Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `բանանային դիետիկ վարսակի բլիթների լուսանկարով: Վիդեո բաղադրատոմսեր համեղ և առողջ խմորեղենի համար:
Բանանի վարսակի բլիթները ամերիկյան ոճով համեղ և առողջ նրբաբլիթներ են, որոնք պատրաստվում են հեշտ և պարզ: Հարմար է դիետիկ դիետայի համար, ընտրացանկեր `ճիշտ սնուցման շրջանակներում, որպես առողջ նախաճաշ, դրանք կարող են վայելել բոլորը առանց բացառության: Հաջորդը `բանանով վարսակի բլիթների քայլ առ քայլ բաղադրատոմս:
Տեսեք նաև, թե ինչպես պատրաստել բլիթներ կեֆիրով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `184 կկալ:
- Մատուցումներ - 3
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Բանան - 2 հատ: (մոտ 240 գ միջուկ)
- Ձու - 1 հատ:
- Վարսակի փաթիլներ `130 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
- Բուսական յուղ (եթե տապակն այրվի)
Քայլ առ քայլ դիետիկ վարսակի բլիթներ բանանով
1. Լցնել ակնթարթային վարսակի ալյուրը խորը, հարմար ամանի մեջ: Մաքրել բանանները, կտրատել կամ կոտրել և ավելացնել վարսակի ալյուրի մեջ:
2. Ըստ բանանի վարսակի բլիթների բաղադրատոմսի, ձուն կոտրեք, ավելացրեք հեղուկ մեղր: Եթե այն շաքարավազ է, մի փոքր տաքացրեք այն ջրային բաղնիքում, բայց մի տաքացեք:
3. Օգտագործելով ընկղմման բլենդեր, խմորը մանրացրեք միատարր պլաստիկ զանգվածի վրա: Եթե դուք օգտագործել եք փաթիլներ, որոնք պահանջում են եփում, թողեք, որ խմորը փքվի 15 րոպե կտրելուց հետո:
4. Նախապես տաքացրեք չկպչող թավան: Խմորը գդալով պատրաստեք մեծ նրբաբլիթ: Եթե դուք օգտագործում եք չուգուն կամ այլ տապակ, այն քսեք բուսական յուղով: Դիետիկ վարսակի բլիթները բանանով միջին ջերմության վրա տապակել ուղիղ 1 րոպե:
5. Սպաթուլայի միջոցով նրբաբլիթը նրբորեն շրջեք մյուս կողմը և եփեք ևս 1 րոպե:
6. Բանանի հետ տաք վարսակի նրբաբլիթները դրեք միմյանց վրա, այնպես որ դրանք ավելի երկար ու մեղմ կմնան կենտրոնում:
7. PP- ի համար վարսակի ալյուրով և բանանով դիետիկ բլիթներ պատրաստ են: Serառայել տաք վիճակում: Նրանք կարող են համալրվել երեխաների համար տաք կաթով կամ մեծահասակների համար մի բաժակ անուշաբույր սուրճով: Դուք կարող եք նաև մեղրով շաղ տալ նրբաբլիթների դեղաքանակի վրայով, ինչը այն կդարձնի նույնիսկ ավելի քաղցր: Բայց հիշեք կալորիաների և ածխաջրերի մասին:
Բանանի վարսակի բլիթները դուրս են գալիս փափկամազ, քնքուշ և համեղ ՝ առանց խմորի սոդայի կամ խմորիչ այլ միջոցների ավելացման: Ձեր ճաշացանկում ներառեք նման ուտեստ ավելի նիհար մարմնի համար:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսեր
1. Վարսակի բլիթներ բանանով
2. Վարսակի բլիթներ բանանով
