Պարզ և համեղ աղցան `ծովախեցգետիններով և լոլիկով: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `գուրման, առողջ և ցածր կալորիականությամբ խորտիկի լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Լոլիկի և ծովախեցգետնի աղցանի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Shովախեցգետնի աղցանները համեղ և առողջ ուտեստներ են: Shովախեցգետինները պարունակում են մեծ վիտամին -հանքային համալիր: Նրանք նպաստում են մարմնի բջիջների աճին և օրգանների և համակարգերի ներդաշնակ աշխատանքին, բարերար ազդեցություն են ունենում մաշկի, եղունգների և մազերի լավ վիճակի վրա: Shովախեցգետինը պարունակում է նաև մի նյութ ՝ աստաքսանտին, որն օգնում է ամրապնդել սրտանոթային համակարգը, կանխում է ինֆարկտների և ինսուլտների առաջացումը: Եվ ցածր կալորիականության պատճառով դրանք կարող են օգտագործվել դիետիկ սնուցման համար: Մի խոսքով, ծովախեցգետինը շատ առողջ ծովամթերք է:
Shովախեցգետինները լավ են համակցված բանջարեղենի հետ: Նրանք լավ են համակցված լոլիկի հետ, որը նույնպես օգտակար է: Լոլիկը հակաբակտերիալ է, նվազեցնում է ախորժակը և նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ ունի ՝ դրանք դարձնելով քաշի կորստի լավ միջոց: Բացի այդ, լոլիկը ազդում է գործունեության վրա եւ բարելավում տրամադրությունը: Այս 2 առողջ արտադրանքը համատեղելով ՝ դուք ստանում եք ծովախեցգետիններով և լոլիկով սուպեր առողջ և համեղ աղցան, որը կարելի է սպառել անսահմանափակ քանակությամբ ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքին:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `82 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե սնունդ կտրատելու համար, գումարած` ձու եռալու և ծովախեցգետինները սառեցնելու համար
Բաղադրությունը:
- Եփած -սառեցված ծովախեցգետիններ `200 գ
- Չերի լոլիկ - 3 հատ: կամ սերուցք 1 հատ:
- Լորի ձու - 4-5 հատ: կամ հավի ձու - 1 հատ:
- Սոյայի սոուս - 1 ճաշի գդալ լիցքավորման համար
- Ձիթապտղի յուղ - 1 ճաշի գդալ լիցքավորման համար
- Աղ - մի պտղունց
Քայլ առ քայլ աղցան լոլիկով և ծովախեցգետիններով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Տեղադրեք ծովախեցգետինները խորը ամանի մեջ և ծածկեք եռացող ջրով: Թողնել դրանք 10 րոպե հալվել:
2. Այս պահին եփեք պինդ խաշած ձվերը, սառեցրեք դրանք, մաքրեք և կտրեք. Լորը կիսով չափ, իսկ հավը `շերտ: Լորի ձվերը եփվում են կտրուկ հետևողականությամբ 4-5 րոպե, հավի ձվերը `8-10 րոպե: Նախքան ճաշ պատրաստելը դրանք լցրեք սառը ջրով: Եթե դրանք լցնում եք եռացրած ջրի մեջ, դրանք կփշրվեն: Լոլիկը լվացեք, չորացրեք թղթե սրբիչով և կտրեք `բալը կիսով չափ, սերուցքը` շերտերով:
3. Մաքրել սառեցված ծովախեցգետինները և կտրել գլուխը:
4. Լոլիկը, ծովախեցգետիններն ու ձվերը ցանկացած հերթականությամբ տեղադրեք մատուցվող ափսեի վրա: Սոյայի սոուսը խառնել ձիթապտղի յուղի հետ և կաթել սննդի վրա: Համեմել ուտեստը աղով `ըստ ճաշակի: Պատրաստված աղցանը լոլիկով և ծովախեցգետիններով մատուցեք սեղանին եփելուց անմիջապես հետո, քանի որ Ընդունված չէ այն պատրաստել ապագայի համար:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել աղցան ծովախեցգետիններով, լոլիկով և պանրով:
