Պարզեք, թե որոնք են բոդիբիլդինգում սպորտային սնուցման նորույթները, որոնք կխթանեն զանգվածը ձեռք բերելու և ենթամաշկային ճարպը այրելու արդյունքը: Այսօր մենք կանդրադառնանք բոդիբիլդինգի հավելումների վերջին մի քանի կատեգորիաներին: Իհարկե, անհրաժեշտ է սկսել այն ապրանքներից, որոնք արագացնում են զանգվածի աճը:
Մկանների աճն ու վերականգնումն արագացնելու հավելումներ
Այս կատեգորիան տարբերվում է մյուսներից բավականաչափ մեծ քանակությամբ հավելանյութերի առկայության դեպքում, որոնք պարզվում են ոչ այնքան արդյունավետ, որքան մեզ խոստացվել է: Միանշանակ արժե մեծ ուշադրություն դարձնել գլուտամինին և կրեատինին: Նրանք լավ ուսումնասիրված են, և դրանց արդյունավետությունը կասկածից վեր է:
Շատ բան հայտնի է կրեատինի մասին, սակայն հայտնվել են նոր տեղեկություններ, որոնք մենք շտապում ենք կիսել ձեզ հետ: Սկսենք, կրեատինի օգտագործումը մեծ քանակությամբ շաքարի հետ միասին, որը կազմում է մոտ 100 գրամ, արդյունավետ չի լինի: Չնայած մարմինը ածխաջրերի ընդունմանը արձագանքում է ինսուլինի հզոր արտազատմամբ, որն արագորեն կրեատին է հաղորդում մկաններին, այս ազդեցությունը շատ կարճատև է: Լավ է շաքարի մեծ չափաբաժիններ ընդունել բեռնման փուլի առաջին օրը, իսկ հետո դադարեցնել:
ZMA կոչվող հավելումը, որը պարունակում է մագնեզիումի ասպարտատ և ցինկ, բավականին խոստումնալից տեսք ունի: Այն արդեն ձեռք է բերել ժողովրդականություն `առաջին հերթին արական հորմոնի և IGF- ի կոնցենտրացիան բարձրացնելու ունակության շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, այս ապրանքի արժեքը բավականին բարձր է:
Հնարավոր է ՝ արդեն տեսել եք ռիբոզային հավելումներ առցանց խանութների դարակներում: Դրա արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտությունները շարունակվում էին այս ամբողջ ընթացքում, չնայած չի կարելի ասել, որ դրանք ուրախալի էին բոդիբիլդերների համար: Ribose- ն արդյունավետ է տոկունություն բարձրացնելու համար, և բոդիբիլդինգում արժե այն օգտագործել պոմպային ազդեցությունը բարձրացնելու համար: Նաև մի քանի խոսք պետք է ասել նոր բուսական պատրաստուկների `ստերոլների մասին: Timeամանակին դրանք դիրքավորվում էին որպես ստերոիդների բնական անալոգ, ինչը սկզբում գործնականում հաստատված չէր: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը շարունակվեց, և ստերոլները որոշ չափաբաժիններով օգտագործելիս արդյունավետ գտնվեցին: Technologiesամանակակից տեխնոլոգիաների օգնությամբ այս բուսական նյութերի կոնցենտրացիան պատրաստուկներում ավելացել է մինչև 97 տոկոս ՝ վաղ նախապատրաստությունների մոտ 40 -ի դիմաց: Օգտագործեք վերջին ստերոլները սպիտակուցային խառնուրդների հետ միասին:
Նաև շուկայում կան ևս երկու հավելումներ, որոնք նախատեսված են զանգվածային շահույթի համար `Ipriflavone և Methoxyisoflavone: Դրանք պատրաստված են բուսական նյութերից և կարող են օգտակար լինել բարձր դեղաչափերի դեպքում: Ինչպես արդեն ասել ենք, մկանային հյուսվածքի աճն առաջին հերթին արագանում է:
Նոր ճարպ այրիչներ և էներգիայի խթանիչներ
Ավելորդ քաշի խնդիրները շարունակում են արդիական լինել հասարակության համար, և այդ իսկ պատճառով հասկանալի է արտադրական ընկերությունների ցանկությունը ՝ ճարպեր այրելու համար հավելումներ արտադրելու: Չնայած արդյունավետ արտադրանքի բանաձևը վաղուց հայտնի է `կոֆեին և էֆեդրին: Այնուամենայնիվ, ես ուզում եմ բարձրացնել արդյունավետությունը, նրանցից ոմանք սկսեցին նորեֆեդրին ավելացնել այս համադրությանը:
Մնացած ճարպ այրիչները չեն կարող պարծենալ այնպիսի ազդեցությամբ, ինչպիսին է էֆեդրինի և կոֆեինի խառնուրդը: Այսօր պիրվուատը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Նկատի ունեցեք, որ մարմնի վրա այս խմբի նյութերի ազդեցության ուսումնասիրությունները շարունակվում են, սակայն այս հավելանյութի գործնական օգտագործումը ցույց է տալիս դրա արդյունավետությունը:
Վերջերս guggulsterones- ը մտավ շուկա: Արտադրող ընկերությունները համարձակորեն հայտարարում են, որ դրանց օգտագործման շնորհիվ կարող եք էապես բարելավել վահանաձև գեղձի աշխատանքը: Այն փաստը, որ վահանաձև գեղձի հորմոններն ունեն ճարպ այրելու հատկություն, հայտնի է վաղուց:Սա դեռ չի կարելի ասել գուգուլստերոնների մասին, և այս ուղղությամբ հետազոտությունները շարունակվում են:
Առողջության հավելումներ և դիետիկ հավելումներ
Այս կատեգորիայի անվիճելի առաջնորդությունը պատկանում է սպիտակուցային խառնուրդներին: Երկրորդ տեղում պետք է լինեն ճարպաթթուները: Դրանք օգտագործելիս կարող եք զգալիորեն մեծացնել անաբոլիկ ֆոնը: Dicosahexaenic թթու և eicosapentaenoic թթու պետք է ներառվեն այս կատեգորիայի սպորտային հավելումների մեջ: Դրանք պատրաստված են կտավատի կամ կանեփի յուղից և ձկան յուղից:
Մի մոռացեք օմեգա -3 և 6. Այս հավելումները պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում: Մանրաթելերը հավասարապես կարևոր են ցանկացած մարդու առողջության համար: Օրվա ընթացքում մենք պետք է սպառենք մոտ 50 գրամ մանրաթել, բայց ավելի հաճախ դա տեղի չի ունենում: Երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը նպաստող հավելումներին, անհնար է չնշել գլյուկոզամինը և քոնդրոիտինը: Բազմաթիվ փորձերի ընթացքում ապացուցված է այդ նյութերի արդյունավետությունը հոդային-կապանավոր ապարատի աշխատանքը բարելավելու համար: Արդեն մեկուկես ամիս գլյուկոզամին և քոնդրոյիտին օգտագործելուց հետո դուք կնկատեք նրանց աշխատանքի իրական արդյունքները: Բայց դրանց արժեքը նույնպես բավականին բարձր է:
Հավելումներ, որոնք բարելավում են հոգեբանական բարեկեցությունը
Շատ մարզիկների համար անքնությունը խնդիր է: Մարզումից հետո մկանները շատ լարված են, իսկ երբեմն էլ շատ դժվար է քնել: Այս խնդիրը լուծելու համար մելատոնին պարունակող հավելումները շատ արդյունավետ կլինեն: Այս նյութը տարիքի հետ սինթեզվում է ավելի փոքր քանակությամբ, և հավելումների օգտագործումը շատ արդյունավետ է:
Նաև այսօր շուկայում կան անքնության ևս երկու լավ միջոցներ `L-theanine և kava-kava: L-theanine- ը կանաչ թեյի մեջ պարունակվող ամին է: Երկրորդ նյութը զգալիորեն նվազեցնում է անհանգստության և վախի զգացմունքները:
Վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ և հանքանյութեր
Մարզիկների մեծ մասն օգտագործում է վիտամինային և հանքային համալիրներ, բայց բավականին հաճախ անհրաժեշտ է լրացուցիչ ընդունել առանձին վիտամիններ: Առաջին հերթին խոսակցությունը վերաբերում է B, C և E. վիտամիններին: Օրինակ ՝ ակտիվ սպորտով վիտամին C- ն պետք է օրական օգտագործել 500 միլիգրամ չափով: Գրեթե բոլոր համալիրները պարունակում են մարզիկների պահանջած դոզայի մոտ կեսը:
Հակաօքսիդանտները հիանալի հավելումներ են, բայց ծախսերը հաճախ վախեցնում են մարզիկներին: Այսօր շուկայում առկա են լիկոպեն, լյուտեին և զեաքսատին: Սրանք արդյունավետ նյութեր են, և, ասենք, լիկոպենը ի վիճակի է կանխել քաղցկեղի զարգացումը:
Իմացեք բոդիբիլդերների լավագույն հավելումների մասին այս տեսանյութի ակնարկում.
