Մարզիկների համար դիետան նույնքան կարևոր է, որքան ճիշտ մարզումը: Այս հոդվածը կպատմի կաղամբի մասին, որը լավ է մարզիկի առողջության համար: Մարզիկներից շատերը գիտեն պատշաճ սնուցման անհրաժեշտության մասին: Ամենից հաճախ նորեկները մտահոգված են հարակից հարցերով: Անմիջապես կարող ենք ասել, որ կան մեծ քանակությամբ սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ սննդարար նյութեր, դրանք տարբեր մրգեր և բանջարեղեններ են, կաթնամթերք, ջրիմուռներ և այլն: Բայց դրանցից ամենաթանկը ձուն է և հատկապես սպիտակուցը: Այս ապրանքը սպիտակուցների հիմնական աղբյուրն է բոդիբիլդերների համար:
Բայց ինչ -ինչ պատճառներով, կաղամբը ամենագնահատվածներից է մարզիկների կողմից: Օրինակ, այս խաչածաղկավոր բույսի բոլոր տեսակներից ամենահայտնին ՝ սպիտակ կաղամբը, պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, արագ մարսվող սպիտակուցներ, հանքանյութեր և ամինաթթուների միացություններ:
Ինչու է բրոկոլին օգտակար ձեզ համար
Թերևս պետք է սկսել բրոկկոլիից, քանի որ այս տեսակի կաղամբը ամենաքիչն է մարզիկների շրջանում: Բայց բրոկոլին պարունակում է հատուկ նյութ, որը կոչվում է ինդոլ-3-կարաբնոլ, որը կարող է ճնշել էստրոգենի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա: Մարզիկների համար դա շատ կարևոր է, քանի որ էստրոգենները ձևավորվում են այն ժամանակ, երբ տեստոստերոնի մակարդակը բարձր է, ինչը բնորոշ է ստերոիդների դասընթացներին: Բացի այդ, նույնիսկ առանց ստերոիդների օգտագործման, միայն հիմնական վարժություններ կատարելիս, օրինակ ՝ կծկվելիս, մարմնում ավելանում է անաբոլիկ ֆոնը: Ինչպես տեսնում եք, բրոկկոլիի օգտակար հատկությունները տեսանելի են անզեն աչքով:
Պետք է նշել, որ ինդոլ-3-կարաբնոլը կարող է զգալիորեն բարձրացնել տեստոստերոնի ազդեցությունը մարմնի վրա ՝ միաժամանակ ճնշելով որոշ կողմնակի ազդեցություններ: Այս նյութի շնորհիվ չեզոքացվում է դիհիդրոթեստոստերոնը, որն ամենահզոր անդրոգենն է: Հենց այս հորմոնն է մեծացնում շագանակագեղձի առաջացման վտանգը:
Հարկ է նաև նշել, որ կաղամբի այս տեսակը շատ օգտակար է տեսողության խնդիրներ ունեցող մարզիկների համար: Այս ապրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին ՝ զգալիորեն առաջ անցնելով դդումով գազարների հիմնական «մրցակիցներից»:
Weովային ջրիմուռների օգուտները մարմնի համար
Վաղուց ապացուցված է, որ ջրիմուռները դրական ազդեցություն են ունենում մարդու մարմնի վրա, հատկապես ուժային սպորտով զբաղվող մարզիկների համար: Ապրանքը պարունակում է տարբեր նյութեր, որոնք բարելավում են մկանների գործունեությունը:
Մարզիկների համար շատ կարևոր է, որ արտադրանքը լինի առանց ճարպի և ցածր կալորիականությամբ: Բացի այդ, միայն ջրիմուռների օգնությամբ կարող եք լիովին բավարարել դիետիկ մանրաթելերի ամենօրյա կարիքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արտադրանքի օգտագործումը բարելավում է մարզական կատարողականը: Դա պայմանավորված է դրանում բոդիբիլդերների համար անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ նյութերի պարունակությամբ: Weովային ծղոտը կարող է հիանալի հավելում լինել ցանկացած մարզիկի սննդային ծրագրի համար:
Թթու կաղամբ և սպորտ
Շատ հաճախ մարզիկներից կարող եք լսել, որ թթու կաղամբն ավելի քիչ օգտակար է, քան հումքը: Այնուամենայնիվ, ճշգրիտ հաստատվել է, որ թթու վարունգի ընթացքում կաղամբը ոչ միայն չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները, այլ ընդհակառակը, ձեռք է բերում լրացուցիչ հանքանյութեր և վիտամիններ: Այսպիսով, օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք արտադրանքի ընդամենը 200 գրամ, կարող եք լիովին բավարարել մարմնի վիտամին C- ի կարիքը: Բայց այն նաև պարունակում է բազմաթիվ այլ վիտամիններ:
Բացի այդ, թթու կաղամբը բարերար ազդեցություն ունի ստամոքս -աղիքային տրակտի վրա: Բացի այդ, խոլինի նյութի շնորհիվ, մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները մեծանում են: Քոլինը բավականին հազվագյուտ վիտամին է, բայց միևնույն ժամանակ դրա օգուտները մարմնի համար շատ մեծ են:Թթու կաղամբի օգտագործման միակ սահմանափակումը ստամոքսի ավելացած թթվայնությունն է, հիպերտոնիան և երիկամների հիվանդությունները:
