Յուրաքանչյուր մարզիկ ծանոթ է մարզումից հետո մկանների ցավին: Իմացեք, թե ինչ է ֆոսֆատիդիլսերինը և ինչպես է այն օգտագործվում բոդիբիլդինգում: Յուրաքանչյուր մարզիկ ինտենսիվ մարզումից հետո բախվում է մկանային ցավերի: Այժմ արտադրվում են մեծ թվով տարբեր սպորտային հավելումներ, և դրանցից յուրաքանչյուրի արտադրողները վստահեցնում են, որ իրենց արտադրանքը լավագույնն է: Այնուամենայնիվ, գործնականում հաճախ ամեն ինչ հակառակն է, և մարզիկները չեն ստանում սպասված էֆեկտը: Ֆոսֆատիդիլսերինը թեթևացնում է մկանների ցավը մարզումից հետո, և դա հաստատ է: Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե որն է այս դեղամիջոցը և ինչպես այն պետք է ընդունվի:
Ի՞նչ է ֆոսֆատիդիլսերինը:
Ֆոսֆատիդիլսերինը լիպիդ է, որը գտնվում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում և պարունակում է ֆոսֆոր: Այս նյութը գտնվում է որոշ մթերքների մեջ, օրինակ ՝ բրնձի, տերևավոր բանջարեղենի մեջ, բայց շատ փոքր քանակությամբ: Այսպիսով, Ֆոսֆատիդիլսերինի միակ արժեքավոր աղբյուրը, ըստ էության, սպորտային հավելումներն են: Սա միակ միջոցն է նրանց անհրաժեշտ քանակությամբ մարմնով ապահովելու համար:
Ֆոսֆատիդիլսերինը կազմված է ֆոսֆատիդիլ մոլեկուլից, որը ներառում է ֆոսֆոր և քիմիական ենթախումբ սերիլ: Ֆոսֆոլիպիդներն ապահովում են բջջային թաղանթների բնականոն գործունեությունը և կարող ենք ասել, որ նրանց օգնությամբ մոլեկուլները պահվում են միասին: Բջջում գտնվելու ընթացքում Ֆոսֆատիդիլսերինն ունի բազմաթիվ գործառույթներ, օրինակ ՝ պաշտպանել բջջային թաղանթները ինտենսիվ վարժությունների հետևանքով առաջացած վնասներից:
Գիտնականները քսան տարի հետազոտում են Ֆոսֆատիդիլսերինը, սակայն դեղը համեմատաբար վերջերս է կիրառվում սպորտում:
Ֆոսֆատիդիլսերինի ազդեցությունը
Գիտնականներին հաջողվել է դեղամիջոցի ուժեղ ազդեցություն հաստատել մկան-ուղեղ կապի աշխատանքի վրա: Ֆոսֆատիդիլսերինի վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը նվիրված է եղել նյութի ունակությանը `բարելավել ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուղեղի բջիջներում մեծ քանակությամբ նյութ է հայտնաբերվել:
Ամենամեծ փորձերից մեկի արդյունքների համաձայն, բոլոր առարկաները երեք ամսվա ընթացքում Ֆոսֆատիդիլսերին ընդունելուց հետո հիշողության բարելավում են ունեցել: Սուբյեկտներն ավելի լավ էին սովորում համարներ մտապահել, օրինակ ՝ հեռախոսահամարներ: Փորձի ընթացքում դեղամիջոցի օրական դեղաչափը կազմել է 300 միլիգրամ:
Ինչպես նշվեց վերևում, Phosphatidylserine- ն օգնում է պաշտպանել բջջային թաղանթները ոչնչացումից, ինչպես նաև օպտիմալացնում է դրանց աշխատանքը: Սա շատ կարևոր է մարզիկների համար և մարզումների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար Ֆոսֆատիդիլսերինի մակարդակը պետք է պահպանվի պատշաճ մակարդակի վրա: Ապացուցված է նաև, որ նյութը նպաստում է հիմնական հանքանյութերի ՝ կալիումի, նատրիումի, մագնեզիումի և կալցիումի բջիջների միջև շարժմանը: Նաև մարզիկների համար կարևոր հատկություն է Ֆոսֆատիդիլսերինի ունակությունը `ճնշելու կատաբոլիկ գործընթացները: Դա հնարավոր դարձավ կորտիկոտրոֆին ազատող հորմոնի և ադրենոկորտիկոտրոպինի սինթեզի ճնշման պատճառով: Հենց այդ նյութերն են նպաստում կորտիզոլի սինթեզին: Նրանց փորձերից մեկում պարզվել է, որ օրական 800 միլիգրամ Ֆոսֆատիդիլսերինի օգտագործումը օգնում է նվազեցնել կորտիզոլի սինթեզը 30 տոկոսով:
Ինչպես գիտեք, կորտիզոլը մարմնի ամենահզոր կատաբոլիկ հորմոնն է, որը սինթեզվում է մակերիկամների կողմից: Նրա ազդեցության տակ մկանային հյուսվածքներում տեղակայված սպիտակուցային միացությունները ոչնչացվում են:Բացի այդ, կորտիզոլի բարձր մակարդակը նվազեցնում է մարմնի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ, սպիտակուցային միացությունների սինթեզը դանդաղում է, իսկ կալցիումը դուրս է բերվում ոսկրային կառուցվածքից:
Որքան ինտենսիվ է ձեր մարզումը, այնքան ավելի շատ կորտիզոլ է սինթեզվում մարմնում: Այս հորմոնը ունակ է ոչնչացնել ոչ միայն մկանային հյուսվածքը, այլև կապի հյուսվածքը: Հայտնի է նաեւ, որ կորտիզոլը փոխում է ճարպերի նյութափոխանակությունը, սակայն մինչ օրս այս գործընթացի մեխանիզմը լիովին հասկանալի չէ:
Ֆոսֆատիդիլսերին օգտագործելիս մարզիկները կարող են ավելի արագ վերականգնվել մարզումներից հետո և զգալիորեն բարձրացնել մարզումների արդյունավետությունը: Պետք է նաև նշել, որ ստերոիդներն ունեն կորտիզոլի ակտիվությունը ճնշելու ուժեղ ունակություն: Հենց դրա հետ է կապված մկանների ցավերի նվազեցումը: Ստերոիդներն այս ազդեցությունն ունեն ավելի ընդգծված, քան Ֆոսֆատիդիլսերինը:
Պետք է ասել, որ ստերոիդները արգելափակում են կորտիկոստերոիդների ընկալիչները, և դա շատ լուրջ թերություն է: Գործոնը կապված է այն բանի հետ, որ AAS ցիկլի ավարտից հետո կորտիզոլի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է, և մարզիկը զգում է մկանների ատրոֆիա: Իր հերթին, Phosphatidylserine- ն ի վիճակի չէ արգելափակել կորտիկոստերոիդների ընկալիչները, այն կարող է երկար օգտագործվել, ինչը այն դարձնում է ավելի արդյունավետ դեղամիջոց:
Ֆոսֆատիդիլսերինն օգնում է նաև արագ հաղթահարել գերծանրաբեռնվածության վիճակը: Այս սինդրոմի պատճառները հայտնի են գրեթե բոլոր մարզիկներին: Բայց շատերին չի հաջողվում խուսափել դրանից: Երբ մարմինը ծանրաբեռնված է, նույն կորտիզոլի սինթեզն արագանում է, իսկ արական հորմոնի արտադրությունը կտրուկ նվազում է: Phosphatidylserine- ի շնորհիվ մարզիկը կարող է արագ դուրս գալ գերծանրաբեռնվածության վիճակից, և այս փաստը փորձնական հաստատում ունի:
Ֆոսֆատիդիլսերինի կիրառումը
Դեղամիջոցի օպտիմալ դեղաչափը 100 -ից 800 միլիգրամի սահմաններում է: Դեղը պետք է ընդունվի ամեն օր, և ճշգրիտ դեղաքանակը կախված է մարմնի անհատական / u200b / u200b բնութագրերից և հետևից, որը մարզիկը դրել է իր համար:
Ինչ վերաբերում է բոդիբիլդինգին, ապա գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել մոտ 400-800 միլիգրամ դեղամիջոց: Ֆոսֆատիդիլսերին ընդունելու օպտիմալ ժամանակը դասի ավարտից անմիջապես հետո և քնելուց կես ժամ առաջ է: Գիտնականները չեն ապացուցել, որ մարմինը սովորում է Ֆոսֆատիդիլսերինին և, հետևաբար, կարիք չկա դրա ընդունման ցիկլային ռեժիմ օգտագործել:
Մարզումից հետո մկանների ցավի պատճառների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
