Պարզեք, արդյոք ընդունելի է կաթնամթերքի օգտագործումը ճարպերի այրման ակտիվ փուլում: Իսկ ինչու է կաթն ավելորդ ածխաջրեր պարունակում, որոնք խանգարում են ճարպերի այրմանը: Կաթի օգուտները քաջ հայտնի են, քանի որ այս արտադրանքը օգնում է ամրացնել ոսկրային համակարգը, արագացնում է աճը և մեծացնում է մարմնի էներգիայի կուտակումը: Այսօր մարզիկներն ակտիվորեն օգտագործում են սպիտակուցային խառնուրդներ, որոնք նույնպես պատրաստվում են կաթից, ավելի ճիշտ `շիճուկից, որը կաթնաշոռի արտադրության ենթամթերք է: Այսօր մենք կքննարկենք հարցը `որքանո՞վ արդյունավետ կլինի կաթի օգտագործումը բոդիբիլդինգում չորացման համար:
Բայց նախ, եկեք մի քանի խոսք ասենք հենց ապրանքի մասին: Մենք բոլորս ավելին գիտենք կովի կաթի մասին, քանի որ այն հենց այն է, ինչ վաճառվում է սուպերմարկետներում: Կաթի այլ տեսակներ ավելի քիչ են հանդիպում և տարբերվում են կազմի մեջ: Այնուամենայնիվ, նրանց միջև կան ընդհանուր կետեր: Առաջին հերթին այն հիմք է հանդիսանում ցանկացած տեսակի կաթի, 88 տոկոս ջրի և 12 տոկոս ճարպի համար:
Արտադրանքի ջրային մասը պարունակում է հանքանյութեր, սպիտակուցային միացություններ, կաթնաշաքար (ածխաջրեր կաթնաշաքարի տեսքով), ինչպես նաև ջրում լուծվող վիտամիններ: Կաթի ճարպային մասը բաղկացած է ճարպ լուծվող վիտամիններից, հորմոններից, ճարպից և ֆերմենտներից:
Պետք է կաթ խմել բոդիբիլդինգում չորանալու համար:
Այս հարցին պատասխանելու համար մենք պետք է իմանանք որոշ գիտական փաստերի մասին, որոնք կարող են օգտագործվել մկանային հյուսվածքի վրա ապրանքի գործողության մեխանիզմը նկարագրելու համար: Սկզբից կաթի սպիտակուցային միացություններն ունեն ամինաթթուների ամբողջական բնութագիր: Նրանք կարող են նաև արագ ներծծվել մարսողական համակարգում ՝ դրա վրա նվազագույն սթրեսով: Ենթադրենք, մի բաժակ կաթը պարունակում է ութ գրամ բարձրորակ սպիտակուցներ, և եթե մարզումից հետո 250 գրամ կաթ եք խմում, մարմինը կկարողանա արագ վերականգնել մկանային հյուսվածքի վնասը:
Արտադրանքի մեջ մեծ քանակությամբ կալցիումի առկայության պատճառով կաթը հիանալի ամրացնում է ոսկրային կառուցվածքը: Բացի այդ, կաթն ունի օրգանիզմում ջուր պահելու հատկություն, ինչը հնարավորություն է տալիս նորմալացնել օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը: Բացի այդ, արտադրանքը հիանալի կերպով բավարարում է սովի զգացումը `դրա մեջ ճարպերի առկայության պատճառով:
Խոսելով բոդիբիլդինգում կաթի չորացման առավելությունների մասին, անհրաժեշտ է հիշել ցիտոկինների մասին, որոնք արտադրանքի տարրերից են: Այս նյութերն ունեն անաբոլիկ ակտիվություն և ունեն ունակություն ակտիվացնել ցողունային բջիջները մկանային բջիջների վերածելու գործընթացը: Բայց միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ ցիտոկինների առավելագույն կոնցենտրացիան պարունակում է թարմ կաթի մեջ, և ջերմային բուժումից հետո դրանց թիվը նկատելիորեն նվազում է: Մյուս կաթնամթերքը նույնպես շատ օգտակար կլինեն չորացման ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ դրանք պարունակում են ածխաջրեր, և դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ընդունումը: Խոսելով բոդիբիլդինգում չորացման համար կաթի օգուտների մասին `« Պոմպ երկաթը »ֆիլմը միանգամից գալիս է մտքիս: Անշուշտ ավագ սերունդը հիշում է այս ֆիլմը, քանի որ Արնիից բացի ոչ ոք չի խաղացել դրանում: Հեռուստաէկրաններից միլիոնների կուռքն այն ժամանակ ասաց, որ կաթը շինարարների համար չէ և պետք է թողնել երեխաներին:
Արդյունքում, անհասկանալի իրավիճակ է ստեղծվում. Մի կողմից, մենք պարզեցինք, որ կաթը արժեքավոր ապրանք է, իսկ մյուս կողմից ՝ Արնիին չվստահելու պատճառ չկա: Բայց Շվարցենեգերի բոլոր երկրպագուները, հավանաբար, կարդացել են նրա գիրքը ՝ «Դառնալ բոդիբիլդեր»: Ի դեպ, այն հրատարակվել է մեր նշած ֆիլմի հետ նույն տարում: Իր գրքում Արնին նշել է, որ իր օրոք բոդիբիլդերները շատ ակտիվ էին կաթ օգտագործում:
Այս փաստը միայն ամեն ինչ ավելի է շփոթեցնում, բայց ամեն ինչ պարզվեց, որ շատ ավելի պարզ է: Բանն այն է, որ ֆիլմի նկարահանումներում ներգրավված էին մեծ թվով մարդիկ, այդ թվում `սցենարիստներ:Հենց նրանք են գրել բոլոր տեքստերը նկարի հերոսների համար: Ինքը ՝ Արնին, վստահ է, որ բոդիբիլդինգում կաթը չորացնելը շատ կարևոր և օգտակար արտադրանք է:
Նկատի ունեցեք, որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ԱՄՆ-ից և Մեծ Բրիտանիայից գիտնականներն իրականացրել են մի քանի լայնածավալ հետազոտություններ, որոնցում ուսումնասիրվել է շոկոլադե կաթի ազդեցությունը մարզիկների մարմնի վրա: Արդյունքում նրանք պարզեցին, որ այս արտադրանքը ունակ է օգնել մարմնին մարզվելուց հետո շատ ավելի արագ վերականգնվել:
Շոկոլադե կաթը շատ հեշտ է պատրաստել տանը: Դա անելու համար հարկավոր է խառնել 200 մլ կաթ (ոչ ճարպ) և մեկ թեյի գդալ կակաո: Այս ըմպելիքը պետք է խմել նիստը ավարտելուց 20 կամ 30 րոպեի ընթացքում: Շոկոլադե կաթն ավելի արդյունավետ է, քան ձեռք բերողները, և դա պետք է նկատի ունենալ:
Եզրափակելով, ես ուզում եմ հիշեցնել ձեզ, որ արդյունավետ չորացման դասընթացների համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ձեր սննդակարգի կալորիականությունը և օրվա ընթացքում առնվազն հինգ անգամ ուտել: Բացառեք նաև քաղցրավենիքն ու ալյուրի արտադրանքը սննդակարգից: Այս ամենը տեղին է զանգված ձեռք բերելիս, բացառությամբ, որ սնուցման ծրագրի էներգետիկ արժեքը պետք է բարձրացվի:
Սննդի չորացման մասին ավելին տես այս տեսանյութում.
