Իմացեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել դելտոիդ ցավը: Մենք բացահայտում ենք օստեո-կապան ապարատի վերականգնման և ամրապնդման գաղտնի մեթոդը: Մարմնի վերին հատվածում ցավն առավել հաճախ հանդիպում է ուսի շրջանում: Դա պայմանավորված է ուսի հոդի կառուցվածքային առանձնահատկություններից, ինչպես նաև նրա բիոմեխանիկայից և կապանների կառուցվածքից: Ուսի հոդն ու նրան շրջապատող բոլոր հյուսվածքները համարվում են ամենաբարդն ու բազմաֆունկցիոնալը `իր կատարած շարժումների շնորհիվ: Այս հատվածում ցավը կարող է առաջանալ բորբոքումից, հյուսվածքների վնասումից կամ լինել հիվանդության ֆոնային նշան, որը որևէ կերպ կապված չէ հոդի հետ: Այսօր մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես բուժել ուսի մկանների ցավը:
Theավի պատճառները ուսի մկանների մեջ
Մինչև ուսի մկանների ցավի բուժման մեթոդների նկարագրությանը անցնելը, անհրաժեշտ է իմանալ դրանց առաջացման հնարավոր պատճառները, քանի որ դրա հետ վարվելու եղանակը կախված է հիվանդության ախտորոշման ճշգրտությունից: Պերիարտիկուլյար ցավն առավել հաճախ առաջանում է ուսերի վատ կայունության պատճառով: Այս երևույթի ամենատարածված պատճառներն են.
- Ավելորդ ֆիզիկական ճիգի ազդեցության տակ ուսի հոդի կապանների գերլարում կամ ձգում:
- Համատեղ պարկուճի վնասում կամ բորբոքում:
- Ուսի գոտու մկանների ձգում:
- Հոդի աճառային հյուսվածքի հյուսվածքների վնաս:
Ուսերի մկանների ցավի բուժման մեթոդներ
Ուսի մկանների ցավը բուժելու կանոնները գրեթե նման են ցանկացած հոդերի ցավերի դեմ պայքարի մեթոդներին.
- Անհրաժեշտ է չեզոքացնել բոլոր գործոնները, որոնք կարող են հրահրել ցավը և ձեռքը պահել լիարժեք հանգստի վիճակում:
- Կիրառեք ոչ ստերոիդային բնույթի տարբեր հակաբորբոքային մեղրի պատրաստուկներ ՝ տարբեր ձևերով (հաբեր, քսուքներ, քսուքներ և այլն):
- Painավազրկող կոմպրեսների օգտագործումը:
- Հոմեոպաթիկ դեղամիջոցների ներմուծում (պերիարտիկուլյար), օրինակ ՝ elել.
- Անհրաժեշտության դեպքում կորտիկոստերոիդները կարող են ներարկվել վնասված տարածքի մեջ:
- Ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգերի օգտագործումը `նյութափոխանակության արագացման համար այն վայրում, որտեղ ցավ է առաջանում:
- Մերսում, ներառյալ համատեղ զարգացումով մերսում:
Առավել հաճախ ուսի մկանների մեղմ ցավի բուժումը պահանջում է ոչ ավելի, քան հինգ օր: Այս դեպքում բավական է դադարեցնել դասերը կամ աշխատել նուրբ ռեժիմով, ինչպես նաև անցկացնել տաքացման մերսման նիստեր: Եթե ցավոտ սենսացիաները սուր են, ապա անհրաժեշտ է լրացուցիչ ախտորոշում իրականացնել `դրանց առաջացման ճշգրիտ պատճառները հաստատելու համար: Միայն դրանից հետո կարող է նշանակվել համապատասխան բուժում:
Ինչպե՞ս կանխել ուսի մկանների ցավը:
Անհրաժեշտ կանխարգելիչ միջոցառումները, որոնց խնդիրն է ուսի համատեղ ցավը վերացնելը, կախված են հրահրող գործոններից: Ամենից հաճախ այս նպատակների համար օգտագործվում է վարժությունների շարք, որոնք հատուկ նախատեսված են այն մարզիկների համար, ովքեր ակտիվորեն օգտագործում են ուսագոտին իրենց մարզումների ժամանակ: Բացի այդ, ուսի շրջանում ցավի վտանգը նվազեցնելու համար պետք է հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- Քնել կոշտ մահճակալի և փոքր բարձի վրա:
- Ամեն օր կատարեք տաքացման վարժությունների շարք ՝ մարմնի բոլոր մկանների համար, ներառյալ ուսագոտին:
- Եթե ցավն առաջանում է հնարավորինս շուտ, սահմանափակեք թևի շարժման ազատությունը ՝ թույլ տալով մկաններն ու հոդերը հանգստանալ:
- Աշխատանքում միապաղաղ շարժումներ կատարելիս պետք է մերսել ուսի գոտին ՝ օգտագործելով եթերայուղեր, ինչպես նաև տաքացնող քսուքներ և գելեր:
Այսօր ուսի հոդի ցավի տեսքը բավականին տարածված է դարձել:Այնուամենայնիվ, դրանք առաջացնող գործոնների շարքում սպորտը կազմում է բոլոր դեպքերի միայն մեկ երրորդը:
Ամենից հաճախ ուսի մկանների ցավը առաջանում է գերծանրաբեռնվածության պատճառով ՝ ձեռքը երկար ժամանակ ստատիկ վիճակում պահելու անհրաժեշտության պատճառով, հիպոթերմայից, ինչպես նաև մկանների անբավարար զարգացումից:
Տարբեր հիվանդությունների դրսևորման ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ժամանակ հատկացնել մկանային կորսետի զարգացմանը: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն ուսագոտուն, այլև ամբողջ մարմնին: Ինչպես գիտեք, բազմաթիվ վնասվածքներ, ասենք, ողնաշարի սյունակի հետ կապված են նաև մկանային կորսետի թուլության հետ:
Այսպիսով, բոդիբիլդինգը ոչ միայն ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու միջոց է ՝ մկանները մարզելով և դրանց ծավալը մեծացնելով: Բոդիբիլդինգի շնորհիվ դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել մեծ թվով հիվանդությունների զարգացման ռիսկերը: Եվ նաև ձեր մարմինը լավ վիճակում պահեք: Շատ հաճախ դա մկանների ցածր տոնն է, որն առաջացնում է հյուսվածքների և հոդերի վնաս: Պետք է հիշել, որ ցանկացած հիվանդություն կանխելը շատ ավելի հեշտ է, քան ավելի ուշ բուժելը:
Ինչպես ուսուցանել ուսի մկանների ցավից վաղաժամ վերականգնման համար, տեսեք այս պատմությունը.
