Իմացեք, թե ինչ է նիհար դիետան, դրա առավելություններն ու թերությունները և հակացուցումները, ինչպես նաև դիետայի ընթացքում սննդակարգը: Ավելորդ քաշը խանգարելուց ազատվելու հիանալի միջոց է նիհար դիետան: Այն հիմնադրվել է Եվրոպայում նրանց համար, ովքեր զգալիորեն գերազանցում են նորմը `100 կգ և ավելի, բայց հետո, հանրաճանաչության պատճառով, այն մարդիկ, ովքեր պարզապես ցանկանում են ձևի մեջ մտնել, սկսեցին օգտագործել այն:
Առնչվող հոդվածներ.
- Թայերեն դիետիկ հաբեր
- Նիհարեցնող լակի Fitospray
- Chia սերմեր քաշի կորստի համար - LaChia
Նիհար դիետայի առանձնահատկությունները. Կողմ և դեմ
Այս դիետայի վրա նստելը արժե մոտ մեկից երեք շաբաթ: Սննդամթերքի ցանկը և դիետան ընտրվում են ՝ կախված ընտրված մթերքներից և նիհար դիետայի տևողությունից: Իհարկե, արդյունքը կլինի համապատասխան:
Այս սննդակարգին հավատարիմ մնալով ՝ կարող եք խմել տարբեր տեսակի խմիչքներ ՝ հյութեր (խնձոր, նարինջ, գրեյպֆրուտ և նուռ) առանց շաքարի, կաթի, անշարժ ջրի և կանաչ թեյի: Առանձնահատկություն - սննդի ցածր կալորիականություն: Հատկապես կարևոր է նախքան նման դիետա սկսելն ուսումնասիրել ձեր առողջությունը, քանի որ նիհար դիետան հարմար է միայն լիովին առողջ մարդկանց համար … Արդյունքում կարող եք կորցնել մոտ 20 կգ:
Առավելությունները հետևյալն են
- Խնայելով գումար և ժամանակ:
- Ապրանքների մատչելի ցուցակ:
- Արդյունավետություն:
- Պարզություն, քանի որ պատրաստելու կարիք չկա:
Նիհար դիետայի թերությունները
- Դիետայի ընթացքում սովի զգացում է առաջանում:
- Եթե աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ կան, նիհար դիետան հարմար չէ:
- Նաև անցանկալի է դիետա վարելը, եթե կան քրոնիկ հիվանդություններ:
7 օրյա նիհար դիետա
Առանձնահատկությունն այն է, որ որոշակի ապրանք պետք է սպառվի ամբողջ օրվա ընթացքում.
- 1 -ին օր - կաթ - 1 լ;
- 2-րդ օր `ձեր ընտրած առանց շաքարի հյութ և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- 3 -րդ օր - կարող եք ջուր խմել միայն առանց գազի.
- 4 -րդ օր - ջեռոցում և հյութում թխված չորս միջին չափի կարտոֆիլ;
- 5 -րդ օր `մեկ կիլոգրամ խնձոր և ջուր;
- 6 -րդ օր - մի փոքր խաշած անաղծ տավարի միս + հյութ;
- 7 -րդ օր - մեկ լիտր կեֆիր և ջուր:
Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ կանաչ թեյ և բնական մաքուր ջուր: Եվ որքան շատ խմեք, այնքան ավելի լավ արդյունքի կհասնեք: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ վերը նշված ապրանքներից բացի այլ բան չեք կարող ուտել: Եթե չեք կարող դիմադրել և ինչ -որ բան ուտել, չեք կարող սպասել արդյունքի: Եթե հետևեք բոլոր կանոններին, ապա 1 շաբաթում կարող եք նիհարել մինչև հինգ կիլոգրամ:
Նիհար դիետա 14 օրվա ընթացքում. Մենյու
Նախքան երկշաբաթյա նիհար դիետա անցնելը ամենալավն այն է, որ չուտեք ճարպային և շաքարային սնունդ: Եվ կերեք ապուրներ և հացահատիկներ: Արդյունքը խոստումնալից է `8 կգ.
- 1 -ին օր - խմել կանաչ թեյ;
- 2 -րդ - անսահմանափակ քանակությամբ կեֆիր (ճարպի պարունակությունը ոչ ավելի, քան 2,5%);
- 3 -րդ - հանքային ջուր;
- 4 -րդ - խնձոր ուտել;
- 5 -րդ - մենք խմում ենք կաթ `3.2%-ից ոչ ավելի ճարպ պարունակությամբ;
- 6 -րդ - ինչպես նաև առաջին օրը մենք խմում ենք կանաչ թեյ;
- 7 -րդ - մենք նորից կաթ և ջուր ենք խմում.
- 8 -րդ - օրվա ընթացքում ուտել ընդամենը 2 խնձոր;
- 9 -րդ - ոչ ավելի, քան մեկ լիտր կեֆիր;
- 10 -րդ - ուտել թարմ վարունգ;
- 11 -րդ - մենք խմում ենք կանաչ թեյ;
- 12 -րդ - մենք օգտագործում ենք կաթ (ճարպի պարունակությունը `2,5-3,2%);
- 13 -րդ - մենք ամբողջ օրը խնձոր ենք ուտում.
- 14 -րդ - վերջին օրը մենք խմում ենք հանքային ջուր:
Ինչպես տեսնում ենք, նիհար դիետա ուժեղ կամքի տեր մարդկանց և նիհարելու մեծ ցանկության համար: Երբ 2 շաբաթն ավարտվի, մի՛ հարվածեք սննդին, դա կարող է բացասական հետևանքների հանգեցնել ձեր առողջության համար: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար անցնել ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգի: Սկզբից ուտեք հեղուկ և շիլա և կերեք պինդ սնունդ ՝ դիետայի ավարտից առնվազն մեկ շաբաթ անց:
Շատերին դուր է գալիս նիհար դիետան, քանի որ արդյունքը սպասվում է 14 օրից: Բայց այս անգամ բավական դժվար է նստել, այնպես որ ամենալավն այն է, որ դիետա պահեք, երբ սթրես և քնի պակաս չի սպասվում:
