Բոլորը գիտեն, որ ճիշտ նախաճաշը պետք է լինի առողջ և սննդարար: Ես առաջարկում եմ ավելի մանրամասն դիտել քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը `լուսանկարով` գրանոլա կաթով: Սա նախաճաշի լավագույն տարբերակներից մեկն է, հատկապես երեխաների և գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ granola կաթով
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Muesli- ն փոխարինվել է նոր ֆավորիտով `granola: Սա Միացյալ Նահանգներում նախաճաշի ավանդական սնունդ է, որը պարունակում է փաթաթված վարսակ, ամբողջական ընկույզ, չիր և մեղր, որոնք թխվում են մինչև փխրուն: Այն շատ նման է մուսլիին, այնուամենայնիվ, գրրանոլան շատ ավելի լավ համ ունի ՝ պատրաստվածության եղանակի շնորհիվ: Թխվելիս մեղրը կարամելանում է, ավելացնում կեղև և տալիս փխրուն վիճակ: Սրանք տարբերակիչ հատկություններ և մեծ առավելություններ են: Միեւնույն ժամանակ, թխելու ընթացքում ցածր ջերմաստիճանը պահպանում է հացահատիկի բոլոր օգտակար հատկությունները: Գրանոլայի մեջ պարունակվող վիտամինները, հանքանյութերը և մանրաթելերը տալիս են ուժ, հագեցնում քաղցը, պահպանում գեղեցկությունն ու առողջությունը, նվազեցնում արյան խոլեստերինը և բարելավում նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, մարմինը ավելի շատ կալորիա է ծախսում արտադրանքի վերամշակման վրա, քան ստանում է, ինչը նշանակում է, որ գործչի օգուտները նույնպես անկասկած են:
Չոր և փխրուն գրրանոլան կատարյալ է նախաճաշ պատրաստելու համար: Այն համակցված է յոգուրտի, կեֆիրի, կաթի, հյութերի հետ … Եվ դա պարզապես համեղ է այն ծամել և «ճմլել» անկախ չոր տեսքով թեյի հետ ՝ առանց շաքարի ավելացման: Ինչպես տեսնում եք, առողջ սնվելը կարող է ոչ միայն օգտակար լինել, այլև իսկական հաճույք: Շնորհիվ այն բանի, որ գրրանոլան թեթև է, այն կարող է ձեզ հետ վերցնել ճանապարհին և ճանապարհորդել որպես արագ և հագեցնող խորտիկ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `400 կկալ:
- Մատուցումներ - 3
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե ակտիվ աշխատանք, մնացած ժամանակը` չորացման արտադրանք
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ `200 գ
- Մաքրված արեւածաղկի սերմեր `50 գ
- Refտված բուսական յուղ - 1 ճաշի գդալ: Լ
- Կաթ - 600 մլ 3 չափաբաժնի համար
- Չամիչ - 50 գ
- Ընկույզ - 50 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
Քայլ առ քայլ granola կաթով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Վարսակի ալյուրը լցնել ամանի մեջ:
2. Դրանց ավելացրեք կեղեւավորված սերմերը եւ ընկույզի միջուկը: Անհրաժեշտ չէ նախապես տապակել սնունդը:
3. Ավելացնել մեղր: Այն պետք է հեղուկ լինի: Եթե այն հաստ է, ապա նախ մի փոքր հալեցրեք այն ջրային բաղնիքում: Եթե դուք մեղրի նկատմամբ ալերգիա ունեք, օգտագործեք մրգային հյութը որպես վիրակապ:
4. Սննդի վրա լցնել բուսական յուղ:
5. Խառնել բաղադրիչները, որպեսզի դրանք հավասարաչափ բաշխվեն:
6. Խառնուրդը դրեք մաքուր, չոր չուգունի կամ ծանր հատակի տապակի մեջ և դրեք վառարանի վրա թույլ կրակի վրա:
7. Չորացրեք խառնուրդը առանց կափարիչի, երբեմն խառնելով `փխրուն հետևողականության հասնելու համար: Երբ զանգվածը ձեռք է բերում ոսկե երանգ և գրեթե չորանում է, ավելացրեք լվացված և չորացրած չամիչը: Խառնել և չորացնել բաղադրիչները վառարանի վրա ևս 5-7 րոպե:
8. Նախաճաշի հացահատիկը պատրաստ է, խառնուրդը տեղադրեք խորը ափսեների վրա:
9. Գրանոլայի վրա լցնել զով կամ տաք կաթ և սկսել համտեսել: Չոր խառնուրդը պահեք կափարիչով ապակե տարայի մեջ և չոր, լավ օդափոխվող տեղում:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել տնական գրանոլա և հունական յոգուրտ:
