Իմացեք այս հոդվածում մրգահյութերի առողջության օգուտների մասին: Մենք ձեզ նույնպես կասենք, թե ինչ պտուղներ պետք է սպառել հիպերտոնիայի կամ, ընդհակառակը, հիպոթենզիայի դեպքում: Մրգերի օգտակար հատկությունները վաղուց ապացուցված են: Նրանք մեզ տալիս են վիտամինների աղբյուր, եռանդ, քաշի կորուստ, երիտասարդություն, հետախուզություն և անձեռնմխելիություն: Միայն դրանց հյութը կարող է ավելի առողջ լինել, քան հենց պտուղը: Այն ներծծվում է մարմնի մեջ շատ ավելի արագ և ավելի լավ, և մարմինը ինքն է շատ ավելի քիչ ուժ և էներգիա ծախսում ձուլման գործընթացի վրա: Դե, մնում է անվիճելի փաստը, որ շատ ավելի հեշտ է մի բաժակ գազարի հյութ խմելը, քան այս բանջարեղենի 2-3 կտոր ուտելը:
Արյան ճնշումն այն ճնշումն է, որով արյունը ճնշվում է զարկերակների պատերին ներսից հատուկ ուժով: Կան երկու տեսակի ճնշում ՝ բարձր (հիպերտոնիա) և ցածր (հիպոթենզիա): Երբ ճնշման ցուցանիշները 120/90 նորմալ են, բայց եթե դրանք անընդհատ շեղվում են այս ցուցանիշներից ցածր կամ վերևում, ապա անխուսափելի արդյունքը կլինի հիպոթենզիա կամ հիպերտոնիա: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող է հյութն օգնել մեզ պայքարել արյան բարձր կամ ցածր ճնշման դեմ: Որոշ պտուղներ ազդում են ավելացման վրա, մյուսները նվազեցնում են ճնշումը, պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ և հասկանալ, և մենք կօգնենք ձեզ այս հարցում:
Մրգեր և հյութեր ՝ արյան բարձր ճնշմամբ
- Ռոուան Այս հատապտուղի հյութը այնքան չի նվազեցնում արյան ճնշումը, որքան օգնում է վերահսկել դրա մակարդակը: Նա կարող է օգնել հիպերտոնիայի դեպքում `միայն դրա երկարատև օգտագործման դեպքում և ցանկալի է նշանակված բժշկի կողմից համալիր բուժման ընթացքում:
- Մուգ կապույտ կամ բորդո խաղողի սորտեր: Միչիգանի համալսարանի պատերի առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե կենդանին անընդհատ կերակրում է աղի, ճարպի և խաղողի փոշու առավելագույն պարունակությամբ սնունդով, ապա հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը զգալիորեն նվազում է: Խաղողի այս ազդեցության հիմնական պատճառը կենսաֆլավոնոիդների բավականին բարձր մակարդակն է, որոնց արտադրության համար պատասխանատու են հակաօքսիդանտները, որոնք մեծ քանակությամբ հանդիպում են այս պտուղում: Այսպիսով, որքան շատ խաղողի հյութ ձեր սննդակարգում, այնքան ցածր է հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը:
- Սեխ Այն փաստը, որ այս պտուղը օգտակար է, ապացուցել է Հարավարևմտյան բժշկական կենտրոնը: Այն բաղկացած է նրանից, որ սրտի աշխատանքը շատ է լավանում, եթե կալիումով հարուստ սնունդ եք ուտում: Բայց սեխի մեջ կալիումի պարունակությունը կազմում է 800-900 մգ, ինչը կազմում է օրական արժեքի 20% -ը, ինչը օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը:
- Կիտրոն Գիտնականներին հայտնի է դարձել այն փաստը, որ կիտրոնն ունի ճնշումը նվազեցնելու 10%, և նույնիսկ ավելին: Հիպերտոնիայի սկզբնական փուլում, երբ արյան ճնշումը չի գերազանցում 160/90 նշանը, առավել օգտակար կլինի կիտրոնի հյութը: Կիտրոնի հիմնական առավելությունն այն է, որ, համեմատած այլ մրգերի հետ, դրա արժեքը շատ ավելի քիչ է, իսկ օգտակարությունն օրգանիզմի համար `ավելի բարձր:
- Կիվի և դրա հյութ: Արևմտյան սրտաբանները վերջերս ուսումնասիրություններ կատարեցին, որոնց ընթացքում պարզվեց, որ եթե ամեն օր 2-3 կիվի միրգ եք ուտում, ապա 7-8 շաբաթվա ընթացքում կարող եք զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը:
- Ձմերուկը, և հատկապես դրա հյութը: Ձմերուկի բաղադրությունը ներառում է մանրաթել, վիտամին A, լիկոպեն և իհարկե հիմնական բաղադրիչը, որն ազդում է ճնշման նվազեցման վրա `կալիում: Բացի այդ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձմերուկը հարուստ է ամինաթթուներով (L-citrulline և L-arginine), որոնք շատ օգտակար են արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Նարնջի հյութ. Իսրայելի ինստիտուտի գիտնականները պարզել են այն փաստը, որ հիպերտոնիկ հիվանդները, ովքեր օրական երեք անգամ մեկ բաժակ նարնջի հյութ էին խմում, նկատել են արյան բարձր ճնշման նվազում մոտ 5%-ով:
- Սալորի հյութ: Պակիստանի բժշկական քոլեջի գիտնականները որոշել են փորձարկել այս հյութի ազդեցությունը հիպերտոնիկ հիվանդների վրա:Արդյունքը գերազանցեց նրանց սպասելիքները, փորձարարական խմբի այն հիվանդները, ովքեր մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր մեկ բաժակ սալորի հյութ էին խմում, նկատեցին արյան ճնշման նորմալացում և ընդհանուր վիճակի բարելավում:
Մրգային հյութերի ազդեցությունը արյան ճնշման բարձրացման վրա
- Բանան: Այս հրաշալի պտուղը ոչ միայն հրաշալի հակաօքսիդանտ է, այլև կանխում, իսկ երբեմն նաև օգնում է, նվազեցնել վարակիչ հիվանդության հավանականությունը: Այս պտուղները կարելի է ուտել ինչպես հում, այնպես էլ չորացրած, դրանք ունեն հիանալի համ և բույր: Բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ եթե ցանկանում եք արյան ճնշումը նվազեցնել բանանով, ապա դրանք պետք է ամեն օր ներկա լինեն ձեր սննդակարգում:
- Նռան հյութ: Երբ դուք անընդհատ գլխապտույտ ունեք, ուժի կորուստ, թուլություն ձեռքերի և ոտքերի մեջ - սրանք հիպոթենզիայի առաջին նշաններն են: Ձեր ճնշումը նորմալ վերադարձնելու և առողջ և առույգ զգալու համար հարկավոր է օրական մեկ բաժակ նռան հյութ խմել: Բայց հիշեք, որ թարմ հյութը համարվում է ամենաառողջ հյութը: Նռան հյութը պետք է նոսրացվի տաք եռացրած ջրով 1: 2 հարաբերակցությամբ, քանի որ թարմ հյութը վատ ազդեցություն է ունենում ատամի էմալի և ստամոքսի վրա:
- Տանձի հյութ: Տանձը եւս մեկ պտուղ է, որն օգտակար է արյան ճնշումը բարձրացնելու համար: Այս պտղի մեջ մանրաթելերի բարձր պարունակության շնորհիվ այն հիանալի ազդեցություն է ունենում արյան և սրտանոթային համակարգի վրա:
- Խաղողի թեթև սորտեր: Խաղողի թարմ հյութը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր պետք է նորմալացնեն արյան ճնշումը, ավելի ճիշտ `բարձրացնեն այն: Այս պտղի հյութն ունի լուծողական, մանրէասպան և միզամուղ հատկություններ, ինչպես նաև խորխաբեր միջոց և բարձրացնում է զարկերակային արյան ճնշումը: Այն փաստը, որ այս մրգերից ստացված հյութը մաշկ չի պարունակում, երաշխիք է, որ դուք չեք ունենա այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գազերի կամ փքվածության զգացումը: Այս հյութը պետք է ուտել ուտելուց մեկ ժամ առաջ, և կարևոր չէ ՝ այն թարմ է, թե պահածոյացված:
- Չամիչ: Այս պտուղը, որը մենք ստանում ենք խաղողի տարբեր սորտերից, ոչ միայն բարձր կալորիականություն ունի, այլև շատ օգտակար: Այս չորացրած պտուղները բավականաչափ հարուստ են օրգանական թթուներով, որոնք ունեն հակաբակտերիալ և հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այս պտղի կանոնավոր օգտագործումը բավականին լավ ազդեցություն է ունենում ճնշման անկման, հիմնականում դրա նվազման վրա: Չամիչն իր օգտակար հատկությունների շնորհիվ կարող է կանխել հիպոթենզիայի հարձակումները: Բայց դուք պետք է հիշեք, որ նպատակահարմար չէ այս միրգը շատ ուտել, դուք պետք է ուտեք օրական 60-70 գ -ից ոչ ավելի:
- Ամսաթվերը: Այս արևադարձային պտուղի ընդամենը մի փոքր բուռը կօգնի ձեզ արագ և հուսալիորեն հաղթահարել արյան ճնշման կտրուկ անկումը և նորմալացնել ձեր ընդհանուր վիճակը:
Կարող ենք եզրակացնել, որ ընդհանուր առմամբ մեր առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչ ապրելակերպ ենք վարում, և ինչպիսի սննդակարգի ենք նախապատվությունը տալիս: Հետեւաբար, հիշեք, որ պտուղները, եւ հատկապես դրանց հյութերը, անհրաժեշտ արտադրանք են մեր առողջության համար:
Իմացեք, թե ինչպես են մրգահյութերն ազդում արյան ճնշման վրա այս տեսանյութում.
