Պարզեք, թե ինչ է արյան pH- ը և ինչպես կարող եք դա ազդել ձեր բարեկեցության և մարզական գործունեության բարելավման վրա: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա իր արյան pH- ի անհատական արժեքը, քանի որ դրա փոփոխությունը կարող է հանգեցնել որոշ հիվանդությունների զարգացման և բարեկեցության վատթարացման: Յուրաքանչյուր հեղուկ ունի իր թթու-բազային հավասարակշռությունը: Այսօր դուք կսովորեք, թե ինչ է արյան PH- ը և ինչպես է մարզիկի սնունդը ազդում դրա վրա:
Ի՞նչ է արյան pH- ն և ո՞րն է դրա մակարդակը:
Արյան pH տերմինը պետք է հասկանալ որպես մարմնի մեջ ջրածնի կոնցենտրացիա և ընդհանուր թթվայնություն: Երիկամների, լյարդի և թոքերի բարձրորակ աշխատանքի դեպքում թթու-բազային հավասարակշռությունը ընդունելի սահմաններում է: Այս օրգանները կարելի է համարել այն փոխհատուցիչները, որոնք օգտագործում են մարդու մարմնի բոլոր վնասակար նյութերը: Եթե դուք գիտեք արյան pH- ի արժեքը, ապա կարող եք կանխել մեծ թվով հիվանդությունների զարգացումը:
Եթե թեստերը հանձնելուց հետո դրանց արդյունքները զգալիորեն տարբերվում են սովորական ցուցանիշներից, ապա բժիշկը նշանակում է համապատասխան թերապիա: Այսօր արյան pH պարամետրը տարբեր հիվանդությունների հիմնական ախտորոշիչ գործիքներից մեկն է: Միջին հաշվով, այս ցուցանիշը պետք է լինի 7.35 -ից 7.45 -ի սահմաններում: Directionանկացած ուղղությամբ բոլոր շեղումները պահանջում են համապատասխան բուժում: Ամբողջ մարմնում նորմալ թթվայնությամբ արյան միջին pH- ն առավել հաճախ կազմում է 7.4:
Եթե այս ցուցանիշը հասնում է 7.0 կամ ավելի ցածր արժեքի, ապա բժիշկը ախտորոշում է ացիդոզը: Նկատի ունեցեք, որ թթվայնության մեղմ ձևը գործնականում իրեն ոչ մի կերպ չի դրսևորում: Բայց հենց որ այն հասնի կրիտիկական արժեքների, որոնք կարող են որոշվել միայն վերլուծության միջոցով, հնարավոր են հետևյալ խնդիրները.
- Թթվածնի պակասը զգացվում է:
- Տարբեր հիվանդությունների սկզբնական փուլերում հնարավոր է ցնցում, օրինակ ՝ շաքարային դիաբետով:
- Սրտխառնոց է հայտնվում:
- Շնչառական խնդիրներ են առաջանում:
Մարմնի թթվայնացման ամենատարածված պատճառները հետևյալն են.
- Չափից ավելի նյարդային լարվածություն:
- Obարպակալում:
- Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ:
- Քաղցրավենիքի և մսի չափազանց մեծ սպառումը:
Եթե անձի մոտ ախտորոշվել է ացիդոզի ծանր ձև, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է պարզել հիվանդության զարգացման պատճառները: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է այցելել բժշկի `իրավասու թերապիա նշանակելու համար: Ալկալոզն իր հերթին բավականին արագ է դրսևորվում, և դա տեղի է ունենում այն պահին, երբ արյան pH ցուցանիշը հասնում է 7.45 և ավելի բարձր մակարդակի: Մարմնի ուժեղ ալկալացման դեպքում մաշկը դառնում է չոր և թուլացած: Արտաքնապես մարդը նմանվում է «ծառի չորացած ճյուղի»:
Եթե կարճ ժամանակում վերացվեն ալկալոզի զարգացման պատճառները, ապա արյան pH- ն վերադառնում է նորմալ: Թերապիան կարող է սկսվել շնչառական վարժություններով: Արդյունքում, դուք արագ կհագեցնեք արյունը թթվածնով, ինչը կնվազեցնի ածխաթթու գազի կոնցենտրացիան: Պետք է հիշել, որ արյան pH ցուցանիշը կարող է փոխվել մարդու ողջ կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան ցուցանիշներ, որոնք վկայում են լուրջ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ քաղցկեղի զարգացման մասին:
Մեր մարմնի համար և՛ ուժեղ ալկալացումը, և՛ թթվայնությունը վատ են: Առաջին իրավիճակը նկատվում է, երբ արյան pH- ն 7.45 -ից ցածր է, իսկ երկրորդը `6.0 -ից: եթե մարդու արյան pH- ն 6.0 -ից ցածր էր, ապա իրավիճակը ծայրահեղ ծանր էր ստացվում: Այս արժեքն է, որ կարող է խոսել ուռուցքաբանական հիվանդությունների զարգացման մասին: Միեւնույն ժամանակ, հիվանդի տեսքը կտրուկ փոխվում է: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ ախտորոշումը դնելը բժշկի արտոնությունն է: Եթե կասկածներ ունեք, անպայման այցելեք մասնագետ: Դուք չպետք է որևէ անկախ գործողություն կատարեք:
Կարո՞ղ է արյան pH- ն վերահսկել տանը:
Ինչպես ասացինք վերևում, եթե որևէ առողջական խնդիր ունեք, նախ պետք է այցելեք բժշկի: Այնուամենայնիվ, կյանքի իրավիճակները կարող են տարբեր լինել, և անհնար է գնալ կլինիկա: Արյան pH- ի ցուցանիշը կարելի է չափել տանը `օգտագործելով հատուկ թեստային շերտեր կամ սարք: Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատներում կամ բժշկական սարքավորումների խանութներում:
Հատուկ սարքի արժեքը բարձր չէ, բայց դա կարող է չափազանց օգտակար լինել տանը: Այնուամենայնիվ, փորձարկման շերտերը նույնպես լավ աշխատանք են կատարում, և դրանց արժեքը չափազանց ցածր է: Ահա արյան pH- ի չափման ալգորիթմը `փորձարկման շերտերի միջոցով.
- Ձեր աջ ձեռքի մատի վրա ծակեցեք սարսափիչ սարքով, որը կարելի է ձեռք բերել նաև ցանկացած դեղատուն:
- Մի քանի կաթիլ արյուն տարածեք փոքր տարայի մեջ:
- Թեստային շերտը թաթախեք դրա մեջ և մի քանի վայրկյան պահեք արյան մեջ:
- Համեմատության սանդղակը տեղադրված է փորձարկման շերտի փաթեթավորման վրա:
Նկատի ունեցեք, որ արյան pH ցուցանիշի որոշման համար հատուկ սարքի օգտագործումը մեծապես հեշտացնում է գործընթացը: Նա կկատարի ձեզ համար վերը նկարագրված բոլոր մանիպուլյացիաները `ծակոց, արյան նմուշառում վերլուծության համար և արդյունքների թողարկում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ լաբորատոր պայմաններում ստացված արդյունքները կլինեն ավելի ճշգրիտ:
Արյան pH- ի վրա ազդող գործոններ
Հենց որ PH ցուցանիշը դառնում է 7.35 -ից պակաս (թթվային) կամ գերազանցում է 7.45 -ի արժեքը (ալկալային), ապա մարմնի բջջային կառուցվածքները սկսում են թունավորվել թափոններով և, արդյունքում, մահանում: Այս իրավիճակում մեծ քանակությամբ տոքսիններ և թունավոր նյութեր են կուտակվում մարմնում: Եկեք նայենք հիմնական գործոններին: Ուժեղ ազդեցություն ունենալով արյան pH ինդեքսի վրա.
- Սնուցում Պարտադիր է ձևակերպել դիետա, որը հավասարակշռված է բոլոր երեք հիմնական սննդանյութերով:
- Սթրեսի հանդուրժողականություն - մենք արդեն ասել ենք, որ սթրեսը կարող է հանգեցնել արյան pH- ի խախտման, և պետք է սովորել չանհանգստանալ մանրուքների համար:
- Obարպակալում - եթե մարմինը գրանցված է, ապա այն սկսում է ակտիվորեն կուտակել ճարպեր: Բարձր ալկալիզացիայի դեպքում նկատվում է հակառակ իրավիճակը, և մարդը արագորեն նիհարում է:
Շատ առումներով, մեր մարմնի թթու-բազային հավասարակշռությունը կախված է միջբջջային և ներբջջային հեղուկի ծավալների հարաբերակցությունից: Եթե դա տեղի չունենա, հնարավոր են ամենալուրջ հետևանքները ՝ ընդհուպ մինչև մահ:
Արյան pH- ի արժեքը նվազեցնելու և բարձրացնելու ուղիներ
Մենք արդեն պարզել ենք, թե ինչ է արյան PH- ը և ինչպես է մարզիկի սնունդը ազդում դրա վրա: Փաստորեն, թթու-բազային հավասարակշռությունը մեր առողջության հիմնական ցուցանիշներից է: Այս պարամետրի ցանկացած փոփոխություն հանգեցնում է տարբեր խնդիրների: Որպեսզի բոլոր օրգանները նորմալ գործեն, PH- ն պետք է լինի առնվազն 7.35: Ահա թթվայնությունը նվազեցնելու մի քանի խորհուրդ.
- Բացառեք միսը ձեր սննդակարգից: Դուք կարող եք ձուկ ուտել, բայց փոքր քանակությամբ:
- Հետևեք բոլոր սննդանյութերի հարաբերակցությանը և փորձեք ուտել շոգեխաշած կամ խաշած սնունդ: Մի մոռացեք նաև թարմ բանջարեղենի և մրգերի մասին:
- Վերանայեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ և մի անհանգստացեք մանրուքների մասին:
- Թթվայնությունը նվազեցնելու և մարսողական համակարգը նորմալացնելու համար օգտագործեք առանձին սնուցման համակարգ:
Նաև դեղատանը կարող եք գնել հատուկ պատրաստուկներ, որոնք նախատեսված են ջուրը ալկալիացնելու համար: Սա ոչ միայն կնվազեցնի մարմնի թթվայնությունը: Բայց նաև բարելավել լյարդի, աղիքային տրակտի և երիկամների աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, այս դեղերը պետք է օգտագործվեն միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Մարմնի ալկալացումը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում նրա աշխատանքի վրա: Իրավիճակը բարելավելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել թթվայնությունը: Դա կարելի է անել ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները.
- Կերեք թթու սնունդ ՝ միս, ձավարեղեն, ձու, հատիկաընդեղեն:
- Բուսական մանրաթելերի աղբյուրները պետք է ներառվեն սննդակարգում:
- Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախ `մեղրով խառնել օրական երեք անգամ:
- Վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել արյան pH- ն:
- Կատարեք շնչառական վարժություններ:
- Բժշկական հակացուցումների բացակայության դեպքում կարող են օգտագործվել տարբեր հավելումներ և սննդային հավելումներ:
Մարմնի թթվայնությունը բարձրացնելու ևս մեկ չափազանց արդյունավետ միջոցը միզասեռական համակարգի օրգանների կանխարգելումն ու ժամանակին բուժումն է: Կալցիումի պես միկրոտարրերը հատուկ նշման են արժանի: Այս հանքանյութը ալկալային է: Մարդու մարմինը բավականին «խելացի» համակարգ է և թթու-բազային հավասարակշռությունը զգալի թթվայնությամբ պահպանելու համար սկսում է ոսկրային հյուսվածքներից և ատամներից կալցիում հանել: Սա հուշում է, որ թթվայնացման դեպքում կարող եք լրացուցիչ կալցիում օգտագործել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այն ավելի լավ է ներծծվում վիտամին D3- ի և մագնեզիումի հետ միասին: Հավելումները կարելի է հեշտությամբ գնել դեղատանը:
Ինչպե՞ս պահպանել արյան pH- ի նորմալ արժեքը:
Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս պարբերաբար ստուգել արյան pH- ի մակարդակը, գոնե տանը: Այս պարամետրի նորմալ արժեքը պահպանելու համար կարող եք կատարել հետևյալ քայլերը.
- Օրական օգտագործեք առնվազն 500 գրամ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
- Սկսեք վարել սպորտային ապրելակերպ և անցեք ճիշտ սնուցման ծրագրին:
- Խմեք դեռ հանքային ջուր, տարբեր բուսական թեյեր և բնական հյութեր:
- Սննդառության ծրագրից բացառեք տապակած ուտեստները, սուրճը, թեյը, ապխտած միսը:
Բոլոր թունավոր նյութերը, որոնք կուտակվում են մարմնում բարձր թթվայնության պայմաններում, չեն օգտագործվում, այլ կուտակվում են արյան անոթների պատերին: Լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար մաքրման ընթացակարգերը պետք է պարբերաբար իրականացվեն: Ինտերնետում դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել աղյուսակներ, որոնք պարունակում են այն ապրանքների ցանկը, որոնք կարող են բարձրացնել կամ նվազեցնել թթվայնությունը:
Շատերը կարծում են, որ ցանկացած թթու սնունդ անպայման կբարձրացնի թթվայնության հաշիվը: Այնուամենայնիվ, այս հարցում կարևոր է ոչ թե արտադրանքի համը, այլ այն արձագանքը, որն այն առաջացնում է վերամշակման ընթացքում: Օրինակ, կիտրոնը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր մարմինը ալկալացնելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կիտրոնը պարունակում է մեծ քանակությամբ նատրիումի, մագնեզիումի և կալիումի աղեր:
Կիտրոնով ալկալացնելու համար կարող եք կատարել հետևյալ քայլերը.
- Քնելուց առաջ կիտրոնով ջուր խմեք: Այն պատրաստելու համար մի բաժակ ջրի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Այս ըմպելիքը պետք է խմել օրական առնվազն մեկ անգամ:
- Խմեք կիտրոնի թեյ առանց շաքարի:
- Բոլոր թթու հատապտուղներն ու պտուղները պարունակում են օրգանական թթուներ, որոնք ալկալիացնում են մարմինը:
Այնուամենայնիվ, պետք է զգուշացնել, որ կիտրոնը չպետք է սպառեն այն մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողական համակարգի հետ: Մասուրի թեյը կարող է նաև հիանալի ալկալացնող միջոց լինել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, թե երբ բարձրացնել կամ նվազեցնել թթվայնությունը: Այդ իսկ պատճառով մենք խորհուրդ տվեցինք գնել հատուկ սարք կամ առնվազն փորձարկման շերտեր: Առանց իմանալու արյան pH- ի ցուցանիշը, ոչ մի միջոց չի կարող ձեռնարկվել այն փոխելու համար:
Ինչ մթերքներ են ալկալացնում և օքսիդացնում մարմինը, տես ստորև բերված տեսանյութը.
