Ուշադրություն. Բացահայտվել է մկանային զանգված ձեռք բերելու և բոդիբիլդինգում հնարավորինս ծանր բեռներ տեղափոխելու գաղտնիքը ՝ առանց առողջությանը վնասելու և առավելագույն արդյունավետությամբ: Ribose- ն ունակ է մեծացնել ոչ միայն կմախքային մկանների, այլև սրտի էներգիայի կուտակումը: Հավելվածը կարող է օգտագործվել բարձր ինտենսիվության ուսուցման, ֆիզիկական աշխատանքի և իշեմիկ պայմանների համար: Մարմնի վրա ռիբոզայի ազդեցության բարձր ուժը բացատրվում է մարմնի ֆերմենտների անբավարարությամբ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ են դրա սինթեզի համար:
ATP- ի ուժեղ սպառման դեպքում մարմնի էներգետիկ պաշարները վերականգնվում են բավականին դանդաղ: Հենց այս փաստն է բացատրում մի քանի բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններից հետո մարզիկների բարձր հոգնածությունը: Ռիբոզը կարող է շտկել այս իրավիճակը: Այսօր դուք կսովորեք, թե ինչպես են ռիբոզան և վարժությունը կապված բոդիբիլդինգում:
Ի՞նչ է ռիբոզան:
Ռիբոզան պարզ սախարիդ է ՝ ածխաջրածնային հինգ խմբով: Այն երկու թթուների հիմնական տարրն է ՝ ռիբոնուկլեինաթթու (ՌՆԹ) և դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթու (ԴՆԹ): Բացի այդ, ռիբոզան անհրաժեշտ է ATP- ի սինթեզի համար: Այս նյութի վերաբերյալ հետազոտությունները սկսվել են անցյալ դարի կեսերից, այնուհետև գիտնականները պարզել են, որ ռիբոզան կարող է վերցվել արյունից և օգտագործվել գլիկոգենի սինթեզման համար: Հետո պարզվեց, որ ռիբոզան օրգանիզմը կարող է օգտագործել գլյուկոզա սինթեզելու համար:
Մեկ տարի անց անցկացվեց երկրորդ ավելի մեծ ուսումնասիրությունը, որն ապացուցեց, որ ռիբոզայի փոքր չափաբաժիններ օգտագործելիս նյութը արագ հեռացվում է արյունից և օգտագործվում այն հյուսվածքների կողմից, որոնք դրա կարիքն ունեն: Ռադիոակտիվ պիտակների օգտագործման միջոցով պարզվել է, որ ռիբոզայի նյութափոխանակության մակարդակը բարձր է: Նյութի մի մասը մարմինը օգտագործում է գլյուկոզա սինթեզելու համար: Այս դեպքում նյութի հիմնական մասը գնում է ՌՆԹ -ի և ATP- ի ստեղծմանը: Ռիբոզի նյութափոխանակության վերաբերյալ մեկ այլ հետաքրքիր փաստ այն է, որ այն արյունից բջիջներ հասցնելու արագությունը գերազանցում է մյուս ածխաջրերինը մոտ 4 անգամ:
Ռիբոզայի առաջին ուսումնասիրություններից գրեթե երկու տասնամյակ անց, դրա նյութափոխանակության մեխանիզմը առեղծված մնաց գիտնականների համար: Հետո, այնուամենայնիվ, ապացուցվեց, որ բջիջ ներթափանցելուց հետո ռիբոզան ֆոսֆոլացվում է (համատեղվում է ֆոսֆատի մոլեկուլի հետ), այնուհետև, մարմնի կարիքներին համապատասխան, օգտագործվում է դրանց նյութափոխանակության մեխանիզմներից մեկը:
Ութսունականների վերջերին մի շարք ուսումնասիրություններ կատարվեցին, որոնք ցույց տվեցին ռիբոզայի դրական ազդեցությունը սրտի և անոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Նաև այս ժամանակահատվածում ուսումնասիրվել է նյութի ֆարմակոկինետիկան, և պարզվել է, որ ռիբոզայի բանավոր օգտագործմամբ այս ածխաջրերի մոտ 99 տոկոսը ներծծվում է մարսողական համակարգում:
Հայտնի է դարձել նաև, որ որոշ ժամանակ անց հավելման լրացուցիչ օգտագործմամբ նյութի կոնցենտրացիան մեծանում է մինչև այն հասնում է առավելագույն մակարդակի: Մարմինը օգտագործում է ռիբոզա 92 տոկոսով, ինչը շատ բարձր ցուցանիշ է: Ռիբոզայի հիմնական գործառույթը բջջային կառուցվածքների էներգիայի պաշարների ավելացումն է: Շատ ուսումնասիրություններ են կատարվել մարմնի վրա ռիբոզայի ազդեցության վերաբերյալ: Գիտնականները պարզել են, որ նույնիսկ նյութի փոքր չափաբաժիններ օգտագործելիս, որոնք կազմում են մոտ 2 գրամ, բջջային կառուցվածքների էներգիան վերականգնելու ունակությունը մեծանում է ելակետի ավելի քան 70 տոկոսով: 15 գրամ առավելագույն դեղաչափ օգտագործելիս այս ցուցանիշը կազմել է ավելի քան 530 տոկոս: Սրանք եզակի ցուցանիշներ են, որոնց հասնելը շատ դժվար է:
Այսպիսով, մենք կարող ենք ասել, որ ռիբոզայի օգտագործումը կարող է զգալիորեն մեծացնել մարմնի էներգիայի պաշարները: Պետք է նաև նշել, որ հավելման դեղաչափի ավելացման դեպքում դրա արդյունավետությունը մեծանում է, սակայն, որոշակի պահի, այդ տարբերությունները սկսում են հարթվել:
Ինչպե՞ս վերցնել ռիբոզան բոդիբիլդինգում:
Այժմ մենք կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ ռիբոզան ունի բարձր կլանման արագություն, և դրա կլանման արագությունը կազմում է մոտ 99 տոկոս: Նյութը պետք է արյան մեջ լինի ամեն անգամ, երբ մարմինը դրա կարիքն ունի: Փոքր քանակությամբ հավելման հաճախակի օգտագործումը ավելի արդյունավետ է արյան մեջ նյութի բարձր կոնցենտրացիայի պահպանման համար:
Հետևաբար, սկսեք օգտագործել այս հավելումը փոքր քանակությամբ ՝ 2 -ից 4 գրամ ՝ ինտենսիվ մարզումից առաջ կամ ընթացքում: Այնուհետև նման քանակությամբ ռիբոզա պետք է ընդունվի նիստից հետո: Եթե վստահ եք, որ այս գումարը բավարար է ձեզ համար ցանկալի արդյունք ստանալու համար, ապա ապագայում օգտագործեք այդ դեղաչափերը:
Եթե ավելի մեծ չափաբաժինների կարիք կա, ապա նախքան մարզումը սկսելը, արժե միևնույն 204 գրամ ընդունել, բայց մի փոքր բարձրացնել դեղաչափը ՝ մարզումն ավարտելուց հետո: Պետք է նաև հիշել, որ ռիբոզայի դեղաչափը կախված է ձեր մկանային զանգվածից: Որքան շատ մկան ունի մարզիկը, այնքան ավելի մեծ դեղաչափ պետք է լինի ՝ մարմնի կարիքները բավարարելու համար:
Նկատի ունեցեք, որ ռիբոզայի ցանկացած ձև բարձր արդյունավետություն ունի, և դուք կարող եք օգտագործել այն, ինչ ձեզ համար առավել հարմար է: Հավելանյութի օգտագործման վերը նկարագրված սխեմայի օգտագործումը ձեզ երաշխավորում է նյութի բարձր կոնցենտրացիան այն պահերին, երբ այն առավել անհրաժեշտ է: Հավանաբար, դուք չեք կարողանա որոշել այն դեղաչափը, որն առավել արդյունավետ է ձեզ համար առաջին դեղաչափից: Շարունակեք փորձարկել դոզանները, մինչև չգտաք ճիշտ դոզան: Այս նյութի վերաբերյալ հետազոտությունները շարունակվում են նաև այսօր: Գիտնականները ավելի ու ավելի են բացահայտում ռիբոզայի գաղտնիքները, չնայած առավելագույն արդյունավետ դոզան դեռ որոշված չէ: Մյուս կողմից, այս գործոնի վրա մեծապես ազդում է մարզիկի անհատական ելույթը և նրա մարզումները:
Մի բան հաստատ է. Ռիբոզան աշխատանքային և բարձր արդյունավետ սպորտային հավելում է: Երբ այն օգտագործում եք, ձեր մարմնի էներգիայի պաշարները մշտապես կլցվեն:
Այս տեսանյութում ribose- ի մասին ավելի օգտակար տեղեկություններ.
