Երբևէ փորձե՞լ եք կամ եփե՞լ եք ծեծած ձու ծնեբեկով և լոլիկով: Այնուհետև ես առաջարկում եմ քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ ամբողջ ընտանիքի համար պայծառ, սրտանց և առողջ ուտեստի լուսանկարով: Սնունդը երաշխավորված է գոհացնելու ընտանիքի բոլոր անդամներին: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Համեղ և առողջ նախաճաշերը հաջող օրվա և լավ տրամադրության մեկնարկի գրավականն են: Առավոտյան դուք միշտ ցանկանում եք սննդարար և բավարարող բան: Առավոտյան ամենատարածված ուտեստներից են խաշած ձվերը և տապակած ձվերը: Բայց անկախ տեսքով նրանք արագ ձանձրանում են: Հետևաբար, դրանք դիվերսիֆիկացնելու համար տնային տնտեսուհիները, քանի դեռ դրանք բարդ չեն, հանդես են գալիս նոր բաղադրատոմսերով և ավելացնում ամեն տեսակի ապրանքներ: Ամենապարզ ձվածեղը երշիկով և պանրով է: Բայց այս ակնարկում եկեք խոսենք նրա ավելի հետաքրքիր և առողջ ուտեստի մասին `հարած ձու ծնեբեկով և լոլիկով: Ի վերջո, նախաճաշին ավելի լավ ու առողջ բան չկա, քան ձուն և թարմ բանջարեղենը: Այս ուտեստը կդառնա ձեր նախընտրած ուտեստը և ձեզ էներգիա կհաղորդի կես օրվա ընթացքում: Ուտելով դրա մի մասը, դուք չեք զգա քաղց մինչև ճաշը:
Asնեբեկը հիանալի դիետիկ արտադրանք է, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ և այլ սննդարար նյութեր: Այն լավ է համակցված տապակած ձվի և լոլիկի հետ: Ստացվում է օգուտների և ճաշակի տանդեմ, որը ձեզ լիցքավորելու է եռանդ և լավ տրամադրություն ամբողջ օրվա համար: Չնայած դուք կարող եք շոյել ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքին նման համեղ և առողջ ուտեստով ոչ միայն առավոտյան ՝ նախաճաշին: Aspնեբեկով և լոլիկով հարած ձվերը լավ են բավարարում աշխատանքից հետո ընթրիքի ախորժակը: Դժվար չի լինի այն պատրաստել, և բաղադրիչների քանակը կարող է փոփոխվել ըստ ձեր ցանկության: Desiredանկության դեպքում կարող եք խառնել ձվերը և ձվածեղ պատրաստել:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `87 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `20-25 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ձու - 2 հատ:
- Սոխ - 1 հատ:
- Լոլիկ - 1 հատ:
- Աղ - 0.5 թեյի գդալ
- Բուսական յուղ - տապակելու համար
- Paraնեբեկ լոբի - 150-200 գ
Քայլ առ քայլ եփած ձու ծնեբեկով և լոլիկով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. aspնեբեկի հատիկները տեղադրեք մաղի մեջ եւ լվացեք հոսող ջրի տակ:
2. Տեղափոխեք այն կաթսայի մեջ, ծածկեք ջրով և եռացրեք: Պտուտակեք ջերմաստիճանը նվազագույնի հասցնելով, համեմեք աղով և եփեք, ծածկված 4-5 րոպե: Պատիճը շատ մի թխեք, հակառակ դեպքում օգտակար նյութերը դրանցից եռալու են:
3. Եփած ծնեբեկը քամիչով թեքեք, որպեսզի հեղուկը ապակու մեջ դնեք: Թողնել սառչի 5 րոպե:
4. Այնուհետեւ կտրեք ծայրերը պատյանից եւ կտրեք այն 2-3 կտորի ՝ կախված սկզբնական չափից:
5. Տապակի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը և ավելացրեք սոխը, կտրատած կես օղակների մեջ: Անցեք այն մինչև թափանցիկ ՝ երբեմն խառնելով:
6. Սոխի թավայի մեջ ավելացնել մանր կտրատած լոլիկը եւ տապակել 1-2 րոպե միջին ջերմության վրա: Լոլիկը շատ մանր կտրատեք, հակառակ դեպքում դրանք կվերածվեն խյուսի հետևողականության:
7. Ուղարկեք թակած ծնեբեկը տապակի մեջ, խառնել և տապակել բոլոր բաղադրիչները ևս 2-3 րոպե:
8. Կոտրեք ձվերը և նրբորեն լցրեք բանջարեղենի վրա: Համեմել դրանք աղով և տապակել 3-5 րոպե, մինչև սպիտակուցները կուտակվեն: Դուք կարող եք խառնել ձվերը, ապա ստանում եք ձվածեղի պյուրե: Կամ դրանք կաթով կամ թթվասերով հարեք, կստանաք նուրբ ձվածեղ: Ձվերով դուք իրավունք ունեք փորձարկել, ինչպես ցանկանում եք:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես եփել ձու ծնեբեկի լոբով և պանրով:
