Հիմնական արտաքին և ներքին գործոնները, որոնք փոխում են երանգը: Տնական գեղեցկության բաղադրատոմսեր, սրահների բուժում և դիետա `մաշկի տոնուսը բարելավելու համար: Առողջ դեմքը մարդու արտաքին գեղեցկության հիմնական ցուցանիշներից է: Այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր կին ձգտում է մաշկը դարձնել փայլուն, թավշյա, այն ավելի մոտեցնել բնական երանգին: Մաշկի գույնի վրա ազդող գործոնների թվում կան ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Միևնույն ժամանակ, ոչ բոլոր դեկորատիվ կոսմետիկան, նույնիսկ ամենահմուտ դիմահարդարի ձեռքում, կարող է փոխել իրավիճակը դեպի լավը: Ամենաարդյունավետը միշտ կլինի համապարփակ լուծում, որը հաշվի կառնի օրգանիզմի բոլոր բնութագրերը և հանգամանքները: Այս հոդվածը տեղեկատվություն է տրամադրում երանգի վատթարացման հնարավոր պատճառների և այն նորմալացնելու ամենաարդյունավետ ուղիների մասին:
Անառողջ երանգի պատճառները
Մաշկի գույնի վրա իր հետքն է թողնում ոչ միայն ամառային արևը ՝ ոսկեգույն երանգի տեսքով: Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են և՛ բարելավել երանգը, և՛ դարձնել այն ավելի քիչ գրավիչ: Այս կոսմետիկ ազդեցությունն ավելի մտահոգիչ է բնակչության կանանց հատվածի համար: Միեւնույն ժամանակ, դեկորատիվ կոսմետիկայի օգտագործումը չպետք է լինի խնդրի հիմնական լուծումը, քանի որ անառողջ դեմքի գույնի բազմաթիվ լուրջ պատճառներ կան: Նրանցից ոմանք ավելի մտածված գործողություններ են պահանջում:
Բնական պայծառության և մաշկի բնական երանգի կորստի հիմնական պատճառները հետևյալն են
- Առողջական վիճակը … Դեմքի գունատությունը հայտնվում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայով, արյան ցածր ճնշմամբ, հիպոքսիայով և սրտանոթային համակարգի և արյան շրջանառության այլ խնդիրներով: Մյուս կողմից, կարմրությունը արյան ճնշման բարձրացման հետեւանք է: Երկրային երանգը ոչ միայն ջրազրկման, այլև մարսողական խանգարումների հետևանք է, երբ աղիքներն ի վիճակի չեն հեռացնել քայքայվող բոլոր արտադրանքները, հետևաբար, այդ պարտավորությունների մի մասը վերցնում է մաշկը և աստիճանաբար կորցնում բնական թավշությունը և կարմրաներկը: Մաշկի երանգի վատթարացումը կարող է լինել ավելի լուրջ պաթոլոգիաների ախտանիշ, օրինակ ՝ արյան թունավորում, վահանաձև գեղձի և անձեռնմխելիության հետ կապված խնդիրներ (ներառյալ իմունային անբավարարության համախտանիշով), քաղցկեղի և ընդհանուր թունավորման դրսևորում: Դեղին գույնի պատճառը մակերիկամների, երիկամների հետ կապված խնդիրներն են: Շագանակագույն բծերի առկայությունը `լյարդի հետ: Սպիտակ բծերը առաջանում են, երբ նյութափոխանակությունը վատանում է: Ընդհանուր առմամբ, սթրեսը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում, ինչը պաթոլոգիական գործընթացում ներառում է մարմնի բազմաթիվ համակարգեր:
- Ոչ պատշաճ սնուցում … Առողջ սննդի անբավարար սպառումը հանգեցնում է այն կարևոր նյութերի դեֆիցիտի, որոնք պատասխանատու են մաշկի ֆունկցիոնալության և արտաքին տեսքի համար: Դիետայում ճարպերի և ածխաջրերի ավելացված քանակի առկայությունը դանդաղեցնում է բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները, մեծացնում է ճարպի սեկրեցումը, խաթարում թթվածնի մատակարարումը և նպաստում ծակոտիների խցանմանը: Սուրճը, թունդ թեյը, ինչպես նաև շաքարով գազավորված ըմպելիքները հանգեցնում են ոչ միայն գույնի բացասական փոփոխությունների, այլև վատթարացնում են ռելիեֆը և կարող են հրահրել պզուկների տեսք:
- Վատ սովորություններ … Դեմքի կարմիր բծերը և քթի և այտերի մազանոթային ցանցերը ալկոհոլի օգտագործման վկայություն են: Դեղնավուն մոխրագույն գույնը հաճախ ծխողների տարբերակիչ հատկանիշն է:
- Դեղերի օգտագործումը … Դեմքը, որը վատթարանում է դեմքը, ներառում է բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, հակաբիոտիկներ, միզամուղ դեղամիջոցներ և այլն:
- Աշխատանքի և հանգստի սխալ ռեժիմ … Առողջ քնի պակասը հյուծում է մարմինը, ինչն արագ ազդում է մարդու արտաքինի վրա: Հայտնվում են պայուսակներ աչքերի տակ և մուգ շրջանակներ, և զարգանում է վաղաժամ ծերացումը: Մաշկը դառնում է ձանձրալի և ձանձրալի: Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը և, որքան էլ տարօրինակ է, նստակյաց ապրելակերպը նույնպես բացասաբար են անդրադառնում: Երկար մնալով մեկ դիրքում, առաջանում է վազոսպազմ, որի պատճառով էլ նրանք չեն կարողանում լիարժեք հասցնել անհրաժեշտ սնուցիչները:
- Տարիքային փոփոխություններ … Տարիքի հետ օրգանիզմում դանդաղում է կոլագենի սինթեզը, ինչը հանգեցնում է մաշկի առաձգականության կորստի, կնճիռների առաջացման և ստվերի փոփոխության: Menopause- ն նույնպես թողնում է իր հետքը, քանի որ այս ընթացքում հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, մարմինը հարմարվում է հորմոնների խախտված հավասարակշռությանը: Տաքացումները նպաստում են դեմքի մաշկի կարմրությանը:
- Արտաքին միջավայրի ազդեցությունը … Նման գործոնները ներառում են ջերմաստիճանի մեծ տատանումներ, արևի ճառագայթների ազդեցություն, մասնավորապես ՝ արևայրուք օգտագործելը ինչպես լողափում, այնպես էլ արևի սոլյարիում: Միևնույն ժամանակ, առաձգականությունը կորչում է, հյուսվածքները ջրազրկվում են, հայտնվում է մոխրագույն երանգ, ինչպես նաև տարիքային բծեր: Չափից չորացած փակ օդը հանգեցնում է էպիդերմիսի բջիջների թթվածնի սովի և խոնավության կորստի: Եղանակային պայմանների սեզոնային փոփոխությունները մաշկի վրա ավելի լավ չեն ազդում: հանգեցնում է վիտամինի անբավարարության և, համապատասխանաբար, բջիջների սպառման: Ուժեղ քամին, փոշին և մթնոլորտի գազի աղտոտումը նաև արտաքին միջավայրի բացասական գործոններն են:
- Մաշկի անբավարար խնամք … Մաշկի ոչ պատշաճ մաքրում, անբավարար խոնավացում և սնուցում: Սա ներառում է օգտագործվող կոսմետիկայի ցածր որակը:
Մի կարծեք, որ միայն մեկ պատճառ կարող է հանգեցնել մաշկի արտաքին տեսքի վատթարացման: Ավելի հաճախ մեղավոր են մի քանի գործոններ: Այս առումով շատ կարեւոր է դրանք ճիշտ սահմանելը:
Ինչպես բարելավել դեմքի գույնը
Դիետայի նորմալացումը և ալկոհոլից և ծխախոտից հրաժարվելը առաջին համապարփակ քայլն է, որը պետք է ձեռնարկի որևէ մեկը, նույնիսկ առանց առողջական լուրջ խնդիրների: Վնասակար սննդի և սովորությունների տարրական մերժումը հսկայական օգուտ կբերի մարմնին: Մաշկի վատթարացման հանգեցնող բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառով արժե նաև այցելել բժշկի ՝ ենթարկվելով ախտորոշիչ ընթացակարգերի և, անհրաժեշտության դեպքում, սկսել բուժել խախտումների հիմնական պատճառը: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ լրացուցիչ միջոցառումների մասին, որոնք կարճ ժամանակում կարող են բարելավել մաշկի երանգը:
Ինչ մթերքներ են բարելավում դեմքի գույնը
Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Այս ճշմարտությունը կարող է օգտագործվել արտաքին գեղեցկության մասին տրամաբանելու համատեքստում: Օրինակ ՝ երշիկեղենը, պահածոյացված սնունդը, ալկոհոլը, տապակած սնունդը, շաքարով գազավորված ըմպելիքները բացասական փոփոխություններ են առաջացնում մարդու պաշտպանիչ մաշկի մեջ, հայտնվում են պզուկներ, անճաշակ բծեր, շերտավորող օջախներ, կարմիր աստղեր և այլն: Հետևաբար, դրանք պետք է մերժվեն:
Ընդհանուր առմամբ, շատ գործոններ գրավիչ են գեղեցիկ երանգի և առողջության համար, բայց առաջին բանը, որ պետք է անել, դա սննդակարգի ճշգրտումն է, դրա մեջ առողջ ուտեստներ ներառելը և վտանգավորները բացառելը:
Դուք կարող եք բարելավել ձեր մաշկի երանգը ՝ ուտելով հետևյալ մթերքները.
- Ձուկ … Այն հեշտությամբ մարսվող թթուների և ճարպերի առողջ աղբյուր է:
- Նիհար միս … Շատ սպիտակուցներ կան տավարի, նապաստակի, հնդկահավի մեջ:
- Ստորջրյա … Լյարդը օգտակար է ոչ միայն արյան համար: Այն ապահովում է վիտամին A- ն:
- Ձու … Սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր, բայց չօգտագործված: Ըստ որոշ զեկույցների, յուրաքանչյուր երկու օրվա ընթացքում պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 1 հավի ձու: Դուք կարող եք այն փոխարինել մի քանի լորի ձվով:
- Ծովամթերք … Նրանք նաև ապահովում են սպիտակուցներ և հանքանյութեր:
- Կաթնամթերք … Կոշտ պանրի, կաթնաշոռի, կարագի, կաթի ներառումը ճաշացանկում կօգնի բարելավել դեմքի գույնը:
- Հյութեր … Գազարի հյութը շատ տարածված է դարձել մաշկի տոնուսը նորմալացնելու առումով:Etակնդեղի, սեխի, ձմերուկի և ցիտրուսային հյութերը նույնպես օգտակար են մաշկի համար:
- Թարմ բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր … Yellowանկացած դեղին և նարնջագույն պտուղներ ապահովում են վիտամին A. Օգտակար է ուտել թարմ կարտոֆիլ, գազար, դդում, սպանախ, հազար և կաղամբ:
- Ձավարեղեն … Եգիպտացորենը հարուստ է վիտամին A- ով: Դուք կարող եք վերականգնել առողջ փայլը ՝ ուտելով ցորենի բողբոջված սերմեր:
- Հատիկաընդեղեն … Թարմ կանաչ ոլոռը ապահովում է վիտամին E:
- Չորացրած պտուղներ … Իդեալական դեսերտ առողջության և գեղեցկության համար: Նրանք կարող են համակցվել կաթնաշոռի և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերքի հետ:
Վիտամինների և հանքանյութերի համալրում
Դեմքի և թավշյա մաշկի բնական փայլը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է համալրել վիտամինների և հանքանյութերի հավասարակշռությունը, որոնք կատարում են կարևոր գործառույթներ և ազդում մարդու արտաքինի վրա:
Մտածեք, թե որ վիտամիններն են օգտակար մաշկի համար.
- Վիտամին C … Համընդհանուր վիտամին, որը կենսական նշանակություն ունի կենդանի օրգանիզմի համար: Դրա անբավարարությունը հանգեցնում է մաշկի թուլության և բթության: Առաձգականությունը բարձրացնելու և մաշկի գեղեցկության համար անհրաժեշտ կոլագենի սինթեզն արագացնելու համար պետք է օրական 1-2 գ այս վիտամին ընդունել:
- Վիտամին A … Իր բացակայության պատճառով մաշկը ենթարկվում է արտաքին միջավայրի բացասական ազդեցություններին, հետևաբար այն փաթիլներ, ջրազրկումներ, կարմիր բծեր և բորբոքման օջախներ են հայտնվում դրա վրա: Էպիդերմիսի պաշտպանիչ գործառույթները բարձրացնելու և միևնույն ժամանակ տոնայնությունը հավասարեցնելու համար ընդունեք վիտամին A:
- B վիտամիններ … B2- ը բարելավում է բջջային նյութափոխանակությունը և շնչառությունը, օգնում է դերմատիտի բուժմանը: B7- ն ակտիվորեն խթանում է մաշկի վերականգնման գործընթացները: B9- ը նաև վերականգնում է բջիջների կառուցվածքը, ամրացնում արյան անոթների պատերը:
- Վիտամին E … Ունի անհավատալի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Այն հիանալի կանխում է վաղաժամ ծերացումը: Ակտիվորեն պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից և բացասական արտաքին գործոններից: Այս վիտամինի համակարգված ընդունմամբ մաշկը դառնում է ավելի մեղմ ու գրավիչ:
- Վիտամին PP … Խթանում է ֆերմենտների սինթեզը, որոնք ապահովում են բջջային շնչառության բնականոն ընթացքը:
Միկրո և մակրոէլեմենտները կարելի է ձեռք բերել սննդից, հանքային ջրերից կամ օգտագործել որպես սննդային հավելումներ:
Մտածեք, թե որ հանքանյութերը կօգնեն վերականգնել էպիդերմիսի բնական փայլն ու առողջությունը.
- Սելեն … Կանխում է պզուկների առաջացումը, արտադրում է հակաօքսիդիչ ազդեցություն ՝ պաշտպանելով բջջային թաղանթները ազատ ռադիկալների հարձակումից:
- Ցինկ … Այն մասնակցում է բջջային նյութափոխանակության բոլոր գործընթացներին, գենետիկական ապարատի միավոր է: Էական է ինչպես աճի, այնպես էլ բջիջների բաժանման համար:
- Կալցիում … Վերականգնում է մաշկի առաձգականությունը և նորմալացնում մաշկի բջջային թաղանթների թափանցելիությունը:
- Մանգան … Բարձրացնում է թաղանթների կառուցվածքային տարրերի կայունությունը, չեզոքացնում ազատ ռադիկալների ազդեցությունը: Նորմալացնում է մկանների ֆունկցիոնալությունը ՝ կանխելով արտահայտիչ գծերի տեսքը: Վերացնում է պիգմենտացիան և փոքր թեփոտված ցաները:
- Ծումբ … Այն մելանինի մի մասն է, որը պաշտպանում է վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Այս նյութի բավարար քանակությամբ սպառելով ՝ կարող եք մի փոքր ձգել մաշկը, վերացնել քորն ու կարմրությունը:
- Մագնեզիում … Վերականգնում է բջիջներում էներգիայի պաշարները: Նորմալացնում է ճարպերի, ածխաջրերի և ճարպերի նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև խթանում է կոլագենի սինթեզը: Համապատասխան սպառումը կանխում է կնճիռների առաջացումը, ազատում է այտուցվածությունը և օգնում է ազատվել դեմքի գունատությունից:
- Պղինձ … Պաշտպանիչ ազդեցություն ունի կոլագենի վրա: Վերացնում է գունատ երանգը:
Ամենօրյա խնամք `մաշկի գույնը բարելավելու համար
Գեղեցիկ մաշկը հաճախ ծանրաբեռնված ամենօրյա խնամքի արդյունք է: Նրա առավոտյան և երեկոյան մաքրումը չի կարող անտեսվել: Սա, առաջին հերթին, մաքուր սառը ջրով լվանալն է: Երկրորդ, տոնիկներ, մացառներ:
Հայտնի է, որ դեկորատիվ կոսմետիկայի մասնիկները միայն ժամանակավորապես քողարկում են անկատարությունները, և եթե դիմահարդարումը ժամանակին չի մաքրվում, դրանք խառնվում են մեռած բջիջների, բնական սեկրեցների հետ, ինչի արդյունքում ստեղծվում է երկրային երանգ: Ստվերային փոփոխությունները կանխելու համար պետք է օգտագործել բարձրորակ և անվտանգ կոսմետիկայի հեռացնող միջոցներ:
Խմորիչի և ձվի սպիտակուցի, կիտրոնի, մաղադանոսի, կարտոֆիլի, բնական սուրճի, գազարի, լոլիկի, վարունգի և կաթնամթերքի վրա հիմնված դիմակները շատ արդյունավետ են մաշկի առողջ երանգը վերականգնելու համար: Ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերեք դիմակի կազմի ընտրության հարցում, ընտրեք մաշկի հյուսվածքի տեսակի համար առավել հարմար բաղադրիչները `արագ տոնայնացնելու համար:
Տնային խնամքի միջոցների ժողովրդական բաղադրատոմսերը ոչ միայն թարմացնում են մաշկը, այլև բարելավում են արյան շրջանառությունը, բարելավում նյութափոխանակությունը: Արդյունքը նկատելի կլինի առաջին պրոցեդուրայից հետո, սակայն երկարատև էֆեկտի համար դրանք պետք է անել շաբաթական 2-3 անգամ:
Նախքան ձեր սեփական ձեռքով պատրաստված արտադրանքը կիրառելը, դուք պետք է գոլորշիացնեք ձեր դեմքը և / կամ բուժեք մացառով: Նման պատրաստումը ապահովում է բուժիչ բաղադրիչների ավելի խորը ներթափանցումը և, համապատասխանաբար, մեծ օգուտներ: Մտածեք դեմքի դիմակների ամենահայտնի տարբերակները.
- Ձվի դիմակ … Հիմնական բաղադրիչը դեղնուցն է: Այն խառնվում է 15 մլ ձիթապտղի կամ նուշի յուղի հետ: Խառնուրդը բավականին հեղուկ է ստացվում, այնպես որ դուք պետք է այն զգուշությամբ քսեք, որպեսզի ձեր հագուստը չաղտոտվի: Կարող եք նաև գործվածքային բարձիկներ օգտագործել, որոնք թրջված են ձվի զանգվածի մեջ և քսում դեմքին:
- Նարնջի դիմակ … Ամրացնում է ծակոտիները, հեռացնում փայլը, փայլեցնում և վերականգնում մաշկի փայլը: Միեւնույն ժամանակ, հեշտ է պատրաստել: Բաղադրիչները հետևյալն են ՝ 1 tbsp. լ նարնջից քամած հյութ, 2 ճ. լ բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ կամ տնական մածուն, 1 ձվի սպիտակուց: Նախ սպիտակուցը հարեք հաստ փրփուրի մեջ, այնուհետև նրբորեն խառնեք հյութի և յոգուրտի հետ: Theանգվածը հեշտությամբ տարածվում է մաշկի վրա: Բացահայտման ժամանակը 15 -ից 20 րոպե է: Լվանալ սառը մաքուր ջրով:
- Խմորիչով դիմակ ՝ մաշկը բարելավելու համար … Կենդանի խմորիչը մեկ թեյի գդալի չափով նոսրացվում է տաք կաթով, մինչև ստացվի համասեռ կռունկ, որը կիրառվում է հավասար շերտով 15 րոպե:
- Ելակի դիմակ … Այս տարբերակը մաշկը կլիցքավորի էներգիայով, կլցնի այն խոնավությամբ, սնուցիչներով և կբարելավի դեմքի գույնը: Շատ քիչ ելակ է պահանջվում `ընդամենը 2-3 հատ հատապտուղ: Մնացած բաղադրիչները `վարսակի ալյուր (1, 5 tbsp. L.), գլիցերին (20 գ), կաթ (150 մլ): Theանգվածը պատրաստելու համար փաթիլները մանրացրեք սուրճի սրվիչում, լցրեք տաք կաթով և թողեք 10 րոպե: Այնուհետև խառնեք քերած ելակը և գլիցերինը: Բացահայտման ժամանակը մոտ 30 րոպե է:
Բացի այդ, մի մոռացեք արևային ակտիվության բարձրացման օրերին խոնավեցնող և հատուկ պաշտպանիչ միջոցների օգտագործման մասին, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կարող է հանգեցնել ոչ միայն բրոնզե երանգի, այլև անառողջ շագանակագույն երանգի:
Խուսափեք կոսմետիկ միջոցներից, որոնք առաջացնում են ավելորդ ճարպի արտադրություն, խցանված ծակոտիներ և նույնիսկ թեթև գրգռում:
Պրոֆեսիոնալ գեղեցկության բուժում `մաշկի երանգը բարելավելու համար
Բազմաթիվ սրահների ընթացակարգերի շարքում կան այնպիսիք, որոնց գործողությունն ուղղված է մաշկի ձանձրալի երանգը վերացնելուն: Նրանք բավականին թանկ են, բայց բարձր արդյունավետություն ունեն: Յուրաքանչյուր տեխնիկա ունի իր ցուցումներն ու սահմանափակումները վարման մեջ, հետևաբար, դասընթացը սկսելուց առաջ անհապաղ անհրաժեշտ է որոշել խախտումների ձևը, հաշվի առնել զարգացման բոլոր գործոնները և կատարել ախտորոշում:
Ընդհանուր առմամբ, գեղեցկության սրահները և մասնավոր կլինիկաներն առաջարկում են մաշկի տոնայնությունը բարելավելու հետևյալ միջոցառումները.
- Մեզոթերապիա … Ապահովում է մաշկի բջիջների հագեցվածությունը տարբեր սննդանյութերով:Ընթացակարգը ենթադրում է դեղամիջոցի ներարկում `մաշկի վերականգնման մեխանիզմների խթանման կետերում խնդրահարույց տարածքներում: Դեղը ընտրվում է ՝ կախված խախտման տեսակից:
- Քիմիական պիլինգ … Դա շատ արդյունավետ միջոց է մաշկի մակերեսը մաքրելու և շտկելու համար: Արտաքին կիրառությունից հետո հատուկ պատրաստուկները բազմակողմանի ազդեցություն են ունենում տարբեր աստիճանի ինտենսիվության քիմիական այրվածքների միջոցով: Նույնիսկ մակերեսային բուժումը հիանալի արդյունքներ է տալիս միատեսակ երանգի, հարթ մակերևույթի, մաշկի առաձգականության և տոնայնության բարձրացման տեսքով: Գործընթացը բավականին վտանգավոր է անբավարար ձեռքերում, ուստի այն պետք է իրականացվի մասնագիտացված սրահի պատերի ներսում:
- Լազերային պիլինգ … Այն կատարվում է լազերի միջոցով, որը գործում է ճշգրիտ ճշգրտությամբ: Հեշտությամբ հեռացնում է տարիքային բծերը, ձանձրալի և շագանակագույն երանգը:
- Դեմքի մերսում … Սա անվտանգ և հաճելի ընթացակարգ է, որը կատարվում է պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի կողմից: Խթանում է արյան շրջանառությունը, հյուսվածքների վերածնում, հեռացնում է մաշկի մանր անկանոնությունները և զգալիորեն բարելավում է մաշկի երանգը: Նման ընթացակարգերը կարող են իրականացվել ինքնուրույն տանը ՝ ծանոթանալով իրականացման տարրական կանոններին:
- Այլ ընթացակարգեր … Նաև արդյունավետ են բիոռեվիտալիզացիան, կոտորակային ֆոտոթերմոլիզը, օզոնաթերապիան, ֆոտո երիտասարդացումը, պլազմայի վերացումը և սրահի այլ ընթացակարգերը:
Ինչպես բարելավել դեմքի գույնը - դիտեք տեսանյութը.
Եվ մի մոռացեք բացօթյա զբոսանքների մասին: Նրանք ոչ միայն բարելավում են արյան շրջանառությունը և մարմնին մատակարարում թթվածին, այլև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում տրամադրության վրա, նվազեցնում են սթրեսային գործոնների ազդեցությունը և, հետևաբար, բարելավում են մարդու արտաքին տեսքը:
