Պարզեք, թե ինչու է գլուտամինը բոլոր պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերների սննդակարգի էական մասը: Միայն գործնական խորհուրդներ: Գլուտամաթթուն ալիֆատիկ երկկողմանի է (պարունակում է երկու թթվային խումբ) ամին: Glիշտ այնպես, ինչպես գլուտամինը, այն կարող է մարմնում գտնվել ազատ վիճակում և սպիտակուցային միացությունների մի մասն է: Այս ամինը պատկանում է ոչ էական խմբերի խմբին, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է սինթեզվել մարմնում ինքնուրույն:
Solutionsրային լուծույթներում գլյուտամինաթթուն ստեղծվում է գլուտամինից `հատուկ ֆերմենտի` գլուտամինցենտազի ազդեցությամբ: Պետք է նաև նշել, որ ջրային լուծույթներում գլուտամինը ենթարկվում է ուժեղ հիդրոլիզի, որի արդյունքում ստացվում է գլուտամինաթթու: Գիտնականները պարզել են, որ գլյուտամաթթվի առավելագույն քանակը գտնվում է շիճուկի մեջ:
Մարզիկները սովոր են կիսել բոլոր այն ամինները, որոնք անհարկի և անօգուտ են `մարզական կատարողականի բարելավման հնարավորության տեսանկյունից: Պետք է խոստովանել, որ այս մոտեցումը շատ ռացիոնալ է թվում, քանի որ իմաստ չկա գումար ծախսել այն հավելումների վրա, որոնք սպորտում հաստատ արդյունավետ չեն լինի:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ ցանկացած ամինաթթվի միացություն կարող է այլ կերպ աշխատել առանձին մարզիկների մարմնում: Միեւնույն ժամանակ, կան նյութեր, որոնք անպայման օգտակար կլինեն բոլոր մարզիկների համար:
Ինչպե՞ս է գլուտամիկ ամինաթթուն գործում բոդիբիլդինգում:
Գլուտամիկ թթուն այն նյութն է, որը արդյունավետ կլինի յուրաքանչյուր մարդու համար: Բոլորի համար, ովքեր քարոզում են ակտիվ ապրելակերպ, գլուտամինաթթուն ամենակարևոր նյութերից մեկն է: Ավելին, գլուտամիկ ամինաթթուն բոդիբիլդինգում ամենակարևորն է ՝ համեմատած այլ սպորտային առարկաների հետ, ներառյալ ուժը:
Գլուտամինն առատ է իր բնույթով և գտնվում է սննդի լայն տեսականիում, ինչպիսիք են միսը, կաթնամթերքը, ձուն և այլն: Բայց և այնպես, շինարարները շատ հաճախ ունենում են գլուտամինի անբավարարություն, ինչը պարտադիր է դարձնում համապատասխան հավելումների օգտագործումը:
Նախևառաջ, պետք է ասել, որ մարմնամարզության մեջ գլուտամիկ ամինաթթուն շատ կարևոր է ազոտի նյութափոխանակությանը ակտիվ մասնակցության շնորհիվ: Նա այդ գործընթացներում ոչ պակաս տեղ է գրավում արգինինի համեմատ: Գլուտամինը օգնում է բարձրացնել մարմնի պաշտպանական համակարգի արդյունավետությունը, և դա շատ կարևոր է բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պայմաններում:
Բացի այդ, գլուտամինը մեծացնում է հյուսվածքային բջիջների կառուցվածքների զգայունությունը կալիումի իոնների նկատմամբ: Ինչպես հավանաբար գիտեք, այս հանքանյութը կարևոր է սրտի բնականոն գործունեության համար: Այսպիսով, եթե մարմնում նկատվում է գլուտամինի բավարար կոնցենտրացիա, ապա կատաբոլիկ գործընթացները կզսպվեն: Բազմաթիվ փորձերի ընթացքում գիտնականներն ապացուցել են, որ տարիքի հետ մարզիկներն աճում են գլուտամաթթվի կարիքը: Հիշեք նաև, որ գլուտամինը մեծացնում է աճի հորմոնի սեկրեցիայի արագությունը, որն անմիջականորեն ազդում է քաշի ավելացման վրա:
Գլուտամիկ ամինաթթվի ազդեցությունը բոդիբիլդինգում
Եկեք ընդգծենք գլուտամիկ թթվի ամենակարևոր ազդեցությունները մարմնի վրա.
- Բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են:
- Գործում է որպես մի քանի ամինների, այդ թվում `արգինինի նախածանց:
- Այն կարող է օգտագործվել որպես էներգիայի աղբյուր:
- Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը:
- Բարձրացնում է համակենտրոնացումը և բարելավում հիշողությունը:
- Օգնում է վերացնել մարսողական համակարգի որոշ պաթոլոգիաները:
- Վերացնում է հոգեբանական խանգարումները:
- Նվազեցնում է քաղցրավենիքի և ալկոհոլի նկատմամբ փափագը:
- Բարձրացնում է իմունային համակարգի արդյունավետությունը:
Ինչպե՞ս է ընդունվում գլուտամիկ ամինաթթուն:
Գլուտամինի օգտագործումից առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում երկու անգամ հավելում ընդունել: Միանգամյա դեղաչափը 5-ից 10 գրամ է: Այսպիսով, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է 10 -ից 20 գրամ գլուտամին ընդունել:
Հավելվածն օգտագործելու լավագույն ժամանակը առավոտն է և անմիջապես ձեր մարզման նիստի ավարտից հետո: Գլուտամինը չունի կողմնակի բարդություններ և տարբեր կենսաքիմիական գործընթացներում իր մեծ պահանջարկի պատճառով չափից մեծ դոզա ընդունելը գրեթե անհնար է:
Այնուամենայնիվ, անիմաստ է բարձրացնել վերը նշված դեղաչափերը, քանի որ մարմինը չի կարող յուրացնել նյութի ավելի մեծ քանակություն: Այսպիսով, մարմնամարզության մեջ գլուտամիկ ամինաթթուն օգտագործելիս կարող եք խուսափել ընդմիջումներից: Հավելվածը լավ է աշխատում սպորտային սննդի այլ տեսակների հետ, և դուք կարող եք այն օգտագործել սպիտակուցային խառնուրդների կամ ստացողների հետ համատեղ: Գլուտամինին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, քանի որ նյութը բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը, որն այս պահին շատ կարևոր է:
Հիշեք նաև, որ վերը նշված դեղաչափերը վերաբերում են 100% գլուտամինին: Որոշակի հավելման դեղաչափը որոշելու համար հարկավոր է դրա մեջ վերցնել գլուտամինի տոկոսը և, հնարավոր է, վերահաշվարկել դեղաչափը:
Միխայիլ Դյակովը ձեզ ավելի շատ կպատմի գլուտամինի մասին հետևյալ տեսանյութում.
