Մաքրման և քաշը կորցնելու համար բրնձի բոլոր դիետաները նկարագրված են այստեղ ՝ ծոմապահության օր, 3 օր, 5 և 9 օր, 1 և 2 շաբաթ: Իմացեք, թե ինչպես արագ և առողջ նիհարել բրնձի վրա: Ինչու է բրնձի դիետան ժողովրդականության առաջին տեղերից մեկը: Դա պարզ է. Այն առանձնանում է իր արդյունավետությամբ, պարզությամբ և մատչելի գնով: Փաստորեն, այն պատկանում է առանց աղի մոնոդիետաների քանակին (ինչպես հնդկաձավարը), բայց այն ունի մեկ առավելություն. Բրնձի օգտակար հատկությունների շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն հեռացնել ավելորդ քաշը, այլև իրականացնել հզոր մաքրում ամբողջ մարմինը տոքսիններով, տոքսիններով, վատ խոլեստերինով և ավելորդ շաքարով: Բրնձի յուրահատուկ հատկությունները հաճախ օգտագործվում են հոդերի աղը բուժելու համար:
Ամենաօգտակարը չզտված շագանակագույն բրինձն է, քանի որ իր պատյանում պարունակում է վիտամիններ և հանքային բաղադրիչներ, ինչը չկա զտված նուրբ արտադրանքներում:
Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները առաջարկում են բրնձով նիհարելու բազմաթիվ տարբերակներ ՝ ամենապարզ մեկօրյա ծոմապահության օրերից մինչև 3-օրյա արագ սննդակարգ և երկարաժամկետ ամսական ծրագիր:
Սա չի նշանակում, որ մեկը մյուսից լավն է. Դրանք բոլորը օգտակար և արդյունավետ են, ինչը նշանակում է, որ մնում է միայն ընտրել ձեզ համար ամենահարմար ուղին:
Ինչու՞ բրինձ:
Սա շատ գոհացուցիչ արտադրանք է, և բոլորը `իր սպիտակուցների և ճարպային լանոլինաթթվի պարունակության պատճառով, ինչը թույլ է տալիս դիետա պահել առանց սովի: Օգտագործելուց առաջ, համոզվեք, որ բրինձը թրջեք ջրի մեջ - այս կերպ այն չի կորցնի իր օգտակար հատկությունները պատրաստման ընթացքում և կկարողանա մաքրել մարմնից աղերն ու տոքսինները առավելագույնը:
Բրնձի բեռնաթափման օր
Չնայած խորհուրդ է տրվում իրականացնել ամեն շաբաթ, սակայն մաքրող հատկությունների շնորհիվ այն բավարար կլինի նույնիսկ ամիսը մեկ անգամ: Երեկոյան թրջեք մի բաժակ բրինձ, իսկ առավոտյան եռացրեք առանց յուղի և աղի, բաժանեք փոքր մասերի (հինգը կամ վեցը բավական է): Օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել անուշ քաղցր կանաչ թեյ, պարզ ջուր, բնական մրգերի և բանջարեղենի հյութեր ՝ առանց շաքարի:
Բրնձի դիետա 3 օր
Ընտրելով այս տարբերակը ՝ շատ կանայք կնկատեին դրա արդյունավետությունը, և դա շատ կարճ ժամանակում: 3 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3 կգ -ով (կոշտ տարբերակ) և 2,5 կգ (փափուկ տարբերակ):
Դժվար տարբերակ
Մի բաժակ բրինձ թրջեք ջրի մեջ, այնուհետև եռացրեք և բաժանեք 5-6 չափաբաժնի: Բացի բրնձից, ուտեք շոգեխաշած բանջարեղեն (300 գ մի ամբողջ օր): Վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարությունից խուսափելու համար անպայման թարմ միրգ ուտեք ՝ խնձոր, նարինջ, մանդարին, սալոր (ամեն ինչ, բացի խաղողից և բանանից): Ինչ վերաբերում է ջուրին, ապա պետք է շատ խմել (օրական առնվազն 2 լիտր), գերադասելի է պարզ ջուր ուտելուց 2,5 ժամ հետո:
Փափուկ տարբերակ
Բացի յուրաքանչյուր ճաշի խաշած բրինձ ուտելուց, այն ներառում է բազմազան մենյու և օրական 3 սնունդ.
-
օր
Նախաճաշ ՝ 200 գ խաշած բրինձ և կիտրոնի համ: unchաշ ՝ ցանկացած բանջարեղենի արգանակ, բրինձ բուսական յուղով և խոտաբույսերով, բանջարեղենային աղցան (150 գ): Ընթրիք ՝ բրինձ գազարով (խաշած) և բանջարեղենի արգանակ:
-
օր
Նախաճաշ ՝ թթվասերով և խոտաբույսերով խաշած բրինձ, 1 նարինջ unchաշ ՝ բանջարեղենային ապուր և բրինձ Ընթրիք ՝ շոգեխաշած բանջարեղեն և բրինձ:
-
օր
Նախաճաշ ՝ 100 գ բրինձ, գրեյպֆրուտ (իմացեք գրեյպֆրուտի վտանգների մասին) unchաշ ՝ շոգեխաշած սնկով բրնձով, թարմ վարունգի աղցան, բուսական յուղով համեմված, բուսական արգանակ: Ընթրիք ՝ շոգեխաշած բրոկոլի (150 գ), խաշած բրինձ:
«Երկու ուտեստ»
Առաջին ուտեստը բրինձն է, երկրորդը ՝ ձուկն ու ծովամթերքը: 5 օրվա ընթացքում կերեք միայն այս ապրանքները և առանձին: Դուք կարող եք ավելացնել կանաչի: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ առանց շաքարի, պարզ ջուր:
Մեղր և բրինձ
Այս տարբերակը հարմար է քաղցր ատամ ունեցողներին և նախատեսված է 1 շաբաթվա համար:Կես կիլոգրամ հացահատիկ եփել առանց յուղի և աղի և բաժանել 5 քայլի: Բացի այդ, դուք պետք է խմեք մեղր-կիտրոնի ըմպելիք օրական 3 անգամ (1 բաժակ 1 անգամ): Այն պատրաստելու համար մի բաժակ եռացող ջրի մեջ ավելացրեք մի փոքր կիտրոնի հյութ և մի թեյի գդալ մեղր: Մի օգտագործեք մեղրի նկատմամբ ալերգիայի կամ այլ հակացուցումների դեպքում:
Բրնձի քաշի կորուստ 9 օր
Հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել շատ ավելորդ կիլոգրամներ: Առաջին 3 օրվա ընթացքում դիետան պետք է բաղկացած լինի միայն խաշած բրնձից (ընդմիջումներով ՝ անուշ քաղցր կանաչ թեյ, պարզ ջուր), երկրորդ 3 օրում ՝ խաշած հավի կրծքից ՝ առանց յուղի և աղի, իսկ վերջին 3 օրերին ՝ միայն հում բանջարեղենից `լոլիկ (իմացեք լոլիկի վնասվածքի մասին), վարունգ, բողկ, գազար և այլն:
Բրնձի դիետա 5 հատորով
Տևողությունը տևում է 2 շաբաթ: Վերցրեք հինգ փոքր բանկա, նշեք դրանք ըստ համարի և յուրաքանչյուրին ավելացրեք 2 ճաշի գդալ բրինձ: Լցնել մաքրված ջուրը բանկաների մեջ: Փոխեք ջուրը օրական 4 օր: Հինգերորդ օրը ջուրը դատարկեք 1 -ին բանկայից, ուտեք բրինձը առանց եռալու, նորից 2 ճաշի գդալ տարայի մեջ լցրեք: բրնձի գդալներ, ծածկել ջրով և դնել գծի վերջում:
Կրկնեք այս մանիպուլյացիաները երկու շաբաթվա ընթացքում ՝ օրական 4 օր թրմված բրինձ ուտելով:
Ըստ դիետոլոգների ՝ բրինձը թրջելու մեթոդը լիովին զրկում է այն վնասակար կեղտերից և շատ արդյունավետ կերպով դուրս է բերում տոքսիններն ու աղերը մարմնից: Ուտված բաժինը փոխարինում է առավոտյան նախաճաշին: Մնացած ժամանակահատվածում (ճաշ և ընթրիք) աղը եփելիս ամբողջությամբ վերացրեք կամ այն հասցրեք նվազագույնի:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, այնպես որ ընտրությունը ձերն է: Ամենակարևորը ՝ դրանցից որևէ մեկին վերջացնելուց անմիջապես մի՛ չարաշահեք ճարպային և բարձր կալորիականությամբ սնունդ, այլ ամեն առավոտ սկսեք մի բաժակ բուսական թեյով կամ մի բաժակ մրգերի / բանջարեղենի հյութով: Եվ մի արեք բրնձի քաշի կորուստ այնքան հաճախ. Որպես կանոն, ցանկացած մոնո -սնուցում համարվում է անհավասարակշիռ և երկարատև օգտագործման դեպքում մեզ զրկում է անհրաժեշտ սնուցիչներից:
