Իդեալական դիետիկ ֆիթնես կոնֆետ առանց շաքարի և յուղի: Նրանք աներևակայելի համեղ են, լիովին անվնաս գործչի համար և չափազանց առողջ: Երբ իսկապես քաղցր բան եք ուզում, ապա սա իսկական փրկություն է, և առանց վնասելու գործչին:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Իհարկե, դիետիկ եւ դիաբետիկ բաժանմունքներում վաճառվում են պատրաստի դիետիկ քաղցրավենիք: Տեխնիկապես դրանք նույնքան ցածր կալորիա ունեն և ախորժակ չեն առաջացնում, որքան դասական քաղցրավենիքը: Բայց վերջերս նորաձև է դարձել տանը քաղցրավենիք պատրաստել չորացրած մրգերից, ընկույզներից, վարսակի ալյուրից և այլ օգտակար ապրանքներից: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք ցածր կալորիականությամբ եւ միեւնույն ժամանակ համեղ, ապա սովորեք, թե ինչպես պատրաստել նման աղանդեր: Քանի որ տնական քաղցրավենիքները կարող են նույնիսկ դիետայի հիմքը լինել և ամբողջությամբ փոխարինել նախաճաշը կամ խորտիկը: Նրանք երկար ժամանակ պահպանում են ճարպերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների հավասարակշռությունը եւ ապահովում էներգիա:
Այլ կերպ ասած, եթե դուք մտածում եք ձեր կազմվածքի մասին, ապա այս նրբությունը հենց ձեզ համար է: Կոնֆետները պատրաստված են բնական արտադրանքներից `ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով և ցածր յուղայնությամբ: Նրանք հատուկ նախագծված են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Բայց դիետա պահելիս անհրաժեշտ է ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից բոլոր քաղցր կոնֆետները: Բայց քաշը շտկելիս այս նրբությունն ամենևին սարսափելի չէ: Նիհար կոնքերն ու բարակ իրանը պարզապես տրամադրված են ձեզ համար:
Նշում. Այս բաղադրատոմսը կարող է համալրվել չորացրած ծիրանով, չամիչով, խուրմայով, ընկույզների այլ տեսակների, քնջութի սերմերով, դդմի սերմերով, գետնանուշներով, մուգ շոկոլադով, պիստակով և այլն:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `256 կկալ:
- Մատուցումներ `15-18
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ - 100 գ
- Մաքրված արեւածաղկի սերմեր `100 գ
- Heորենի թեփ - 50 գ
- Սալորաչիր - 200 գ
- Կիտրոնի համ - 1 թեյի գդալ
- Կոկոսի փաթիլներ - 2 ճաշի գդալ
- Ընկույզ - 100 գ
Ֆիտնես քաղցրավենիք պատրաստելը
1. Լվանալ սալորաչիրը եւ ծածկել տաք ջրով, որպեսզի այն մի փոքր ուռչի: Նարնջի կեղեւի վրա լցնել եռման ջուր, որպեսզի այն փափկի: Թողեք դրանք 5-10 րոպե:
2. Ընկույզն ու արեւածաղկի սերմերը կարող են օգտագործվել հում վիճակում, կամ կարող եք նախապես վառել մաքուր ու չոր տապակի մեջ: Տապակած միջուկը, իհարկե, ավելի համեղ է: Այնուամենայնիվ, նրանք նաև ավելի սննդարար են:
Տեղադրեք կտրիչի կցորդը սննդի պրոցեսորի մեջ և ավելացրեք ընկույզ, սերմեր, թեփ և վարսակի ալյուր: Թփը կարող է օգտագործվել այլ սորտերի մեջ ՝ կտավատի, վարսակի, հնդկացորենի, տարեկանի և այլն: Ի դեպ, ցանկության դեպքում կարող եք վարսակի ալյուրը մի փոքր չորացնել նաեւ չոր տապակի մեջ: Ավելին, ի տարբերություն միջուկների, դրանք ոչ միայն ավելի լավ համ կունենան, այլև չեն բարձրացնի կալորիականությունը:
3. Ներծծված սալորաչիրը եւ նարնջի կեղեւը ավելացրեք սննդի պրոցեսորին:
4. Կոտրված զանգվածը դրեք հարմար տարայի մեջ:
5. Լցնել կոկոսի փաթիլները հարթ ամանի մեջ: Խառնուրդը ձևավորեք կլոր կոնֆետների մեջ և տեղադրեք կոկոսի մեջ: Գնդակը մի քանի անգամ շրջեք այնպես, որ այն ամբողջությամբ պատված լինի սափրիչներով:
6. Կոնֆետները դրեք հարթ ափսեի վրա և սառեցրեք մեկ ժամ սառեցնելու համար: Պահպանեք դրանք զով տեղում `դրանք ամուր և ամուր պահելու համար: Օգտագործեք դրանք առավոտյան մի բաժակ թեյի կամ սուրճի հետ, և որպես անկախ լիարժեք նախաճաշ:
Տես նաև տեսաֆիլմերի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ֆիտնես կոնֆետ:
