Իմացեք, թե ինչ այլ օգուտներ ունի ամինաթթու կարնիտինը, քան մարզիկներին օգնելու հեռացնել մարմնի ավելորդ ճարպը: Կարնիտինը ամին է և կարող է օգնել պայքարել ճարպակալման դեմ: Անհրաժեշտ է նաև նշել այս նյութի անաբոլիկ հատկությունները, հյուսվածքների սնուցման որակը բարելավելու ունակությունը, վերականգնման գործընթացների արագացումը և յոդի կուտակումը, ինչը բարելավում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը:
Կարնիտինը արտադրվում է լյարդի և երիկամների բջջային կառուցվածքների կողմից `մետիոնինի և լիզինի մասնակցությամբ: Այսօր շուկայում կա սպորտային սնուցման մեծ ընտրանի, որն իր մեջ ներառում է կարնիտին: Հավելումների օգտագործումը թույլ է տալիս ոչ միայն արդյունավետ պայքարել ճարպի դեմ, այլև բարձրացնել տոկունությունը:
Կարնիտինի ազդեցությունը
Հասկանալու համար, թե ինչպես առավելագույնի հասցնել վերապատրաստման ընթացքում լ-կարնիտին ընդունելու արդյունավետությունը, դուք պետք է ծանոթանաք այս նյութի հատկությունների և ազդեցությունների մասին: Նկատի ունեցեք, որ կարնիտինը երկար ժամանակ ակտիվորեն ուսումնասիրվել է, և ամբողջ պատասխանատվությամբ կարելի է պնդել, որ այն արդյունավետ հավելում է: Այնուամենայնիվ, մինչ այժմ, շատ հաճախ մասնագիտացված վեբ ռեսուրսների վրա կան վեճեր դրա օգտագործման նպատակահարմարության վերաբերյալ:
Ոմանք կարծում են, որ կարնիտինը արդյունավետ չէ ճարպերի դեմ պայքարում: Դա պայմանավորված է նյութի աշխատանքի մեխանիզմը չհասկանալու պատճառով: Դուք պետք է հասկանաք, որ միայն կարնիտինը չի ազդում ճարպերի նվազեցման արագության վրա: Հենց դրանով է պայմանավորված անարդյունավետության մասին հաճախակի հնչող մեղադրանքները: Կարնիտինը կարող է միայն արագացնել ճարպաթթուների առաքումը միտոքոնդրիա: Այնուամենայնիվ, եկեք նայենք այս ամինի հիմնական հետևանքներին.
- Արագացնում է ճարպաթթուների առաքումը այնտեղ, որտեղից էներգիա է ստանում (միտոքոնդրիա):
- Արագացնում է ճարպերի այրման և դրանք էներգիայի վերածելու գործընթացները:
- Նվազեցնում է մարզիկների հոգնածությունը ՝ միաժամանակ բարձրացնելով տոկունությունը:
- Դասի ավարտից հետո արագացնում է վերականգնողական գործընթացները:
Չնայած կարնիտինը սինթեզվում է մարմնում, անհրաժեշտ է հավելումներ ճարպերի ինտենսիվ այրմամբ: Որքան բարձր է ամինի կոնցենտրացիան, այնքան ավելի ակտիվ ճարպաթթուները կառաքվեն միտոքոնդրիա, և, հետևաբար, մարմինը կստանա ավելի շատ էներգիա, որն անմիջականորեն ազդում է տոկունության վրա:
Կարնիտինը մարմնում կատարում է տրանսպորտային գործառույթ և արագացնում է ոչ միայն ճարպաթթուների, այլ նաև այլ սննդանյութերի առաքումը: Այն նաեւ նպաստում է վերականգնողական պրոցեսների արագացմանը, ինչպես նաեւ մկանային հյուսվածքի աճին:
Կարնիտինի տեսակները
Կարնիտինը գալիս է մի քանի ձևով ՝ հեղուկ, դեղահատ, պարկուճ և այլն: Անմիջապես պետք է ասել, որ նյութի հեղուկ ձևն ունի ավելի բարձր մարսողություն, սակայն դրա արժեքը նույնպես փոքր -ինչ բարձր է պլանշետների համեմատ: Ասածս այն է, որ դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ հեղուկ կարնիտինը կարելի է պատրաստել որպես օշարակ: Այս մթերքները արդյունավետ չեն ճարպերի այրման համար: Այս փաստը պայմանավորված է դրանցում մեծ քանակությամբ քաղցրացուցիչների և այլ հավելումների առկայությամբ:
Fatարպի դեմ պայքարելու համար լավագույնն է օգտագործել մաքուր հեղուկ կարնիտին: Նյութի դեղահատ ձևը նույնպես կատարյալ է այդ նպատակների համար: Հետևաբար, նպատակահարմար է գնել միայն այն սննդային հավելումները, որոնք պարունակում են մաքուր կարնիտին և զերծ են տարբեր կեղտերից:
Ինչպե՞ս ընդունել լ-կարնիտին:
Եկեք նայենք, թե ինչպես կարելի է առավելագույնը ստանալ կարնիտինի բոլոր ձևերից:
Հեղուկ կարնիտին
Մենք արդեն ասել ենք, որ հեղուկ կարնիտինը կարող է արտադրվել օշարակների տեսքով կամ փաթեթավորվել ամպուլներում: Մարզիկների համար ամպուլները լավագույն տարբերակն են, ինչպես մենք նույնպես հիշեցինք: Եթե այնուամենայնիվ որոշեք օշարակ օգտագործել, ապա այն չպետք է միաժամանակ ուտել ուտելիս և ջրով նոսրացնել:
Մեծահասակների համար հեղուկ կարնիտինի դեղաչափը օրական երեք անգամ 5 միլիլիտր է: Մարզիկների համար դեղաչափը պետք է բարձրացվի մինչև 15 միլիլիտր: Վերցրեք դեղամիջոցը վերապատրաստման մեկնարկից անմիջապես առաջ: Կարնիտինի ցիկլի տևողությունը առավելագույնը վեց շաբաթ է: Անհրաժեշտության դեպքում յոթօրյա ընդմիջումից հետո դասընթացը կարող է կրկնվել:
Կարնիտինը կարող են օգտագործել բոլոր տարիքի երեխաները: Մինչև մեկ տարեկան երեխաները պետք է միաժամանակ ընդունեն 10 -ից 20 կաթիլ: Երբ երեխան մեկից վեց տարեկան է, դեղաչափը մեծանում է և տատանվում է 20 -ից մինչև 27 կաթիլ: Վեց տարեկանից բարձր երեխաները կարող են միաժամանակ ընդունել 2,5 միլիգրամ հավելում: Երեխաների համար կարնիտինի դասընթացի ընդհանուր տևողությունը 30 օր է, որից հետո պետք է ընդմիջում կատարվի ՝ մեկ շաբաթ տևողությամբ:
Պլանշետային կարնիտին
Շատ մարզիկներ նախընտրում են դեղահատեր օգտագործել: Մի լուծեք դրանք, այլ պարզապես պետք է կուլ տալ, ապա խմել շատ հեղուկ: Պլանշետային կարնիտինի չափաբաժինը մեծահասակների համար օրական երեք անգամ 0.2 -ից 0.5 գրամ է: Նախքան նիստ սկսելը, մարզիկները պետք է ընդունեն 0.5 -ից 2 գրամ հավելում:
Կարնիտինի պարկուճներ
Պարկուճը, ինչպես դեղահատը, պետք է ամբողջությամբ կուլ տալ, այնուհետև լվանալ ջրով: Կարնիտինի պարկուճների դեղաչափերը նույնական են դեղահատի ձևին, ինչպես նաև դասընթացի տևողությանը, որը կազմում է մոտ 1 -ից 1,5 ամիս:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես կարելի է լ-կարնիտին ընդունել մարզումների ժամանակ, պետք է նշել, որ հավելումը լավ է համակցված գրեթե բոլոր տեսակի ճարպ այրիչների հետ: Ավելին, այս համադրությունը զգալիորեն մեծացնում է դասընթացի արդյունավետությունը և հենց նա կարող է խորհուրդ տալ մարզիկներին և բոլոր այն մարդկանց, ովքեր որոշում են նիհարել:
Կարնիտինը կարող է նաև արդյունավետ լինել զանգված ձեռք բերելու համար, քանի որ այն արագացնում է սննդանյութերի առաքումը մկանային հյուսվածք: Այս իրավիճակում կարնիտինը պետք է միաժամանակ ընդունվի սպիտակուցային խառնուրդների կամ ստացողների հետ: Շատ կարևոր է հիշել, որ առանց ընդհատումների հավելումներ ընդունելու դեպքում մարմինը կհարմարվի կարնիտինին, և դրա օգտագործման արդյունավետությունը կլինի նվազագույն: Այդ պատճառով է, որ դեղը պետք է օգտագործվի ցիկլերով:
Կարնիտինի հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները
Քանի որ կարնիտինը ամին է, և բոլոր հավելումները պատրաստված են բնական հումքից, այն չունի կողմնակի բարդություններ: Բացառություն է անհատական ամինային անհանդուրժողականությունը, որը կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաների:
Չնայած դեղամիջոցը անվտանգ է մարմնի համար, դեռևս կան մի քանի հակացուցումներ: Մի օգտագործեք հավելումը հղիության, շաքարախտի, հիպերտոնիայի, երիկամների խնդիրների և լյարդի ցիռոզի ժամանակ:
Որքանո՞վ է արդյունավետ կարնիտինը քաշի կորստի համար
Մենք արդեն նշեցինք, որ այս հարցը շարունակում է բարձր քննարկվել, չնայած հավելման արդյունավետության գիտական ապացույցների առկայությանը: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես օգտագործել L-Carnitine ձեր մարզման ընթացքում և դա անել արդյունավետ, ապա միայն հավելումը բավարար չի լինի:
Կարնիտինը ձեզ օգուտ կբերի միայն այն դեպքում, եթե հետևեք դիետիկ սնուցման համապատասխան ծրագրին և կանոնավոր և ինտենսիվ մարզվեք: Այսպիսով, այս նյութի ազդեցությունը ստանալու համար հարկավոր է շատ աշխատել մարզասրահում:
Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած սրտային վարժություն, որը Ձեզ դուր է գալիս: Կարող եք վազել, լողալ, պարել և այլն: Պետք է նաև հիշել, որ կարնիտինը սկսում է գործել մարզման մեկնարկից կես ժամ հետո: Եվ այստեղ խոսքը ոչ թե հենց ամինի, այլ մարմնի մասին է: Halfարպաթթուներից էներգիա ստանալու գործընթացներն ակտիվացնելու համար մարմնին կես ժամ է անհրաժեշտ:
Առասպելներ և իրականություն L-Carnitine- ի մասին.
[մեդիա =
