Fastոմապահության օրերը կարող են և նույնիսկ անհրաժեշտ է կազմակերպել շաբաթական 1-2 անգամ: Հակառակ դեպքում, նյութափոխանակության գործընթացների աշխատանքը դանդաղելու է մարմնում: Եվ որպեսզի այս օրերը բազմազան լինեն, պետք է փոխել սննդակարգը: Այսօր կպատրաստենք կաղամբից, խնձորից և սալորից պատրաստված աղցան:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Քաշը կորցնելու և ատելի կիլոգրամներից ազատվելու ամենաապացուցված միջոցը ծոմապահության օրերի կանոնավոր կազմակերպումն է: Բայց որպեսզի դրանք հեշտությամբ կրեք, անհանգստություն չզգաք և ձեր առողջությունը չփչացնեք, հարկավոր է դա ճիշտ անել: Դա անելու համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով հավատարիմ մնաք թույլատրելի ընտրացանկին շաբաթվա ցանկացած ընտրված օր: Կարիք չկա իրեն համակերպել տանջանքների և տառապանքների հետ: Սա նրանց կյանքում սովորական օր է, երբ դուք ուտելու եք առողջ սնունդ, իսկ վաղը առավոտը գալու է մի շարք համեղ ուտեստներով: Ընդամենը մեկ այդպիսի օր, և դուք չեք նկատի, թե ինչպես եք մոտենում իդեալական կազմվածքին:
Fastոմապահության օրերի ամենատարածված ուտեստները աղցաններն են: Դրանք պատրաստվում են տարբեր բանջարեղեններից և մրգերից: Օրինակ, յուրաքանչյուր ճաշի համար կարող եք պատրաստել տարբեր բաղադրիչներով աղցան, իսկ հետո դրանցից ոչ մեկը չի ձանձրանա: Այսօր մենք կպատրաստենք աղցան ամենահայտնի և ցածր կալորիականությամբ մթերքներից ՝ կաղամբից, խնձորից և սալորից: Սա հիանալի համադրություն է այն ապրանքների հետ, որոնք լավ մաքրում են աղիները, հեռացնում տոքսինները մարմնից, բարելավում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և ունեն լուծողական և միզամուղ ազդեցություն: Բացի այդ, նման ծոմապահության օրերից կա լրացուցիչ գումարած `կամքի ուժի զարգացում և ոգու դաստիարակություն:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `68 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Սպիտակ կաղամբ - 200 գ
- Խնձոր - 1 հատ:
- Սալոր - 5-6 հատ:
- Բուսական յուղ - 2-3 ճաշի գդալ լիցքավորման համար
- Աղ - մի պտղունց
Կաղամբից, խնձորից և սալորից բեռնաթափման աղցանի քայլ առ քայլ պատրաստում
1. Կաղամբը մանր կտրատել բարակ շերտերի մեջ: Աղ ցանել և ձեռքերով մի քանի անգամ ներքև սեղմել, որպեսզի հյութը դուրս գա: Թեև աղը գործնականում չի օգտագործվում քաշի կորստի համար աղցաններ և աղցաններ բեռնաթափելիս, բայց առանց այս կոնսերվանտի, քչերը կարող են ուտել սնունդ: Հետեւաբար, ես օգտագործում եմ աղ, բայց շատ նվազագույն քանակությամբ, և միայն այնպես, որ կաղամբը սկսի հյութը:
2. Լվանալ խնձորը, միջուկը սերմերով հեռացնել հատուկ դանակով և կտրել շերտերով կամ քերել: Ես կեղևը չեմ մաքրում, չնայած եթե ցանկանում եք, կարող եք կտրել այն:
3. Լվացեք սալորը, չորացրեք սրբիչով, կիսով չափ կտրեք և հանեք սերմերը:
4. Կտրեք հատապտուղները բարակ շերտերով:
5. Ամբողջ թակած սնունդը լցրեք աղցանի ամանի մեջ և համեմեք բուսայուղով: Թեև կարող եք օգտագործել ցանկացած յուղ, որն ավելի շատ եք սիրում ՝ ձիթապտուղ, քնջութ, դդում և այլն:
6. Խառնել աղցանը և սկսել ձեր ճաշը: Քանի որ այսօր ծոմապահության օր ունենք, այն կարող եք ուտել հացով կամ կոտրիչով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել կաղամբով աղցան խնձորով:
