Չեք սիրում վարսակի ալյուր ինքնուրույն, եփել այն բանանով և մեղրով: Սա ոչ միայն ապրանքի զարմանալիորեն համեղ համադրություն է, այլև առողջ և հագեցնող ուտեստ, որն իդեալական է նախաճաշի համար:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Վարսակի ալյուրը առողջ, հագեցնող և հավասարակշռված շիլա է, որը պետք է ներկա լինի մեր սննդակարգում: Շատ օգտակար է այն ուտել առավոտյան, քանի որ դա հիանալի այլընտրանք է երշիկի սենդվիչներին: Մի մոռացեք, որ վարսակի ալյուրը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր աճող մարմնի համար: Հետեւաբար, եթե երեխան հրաժարվում է դրանից, ապա վերցրեք առաջարկվող բաղադրատոմսը ձեզ համար: Այս սննդի շնորհիվ ձեր փոքրիկ երեխան կլինի ուժեղ և առողջ: Ի թիվս այլ բաների, վարսակի ալյուրը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը և նորմալացնում մարսողությունը, իսկ բանանի հետ համատեղ էներգիա և ուժ է հաղորդում: Ոչ պակաս բուժիչ են բանանները: Նրանք օգտակար են երիկամների, լյարդի, ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի հիվանդությունների դեպքում: Հարկ է նշել, որ բանանը կարող է սպառվել նույնիսկ շաքարային դիաբետով:
Այս ակնարկում մենք շիլա ենք եփելու ջրի մեջ: Բայց եթե ցանկանաք, կարող եք այն եփել կաթի մեջ: Գնեք ակնթարթային վարսակի ալյուր, բավական կլինի լցնել եռացող ջուրը դրա վրա և սպասել կարճ ժամանակ: Եթե ձեր փաթիլներն ակնթարթային չեն, ապա դրանք եփեք 10-15 րոպե: Desiredանկության դեպքում պատրաստի շիլան կարող եք նոսրացնել ոչ միայն բանանով և մեղրով, այլև ընկույզով, չորացրած մրգերով, շոկոլադե չիպսերով, հատապտուղներով … Վարսակի ալյուրի վերջնական պատրաստումից հետո ավելացրեք լրացուցիչ բաղադրիչներ: Հակառակ դեպքում, այլ բաղադրիչները կարող են ավելորդ քաղցրություն ավելացնել, ինչը կփչացնի շիլայի համը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `120 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 100 գ
- Բանան - 1 հատ:
- Մեղր - 1 թեյի գդալ
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Waterուր - 200 մլ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր ջրի մեջ բանանով պատրաստելը
1. Վարսակի ալյուրը լցնել ամանի մեջ:
2. Խմելու ջուրը եռացրեք եւ ավելացրեք վարսակի ալյուր: Փակեք այն կափարիչով և թողեք 10 րոպե, որպեսզի փաթիլները ուռչեն: Նրանք պետք է հագեցած լինեն ջրով և ավելանան ծավալով:
3. Մաքրել բանանը, կտրատել շերտերի մեջ և դնել ամանի մեջ: Վերցրեք մի պատառաքաղ և հիշեք այն, մինչև այն դառնա համասեռ մռայլ: Թեև, ցանկության դեպքում, չեք կարող դա անել, այլ այն թակած տեսքով ավելացնել պատրաստի շիլային:
4. Բանանի զանգվածին ավելացնել մեղր եւ դարչին եւ խառնել, որպեսզի սնունդը հավասարաչափ բաշխվի:
5. Երբ վարսակի ալյուրը պատրաստ լինի, այն միացրեք բանան-մեղրի խառնուրդի հետ և հարեք: Warmառայել տաք սեղանին: Բայց եթե շիլան սառչի, այն չի կորցնի իր օգտակար և համային հատկությունները:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր բանանով:
