Եթե սիրում եք փլավ, վախենում եք ավելորդ քաշ հավաքելուց, քանի որ Այս ուտեստը չի կարելի դիետիկ անվանել, ուստի ես առաջարկում եմ հիանալի այլընտրանք `հավի սրտերով բրինձ: Lowածր կալորիականությամբ, հագեցնող և համեղ:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Հավի սրտերը փոքր ենթամթերքներ են, որոնք շատ առողջ և արժեքավոր են: Դրանք խորհուրդ են տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են սակավարյունությամբ և սրտանոթային համակարգի դիսֆունկցիայով: Քանի որ այն մեկ ամուր մկան է, այն շատ հարուստ է ամինաթթուներով և սպիտակուցներով: Հետեւաբար, այսօր ես որոշեցի դրանք եփել ոչ թե սովորական եղանակով, ինչպես շատերը սովոր են `սրտերը շոգեխաշել են սոխով, այլ պատրաստել բրնձով: Նման ուտեստը մեկ շարունակական օգուտ է: Համոզվեք, որ այս հրաշալի բաղադրատոմսը վերցրեք ձեր զինանոցը: Վստահ եմ, որ բոլոր ուտողները կշտանան և լավ կշտացվեն:
Այս ուտեստը նաև գերազանց փոխարինում է դասական փլավին գառանով, քանի որ սրտերը `դիետիկ և ցածր կալորիականությամբ ուտեստ: Theաշատեսակը հարմար է նրանց համար, ովքեր ինքնուրույն սիրում են բրնձի և հավի սրտերը: Քանի որ այս ապրանքները դուետում են, ինչ -որ ֆանտաստիկ և զարմանալի բան: Այստեղ օգտագործվում են նվազագույն բաղադրիչներ, և շատ ժամանակ չի ծախսվում, և աշխատանքի ծախսերը շատ նվազագույն են: Միևնույն ժամանակ, դուք ստանում եք հիանալի սնունդ, որը կարելի է ապահով անվանել նիհար: Ընդհանրապես, սրտերով բրինձը ուշադրության արժանի բաղադրատոմս է: Փորձեք, խորհուրդ եմ տալիս բոլորին:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `65 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `1 ժամ 10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Բրինձ - 100 գ
- Հավի սրտեր - 500 գ
- Գազար - 1 հատ:
- Բուսական յուղ - տապակելու համար
- Աղ - 1 թեյի գդալ կամ համտեսել
- Աղացած սև պղպեղ - մի պտղունց
- Զաֆրան - 0.5 թեյի գդալ (գույնի համար)
Քայլ առ քայլ բրնձ պատրաստելը հավի սրտերով
1. Կտրեք ճարպը հավի սրտերից և հեռացրեք ֆիլմը: Լվանալ հոսող ջրի տակ և տեղադրել տապակի մեջ: Լրացրեք դրանք խմելու ջրով և եփեք մոտ կես ժամ մինչև փափուկ: Համը բարձրացնելու համար ճաշ պատրաստելիս կարող եք դափնու տերևներ, պղպեղի հատիկներ և այլ համեմունքներ դնել: Համեմել նրանց աղով և աղացած պղպեղով 15 րոպե:
2. Մինչդեռ գազարը մաքրեք, լվացեք և կտրեք խորանարդի: Տապակի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը և տապակեք մինչև ոսկե դարչնագույնը: Այնուհետեւ կաթսայի մեջ ավելացրեք եռացրած սրտերը: Նախ, եփելուց հետո դրանք շուռ տվեք մաղի վրա, որպեսզի ամբողջ հեղուկը ապակի լինի, ապա ավելացրեք թավայի մեջ:
3. theաֆրանը լցնել սննդի մեջ: Այն սննդին կտա գեղեցիկ դեղին երանգ: Կարող եք ավելացնել նաև բոլոր տեսակի խոտաբույսեր և համեմունքներ:
4. Բրինձը լվանում և տեսակավորում է ՝ հեռացնելով քարերն ու կեղտը: Լվացեք հոսող ջրի տակ և հավասար շերտով դրեք տապակի մեջ եղած ամբողջ սննդի վրա: Անհրաժեշտ չէ խառնել:
5. Բրինձը համեմել աղով եւ աղացած պղպեղով: Լրացրեք այն խմելու ջրով ՝ մակարդակից մոտ 1 մատ բարձր: Եռացնելուց հետո փակեք կափարիչը, կրակը հասցրեք ամենափոքրին և եփ գալ մոտ 15 րոպե: Այնուհետեւ անջատեք կրակը եւ թողեք սպասքը կափարիչի տակ եւս 15 րոպե, որպեսզի բրինձը հասնի ցանկալի հետեւողականությանը: Այս ժամանակից հետո խառնեք սնունդը և հյուրասիրեք սեղանին:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել հավի սրտերը բրնձով:
