Պարզեք սպորտային սնուցման աշխարհում ամենահայտնի քաշ հավաքողներից մեկի բոլոր դրական և բացասական հատկությունները: Անմիջապես պետք է ասել, որ ամեն բոդիբիլդինգեր չպետք է բոդիբիլդինգում օգտագործի զանգվածային հավելումներ: Եթե դուք ունեք նիհար կազմվածք, և նույնիսկ որակյալ սնուցման դեպքում քաշի ավելացման հետ կապված խնդիրներ են ծագում, ապա կարող եք սկսել նայել եկամուտ բերողներին: Այլ դեպքերում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր չի լինի այս տեսակի սպորտային սնունդը: Ավելին, այն մարզիկների համար, ովքեր հակված են ավելորդ քաշի, դա ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում:
Նաև նշենք, որ Արևմուտքում շահողները այնքան հայտնի չեն, որքան մեր երկրում: Օրինակ, սպորտային սննդի ամերիկյան արտադրողները արտադրված ածխաջրածնային-սպիտակուցային խառնուրդների մեծ մասն ուղարկում են Եվրոպա: Քանի որ այս հավելումը շատ դժկամությամբ է վաճառվում Միացյալ Նահանգներում: Բայց սա փոքր շեղում էր, և այժմ անցնենք այսօրվա հոդվածի հիմնական հարցի դիտարկմանը:
Massանգվածային օգուտներ բերողի առավելությունները բոդիբիլդինգում
Եկեք նախ նայենք շահողի օգուտներին և ինչպես կարող է դա ձեզ օգուտ բերել.
- Լրացուցիչ էներգիայի աղբյուր: Թերեւս այս տեսակի սպորտային սննդի հիմնական առավելությունը մարմնին լրացուցիչ կալորիաներով ապահովելու ունակությունն է: Ինչպես վերևում ասացինք, դա ճիշտ է էկտոմորֆների համար, ովքեր շատ դժվար են միայն սննդի օգնությամբ հասնել դիետայի անհրաժեշտ էներգետիկ արժեքին: Սա այն է, որտեղ սպիտակուց-ածխաջրածին խառնուրդը կարող է օգնել ձեզ: Massանգված ստանալու համար սննդակարգի կալորիականությունը պետք է լինի բարձր, իսկ էկտոմորֆներում նյութափոխանակության մակարդակը բավականին բարձր է: Gainers- ը հեշտ է օգտագործել, և անհրաժեշտության դեպքում կարող եք արագ ինքներդ ձեզ պատրաստել սպորտային կոկտեյլ ՝ բարձրացնելով ձեր սննդակարգի կալորիականությունը:
- Առողջ ճարպերի աղբյուր: Եթե դուք հետաքրքրված եք բոդիբիլդինգով, ապա ձեզ պետք է հետաքրքրի ճիշտ սնունդը, քանի որ առանց դրա դուք չեք կարողանա գիրանալ: Այս առումով, հավանաբար, գիտեք, որ մարմնին անհրաժեշտ են որոշակի տեսակի ճարպեր: Այս նյութերը շահույթի մի մասն են, ինչը նաև դրանց օգտագործման բավականին զգալի առավելություն է, քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է բավարարել օրգանիզմի առողջ ճարպերի կարիքը միայն սովորական սննդամթերքի շնորհիվ: Միևնույն ժամանակ, ձեռք բերողների ճարպը պարունակվում է փոքր քանակությամբ, ինչը երաշխավորված է, որ չի հանգեցնի դրանց չափից մեծ դոզայի:
- Լրացուցիչ կրեատին: Շատ հաճախ արտադրողները կրեատին են ավելացնում ստացողի վրա, որի կարևորությունը, հավանաբար, գիտեք նաև շինարարների համար: Չնայած որոշ մարզիկներ նախընտրում են օգտագործել հավելումներ, որոնք չեն պարունակում լրացուցիչ բաղադրիչներ, և օգտագործել միայն կրեատինը:
- Լրացուցիչ գլուտամին: Այստեղ իրավիճակը նման է կրեատինին `սպիտակուց -ածխաջրածին շատ խառնուրդներ լրացուցիչ հարստացված են գլուտամինով: Այս նյութը նպաստում է մարզումներից հետո վերականգնողական գործընթացների ակտիվացմանը և հաստատ ավելորդ չի լինի:
Ինչպե՞ս վերցնել զանգվածային շահույթ բոդիբիլդինգում:
Բոդիբիլդինգում զանգվածային շահագործողի օգտագործման հարցը բավականին արդիական է: Մենք արդեն խոսել ենք այն մարզիկների կատեգորիայի մասին, ովքեր կարող են օգտվել այս հավելումից: Այժմ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ածխաջրածին-սպիտակուցային խառնուրդներ վերցնել հնարավորինս արդյունավետ:
Սկսելու համար, ձեռք բերելով գեյներ, ուշադրություն դարձրեք դրա կազմին: Լավ արտադրանքը այն է, որը պարունակում է սպիտակուցային միացությունների առնվազն 30 տոկոսը:
Արժե հավելումը ընդունել մարզման օրերին ոչ ավելի, քան օրական երկու անգամ, և մեկ անգամ ՝ հանգստի ժամանակ: Ամենից հաճախ, մարզիկները առավոտյան և վերապատրաստման ավարտից հետո, մոտ քառորդ ժամ հետո, ստանում են շահող: Սա թույլ կտա նախ դանդաղեցնել գիշերային կատաբոլիկ ռեակցիաները, իսկ մարզվելուց հետո ՝ արագացնել մարմնի վերականգնումը:
Ոչ մարզման օրերին ձեր կերակուրը փոխարինելու համար կարող եք օգտագործել փրփուր: Այնուամենայնիվ, դա հաճախ չարժե անել, բայց միայն արտակարգ իրավիճակներում, երբ նորմալ սնվել հնարավոր չէ: Մատուցման չափը նույնպես բավականին կարևոր է: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք պետք է փորձարկեք ՝ որոշելու համար, թե որքան հավելում է ձեզ համար հարմար:
Դա անելու համար օգտագործեք գեյներ 14 օր և դիտեք արդյունքները: Եթե նկատում եք, որ ճարպային զանգվածը սկսում է աճել, ապա անցեք ածխաջրերի ավելի ցածր պարունակությամբ գեյների: Եթե զանգվածային ավելացումն անցել է, և մարմնի ճարպի քանակը չի ավելանում, ապա դուք հարվածել եք նշագծին, և ձեզ ոչինչ փոխելու կարիք չկա: Հնարավոր է նաեւ, որ փոփոխություններ չլինեն: Փորձեք մեծացնել մատուցման չափը և կրկին դիտեք արդյունքները:
Պետք է նաև ասել, որ չորացման ընթացքում ձեզ հաստատ պետք չի գեյները: Սա հասկանալի է և պետք է պարզ լինի բոլորի համար, բայց երբեմն մարզիկները չորացման ժամանակ օգտագործում են այս հավելումը, իսկ հետո զարմանում, թե ինչու արդյունք չկա: Sportsանկացած սպորտային սնուցում կարող է արդյունավետ լինել միայն որոշակի իրավիճակներում: Բոդիբիլդինգում զանգվածային շահույթի օգտագործումը բացառություն չէ: Ինչպես վերցնել ավելորդ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար, դուք կսովորեք այս տեսանյութից.
