Կեֆիրի դիետա - կանոններ, ընտրացանկեր, ակնարկներ

2025 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 09:52

Կեֆիրի դիետայի հիմնական կանոնները, ընտրացանկերը 3, 7 և 10 օր: Քաշը կորցրածների արդյունքները և իրական ակնարկները:

Կեֆիրի դիետան մոնոդիետա է, որի հիմքում ընկած է կեֆիրի սպառումը և այլ սննդատեսակների սահմանափակումը: Քեֆիրի դիետան քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետներից մեկն է, բայց ոչ բոլորը կարող են դա անել: Հիմնական կանոններ, ցանկը հետագա հոդվածում է:

Կեֆիրի դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները

Դիետոլոգների կողմից հաստատված սակավաթիվներից մեկը կեֆիրի դիետան է: Հարմար է ոչ միայն քաշի կորստի, այլև առողջության համար: Դա կօգնի արագ ազատվել ներքին ճարպից, այն նախատեսված է սրտի գիրություն ունեցող հիվանդների համար: Կեֆիրն օգտագործվում է մարմնից տոքսիններն ու տոքսինները հեռացնելու, աղիների աշխատանքը բարելավելու համար:

Կան դիետայի բազմաթիվ տարբերակներ, դիտեք ամենահայտնին և արդյունավետը.

1. Կեֆիրի դիետա օրվա համար … Օգնում է բարելավել աղիների աշխատանքը և զգալ թեթևություն: Ենթադրում է օրական 1,5 լիտր կեֆիրի օգտագործումը: Բաժանեք 5-6 ընդունելությունների: Այս դիետայի վրա կարող եք մնալ մինչև 3 օր և նիհարել մինչև 3 կգ:
2. Կեֆիրի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում … Յոթօրյա դիետան ներառում է ևս 6 լրացուցիչ արտադրանք `սրանք կարտոֆիլ, ցածր յուղայնությամբ ձուկ, հավի ֆիլե, տավարի միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կանաչ խնձոր: Բայց ամեն օր կեֆիրին կարող եք ավելացնել այս ընդունելի արտադրանքներից միայն մեկը: Օր 7 - կեֆիր: Եկեք հրաժեշտ տանք 5 կգ -ին:
3. Կեֆիրի դիետա 10 օրվա ընթացքում … Կարծես 7 -օրյա տարբերակը: 1-6 օրվա դիետան ներառում է 500 մլ կեֆիր և փոքր քանակությամբ մեկ ապրանք: Օր 7 - բեռնաթափում, սննդակարգում միայն ջուր: 8 -ից 10 -ը դիետայում միայն կեֆիրն է: Եթե դիմանաք բոլոր 10 օրերին, նվազած քաշը կհասնի -10 կգ -ի:

Կեֆիրի դիետայի կանոնները քաշի կորստի համար

• Առաջին կերակուրը պետք է լինի արթնանալուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ հետո.
• Դիտեք ջրի սպառման արագությունը օրական `մոտ 0,03 լ / 1 կգ քաշ;
• Հեռացնել աղը, շաքարը, ալկոհոլը դիետայից;
• Հեռացրեք սոուսներն ու սննդային հավելումները համեմունքների տեսքով:

Բժշկությունը ապացուցել է, որ կեֆիրի դիետան չի վնասի առողջ մարմնին, բայց դեռ կան մի շարք հակացուցումներ

• Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ և խանգարումներ;
• Երիկամային հիվանդություն;
• Խոլեցիստիտ;
• Հղիություն և լակտացիա:

Տես նաեւ ձմերուկի դիետայի առանձնահատկությունները եւ կանոնները:

Կեֆիրի դիետայի վրա թույլատրված սնունդ

Կեֆիրի դիետան մոնո -դիետա է, որը ներառում է սննդակարգում մեկ հիմնական արտադրանքի ՝ կեֆիրի օգտագործումը: Դուք չեք կարող ընտրել առանց ճարպի - սա կառաջացնի առողջական խնդիրներ գաստրիտի կամ աղեստամոքսային տրակտի խանգարման տեսքով:

Կախված նման դիետայի տեւողությունից, փոխվում է թույլատրելի սննդամթերքի ցանկը: 3 օրվա ընթացքում կեֆիրի դիետան բեռնաթափում է: Թույլատրված ապրանքների ցանկը ներառում է միայն կեֆիր, դրա օրական դրույքը 1,5 լիտր է: Հազվագյուտ դեպքերում թույլատրվում է կանաչ խնձոր:

Մեկ շաբաթ և 10 օր շարունակ կեֆիրի դիետային ավելացվում է ևս 6 ապրանք

• կարտոֆիլ;
• հավի ֆիլե;
• տավարի միս;
• խնձոր, գազար, կաղամբ;
• նիհար ձուկ (cod, pollock, hake);
• կաթնաշոռ 5-9%:

Ամենշաբաթյա սննդակարգում թույլատրվում է օրական 1,5 լիտր կեֆիր + ընդունելի արտադրանքներից մեկը: 10-օրյա սննդակարգում կեֆիրի մակարդակը կրճատվում է մինչև 0,5 լ + մեկ ապրանք:

Կեֆիրի դիետայի վրա արգելված սնունդ

Ընդունելի արտադրանքի ցանկը ներառում է սահմանափակ քանակությամբ ապրանքներ, իսկ սննդակարգից ցանկացած շեղում բացասաբար կազդի արդյունքի վրա:

Քաշի կորստի համար ցանկացած տեսակի կեֆիրի դիետայի դեպքում կան ընդհանուր սահմանափակումներ

• Շաքար - ամբողջությամբ բացառել;
• Աղ - նվազագույնի հասցնել, օգտագործել միայն որպես վերջին միջոց;
• Հացաբուլկեղեն - կալորիական պարունակությունը հսկայական է, իսկ հագեցվածությունը `նվազագույն;
• Պահածոյացված սնունդ.
• Սուրճ և ալկոհոլ - արթնացնում են ախորժակը, մեծացնում են քայքայման վտանգը.
• Հացահատիկային;
• Պտուղ - ամեն ինչ, բացի կանաչ խնձորից: Բացառություն է կազմում մեկ օր կեֆիրի դիետայում 10 օր շարունակ:

Կարդացեք նաև քաշի կորստի համար ամսաթվերի հակացուցումների և վտանգների մասին:

Կեֆիրի դիետայի ընտրացանկ

Մենք պարզեցինք հիմնական սկզբունքները: Մենք դիմում ենք կեֆիրի դիետայի ընտրացանկի պատրաստմանը: Ստորև ներկայացված են 3, 7 և 10 օրերի տարբերակները:

Կեֆիրի դիետայի ընտրացանկ 3 օրվա ընթացքում

Օր	Նախաճաշ	Լանչ	Ընթրիք	Կեսօրվա խորտիկ	Ընթրիք
Առաջին	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Երկրորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Երրորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր

Կեֆիրի դիետայի մենյուն մեկ շաբաթվա ընթացքում

Օր	Նախաճաշ	Լանչ	Ընթրիք	Կեսօրվա խորտիկ	Ընթրիք
Առաջին	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, խաշած կարտոֆիլ (100 գ) առանց յուղի և աղի	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, թխած կարտոֆիլ (100 գ)	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կաղամբով և գազարով աղցան, կիտրոնով համեմված - 200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, խաշած կարտոֆիլ (100 գ) առանց յուղի և աղի
Երկրորդ	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ	Թխած հավի ֆիլե - 100 գ	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ	Եփած հավի ֆիլե (100 գ) արգանակով	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ, քերած գազար խնձորով `150 գ
Երրորդ	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ	Եփած տավարի միս (100 գ) արգանակով	Կեֆիր 2.5% - 500 մլ	Եփած տավարի միս (150 գ)
Չորրորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կաղամբով և գազարով աղցան, կիտրոնով համեմված - 200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, խաշած ձուկ `100 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, խաշած ձուկ `100 գ
Հինգերորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ
Վեցերորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Յոթերորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ

Կեֆիրի դիետայի ընտրացանկ 10 օրվա համար

Օր	Նախաճաշ	Լանչ	Ընթրիք	Կեսօրվա խորտիկ	Ընթրիք
Առաջին	Եփած կարտոֆիլ (100 գ) առանց յուղի և աղի	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Թխած կարտոֆիլ - 100 գ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Եփած կարտոֆիլ (100 գ) առանց յուղի և աղի, կաղամբով և գազարով աղցան, կիտրոնով համեմված `200 գ
Երկրորդ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Թխած հավի ֆիլե `100 գ, կաղամբով և գազարով աղցան, կիտրոնով համեմված` 200 գ	Եփած հավի ֆիլե (100 գ) արգանակով		Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Երրորդ	Կաթնաշոռ 5% - 100 գ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ		Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կաթնաշոռ 5% - 150 գ
Չորրորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ		Եփած ձուկ - 100 գ		Կեֆիր 2.5% - 200 մլ, խաշած ձուկ `100 գ
Հինգերորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Նարնջագույն - 2 հատ	Berանկացած հատապտուղ - 200 գ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ, կանաչ խնձոր `200 գ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ, ցանկացած պտուղ - 200 գ
Վեցերորդ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ	Կեֆիր 2.5% - 200 մլ
Յոթերորդ	Ուր	Ուր	Ուր	Ուր	Ուր
Ութերորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Իններորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ
Տասներորդ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ	Կեֆիր 2.5% - 300 մլ

Կեֆիրի դիետայի արդյունքները

Դիետան թույլ է տալիս արագ և տպավորիչ արդյունքներ ստանալ, ինչի մասին վկայում են կեֆիրի դիետայի վերաբերյալ բազմաթիվ դրական ակնարկներ: Եթե դիմանաք առանց խափանումների, կարող եք նկատելիորեն նիհարել, նվազեցնել ձայնը:

Եռօրյա դիետայի արդյունքը կլինի մինչեւ 3 կգ, այսինքն ՝ օրական 1 կգ: Սպորտը արգելված է, ֆիզիկապես դժվար է մարմնի համար հաղթահարել բեռը:

Կեֆիրի դիետայի արդյունքները կարող են ավելացվել, եթե նման սննդակարգին հավատարիմ մնաք 7 օր: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել 5-6 լրացուցիչ ֆունտից: Սպորտը ցանկալի չէ, բայց մի փոքր ակտիվությունը արագ քայլքի տեսքով թույլ կտա նիհարել մինչև 7 կգ:

Կեֆիրի 10 օրյա դիետան կօգնի ձեզ ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից: Սա հագուստի մինուս 2 չափսեր է: Արդյունքները պահպանելու համար անհրաժեշտ է սահուն ելք. Շաբաթվա ընթացքում սննդակարգին պետք է ավելացնել 1-2 ապրանք: Սպորտը թույլատրվում է միայն տասնօրյա դիետայի ավարտից հետո, բայց դա կօգնի համախմբել արդյունքը և ծավալը կրճատել ևս 2-3 սմ-ով խնդրահարույց տարածքներում:

Կեֆիրի դիետայի իրական ակնարկներ

Դիետան մշակվել է բժշկական նպատակներով: Բայց հսկայական թվով կանանց հաջողվեց նիհարել կեֆիրի դիետայի վրա: Դժվար ու դժվար է տանել, բայց տալիս է արագ և նկատելի արդյունքներ: Ստորև բերված են իրական մարդկանց ակնարկներ:

Կարինա, 27 տարեկան

Ես միշտ նիհար եմ եղել, բայց ծննդաբերելուց հետո ամեն ինչ շեղվեց ՝ 20 լրացուցիչ ֆունտ: Մտածում էի, որ այլևս երբեք չեմ կարողանա նիհարել: Ես կարդացի շատ ակնարկներ դիետաների վերաբերյալ և հաստատեցի կեֆիրը: Առաջին անգամ նիհարեցի 10 կգ, իսկ մեկ ամիս անց ևս 6 կգ: Կեֆիրի դիետայից առաջ և հետո `2 տարբեր մարդիկ: Այժմ համակարգչի վրա և ես զբաղվում եմ սպորտով, իմ քաշը կես տարի չի աճում:

Նաստյա, 44 տարեկան

Ես երկար ժամանակ ծանոթ էի կեֆիրի սննդակարգին, բայց դեռ ժամանակ չգտա ակնարկ գրելու համար: Ես երբեք գեր չեմ եղել, բայց արձակուրդից առաջ միշտ ցանկացել եմ ինձ կարգի բերել: Կեֆիրի դիետան 3 օր շարունակ իմ հավատարիմ օգնականն է կլոր որովայնի համար:

Նատալյա, 35 տարեկան

Երբ իմ ընկերը խորհուրդ տվեց ծանոթանալ կեֆիրի դիետայի արդյունքներին և ակնարկներին, ես չէի հավատում, որ 10 օրվա ընթացքում կարող եք հեշտությամբ նիհարել: Ինձ չհաջողվեց դիմակայել բոլոր 10 օրերը, ես հանձնվեցի 5 -ում: Բայց արդյունքը -3 կգ էր: Կեֆիրի դիետան դժվար է վերագրել լույսի, բայց արդյունքն արժե այն:

Ինչպես նիհարել կեֆիրի դիետայի վրա - դիտեք տեսանյութը.