Ինչպե՞ս նիհարել սննդակարգով ՝ ըստ արյան խմբի ՝ 1, 2, 3 և 4: Ո՞ր մթերքներն են օգտակար, իսկ որոնք ՝ չեզոք և վնասակար: Հանրաճանաչության առումով նիհարելու այս մեթոդը զիջում է միայն Կրեմլի դիետային: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ հսկայական քանակությամբ դիետաներ տարբեր ազդեցություն են ունենում մարդկանց վրա. Ինչ -որ մեկը հաջողությամբ կորցնում է քաշը, բայց ոչինչ չի օգնում մեկին: Դոկտոր Jamesեյմս Դ'Ադամոն առաջին անգամ լրջորեն հետաքրքրվեց այս փաստով: Բուսական դիետաները ուսումնասիրելիս նա նկատեց, որ ոմանց համար դրանք իսկապես հիանալի արդյունքներ էին բերում, իսկ ոմանց համար ՝ ընդհակառակը ՝ վնաս: Հետո նա առաջարկեց, որ մշտական գործոն պետք է գոյություն ունենա ՝ անհատական դիետա ձևակերպելու համար: Նման գործոնը, ըստ դիետոլոգի, կարող է լինել արյան խումբը: Հետագայում նա և իր որդին ուսումնասիրեցին, թե ինչպես են արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդիկ արձագանքում տարբեր սննդամթերքներին: Նրանք ամբողջ սնունդը բաժանեցին չեզոք, օգտակար և վնասակար ՝ մարմնի համար ՝ կախված արյան խմբից:
Այսպիսով, արյան 1 խումբ ունեցող անձի համար որոշակի սննդամթերք կապահովի քաշի կորուստ, իսկ 2 -ով ՝ շահույթ: Սա դիետայի էությունն է. Այն դիետայից բացառում է այն սնունդը, որը մարմինը լավ չի մարսում, ինչը հետագայում հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների:
Դիետա 1 արյան խմբի համար
Ըստ dեյմս դ'Ադամոյի, առաջին խումբը ամենահինն է («որսորդ» տեսակը), ինչը նշանակում է, որ սննդակարգը պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով (մսակերներ): Էվոլյուցիայի գործընթացում դրանից բխում են այլ խմբեր: Այս տեսակը ներառում է աշխարհի բնակչության մոտ 33.5% -ը: Բնութագրական հատկանիշներն են ուժեղ բնավորությունը, առաջնորդությունը, ինքնաբավությունը:
- Դուք կարող եք ուտել ՝ միս ՝ գառ, տավարի միս (բացի խոզի մսից), լյարդ, ծովամթերք, ձուկ (պիկ, սաղմոն), ծնեբեկ, սպանախ, բրոկոլի, ձիթապտղի և կտավատի յուղ, թուզ, ընկույզ: Մրգեր և բանջարեղեն (բացառությամբ թթու), տարեկանի հաց (սահմանափակ քանակությամբ), յոդացված աղ:
- Հազվադեպ (չեզոք սնունդ). Հացահատիկներ, հատկապես ցորենի և ցորենի հաց, վարսակի ալյուր, հնդկացորեն (իմացեք հնդկացորենի կալորիականության մասին), հատիկաընդեղեն, նապաստակ, հավ, բադ, հնդկահավ, կարագ, այծի պանիր, սոյա:
- Մի՛ խոզապուխտ, խոզի միս, յոգուրտ, խավիար, կոշտ կաթնամթերք, սպիտակ հաց, կարտոֆիլ, բրյուսելյան ծիլեր, սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ (բացի բրոկկոլիից), եգիպտացորեն, ոսպ, բուսական լոբի, մանանեխ:
Ըմպելիքներ:
- Լավ. Թեյեր ՝ պատրաստված անանուխից, վարդի ազդրից, կոճապղպեղից, կայնենյան պղպեղից, լորենուց, քաղցրավենիքից, կանաչ թեյից, ջրից:
- Չեզոք ՝ սպիտակ և կարմիր գինի, թեյ ՝ պատրաստված ժենշենից, երիցուկ, վալերիան, ազնվամորու տերևներ, եղեսպակ:
- Խուսափեք ՝ ոգելից խմիչքներ, սուրճ, ալոե, խոտ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, ելակի տերև:
Արյան 2 խմբի դիետա
«Ֆերմեր» տեսակը (խումբ 2) առաջացել է «որսորդ» ոճից նստակյաց ապրելակերպի անցման ժամանակ: Ներկայացուցիչները կազմում են բնակչության 37.8% -ը: Բնութագրական առանձնահատկություններն են ՝ կայունությունը, կայունությունը, կազմակերպվածությունը, կոլեկտիվ աշխատանքին արագ հարմարվելը:
- Դուք կարող եք ուտել ՝ հնդկացորեն, սոյա, բանջարեղեն, հացահատիկային մրգեր (բացառությամբ նարնջի, մանդարինի, պապայայի, բանանի և կոկոսի), հատիկաընդեղեն, արքայախնձոր, ձուկ (կարպ, թառ, ձողիկ, սաղմոն), բուսական յուղեր (կտավատի, ձիթապտղի, ռեփի հատիկ)):
- Հազվադեպ `կաթնամթերք, շաքար: Ավելի լավ է հենվել սոյայի արտադրանքի վրա (լոբու կաթնաշոռ, տոֆու, սոյայի կաթ):
- Մի՛ օգտագործեք.
Ըմպելիքներ:
- Լավ: կանաչ թեյ, սուրճ, գազարի հյութ:
- Խուսափեք. Սև թեյ, նարնջի հյութ, բոլոր սոդա ըմպելիքները:
Դիետա արյան 3 խմբի համար
3 -րդ խումբը դասակարգվում է որպես «քոչվոր, թափառաշրջիկ»: Այն տիրապետում է աշխարհի ընդհանուր բնակչության մոտ 20,6% -ին: «Քոչվոր» տեսակը հայտնվեց զանգվածների գաղթի արդյունքում:Այն բնութագրվում է ուժեղ իմունիտետով և հավասարակշռված նյարդային համակարգով:
- Ինչ կարող եք ՝ հորթի միս, կանաչ բանջարեղեն, ձու, միս (բացառությամբ բադի և հավի), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, լյարդ, լյարդ, մրգեր (բացառությամբ խավարծիլից և կոկոսից), քաղցրեղեն (քաղցրավենիքի արմատ):
- Հազվադեպ `կաթ, կարագ, սոյա, կանաչ ոլոռ:
- Մի՛ օգտագործեք ՝ հնդկացորեն, եգիպտացորեն, ցորեն, ոսպ, ապխտած ձուկ, սագ, հավ, խոզի միս, ծովամթերք, պաղպաղակ, սև հաց, ընկույզ, բուսական յուղ:
Ըմպելիքներ:
- Լավ. Բուսական թեյեր (մասուր, լինդ, կոճապղպեղ), լոռամրգի, կաղամբ, խաղողի հյութեր:
- Չեզոք ՝ սև թեյ, սուրճ, նարնջի հյութ:
- Խուսափեք. Աղի ըմպելիքներ, տոմատի հյութ:
Դիետա արյան 4 խմբի համար
Արյան չորրորդ խումբը գոյություն ունի մեր մոլորակի ընդհանուր բնակչության միայն 7-8% -ի մոտ, և այն ի հայտ է եկել 2 հակառակ տեսակի ՝ A և B միաձուլման արդյունքում: Նրա կրիչները բնութագրվում են թույլ իմունային համակարգով և զգայուն մարսողությամբ: տրակտատ Հարմար են չափավոր խառը կերակուրները:
- Ինչ կարող եք անել ՝ նապաստակ, գառ, հնդկահավ, ձուկ, կաթնամթերք (ֆերմենտացված կաթ, ցածր յուղայնությամբ պանիրներ), տոֆու լոբի կաթնաշոռ, գետնանուշ (գետնանուշի օգուտները մեծ են, ավելին կարդացեք), ընկույզ, հատիկաընդեղեն, ձկան լյարդի յուղ, ձիթապտղի յուղ, ձավարեղեն (բացառությամբ հնդկացորենի և եգիպտացորենի), մրգեր (բացառությամբ թթու), բանջարեղեն (բացառությամբ սև ձիթապտուղի, պղպեղի):
- Մի՛ արեք ՝ բեկոն, խոզապուխտ, կարմիր միս, արևածաղկի սերմեր, ցորեն, հնդկացորեն, եգիպտացորեն, բանան:
Ըմպելիքներ:
- Լավ: կանաչ թեյ, սուրճ, թեյ պատրաստված ժենշենից, երիցուկ, էխինասեա, ալոճենի, վարդի ազդր:
- Չեզոք. Անանուխից, ազնվամորուց, վալերիանից պատրաստված թեյ:
- Խուսափեք `խոտ, ալոե, լինդ:
