Ամեն ինչ քաշի կորստի համար կաղամբի դիետայի մասին. Քանի կիլոգրամ է պահանջվում 10 օրվա ընթացքում, ինչ է ներառված ճաշացանկում, կանոններ, առավելություններ և թերություններ: Կաղամբը համարվում է ճարպ այրող արտադրանք և քիչ կալորիա ունի. Սպիտակ կաղամբը `ընդամենը 27 կկալ, ծաղկակաղամբը` 32 կկալ, կոլրաբին `42 կկալ, բրյուսելյան ծիլերը` 44 կկալ: Հետեւաբար, այն ակտիվորեն օգտագործվում է որպես դիետիկ արտադրանք բազմաթիվ դիետաների սննդակարգում (կարդացեք, թե որն է սպիտակ կաղամբի օգտագործումը): Սննդաբանները մշակել են այնպիսի սննդակարգ, որը ներառում է այս առողջ բանջարեղենի ցանկացած տեսակի անսահմանափակ օգտագործումը:
Կաղամբով դիետան կանոններ է սահմանում 10 օր
- Կաղամբի դիետայի ժամանակահատվածում, որը տևում է 10 օր, շաքարն ու աղը չպետք է օգտագործվեն սննդի մեջ:
- Այս պահին անհրաժեշտ է բացառել ալյուրը և հրուշակեղենը (քաղցրավենիք):
- Խստիվ արգելվում է ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել:
- Սովը հագեցնելու համար կաղամբի տերևներ կերեք անսահմանափակ քանակությամբ:
- Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 1, 2 լիտր հեղուկ: Սա ներառում է կանաչ թեյ կամ դեռ հանքային ջուր: Առավոտյան մի բաժակ սուրճը կարագացնի նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից:
Կաղամբի դիետայի արդյունքները 10 օր
Այս ընթացքում բոլոր կանոններին համապատասխան ՝ կարող եք նիհարել 6-10 կգ-ով: Այս տարբերությունը կախված է մարմնի ճարպի քանակից (որն էր սկզբնական քաշը) և յուրաքանչյուր մարդու մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերից: Եթե որոշեք կրկնել դիետան, ապա դա հնարավոր է առնվազն 2 ամիս անց:
10-օրյա կաղամբով դիետայի առավելություններն ու թերությունները
Նման դիետայի հիմնական առավելությունը երկարաժամկետ արդյունք է, այսինքն ՝ հենց որ սկսեք աստիճանաբար անցնել ձեր սովորական սննդակարգին (իհարկե, առանց քաղցր և օսլա պարունակող ուտեստների), ապա ավելորդ կիլոգրամներ չեք հավաքի: Դիետան օգտակար է նաև աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների, լյարդի հիվանդությունների դեպքում (բացառությամբ քրոնիկ և սուր գաստրիտների, պեպտիկ խոցի, կոլիտի և էնտերիտի, վարակիչ հիվանդությունների):
Մեկ այլ գումարած պետք է համարել դիետայի ազդեցությունը կաղամբի բուսական մանրաթելերի ազդեցության պատճառով աղիքների խթանման վրա: Ավելորդ քաշի կորստին զուգահեռ մարմինը նաև ազատվում է կուտակված տոքսիններից և տոքսիններից, բարելավում է նյութափոխանակությունը և հեռացնում վնասակար խոլեստերինը: Թվում է, թե շատ առավելություններ կան, բայց ինչ վերաբերում է թերություններին, ապա պետք է նշել մի քանի նշանակալից: Նախ, այս դիետան ցածր է ածխաջրերով, ինչը նշանակում է, որ այն ձեզ զրկում է էներգիայից: Մարդը բառացիորեն կսպառվի այս ընթացքում. Աշխատունակության նվազում, ուժի կորստի, գլխացավերի, ուշադրության վատթարացում հնարավոր է, ուստի ավելի լավ է ընտրել ամենահարմար ժամանակը `ձեր ծրագիրն իրականացնելու համար. արձակուրդի ժամանակը. Արժե նաև նշել անհավասարակշիռ դիետան. Բացակայող վիտամինները համալրելու համար խորհուրդ է տրվում վիտամին -հանքային համալիր պատրաստուկների լրացուցիչ ընդունում:
Չնայած այն հանգամանքին, որ դիետան բավականին կոշտ է և դժվար է պահպանել, քաշի կորստի արդյունքները արդարացված են: Հիմնական բանը `« չարաշահել »բարձր կալորիականությամբ սնունդը դրա ավարտից հետո` հրաժարվել քաղցրավենիքից, օսլայից, սննդից, ապխտած միսից, մարինադներից և, իհարկե, հավատարիմ մնալ ակտիվ ապրելակերպին. Ավելի շատ քայլել մաքուր օդում և մարզվել:
Կաղամբի դիետայի ընտրացանկ 10 օր
Նախաճաշ ՝ սուրճ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի կամ դեռ հանքային ջրի:
Unchաշ ՝ հավ, խաշած տավարի միս կամ ցածր յուղայնությամբ ձուկ (200 գ), թարմ կաղամբով աղցան ձիթայուղով և գազարով:
Ընթրիք `լորի ձու կամ 1/2 հավի ձու, կաղամբի աղցան, խնձոր:
Քնելուց 2 ժամ առաջ խմեք 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1%):
