Ի՞նչ է ձևավորում: Ինչպե՞ս ճիշտ կազմել քաշի կորստի ծրագիր: Մեթոդի առանձնահատկությունները և կանոնները:
Ձևավորումը յուրահատուկ տեխնիկա է, որն օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլև ազատվել գործչի խնդրահարույց տարածքներից: Consistsրագիրը բաղկացած է ֆիզիկական ակտիվությունից և սնուցման համակարգից, որը մշակված է խիստ անհատական հիմունքներով յուրաքանչյուր մասնակցի համար:
Ի՞նչ է ձևավորում:
Քաշի կորստի համար ձևավորվող լուսանկարում
Նիհարելու ձևը մշակվել է որպես մարմնի ձևավորմանն ուղղված բարդ համակարգ: Տեխնիկան կենտրոնացած է մարմնի ճիշտ համամասնություններ ստեղծելու, մարմնի գեղեցիկ կորություն նախագծելու վրա: Ձևավորման շնորհիվ դուք կարող եք ձգել ձեր կազմվածքը, նիհարել կամ շտկել առանձին խնդրահարույց տարածքները:
Առաջին փուլում հրամայական է անցնել թեստերի բավականին մեծ համակարգ: Այս թեստերի շնորհիվ կոնկրետ անձի համար ընտրվում է կոնկրետ համալիր: Պետք է հաշվի առնել ֆիզիոլոգիական, տարիքային և անատոմիական առանձնահատկությունները: Սա թույլ է տալիս դասընթացը դարձնել հնարավորինս արդյունավետ, նպատակային և օպտիմալ:
Համակարգի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն թույլ է տալիս նիհարել և ազատվել գործչի կոնկրետ թերություններից: Ձևավորումը օգտագործվում է նիհարելու և որոշ ոլորտներ մեծացնելու համար, որոնք կանայք կարող են անտեսել: Օրինակ, նույնիսկ եթե ավելորդ քաշ ունեք, կարող է առաջանալ նախաբազուկներն ու կոճերը, ինչը կարող է մեծացնել մարմնի պարամետրերի տեսողական անհավասարակշռությունը:
Պետք է հաշվի առնել, որ ձևավորումը ոչ միայն մարզում է, քանի որ դա բավականին ընդարձակ սննդային ծրագիր է: Նաև հաշվի է առնվում քնի ռեժիմը, ներառյալ առողջ ապրելակերպի այլ սկզբունքները:
Ձևավորումը կարող է օգտագործվել ոչ միայն քաշի կորստի համար, քանի որ այս ծրագիրը իդեալական է նրանց համար, ովքեր պարզապես ցանկանում են պահպանել լավ ֆիզիկական ձև և փոքր -ինչ շտկել գործչի որոշակի խնդրահարույց տարածքները:
Ամենից հաճախ այս տեխնիկան օգտագործվում է
- Կանայք, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, քանի որ այս տեխնիկան ի սկզբանե ստեղծվել է հատուկ այս կատեգորիայի համար:
- Տղամարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվել է գիրություն: Այս դեպքում, նախ անհրաժեշտ է նիհարել և սկսել ամրացնել սրտի մկանները, ինչի համար օգտագործվում են սկսնակների համար ձևավորման ծրագրեր: Միայն դրանից հետո հնարավոր կլինի աստիճանաբար անցնել ծանր մարզումների ՝ օգտագործելով մեծ կշիռներ:
- Կանայք, ովքեր ավելորդ քաշ չունեն, բայց ցանկություն ունեն մի փոքր շտկել իրենց կազմվածքը ՝ աշխատելով որոշակի խնդրահարույց տարածքներում:
Ո՞րն է տարբերությունը ձևավորման և ֆիթնեսի միջև:
Ֆիթնեսը բավականին արդյունավետ միջոց է `շտկելու գործչի առկա թերությունները: Սրանք բազմաֆունկցիոնալ վարժություններ են, որոնք կարող են կատարել գրեթե բոլորը ՝ անկախ տարիքից և քաշից:
Ձևավորման նպատակը փոքր -ինչ այլ է ՝ կատարվում են մարմնի որոշ մասերի ուղղումներ: Ձևավորումը չի օգնի ձեռք բերել նիհար մկաններ կամ մարզական կազմվածք: Արդյունքը տարբեր կլինի `գործիչը դառնում է նազելի, փափուկ, նուրբ, դրական ազդեցություն է ունենում ընդհանուր առողջության և բարեկեցության վիճակի վրա:
Shaping- ը անհատականացված մարզման ծրագիր է, որը հատուկ մշակված է մարմնի տարբեր տեսակների համար: Բայց միևնույն ժամանակ, և՛ ձևավորումը, և՛ ֆիթնեսը նույն նպատակն ունեն ՝ մարմինը դարձնել գեղեցիկ, հարմար և բարակ:
