Չե՞ք սիրում միայն վարսակի ալյուր: Եփել այն բանանով և մեղրով: Սա և՛ համեղ է, և՛ շատ առողջարար, սննդարար նախաճաշ ամբողջ ընտանիքի համար, որը ձեզ կվճարի առողջություն, կենսունակություն և էներգիա ամբողջ օրվա համար:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Վարսակի ալյուրը անգլիացիների ամենասիրելին է և ամենից հաճախ օգտագործվում է նախաճաշի համար: Նրանք միշտ համարել են այն առավոտյան ամենաառողջ սնունդներից մեկը: Այսօր վարսակի ալյուր պատրաստելու շատ տարբեր բաղադրատոմսեր կան: Հետեւաբար, ամեն օր կարող եք փորձարկել հացահատիկները եւ ստանալ նոր համեղ նախաճաշեր: Բացի այդ, նման շիլան կարող է լինել այն բաղադրիչներից մեկը, որոնք ներառված են դիետայի ընտրացանկում: Եթե դուք պահում եք կազմվածք կամ ցանկանում եք նիհարել, ապա այս կերակուրը հենց ձեզ համար է, քանի որ դա միշտ կլինի նոր օրվա հիանալի սկիզբ:
Այսօր մենք վարսակի ալյուր կպատրաստենք ջրի մեջ: Բայց, չնայած այն բանին, որ փաթիլները կաթի մեջ չեն եփվում, շիլան կդառնա բավականին անուշաբույր և համեղ: Բանանը, դարչինը և մեղրը հարստացնում են նախաճաշի համը ՝ դարձնելով այն անզուգական: Բացի այդ, պտուղները կարող են անընդհատ փոխվել ՝ դրանք օգտագործելով ըստ սեզոնի: Օրինակ ՝ կիվին, հապալասը, ելակը, ազնվամորին եւ այլն հիանալի են: Այնուամենայնիվ, բացարձակապես այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դուք նաև կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ուտեստը ընկույզով, շոկոլադով, կոկոսով, սերմերով և այլ բարիքներով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `145 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 150 գ
- Բանան - 1 հատ:
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ կամ համտեսել
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
Վարսակի ալյուր պատրաստել բանանով և մեղրով
1. Վարսակի ալյուրը դնել խորը ամանի մեջ, ծածկել եռացող ջրով, ծածկել ափսեով և թողնել 5 րոպե թրմվի, որպեսզի ուռչի: Եթե դուք օգտագործում եք Extra փաթիլներ, դրանք պետք է եփվեն կաթսայի մեջ վառարանի վրա: Խոհարարության ժամանակը նշված է արտադրողի փաթեթավորման վրա:
2. Այդ ընթացքում բանանը մաքրեք եւ կիսեք կիսով չափ: Կես մասը կտրեք 3 մմ տրամագծով կլոր շերտերի և մատուցելիս թողեք զարդարելու համար: Եվ երկրորդ մասը դրեք ամանի մեջ և պատառաքաղով տրորեք մինչև խիտ հետևողականություն:
3. Բանանի զանգվածին ավելացրեք մեղր եւ դարչին: Tasteաշակի համար կարող եք ավելացնել ցանկացած այլ ապրանք:
4. Բանանի խառնուրդը լավ խառնել մինչեւ հարթ: Համտեսեք և ըստ անհրաժեշտության ավելացրեք ավելի շատ մեղր: Այս պահին ձեր վարսակի ալյուրը կփքվի, կդառնա խոնավությամբ հագեցած, կդառնա փափուկ և կրկնակի ծավալով:
5. Վարսակի ալյուրը դրեք բանանի մուրճի ամանի մեջ:
6. Խառնել սնունդը, որպեսզի այն հավասարաչափ բաշխվի:
7. Շիլան դրեք մատուցվող ափսեի վրա, վերեւից զարդարեք բանանի շերտերով եւ մատուցեք: Բացի այդ, ի լրումն, վերևում, ցանկության դեպքում, կարող եք քերել շոկոլադե չիպսերը կամ շաղ տալ թակած ընկույզով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր բանանով, մեղրով և ընկույզով:
