Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարել սկուտեր ՝ ոչ միայն ձիավարելու հաճույք ստանալու, այլև օգուտներ մարմնի համար: Սկուտերները երկար տարիներ եղել են հանրաճանաչ փոխադրամիջոց և ժամանցի միջոց: Սկուտերների ժամանակակից մոդելները բնութագրվում են բարձր անվտանգությամբ և հուսալիությամբ: Այսօր մենք ավելի շատ կխոսենք ընտրության կանոնների մասին, բայց առաջին հերթին կցանկանայի պատասխանել այն հարցին, թե արդյոք որևէ օգուտ կա՞ սկուտեր վարելուց:
Սկուտեր վարելը օգուտ տալի՞ս է մարմնին:
Իհարկե, կա օգուտ, և բավականին տպավորիչ: Սա հատկապես վերաբերում է երեխաներին և մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներին: Սկզբից սկուտեր վարելը օգնում է ամրապնդել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, ինչպես նաև դրական ազդեցություն ունենալ հենաշարժական համակարգի վրա: Modernամանակակից կյանքում ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն միայն ողջունելի է: Բոլոր տարիքի շատ մարդիկ աշխատավայրում շատ ժամանակ են անցկացնում գրասենյակներում, իսկ տանը նստում են հեռուստացույցի և համակարգչի առջև:
Երբ մաքուր օդում սկուտեր եք վարում, ձեր թոքերն աշխատում են ամբողջ ուժով: Արդյունքում արյունը լավ հագեցած է թթվածնով, որն այնուհետ հասցվում է մարմնի բոլոր հյուսվածքներին: Սքուտեր վարելը կարող է շատ օգտակար լինել ծանր ծխողների համար, ովքեր պետք է իրենց թոքերը մաքրեն տոքսիններից: Մի մոռացեք, որ նման զբոսանքները հիանալի են իմունային համակարգի ամրապնդման համար:
Սքուտերը հիանալի միջոց է ստորին վերջույթների վարիկոզ երակները կանխելու համար, քանի որ հիմնական բեռը ընկնում է ոտքերի վրա: Այս ամենը օգնում է բարելավել արյան հոսքը և վերացնում է արյան անոթների գերբնակվածությունը: Եթե մարդը տառապում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայով, ապա սկուտերի վրա քայլելը օգնում է ամրացնել վեստիբուլյար ապարատը:
Գիտնականները վստահ են, որ այս փոխադրամիջոցն օգտակար է տղամարդկանց համար այնպիսի հիվանդությունների կանխարգելման առումով, ինչպիսիք են ադենոման և շագանակագեղձը: Դա պայմանավորված է կոնքի շրջանում արյան հոսքի ավելացմամբ: Մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչների համար հիանալի նորություն կլինի սկուտերների ունակությունը `բարելավել լիպոլիզի գործընթացները: Եթե պարբերաբար զբոսնում եք սկուտերներով, կարող եք ակտիվորեն այրել մարմնի ճարպը: Նույնիսկ կես ժամյա ամենօրյա ճանապարհորդությունները կարող են օգնել ձեզ ազատվել մի քանի կիլոգրամից և ամրացնել ձեր մկանները:
Այս մեքենայով քայլելու առավելությունների մասին են խոսում նաև ակնաբուժության ոլորտի մասնագետները: Սկուտեր վարելով ՝ մարդը նայում է արժանապատիվ հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտներին: Սա հիանալի վարժություն է աչքի մկանների համար և դրանով իսկ կանխում է տեսողության սրության կորուստը: Սկուտերներով զբոսանքները ոչ պակաս օգտակար են նյարդային համակարգի հետ կապված: Յուրաքանչյուր զբոսանք բերում է բազմաթիվ դրական հույզերի: Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես դրական ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա:
Եկեք համեմատենք սկուտերներով զբոսանքները սիրված այլ սիրտ -գործունեության հետ.
- Հեծանիվ - հեծանվավազքի ընթացքում միայն ոտքերն են ակտիվորեն ներգրավված աշխատանքի մեջ, ինչը հանգեցնում է մկանների զարգացման անհավասարակշռության:
- Վազիր - ֆիզիկական գործունեության հիանալի ձև, բայց ունի հոդերի և ողնաշարի սյունը ծանրաբեռնելու ունակություն:
Սկուտեր վարելու կանոններ
Այս մեքենայով քայլելուց առավելագույնը ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- Ուտելուց անմիջապես հետո զբոսանքի մի գնացեք:
- Ակտիվ փուլը պետք է անպայման փոխարինվի հանգստի հետ:
- Walkբոսանք սկսելուց առաջ դուք պետք է ձգեք հոդերը, որպեսզի չվնասվեք:
- Դասերը պետք է լինեն կանոնավոր:
Սկուտերի առավելությունները
Երբ երեխան մեծանա: Շատ ծնողներ չեն կարող որոշել:Ինչ գնել ձեր երեխայի համար `պարզապես հեծանիվ կամ սկսեք սկուտերով: Մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե արդյոք օգուտ կա՞ սկուտեր վարելուց: Եկեք նայենք այս մեքենայի առավելություններին.
- Դա կօգնի երեխայի ֆիզիկական զարգացմանը. Սկուտերը բարելավում է հոդային -կապանավոր հոդի աշխատանքը և դրականորեն ազդում է ողնաշարի սյունակի առողջության վրա: Եթե հեծանվավազքի ժամանակ միայն ոտքերն են ակտիվ աշխատում, ապա սկուտերը օգտագործում է նաև որովայնի մկանները: Քանի որ դուք պետք է անընդհատ փոխեք վազքի ոտքը, բեռը հավասարաչափ բաշխվում է: Թամբի բացակայության պատճառով չկան այնպիսի բացասական կողմեր, ինչպիսիք են թմրությունը, միկրոտրավման և արյան հոսքի վատթարացումը:
- Ավելի փոքր չափսեր և ոտնակների բացակայություն. Նույնիսկ եթե երեխան ընկնի սկուտերից, նրան երաշխավորված է չստանալ լուրջ վնասվածքներ:
- Եթե ճանապարհին լուրջ խոչընդոտ կա, ապա կարող եք արագ ցատկել սկուտերից: Իսկ կողքիդ գլորելը հեծանիվի համեմատ շատ ավելի հեշտ է:
- Տրանսպորտային միջոցի պահեստավորման համար մեծ տարածք չի պահանջվում:
- Կարող եք սկուտեր քշել մայթեզրին ՝ առանց արտակարգ իրավիճակ ստեղծելու: Հեծանիվով կարող եք հասնել մեծ արագությունների, ինչը վտանգավոր չէ ճանապարհի բոլոր մասնակիցների համար:
- Դուք կարող եք զբոսնել նույնիսկ ցուրտ եղանակին. Տաք հագուստը լուրջ խոչընդոտ չէ քայլելու համար, քանի որ ոտնակների բացակայության դեպքում բռնելու ոչինչ չկա:
- Բարելավված հավասարակշռության զգացում. Սկուտերից հետո երեխան արագ կսովորի երկանիվ հեծանիվ վարել:
- Այսօր դուք կարող եք գնել սկուտեր մեծահասակների համար և զվարճալի զբոսնել ամբողջ ընտանիքի հետ:
- Դուք կարող եք զվարճանալ սկուտերի հետ `կազմակերպելով տարբեր մրցումներ:
Ինչ մկաններ են աշխատում սկուտեր վարելիս:
Սկուտերների կանոնավոր զբոսանքները կարող են զարգացնել հետևյալ մկանները.
- Դուք որակապես կմղեք քառագլուխ և սրունքները, ինչը կբարելավի ազդրի և ստորին ոտքի ձևը:
- Հետույքի մկանները ակտիվորեն ներգրավված են աշխատանքում:
- Բարելավեք ձեր ազդրի ձգումը, որը կդառնա ավելի ճկուն և շարժունակ:
- Դիտարկելով ձիավարման տեխնիկան, կարող եք լավ ամրացնել մամուլի և հետևի մկանները:
Քանի որ թռիչքի համար պետք է կռանալ, ստորին վերջույթների գրեթե բոլոր մկանները ներգրավված են աշխատանքում: Որպեսզի բեռը հավասարաչափ բաշխվի: Անհրաժեշտ է փոխարինել վազքի ոտքը: Խորհուրդ ենք տալիս դա անել ամեն 5-15 րոպեն մեկ: Գիտնականներն ասում են, որ սկուտերի վրա շարժվելիս հրող ոտքի բեռը համապատասխանում է վազքին, բայց միևնույն ժամանակ հոդերը զերծ են մնում բացասական ազդեցությունից: Մարմնի ճիշտ դիրքը պահպանելու համար դուք պետք է ակտիվորեն օգտագործեք որովայնի և մեջքի մկանները:
Ինչպես վերևում ասացինք, այս մեքենայի կանոնավոր զբոսանքները նպաստում են քաշի արագ կորստին: Եթե դուք շարժվում եք ժամում 18 կիլոմետր արագությամբ, ապա մարմնի քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար այրվում է մոտ 0,765 կJ էներգիա: Համեմատության համար նշենք, որ նմանատիպ հեծանվավազքի արագությամբ էներգիայի սպառումը կազմում է ընդամենը 0.46 կJ: Սա հուշում է, որ նույն արդյունավետությամբ նիհարելու համար հարկավոր է գրեթե երկու անգամ ավելի արագ շարժվել հեծանիվով: Սկուտեր վարելիս էներգիայի սպառումը նման է լողի:
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ սկուտեր:
Ոչ բոլորն էլ գիտեն, որ այսօր վաճառքում կարելի է գտնել մեծ թվով մոդելներ: Նրանց բոլորը կարելի է բաժանել երկու խոշոր խմբերի ՝ շապիկներ և սկուտերներ: Եթե երկրորդ խմբի հետ ամեն ինչ բավականաչափ պարզ է, ապա մի քանի բառ պետք է ասել շապիկների մասին: Այս մեքենան օգտագործվում է պրոֆեսիոնալ սպորտում `բարձր արագությամբ վարելու համար: Նրանք ունեն մեծ չափսեր և հագեցած են մեծ փչովի անիվներով `հեծանիվների ձևով:
Սկուտերների տեսակները
Բոլոր սկուտերները կարող են դասակարգվել ըստ մի քանի պարամետրերի: Կախված ձիավարման եղանակից, կան կասկադյորներ և քաղաքի սկուտերներ:Կա նաև աստիճանավորում ՝ կախված նպատակից: Այնուամենայնիվ, եկեք ավելի սերտ նայենք այս հարցին:
- Կասկադյորային սկուտերներ - արդեն անունից պարզ է դառնում, որ դրանք նախատեսված են արագ վարելու և բարդ հնարքներ կատարելու համար: Կասկադյորների սկուտերների նախագծման հիմնական առանձնահատկությունը չծածկվող կառուցվածքը և փոքր անիվներն են:
- Քաղաքային սկուտերներ - օգտագործվում է քաղաքում տեղաշարժվելու համար, առավել հաճախ ունի ամուր անիվներ և ծալովի կառուցվածք: Այս սկուտերները կատարյալ են երեխաների և մեծահասակների համար համատեղ զբոսանքի համար:
Եռանիվ սկուտերները նախատեսված են մեկից երեք տարեկան երեխաների համար: Փոքրիկների համար կարող եք գնել պլաստմասե շրջանակով մեքենա: Քանի որ այս սկուտերները նախատեսված են երեխաների համար, նրանք ունեն վառ գույներ, տարբեր կպչուն պիտակներ, զանգեր, լույսեր և նույնիսկ երաժշտություն: Արտակարգ կանգառի համար եռանիվ սկուտերներն առավել հաճախ հագեցած են ձեռքի արգելակով:
Այս կատեգորիայի մեքենա ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք անիվներին: Եթե դրանք մեծ են, ապա մանևրելիությունը զգալիորեն մեծանում է, և հնարավոր է դառնում հաղթահարել ճանապարհի դժվար հատվածները: Եռանիվ սկուտերների միակ թերությունը պետք է համարել լրացուցիչ պահեստային տարածք հատկացնելու անհրաժեշտությունը:
Երկանիվ սկուտերները նախատեսված են չորս տարեկանից երեխաների համար և հարմար են նաև մեծահասակների համար: Այսօր այս մոդելների մեծ մասը ծալովի և թեթև են: Handեկի բարձրությունը կարող է ճշգրտվել: Իսկ մեծ անիվներն ապահովում են բարձր մանևրելիություն: Ամենաբարձր որակի սկուտերները պատրաստված են մետաղից: Ամենից հաճախ, արգելակային համակարգը գտնվում է հետևի անիվի վրա, և դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք այս հարցին:
Փչովի անիվներով սկուտերներն առանձնանում են խաչմերուկում իրենց բարձր ունակությամբ: Նրանք կարող են օգտագործվել ձեր կողմից զբոսանքի համար ոչ միայն քաղաքում, այլև հեշտ կոպիտ տեղանքով: Բացի այդ, եղանակային պայմանները լրջորեն չեն ազդում ճանապարհորդելու ունակության վրա: Բարձր արագությամբ սկուտերների մոդելները հագեցած են մեծ անիվներով: Նրանք նաև տարբերվում են արգելակման համակարգի առկայությունից `ոչ միայն հետևի, այլև առջևի:
Սկուտեր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել տախտակամածի (ոտքի պահոցի) լայնությունը, որպեսզի զբոսանքները հնարավորինս հարմարավետ լինեն: Եթե սկուտերի այս տարրը չափազանց լայն է, ապա շարժման ընդհանուր արագությունը նկատելիորեն կնվազի: Պետք է նաև հաշվի առնել տախտակամածի երկարությունը, քանի որ այս պարամետրը ազդում է նաև մեքենայի արագության որակների վրա: Իսկ տախտակամածի վերջին կարեւոր պարամետրը բարձրությունն է: Որքան մեծ է, այնքան դժվար կլինի հետ քաշվել, և դուք արագ կհոգնեք: Տախտակամածի մասին զրույցի վերջում մենք նշում ենք նաև դրա ամրացման եղանակները.
- Մի կտոր - շրջանակով տախտակամածը մոնոլիտ կոնստրուկցիա է:
- Ճկուն - տախտակամածը ամրացված է շրջանակի մետաղական հիմքերի միջև:
- Շրջանակի վրա - տախտակամածը գտնվում է մետաղյա շրջանակի վերևում:
Իհարկե, շատ առումներով շարժման անվտանգությունը կախված է անիվներից: Ուշադրություն դարձրեք նրանց կատարման որակին: Քաղաքային սկուտերների անիվի տրամագիծը տատանվում է 15 -ից 200 միլիմետրի սահմաններում: Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր օգտագործած առանցքակալների դիզայնը: Առավել հուսալի և հարմար սարքերն այն սարքերն են, որոնք ունեն 7 կամ 9 ինդեքս:
Սկուտեր վարելու կանոնների և առավելությունների մասին ավելին տես ստորև ներկայացված տեսանյութում.
