Քացախային դիետայի առանձնահատկությունները և հիմնական կանոնները, թույլատրված և արգելված սննդամթերքները: Մենյու 5 օրվա համար, արդյունքներ և նիհարածների իրական արձագանք:
Քացախի դիետան ծույլերի համար դիետա է: Այն չի պահանջում հատուկ ջանքեր նիհարելու համար, ինչպես նաև չունի սննդակարգի զգալի սահմանափակումներ: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունավետությունը հավասարեցվել է թուլացնող մոնո դիետաների արդյունքներին: Հիմնական կանոններ, ցանկը ՝ ստորև:
Քացախի դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները
Պնդումը, որ խնձորի քացախը այրում է ճարպը, ամբողջական չէ: Ապրանքը հնարավորություն ունի նվազեցնել ախորժակը և արագացնել նյութափոխանակությունը: Քաշի կորստի համար հավատարիմ մնալով քացախի սննդակարգին, 5 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 6 կգ:
Բժիշկները դեռ վիճում են սննդակարգի անվտանգության մասին, սակայն բոլորը համաձայն են, որ որոշակի չափաբաժիններով խնձորի քացախը դրական ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա: Այն հարուստ է օրգանական թթուներով և հանքանյութերով և, հետևաբար, օգտակար է: Օգնում է կարգավորել թթու-բազային նյութափոխանակությունը և բարելավել ստամոքսի արտազատիչ գործառույթը, կայունացնում է արյան ճնշումը, հեռացնում մարմնից լճացած հեղուկը:
Չնայած սննդակարգի խիստ սահմանափակումների բացակայությանը, կան կանոններ, որոնց պետք է հետևել հաջող քաշի կորստի համար:
Դիետայի համար նախընտրելի է բնական խնձորի քացախը: Ապրանքը պետք է խառնվի ջրի հետ, չթուլացածի արդյունավետությունը չի բարձրանա, բայց մարսողական համակարգի հետ խնդիրներ ունենալու հավանականություն կա: Օրական քացախի քանակը պետք է հստակ հաշվարկվի ըստ ցուցումների, որպեսզի չվնասի մարմնին:
Հետևեք քացախի դիետային քաշի կորստի համար թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 5 օր:
Խնձորի քացախը օգտակար է, և սա փաստ է, սակայն դրա օգտագործման դեռևս կան մի շարք հակացուցումներ
- Լյարդի ցիռոզ և հեպատիտ;
- Թթվայնության բարձրացում;
- Ստամոքսի խոց կամ գաստրիտ;
- Մարսողական համակարգի խանգարում;
- Երիկամների և միզասեռական համակարգի հիվանդություններ;
- Հղիություն և լակտացիա:
Տես նաև գունային դիետայի ընդհանուր սկզբունքները:
Թույլատրված և արգելված սնունդ քացախի դիետայի վրա
Սնունդը պետք է լինի հնարավորինս առողջ: Բոլոր կերակուրները լավագույնս միաժամանակ ընդունվում են քացախի դիետայի ամբողջ ժամանակահատվածում: Դուք պետք է նախաճաշեք արթնանալուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ հետո:
Քացախի դիետան այնքան էլ սահմանափակող չէ, բայց քաշի կորստի ժամանակահատվածի համար կան մի շարք նախընտրելի սնունդ
- Խնձորի քացախ (ավելի լավ տնական)
- բանջարեղեն և մրգեր;
- հացահատիկային;
- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
- հավի կամ տավարի միս առանց մաշկի;
- նիհար ձուկ:
Նախաճաշի համար ճաշացանկը պետք է ներառի ածխաջրեր `հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն, մրգեր: Lunchաշի ժամանակ մենք օգտագործում ենք ածխաջրածնային և սպիտակուցային սնունդ: Ընթրիքի համար թույլատրվում է միայն սպիտակուցային սնունդ:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է համապատասխանել օրական ջրի սպառման տեմպին `մոտավորապես 0,03 լ / 1 կգ քաշ:
Քացախի սննդակարգում քաշի կորստի համար արգելվում են հետևյալ սննդամթերքները
- Շաքար - ամբողջությամբ բացառել;
- Աղ - նվազագույնի հասցնել, օգտագործել միայն որպես վերջին միջոց;
- Հացաբուլկեղեն - թույլատրվում է օրական 30 գ տարեկանի հաց;
- Պահածոյացված սնունդ.
- Սուրճ և ալկոհոլ - արթնացնում են ախորժակը, մեծացնում են քայքայման վտանգը.
- Յուղոտ միս և ձուկ;
- Օսլա պարունակող սնունդ (կարտոֆիլ, ճակնդեղ, եգիպտացորեն և այլն);
- Տապակած սնունդ;
- Սոուսներ և սննդային հավելումներ `համեմունքների տեսքով:
Ավելին կարդացեք քաշի կորստի համար մեղրի վտանգների մասին:
Քացախի դիետայի ընտրացանկ
Դիետան կարող է լինել ցանկացած բան ձեր հայեցողությամբ և ցանկությամբ, գլխավորը ՝ խնձորի քացախ օգտագործելու կանոններին հետևելը: Դա անելու համար հարկավոր է խմիչք պատրաստել այս բաղադրատոմսի համաձայն. 1 թեյի գդալը լուծեք 1 բաժակ տաք ջրի մեջ: լ բնական խնձորի քացախ:
Քացախի դիետայի ընտրացանկ 5 օրվա համար
| Օր | Նախաճաշ | Լանչ | Ընթրիք | Կեսօրվա խորտիկ | Ընթրիք |
| Առաջին | Քացախի ըմպելիք `1 բաժակ, վարսակի ալյուր ջրի մեջ` մրգերով `200 գ, բուսական թեյ | Fruitանկացած պտուղ - 1 հատ: | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, թխած հավի ֆիլե խոտաբույսերով և լոլիկով `150 գ, կոմպոտ | Fatածր կաթնաշոռ `150 գ, թեյ առանց շաքարի | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, ձվածեղ 2 ձվով, կեֆիր 1% - 1 բաժակ |
| Երկրորդ | Քացախի ըմպելիք - 1 բաժակ, ամբողջական հացահատիկի կամ տարեկանի հաց - 30 գ, տապակած ձու չոր տապակի մեջ, թեյ | Մրգեր - 1 հատ: | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, խաշած ոսպ `200 գ | Խնձոր Ուզվար | Քացախի ըմպելիք - 1 բաժակ, թթվասերի մեջ թխած ձուկ, բանջարեղենային աղցան ՝ առանց հագնվելու |
| Երրորդ | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ դատարկ ստամոքսի վրա | Մրգային աղցան բնական յոգուրտով | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, սնկով ապուր առանց կարտոֆիլի, բանջարեղենային աղցան թթվասերով | Թխած ձուկ բանջարեղենով `150 գ | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ |
| Չորրորդ | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, հնդկացորենի շիլա կաթով `250 գ, բուսական թեյ | Berանկացած հատապտուղ - 150 գ | Քացախի ըմպելիք `1 բաժակ, ձկան կաթի ապուր` 200 գ, բուսական շոգեխաշած `150 գ | Կաթնաշոռ լոլիկով և խոտաբույսերով `130 գ | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, 3 պինդ խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան, կեֆիր - 1 բաժակ |
| Հինգերորդ | Քացախի ըմպելիք - 1 բաժակ, պիտա հաց ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և լոլիկով, տապակած չոր թավայի մեջ, թեյ | Խնձոր գազարով, քերած | Քացախի ըմպելիք - 1 բաժակ, բրնձի շիլա առանց յուղի - 150 գ, հավի ֆիլե թխած արքայախնձորով և կոշտ պանրով `70 գ | Կեֆիր - 1 բաժակ | Քացախ խմիչք - 1 բաժակ, ձիթապտղի յուղի մեջ կիտրոնով թխած ձկան ֆիլե և համեմունքներ `200 գ |
Կարդացեք ավելին խնձորի դիետայի մասին
Քացախի դիետայի իրական ակնարկներ
Քացախային դիետայի արդյունքները տպավորիչ են `կորցրած մինչեւ 5 կգ քաշ: Եթե դուք հավատարիմ եք դիետային բոլոր 5 օրերի ընթացքում և զբաղվում եք թեթև սպորտով, կարող եք քաշի կորուստը հասցնել 6 կգ -ի: Կալորիականության հաշվարկը և սպորտը կօգնեն ձեզ զգալիորեն նվազեցնել ծավալը:
Քանի որ նման դիետան հայտնի է վաղուց, շատերին է հաջողվել նիհարել դրանով: Դիետան պարզ է և հեշտ է իրականացնել, տալիս է արագ և նկատելի արդյունք: Ստորև բերված են քացախի դիետայի առավել բացահայտող ակնարկներ:
Ելենա, 47 տարեկան
Սկզբում ես թերահավատորեն էի վերաբերվում նման սննդակարգին. Ինչպե՞ս կարող է քացախը օգնել: Բայց քացախի դիետայի արդյունքները և ակնարկները կարդալուց հետո որոշեցի փորձել: Ես կառչած մնացի PP- ից և հետևեցի բոլոր կանոններին: Իմ արդյունքը մինուս 4 կգ է, և դա առանց սպորտի:
Վալենտինա, 34 տարեկան
Ես վախենում էի փորձել, ես մտածեցի, որ քացախը կարող է այրել ամեն ինչ ներսում: Բայց իմ ընկերը հաջողությամբ նիհարեց խնձորի քացախի սննդակարգով, և ես որոշեցի այն նույնպես փորձել: Ես ամեն ինչին չէի հետևում, բայց սպորտը ներկա էր, իմ արդյունքը ՝ հանած 5 կգ և գոտկատեղի 5 սմ:
Իննա, 30 տարեկան
Ես նրանցից եմ, ովքեր անընդհատ նիհարում են: Ես որոշեցի ստուգել նաև քացախի դիետան: Բայց ես նույնպես զինվեցի կալորիաների հաշվարկով: 5 օրում ես նիհարեցի 7 կգ -ով: Անհավատալի է, ես հույս չունեի նման արդյունքի: Սա այն հազվագյուտ դիետաներից է, որը հեշտությամբ հանդուրժվում է և ցույց է տալիս արագ, նկատելի արդյունքներ: Կարծում եմ ՝ որոշ ժամանակ անց կրկնել այն:
Ինչ է քացախի դիետան - նայեք տեսանյութին.
