Ամեն օր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում ակտիվորեն զբաղվել յոգայով: Որպեսզի ձեր մարզումները ոչ միայն օգտակար, այլև հաճելի լինեն, պետք է ճիշտ յոգայի գորգ ընտրել: Հոդվածի բովանդակությունը.
- Ինչու է ձեզ պետք
- Որոնք են գորգերի տեսակները
- Ինչպես ընտրել
Հավանաբար, յուրաքանչյուր աղջիկ իր տրամադրության տակ ունի այնպիսի հայտնի սպորտային սարքավորումներ, ինչպիսիք են յոգայի գորգը: Այն կարող է օգտագործվել ոչ միայն մեդիտացիայի և ասանա կատարելու, այլև ակտիվ ֆիթնես գործունեության համար:
Կարևոր է ընտրել ճիշտ գորգը ՝ հաշվի առնելով տարբեր գործոններ. Օրինակ ՝ մարզման վայրը, դժվարության մակարդակը և ֆիզիկական գործունեության տեսակը և այլն: Կարող եք ընտրել գորգի մի տեսակ, որը լիովին կհամապատասխանի բոլոր չափանիշներին և կդառնա մարզվելու լրացուցիչ մոտիվացիա:
Ինչու՞ է ձեզ պետք յոգայի գորգ:
Սկսնակներից շատերը սխալմամբ կարծում են, որ յոգայի պրակտիկայի համար կարող են օգտագործվել պարզ ճամփորդական գորգեր, սրբիչ կամ ծածկոց: Փաստն այն է, որ միայն հատուկ սպորտային սարքավորումները կդարձնեն դասերն անվտանգ և հնարավորինս հարմարավետ: Այն լավ բռնում է ցանկացած մակերևույթի վրա, որը կանխում է մարզումների ընթացքում սայթաքելը և դժվարին ասաններ կատարելը:
Փրփուր պոլիմերից պատրաստված գորգը նվազեցնում է ծնկի հոդերի վրա ճնշումը ՝ հանգստանալով սառը հատակին:
Ինչ տեսակի յոգայի գորգեր կան:
Այսօր կա սպորտային ապրանքների այս խմբին պատկանող տարբեր ապրանքների բավականին մեծ ընտրություն, որոնք պայմանականորեն բաժանված են մի քանի կատեգորիաների `բնական և սինթետիկ: Այս բաժանումը պայմանավորված է հենց արտադրության համար օգտագործվող նյութերով:
Կան տարբերություններ նաև գույնի, չափի և հյուսվածքի մեջ: Փորձության և սխալի միջոցով դուք կարող եք գտնել ձեզ համար կատարյալ տարբերակ, իսկ լրացուցիչ տեղեկատվության օգտագործումը թույլ է տալիս ճիշտ ընտրություն կատարել առաջին անգամ:
Սինթետիկ գորգեր
Այս խումբը ներառում է PVC, PES, TPE և սինթետիկ կաուչուկից պատրաստված արտադրանք: Սինթետիկ գորգերի հիմնական տարբերակիչ առանձնահատկությունը կոնկրետ հոտի առկայությունն է: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում տհաճ բույրը դառնում է ավելի քիչ նկատելի, բայց միևնույն ժամանակ այն երբեք ամբողջությամբ չի անհետանում:
ՊՎՔ -ից պատրաստված արտադրանքը շատ դիմացկուն չէ և կարող է պոկվել անմիջապես մարզումների ժամանակ, մինչդեռ դրանք չեն վերամշակվում, հետևաբար, նրանք աղտոտում են շրջակա միջավայրը:
Սինթետիկ կաուչուկից պատրաստված արտադրանքը համարվում է էկոլոգիապես մաքուր և կարող է նաև վերամշակվել:
Բնական գորգեր
Յոգայի բնական գորգերը ներառում են ջուտ, բամբակ և կաուչուկ: Յուտի և կաուչուկի մանրաթելերից պատրաստված տարբերակները ապահովում են հատակի մակերևույթին ամենաուժեղ սոսնձումը, հետևաբար, անվտանգությունն ապահովվում է դժվարին ասանների կատարման ընթացքում: Միեւնույն ժամանակ, բամբակյա մոդելները խորհուրդ են տրվում օգտագործել մեդիտացիայի եւ հանգստանալու համար: Բնական գորգերը «լավ են շնչում», չեն ներծծում հոտերն ու խոնավությունը, այնուամենայնիվ, դրանք հատուկ խնամքի կարիք ունեն:
Ինչպե՞ս ընտրել յոգայի գորգ:
Matիշտ գորգ ընտրելու համար, որը յոգայի ընթացքում կդառնա անփոխարինելի օգնական, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այնպիսի կարևոր չափանիշներ, ինչպիսիք են.
- հատակի մակերեսին սոսնձման որակը կամ կպչունության աստիճանը.
- գորգի չափը;
- հաստություն;
- խոնավության կլանման աստիճանը;
- արտադրանքի ուժը:
Միայն այս բոլոր չափանիշները հաշվի առնելով կարող եք ընտրել իսկապես իդեալական և որակյալ յոգայի գորգ, որը երկար կտևի:Այն նաև թույլ է տալիս ապահով, հարմարավետ և ամենաարդյունավետ մարզվելը:
Յոգայի գորգի չափը
Ստանդարտ մոդելները 60–61 սմ լայնություն ունեն: Այս չափը սովորաբար բավարար է նրանց համար, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են յոգայով: Կան նաև գորգերի ընտրանքներ, որոնց լայնությունը 80 սմ է. Այս մոդելները զգալիորեն ավելի շատ հարմարավետություն են ապահովում մարզումների ժամանակ և ավելի շատ տարածք են տրամադրում: Այնուամենայնիվ, սպորտային սարքավորումներ ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել պահեստավորման առկա դժվարությունները, հատկապես, եթե դրա չափերը գերազանցում են ստանդարտները:
Գորգի երկարությունը ուղղակիորեն կախված է մարդու բարձրությունից և գործունեության տեսակից: Վերապատրաստման ընթացքում մարդը պետք է հնարավորինս իրեն հարմարավետ ու հարմարավետ զգա:
Ձեռքի բռնում
Կարևոր է հաշվի առնել այն փաստը, որ որքան ավելի ինտենսիվ են դասերը, այնքան ավելի մեծ շեշտ պետք է դրվի այս կոնկրետ կետի վրա: Մարզումների ժամանակ չվնասվելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել բարձր կպչունություն ունեցող գորգի մոդելին: Անհրաժեշտ է ընդգծել, որ այս պարամետրը լիովին համամասնական է արտադրանքի ծառայության տևողությանը, քանի որ փափուկ ծածկույթը հակված է արագ մաշվելու:
Խոնավության կլանման արագություն
Եթե մարզումների ժամանակ ձեր ափերը շատ են քրտնում, ապա լավագույնը ընտրեք բնական «շնչող» նյութերից պատրաստված գորգեր: Այս դեպքում արժե ամբողջությամբ հրաժարվել սինթետիկ նյութերից պատրաստված մոդելներից, քանի որ դրանք կարող են հրահրել քրտինքի արտադրություն: Եթե բնական գորգերը չափազանց թանկ են, կարող եք ձեռք բերել կիսասինթետիկ գույքագրում:
Ապրանքի հաստությունը
Այս ապրանքների առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ դրանք բավականին բարակ, կոմպակտ և թեթև են, բայց միևնույն ժամանակ ամուր, ուստի դրանք լավ չեն պահպանում ջերմությունը: Գորգերի օպտիմալ հաստությունը համարվում է 4, 5-6 մմ պարամետր: Սա բավական է, որպեսզի ապահովվի հարմարավետ մարզում և պաշտպանություն սառը հատակներից:
Desiredանկության դեպքում յոգայի ավելի հաստ գորգ կարելի է ձեռք բերել, սակայն այն ավելի քիչ կայուն կլինի, ինչը կարող է մեծապես խանգարել հավասարակշռված պոզերի կատարմանը: Այն դեպքերում, երբ ձեզ հարկավոր է անընդհատ սպորտային սարքավորումներ կրել, լավագույնն է նախապատվությունը տալ 4 մմ հաստությամբ գորգերի մոդելներին:
Ապրանքի ուժը
Կարևոր է, որ սպորտային սարքավորումները չձգվեն, այդ իսկ պատճառով յոգայի գրեթե բոլոր գորգերի ներսում կա հատուկ շրջանակային ցանց, որը մեծացնում է արտադրանքի կյանքը և թույլ չի տալիս այն շատ ձգվել:
Կարող եք ընտրել թեթև մոդելներ, որոնք չունեն շրջանակ: Այս ապրանքները ոչ միայն ավելի թեթև են քաշի մեջ, այլև ավելի քիչ կայուն են, ոչ այնքան ամուր, որքան շրջանակի ցանցով: Թեթև գորգերը խորհուրդ են տրվում մեդիտացիայի և հանգիստ վարժությունների համար:
Յոգայի լատեքսային գորգ
Ռետինե կամ լատեքսից պատրաստված մոդելներն ունեն ամենաբարձր մակարդակի ուժ, ոչ թունավոր, մաշվածակայուն, վերամշակման ենթակա և չեն աղտոտում շրջակա միջավայրը: Գորգը լավ է պահում իր ձևը, կպչուն է, «շնչում է», հիանալի վանում է ջուրը և իդեալական է ինչպես ֆիթնեսի, այնպես էլ յոգայի համար: Օրինակ, այսօր դուք կարող եք գտնել վաճառքի մոդելներ, որոնց համար արտադրողները տալիս են ցմահ երաշխիք:
Բամբակյա գորգ
Բամբակյա կամ սպիտակեղենից պատրաստված սպորտային գորգերը սովորաբար օգտագործվում են որպես հիմք կամ երկրորդ գորգ, քանի որ դրանք հաճելի են դիպչելիս, փափուկ են և թույլ են կպչում: Բամբակը կամ սպիտակեղենը լավագույնս օգտագործվում են մեդիտացիայի և ոչ շատ ֆիզիկական վարժությունների համար:
Յուտա յոգայի գորգեր
Jուտե գորգերը կիսասինթետիկ արտադրանք են: Այս մոդելը հիմնված է բնական մանրաթելերի վրա ՝ զուգակցված որոշ սինթետիկ միացությունների հետ: Որպես կանոն, նման գորգերն ունեն լավ որակներ `մակերեսը կպչուն է, արտադրանքը դիմացկուն է, բայց միևնույն ժամանակ դա լիովին բնական չէ:
Թերմոպլաստիկ էլաստոմերային գորգ
Թերմոպլաստիկ էլաստոմերը (TPE) նյութերի որոշակի դաս է, որը փոխարինում է սիլիկոնին, վուլկանացված պլաստիկին և կաուչուկին: Գորգերի այս մոդելները հաճելի են դիպչելուն, բավականին փափուկ և, որպես կանոն, բաղկացած են երկու շերտից `վերին շերտը կպչուն է, իսկ ներքևի շերտը` ամրացված ցանցից: Դա ցանցն է, որը երկարացնում է արտադրանքի կյանքը: Կախված TPE յոգայի գորգի կոնկրետ մոդելից, դրանք ունեն կպչունության տարբեր աստիճաններ: Արտադրանքի հիմնական թերությունը ոչ այնքան հաճելի սինթետիկ հոտի առկայությունն է:
PVC յոգայի գորգեր
Պոլիվինիլ քլորիդը (PVC) թափանցիկ և անգույն պլաստիկ է: Այս նյութից պատրաստված գորգերը համեմատաբար ցածր գին ունեն: Ապրանքը բավականին կպչուն է, հաճելի է դիպչելուն, կշռում է 1-1,5 կգ միջակայքում (կախված հաստությունից և չափերից):
Գորգերի այս մոդելները կարող են օգտագործել յոգայով սկսնակ վարժեցնողները, ովքեր ժամանակ չեն ունեցել որոշելու ՝ կշարունակե՞ն զբաղվել ապագայում, թե՞ ոչ: Նման գորգերի թերությունը բավականին կոշտ և տհաճ սինթետիկ բույր է: ՊՎՔ -ի գորգերը ենթակա չեն կենսաքայքայման, դրանք այրման ժամանակ արտանետում են քաղցկեղածին վնասակար նյութեր:
Դասերի որակը կախված է նրանից, թե որքանով է ճիշտ կատարված յոգայի գորգի ընտրությունը: Իրոք, եթե առաջին մարզման ընթացքում զգացվում է անհանգստության կամ անհարմարության ուժեղ զգացում, քչերը կցանկանան շարունակել մարզումները: Որակյալ գորգը թույլ է տալիս վայելել յուրաքանչյուր գործունեություն ՝ ձգտելով կատարյալ մարմնի:
Յոգայի գորգ ընտրելու մասին ավելին.
