Ձեր օրը հաճելի բանով սկսելու ամենահեշտ ձևը մանգոյի և պանրի տոստն է: Եթե առավոտը քիչ ժամանակ ունի, սուրճ պատրաստեք և փորձեք պատրաստել այսպիսի համեղ սենդվիչ: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է նախաճաշել մի բաժակ թարմ եփած սուրճ կամ թեյ, լավագույն դեպքում ՝ երշիկով կամ պանրով սենդվիչով: Բայց այսօր ինձ մոտ գալիս է համեղ մանգոյի և պանրի նախաճաշի տոստի գաղափար: Նա ճիշտ տոնայնություն, լավ տրամադրություն և էներգիա կպարգևի մինչև ճաշի ժամը: Դուք կմոռանաք սովորական ձանձրալի սենդվիչների մասին և կունենաք համեղ նախաճաշ: Բացի այդ, մանգոն դժվար է թերագնահատել: Այս առողջ պտուղը ներառված է դիետիկ և մանկական ճաշացանկում: Իր կազմի մեջ թթուների առկայության պատճառով այն խանգարում է խոլեստերինի կլանմանը: Պտուղն ունի երիտասարդացնող ազդեցություն, աջակցում է մաշկին եւ հարթեցնում կնճիռները: Այն նաև բարերար ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա:
Մանգո գնելիս խանութի դարակից ընտրեք այն պտուղը, որը դիպչում է փափուկ, սա կլինի ամենահամեղը: Ի դեպ, մանգոն կօգնի ձեզ ավելի ուշադիր դառնալ, քանի որ պտուղները պարունակում են թիրոզին ամինաթթու, որը մարմնին անհրաժեշտ է նորէֆինեֆրին նեյրոհաղորդիչ արտադրելու համար: Նա նաև պատասխանատու է ուշադրության համար: Հետեւաբար, նախաճաշի համար մանգոյի կենացը հատկապես լավ է կարեւոր աշխատանքային օրվանից առաջ, կամ որպես խորտիկ հանդիպումից առաջ:
Տես նաև, թե ինչպես պատրաստել ավոկադո, պանիր և կարմիր խավիարի կենաց:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `198 կկալ:
- Մատուցումներ - 10
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հաց - 10 շերտ
- Պանիր - 100 գ
- Մանգո - 1 հատ:
Մանգոյով և պանրով տոստի քայլ առ քայլ պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Լվացեք մանգոն, չորացրեք թղթե սրբիչով, մաքրեք կեղևից, հանեք փոսը և միջուկը կտրեք սեպերի մեջ: Ինչպես ճիշտ կեղևել մանգոն, կարող եք գտնել քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ լուսանկարով, կայքի էջերում ՝ օգտագործելով որոնման սանդղակը:
2. Պանիրը կտրատեք բարակ շերտերի մեջ:
3. Հացի շերտերը երկու կողմից նախապես չորացրեք թոնրի մեջ կամ մաքուր ու չոր տապակի մեջ: Այնուհետեւ նրանց վրա պանիր դրեք, իսկ ցանկության դեպքում կարող եք հացը նախապես յուղել բարակ շերտով կարագով:
4. Տեղադրեք մանգոյի շերտերը պանրի երկու կողմերում ՝ տոստի վրա: Սենդվիչներ տեղադրեք մատուցվող ափսեի վրա և մատուցեք:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել ավոկադոյի տոստը նախաճաշին:
