Պարզեք վազքի ժամանակ ոտքերը շփելու պատճառը և ինչպիսի կանխարգելիչ գործողություններ են անհրաժեշտ նման տհաճությունը կանխելու համար: Ոչ միայն մարզասերները, այլև սովորական մարդիկ բողոքում են իրենց ոտքերի արանքից: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում տաք սեզոնի ընթացքում: Հավանաբար, կյանքում գոնե մեկ անգամ զգացել եք այս վիճակից անհարմարություն: Այսօր մենք կխոսենք վազքի ժամանակ ոտքերի միջև շփման պատճառների և ինչպես պայքարել այս երևույթի դեմ:
Վազքի ընթացքում ոտքերի միջև շփման պատճառները
Քերծվածքները մարմնի մեխանիկական վնասվածք (գրգռում) են, որոնք առաջանում են մաշկի մշտական շփման դեպքում: Նրանց արտաքին տեսքի պատճառները կարող են շատ լինել, բայց երեքը պետք է առանձնացնել ամենատարածվածներից:
Շատ հաճախ ոտքերի միջև ճեղքվածք հայտնաբերվում է գեր մարդկանց մոտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց օրգանիզմում քրտինքի պրոցեսներն ընթանում են մեծ արագությամբ: Նրանց ոտքերի միջև բավական փոքր բացվածք կա, և մաշկը չի կարող նորմալ շնչել: Ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ արտազատվող խոնավության քանակը զգալիորեն ավելանում է, և այն ժամանակ չունի մաշկից մաշվելու համար: Քանի որ վազքի կամ քայլելու ժամանակ ազդրերի ներքին մակերեսները մշտապես շփվում են, մաշկի վրա քսում է հայտնվում:
Այս խնդրի հավասարապես տարածված պատճառը ոչ պատշաճ կերպով տեղադրված հագուստն է: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է այն նյութերից պատրաստված հագուստին, որն ի վիճակի չէ արագ հեռացնել խոնավությունը մաշկից: Արդյունքում մարմինը հալչում է, իսկ խոնավ մաշկը շատ հեշտ է դեֆորմացվում: Բացի այդ, վազքի ընթացքում ոտքերի միջև ճեղքվածքը կարող է առաջանալ հագուստի կոպիտ կարերի պատճառով: Եթե դուք ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով, ապա զգույշ եղեք հագուստ ընտրելիս:
Երրորդ պատճառը մարդկանց ֆիզիոլոգիական բնութագրերի մեջ է և միմյանց նկատմամբ ոտքերի սերտ դիրքում: Սա բնորոշ է ոչ միայն սովորական մարդկանց, այլև մարզիկներին: Նույնիսկ եթե նրանք նախկինում նման խնդիրներ չեն ունեցել, դրանք կարող են առաջանալ մկանների ծավալի ավելացման պատճառով: Այս գործընթացի արդյունքում ոտքերի միջև ընկած հատվածը նվազում է, իսկ վազքի ժամանակ ոտքերի միջև պատռվելու վտանգը մեծանում է:
Կարո՞ղ եք խուսափել վազելիս ոտքերի միջև ճաքելուց:
Երբ մարզիկը արագ շարժվում է, նա ի վիճակի չէ անմիջապես նկատել ոտքերի միջև ճեղքվածքի առաջին ախտանշանները: Հետեւաբար, դուք պետք է հոգ տանեք կանխարգելման մասին նույնիսկ նախքան ուսուցման մեկնարկը:
հագուստ
Առաջին հերթին, դուք պետք է բավականաչափ ժամանակ հատկացնեք սպորտային հագուստի ընտրությանը: Այս իրավիճակում պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.
- Հագուստը պետք է լինի ազատ, չսահմանափակի շարժումները, բայց չթափվի:
- Այն կրելիս չպետք է որևէ անհարմարություն զգաք:
- Կարերը պետք է լինեն հարթ և աննկատ:
- Հետույքի և ոտքերի միջև պետք է լինեն հատուկ ներդիրներ, որոնք նախատեսված են օդափոխությունը բարելավելու համար:
- Մարմնի գերտաքացումից խուսափելու համար ամռանը արժե օգտագործել շորտեր կամ կարճ սռնապաններ, իսկ ցուրտ սեզոնին նեղ մեկուսացված շալվարները կատարյալ են:
Նյութեր (խմբագրել)
Այսօր վազող հագուստ պատրաստելու համար օգտագործվում են տարբեր նյութեր: Նրանք կարող են լինել սինթետիկ կամ բնական: Երկրորդ խմբի մեջ մենք նշում ենք առավել նախընտրելի մարզիկների մեծամասնության համար.
- Բամբակ - հիանալի կլանում է խոնավությունը և ունի ուժեղ հակաստատիկ հատկություններ: Օդի թափանցելիության բարձր մակարդակով բամբակը չափազանց վատ է պահպանում իր սկզբնական ձևը: Ամենից հաճախ նյութը օգտագործվում է ամռանը օգտագործվող կոստյումների արտադրության համար:
- Բուրդ - լավ բնական նյութ, որն օգտագործվում է տաք հագուստի արտադրության մեջ:
Սինթետիկ նյութերի շարքում պետք է առանձնացնել հետևյալը.
- Պոլիեսթեր - թեթև նյութ, լավ ներծծում է հեղուկը, պահպանում է իր ձևը և արագ չորանում: Ի թիվս այլ բաների, այն ունակ է հուսալիորեն պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունից:
- Լայկրա - նրա շնորհիվ իրերը դառնում են առաձգական և կարող են երկար ժամանակ պահել իրենց ձևը:
- Էլաստին - լավ է ձգվում և պահպանում է իր սկզբնական ձևը ՝ չխոչընդոտելով մարզիկի շարժումներին:
Այսօր արտադրողները հազվադեպ են օգտագործում այս կամ այն նյութը մաքուր տեսքով: Մարզիկի համար առավելագույն հարմարավետություն ապահովելու համար բնական մանրաթելերը խառնվում են սինթետիկ մանրաթելերի հետ: Սա այն հագուստն է, որը մենք կարող ենք խորհուրդ տալ ձեզ սպորտի համար:
Վազող հագուստ
Եթե որոշեք լրջորեն զբաղվել վազքով, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել հատուկ հագուստին: Բոլոր առաջատար արտադրողները արտադրում են հավաքածուներ ինչպես ցուրտ, այնպես էլ տաք սեզոնների համար: Ընտրելով այն ՝ առաջնորդվեք անձնական նախասիրությամբ: Մենք կարևորենք մարզիկների շրջանում հագուստի երկու ամենահայտնի տեսակները.
- Սեղմում - իրականում դա երկրորդ մաշկ է և հիանալի տեղավորվում է մարմնին: Նրա հիմնական առավելությունների շարքում մենք նշում ենք մկանները պահպանելու, շարժման ընթացքում մարմինը թրթռումից պաշտպանելու և մարմնի օպտիմալ ջերմաստիճանը պահպանելու ունակությունը: Օգտագործելիս վազելիս ոտքերի միջև շփումը պարզապես անհնար է:
- Խելացի Հագուստ - զուրկ է կարերից և ունի հատուկ ներդիրներ, որոնք արագացնում են մաշկից խոնավության հեռացման գործընթացները, ինչպես նաև բարելավում է մարմնի օդափոխությունը: Իր առաձգականության շնորհիվ այն օգնում է պահպանել ճիշտ կեցվածքը, իսկ ծնկների հոդերի հատուկ ներդիրները նախատեսված են դրանց պաշտպանվածությունը բարձրացնելու համար:
Հենց վազքի հագուստի այս տեսակներն են այսօր առավել տարածված սպորտային սիրողական և պրոֆեսիոնալ մասնագետների շրջանում: Եթե ցանկանում եք կանխել ձեր ոտքերի միջև վազքը վազելիս, ապա ստացեք այն:
Վազքի ընթացքում ոտքերի միջև շփում. Կանխարգելում
Այս տհաճությունից խուսափելու համար դուք պետք է հետևեք մի քանի խորհուրդների.
- Հագեք ներքնազգեստ, որը ծածկում է հնարավոր ճաքերի տարածքները: Իհարկե, այն պետք է պատրաստված լինի բարձրորակ նյութից:
- Պահպանեք անձնական հիգիենան և օգտագործեք անձնական արտադրանք: Երբ այցելում եք հասարակական վայրեր, օրինակ ՝ սաունա կամ լողավազան, ապա նվազագույնի հասցրեք խնդրահարույց մարմնի մասերի շփումը ընդհանուր իրերի հետ:
- Եթե ձեր ոտքերը մոտ են, ապա հատուկ ուշադրություն դարձրեք վարժություններին, որոնք արագացնում են ազդրի ներքին հատվածի լիպոլիզի գործընթացները: Դրանք կարող են լինել կողային ճոճանակներ, կծկումներ և ձգվող շարժումներ:
- Վազքից առաջ օգտագործեք մարմնի փոշի կամ տալկի փոշի `խոնավության կլանումը արագացնելու համար:
- Օգտագործեք այնպիսի հագուստ, որը արդյունավետ կերպով վանում է խոնավությունը, ունի բարձր մեկուսացում և շնչում:
Արժե նաև հիշել մի շատ արդյունավետ ժողովրդական միջոցի մասին, որը կանխում է վազելիս ոտքերի միջև ճաքերի առաջացումը `օսլա: Պարտադիր չէ օգտագործել ինքնին փոշին, մաշկի խնդրահարույց հատվածները կարող եք բուժել կտրած կարտոֆիլով: Եթե գրգռվածությունը դեռ չի սկսվել, ապա հակաքրտինքային միջոցը նույնպես կգործի: Exercորավարժություններից առաջ կարող եք լվանալ ձեր ոտքերի միջև եղած մաշկը լվացքի օճառով, որը կսպանի բոլոր մանրէները:
Վազելիս ոտքերի արանքով շփում `ինչ անել:
Մենք պարզապես իմացանք, թե ինչպես կարող եք խուսափել վազելիս ոտքերի միջև ճաքելուց: Այնուամենայնիվ, եթե մաշկի վրա արդեն հայտնվել է գրգռվածություն, ապա այս խնդիրը պետք է վերացվի: Առաջին հերթին, դուք պետք է ցնցուղ ընդունեք և նրբորեն լվացեք մաշկի վնասված հատվածները օճառով և կալիումի պերմանգանատի թույլ լուծույթով: Սա կհեռացնի քրտինքը և կսպանի մանրէները:
Lowամանակ տվեք, որ մաշկը չորանա և օդափոխվի, միայն դրանից հետո պետք է անցնել հղկումների դեմ պայքարի երկրորդ փուլին:Այս դեպքում ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդը սառույցով կոմպրես է: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ օգնում է, և դուք ստիպված կլինեք ավելի արդյունավետ մեթոդներ օգտագործել:
Օգտագործեք բակտերիալ ակտիվությամբ դեղաբույսերի եփուկներ `երիցուկ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, կաղնու կեղև և այլն: Վազքից հետո շփման դեմ պայքարելու շատ արդյունավետ միջոց է ալոեի տերևը, որը նախ պետք է կտրել երկու մասի և քսել վնասված տարածքին:
Կան նաև խնդրի դեղորայքային լուծումներ: Սրանք դեղեր են, ինչպիսիք են բեպանտենը կամ պանտենոլը: Գրգռված մաշկը հանգստացնելու և բուժման գործընթացը արագացնելու համար Desitin քսուքը գերազանց է: Մաշկի վրա քսելիս այն ձևավորում է բարակ, պաշտպանիչ թաղանթ, որը թույլ չի տալիս ջուրը անցնել: Արդեն 12 ժամ անց դուք կզգաք այս քսուքի աշխատանքի արդյունքները:
Zինկի քսուքը չափազանց տարածված է մարզիկների շրջանում: Այս միջոցն ի վիճակի է արագորեն վերացնել բորբոքումը, չորացնել մաշկը և լավ հակասեպտիկ է: Նմանատիպ հատկություններ ունի նաև «Նաֆտեդարմը»: Այս միջոցը ոչ միայն կազատի բորբոքումն ու ախտահանի մաշկի վնասված հատվածը, այլ նույնիսկ արագ կվերացնի ցավը:
Բոլոր վերը նշված դեղերը պետք է ներառեն մաշկի գլխարկ: Օգտագործելով levomekol- ը, կարող եք մեկ գիշերվա ընթացքում մոռանալ խնդրի մասին: Եթե ճաքերը փխրուն են, օգտագործեք յուղոտ քսուք, օրինակ `փրկարար: Առավել առաջադեմ դեպքերում արժե օգտագործել Advantan քսուքը: Այս դեպքում դուք պետք է հիշեք, որ այս դեղամիջոցը հորմոնալ է և պետք է օգտագործվի ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով:
Շատ հաճախ սովորական «Մանկական կրեմը» շատ արդյունավետ է: Կորտիզոնի քսուքը կարող է նաև հիանալի միջոց լինել ձեզ համար: Այս դեղամիջոցն ունի հանգստացնող ազդեցություն, արագացնում է վերքերի բուժումը և ճնշում բորբոքումները:
Բավականին հայտնի է նաեւ սովորական նավթային ժելե: Հիշեք, որ այս գործիքը երկու տեսակի է.
- Բնական - պատրաստված է պարաֆինային խեժերից, որոնք արտազատվում են բույսերի տերևներից:
- Սինթետիկ - պարունակում է պարաֆինի, ցերեզինի և օծանելիքի յուղի խառնուրդ:
Վազելինը պետք է օգտագործվի որպես պրոֆիլակտիկ միջոց `այն քսելով մաշկին: Այն օգտագործվում է նաև մարզիկների կողմից `քերծվածքները հետագա վնասներից պաշտպանելու համար: Մարզումից առաջ պարզապես քսեք մաշկի վնասված հատվածին նավթային ժելե: Սա կպահպանի խոնավությունը և կպաշտպանի վերքերը հարուցիչներից:
Ամենից հաճախ, քերծվածքներն արագ հեռացվում են հենց մարզիկի կողմից, բայց հազվագյուտ իրավիճակներում կարող է անհրաժեշտ լինել այցելել բժշկական հաստատություն: Դա պետք է արվի այն դեպքում, երբ քերծվածքներն անհնար է վերացնել ինքնուրույն: Գնացեք մաշկաբանի մոտ և պատմեք, թե ինչ է տեղի ունեցել:
Եթե մաշկի նման վնասը չի կարող երկար բուժվել, ապա վերքերի մեջ բակտերիաների կամ սնկային վարակի մեծ հավանականություն կա: Մի թերագնահատեք տեղի ունեցածի վտանգը, քանի որ արյան թունավորման ռիսկերը զգալիորեն աճում են: Այդ պատճառով դժվար իրավիճակներում պետք է այցելել բժշկի: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես խուսափել վազելիս ոտքերի միջև շփումից և ինչ անել, եթե դրանք հայտնվեն:
Ինչ անել, եթե վազելիս ոտքերի միջև շփում կատարեք.
