Կարդալուց հետո դուք միշտ հիանալի տրամադրություն կունենաք, քանի որ մենք ձեզ կբացահայտենք այն բարձրացնելու բոլոր գաղտնիքները: Theգացմունքային վիճակը մեծ դեր է խաղում յուրաքանչյուր մարդու կյանքում: Դա դրական տրամադրություն է, որն օգնում է մեզ հավատալ ինքներս մեզ և հասնել հաջողության: Բայց երբեմն պատահում է, որ մենք ընկճված ենք զգում, և մութ մտքերը ճնշում են մեզ: Ինչպե՞ս ազատվել վատ տրամադրությունից: Նախ անհրաժեշտ է պարզել տխուր վիճակի պատճառը և հասկանալ, թե ինչն է ձեզ տխրել: Իրոք, շատ հաճախ մենք չենք գիտակցում պատճառը, բայց այն միշտ գոյություն ունի: Երկարատև վատ տրամադրությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, այնպես որ դուք պետք է արագ դուրս գաք տխրության վիճակից:
Վատ տրամադրության պատճառները
- շատ հաճախ մեր հուզական ֆոնը կախված է մեր շրջապատի մարդկանցից: Ի վերջո, ուրիշների կարծիքը միշտ էլ կարևոր է եղել մարդու համար, և երբ այս կարծիքը չի համընկնում քո սպասելիքների հետ, տրամադրությունը փոխվում է.
- հանգիստ մթնոլորտը մեծ նշանակություն ունի մարդու համար, և ցանկացած հակամարտություն ընկալվում է որպես հուզական վիճակի խախտում, հետևաբար ՝ վատ տրամադրություն.
- դժվարության սպասումը, որը ձեզ պահում է ձեր ոտքի վրա: Նման իրավիճակում հուզմունքի պատճառով դժվար է բարձր տրամադրություն ունենալ, անձի հուզական վիճակը վատթարանում է.
- վատ տրամադրությունները հաճախ առաջանում են ֆինանսական խնդիրների պատճառով.
- երբ ձեր ցանկությունները չեն համընկնում ձեր հնարավորությունների հետ, ապա դա հանգեցնում է հիասթափության.
- Վատ տրամադրության ամենատարածված պատճառը վատ քունն է: Եվ եթե քնի խանգարման դրվագները հազվադեպ չեն լինում, ապա դա դեպրեսիա ստանալու ամենահեշտ միջոցն է.
- պատճառը կարող է լինել նաև միապաղաղ ռոբոտը կամ չսիրված և ձանձրալի բիզնեսով զբաղվելու անհրաժեշտությունը:
Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու 13 եղանակ
Հոգեբանները ասում են, որ մեր տրամադրությունը լիովին կախված է մեր մտածողությունից: Նրանք խորհուրդ են տալիս աշխարհին նայել դրականորեն և անտեսել բոլոր բացասական գործոնները: Ի վերջո, միայն մարդն ինքը կարող է իր համար այնպիսի պայմաններ ստեղծել, որ իրեն երջանիկ զգա: Հայտնի հնագույն փիլիսոփա Սպինոզան հավատարիմ էր նույն կարծիքին, նա ասաց. «Եթե ցանկանում եք, որ կյանքը ժպտա ձեզ, նախ տվեք ձեր լավ տրամադրությունը»: Բայց կա՞ն տրամադրություններ բարձրացնելու այլ եղանակներ:
- Զրուցել: Եթե տխուր եք, երբեք մենակ մի մնացեք ձեր մտքերի հետ, սա միայն կվատթարանա ձեր վիճակը: Խոսեք սիրելիի հետ, խոսեք նրա հետ, և նա անպայման կօգնի ձեզ ուրախացնել:
- Լաց լինել: Թող բոլոր դժգոհություններն ու տխրությունները հեռանան արցունքներով:
- Քայլել. Մաքուր օդում զբոսնելը անպայման կօգնի ձեզ ուրախացնել, լավ է, եթե դա այգի է կամ անտառ: Բնության հետ միաձուլումը դրականորեն է ազդում մարդու հոգեբանական վիճակի վրա:
- Ստեղծագործություն կամ հոբբի: Կարևոր չէ, արդյոք մարդն ունի ստեղծագործական ունակություններ, գլխավորը պարզապես գիտակցությունը անջատելն է և, օրինակ, ինչ -որ բան նկարելը, լուսանկարում հետաքրքիր պահ գրավելը և այլն …
- Փոխել. Եթե ձեր կարոտը հոգու մեջ է, փորձեք, հոգ տանել ձեր արտաքինի մասին, փոխել սանրվածքը կամ մազերի գույնը, մատնահարդարում կատարել, փորձարկել ձեր կերպարը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք հայելու մեջ ժպտալու համար: Ավելին, այս խորհուրդը հարմար է ոչ միայն կանանց, տղամարդկանց համար կարող եք նաև հոգ տանել ձեր մասին ՝ տրամադրությունը բարելավելու համար, օրինակ ՝ մարզասրահ կամ լողավազան գնալ:
- Հանգստացնող բուժումներ: Յոգան շատերին օգնում է իրենց պահել լավ մարզավիճակում, հատուկ վարժությունների շնորհիվ դուք ձեզ հանգիստ ու հանգիստ կզգաք: Մեդիտացիան շատ է օգնում, ինչը թույլ է տալիս մարդուն վերադարձնել կենսական էներգիա: Կարող եք նաև մերսման գնալ, դա կհանգստացնի ձեզ և տխրության հետք չի մնա:
- Սպորտ. Էներգետիկ վազքը կամ վարժությունը հիանալի կերպով կազդուրեն ձեզ, և դուք կմոռանաք ամբողջ տխրության մասին: Ի վերջո, առողջ մարմնում կա առողջ միտք:
- Ազատվեք ավելորդից: Տանը կոկիկը միշտ օգնում է մտքերը կարգի բերել: Կատարեք մաքրում, դեն նետեք բոլոր ավելորդ բաները, որոնք ձեզ անհանգստացրել են երկար ժամանակ: Այսպիսով, դուք կշեղվեք, և բոլոր բացասականությունները կվերանան:
- Երաժշտություն և պար: Ընտրեք զվարճալի երգ, լսեք այն և այդ ժամանակ անպայման կցանկանաք պարել, պարել և դրական վերաբերմունքը կվերադառնա ձեզ:
- Քաղցր: Ինչպես գիտեք, մեր մարմնի քաղցրավենիքի շնորհիվ արտադրվում են էնդորֆիններ `երջանկության հորմոններ: Էնդորֆինների արտադրության համար պատասխանատու մթերքներն են շոկոլադը, ցիտրուսային մրգերը, բանանը, կիվին, ելակը, նուշը, վարսակի ալյուրը: Հյուրասիրեք ինքներդ ձեզ համեղ հյուրասիրությամբ և դուք ձեզ էներգետիկ կզգաք:
- Ժպտա: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս վատ տրամադրության դեպքում օգտագործել «հարկադիր ժպիտի» մեթոդը: Կանգնեք հայելու առջև և ժպտացեք ձեր պատկերին: Նման կեղծ ժպիտը ձեզ կզվարճացնի և կթուլացնի տխրությունը, կարծես ձեռքով:
- Կատակերգության դիտում: Դիտեք կատակերգություն կամ լսեք զվարճալի պատմություն `ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Հերոսների դրական էներգիան անպայման կփոխանցվի ձեզ:
- Բարեգործություն: Եթե ձեզ ոչինչ չի գոհացնում, ապա ուրիշներին օգնելը ձեզ շեղելու է մռայլ մտքերից: Դուք կզգաք, որ մարդիկ ձեր կարիքն ունեն, կգնահատեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը: Ի վերջո, ինչ -որ բան այնքան ոգեշնչող չէ, որքան բարի գործեր անելը:
Մարդու հուզական վիճակը շատ աշխատանք է ինքն իր վրա: Եվ հաճախ մենք թաքցնում ենք մեր տխրությունը ՝ չհասկանալով, որ դա միայն վնասում է մեզ: Կարևոր է ժամանակին վերացնել տխուր վիճակը `առողջության հետևանքներից խուսափելու համար: Օգտագործեք ձեր տրամադրությունը բարելավելու տարբեր եղանակներ, փորձեր կատարեք և կիսվեք ձեր փորձով: Եվ այդ ժամանակ աշխարհը կդառնա ավելի պայծառ ու բարի ձեզ համար:
Դիտեք տեսանյութը, թե ինչպես կարելի է ուրախացնել ինքներդ ձեզ.
Լավ տրամադրություն ունեցեք:
