Վարսակի ալյուրի բանանով քայլ առ քայլ ճիշտ սնուցման համար. Բաղադրիչների ցանկ և համեղ առողջ նախաճաշի քայլ առ քայլ պատրաստում: Տեսանյութի բաղադրատոմսեր:
Բանանի վարսակի ալյուրը ձվի ձվածեղի հետաքրքիր տատանում է `ավելացված վարսակի ալյուրով: Այս ուտեստը հիանալի է նախաճաշի համար, քանի որ հարուստ է սպիտակուցներով, մանրաթելերով և վիտամիններով: Այն արագ հագեցնում է քաղցը և ստիպում է ձեզ լիարժեք զգալ մինչև ճաշը: Այն պատրաստվում է բառացիորեն հինգ րոպեի ընթացքում, այնպես որ առավոտյան դա շատ թանկարժեք ժամանակ չի խլի:
Կաթով ձվի ձվածեղը նկարագրության կարիք չունի, քանի որ բոլորը նրա համը գիտեն մանկուց: Այն կարելի է եփել ինչպես ջեռոցում, այնպես էլ թավայի մեջ: Վերջին տարբերակում այն շատ ավելի արագ է ստացվում:
Այս հանրաճանաչ ուտեստի առողջ հավելումը ակնթարթային վարսակի ալյուրն է: Նրանք պետք չէ նախապես եփել կամ շոգեխաշել:
Այս բաղադրատոմսում մենք բանանի քաղցրով վարսակի ալյուր ենք պատրաստելու: Դա անելու համար անպայման ավելացրեք հատիկավոր շաքար, սակայն վանիլային շաքարն ընտրովի չէ:
Սննդային արժեքը և օգտակարությունը բարձրացնելու համար առաջարկում ենք մրգերից և հատապտուղներից պատրաստել բանանի միջուկ և զարդարանք: Իհարկե, կարող եք ավելացնել ջեմ, ջեմ, կարամել, խտացրած կաթ, ընկույզ և չրեր: Ընտրեք ձեր ուզած տարբերակը:
Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի շատ պարզ բաղադրատոմս ՝ բանանով վարսակի ալյուրի լուսանկարով ՝ որպես տարրական, բայց առողջ նախաճաշ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `122 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ձու - 2 հատ:
- Վարսակի ալյուր - 2-3 ճաշի գդալ
- Կաթ - 30 մլ
- Բանան - 1 հատ:
- Շաքարավազ - 1 թեյի գդալ
- Բուսական յուղ - 1/2 թեյի գդալ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր եփել բանանով
1. Նախքան բանանով վարսակի ալյուր պատրաստելը, պատրաստեք ձվածեղի հիմքը: Դա անելու համար ձուն միացրեք կաթի հետ և հարիչով հարեք:
2. Հաջորդը, ավելացրեք ակնթարթային վարսակի ալյուր: Խառնել այնպես, որ վարսակի ալյուրը հավասարաչափ տարածվի ձվի խառնուրդի վրա:
3. Թավան յուղել բուսայուղով: Շատ մի լցրեք դրանից, որպեսզի այն չփչացնի համը և ուտեստը շատ յուղոտ չդարձնի: Բավական է 0, 5-1 թեյի գդալ վերցնել ՝ մակերեսը թեթևակի մշակելու համար:
4. Այնուհետեւ թափեք ձվի խառնուրդը: Կարելի է ծածկել կափարիչով: Տապակել 3-4 րոպե: Անհրաժեշտ չէ այն շրջել, այն լավ կթխի այնպես, ինչպես կա:
5. Պատրաստ լինելուց հանում ենք թավայից: Կտրեք բանանը բարակ շերտերի մեջ և տարածեք նրբաբլիթի կեսին:
6. oldալեք կիսով չափ, մյուս կեսով փակեք միջուկը: Եվ քանի որ բանանով պետք է վարսակի ալյուր պատրաստել ոչ միայն համեղ և առողջ, այլև ախորժելի, մենք վերևը զարդարում ենք բանանի կտորներով և որոշ հատապտուղներով, մրգերով կամ ընկույզով:
7. Սրտի և առողջ վարսակի ալյուր PP բանանով պատրաստ է: Youանկության դեպքում կարող եք դրան ավելացնել քաղցրավենիք ՝ շաղ տալով կարամելով, խտացրած կաթով, մեղրով կամ շաքարի փոշի և դարչին շաղ տալով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսեր
1. Վարսակի ալյուր բանանով 5 րոպեում
2. Վարսակի ալյուրը առողջ նախաճաշ է
