Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել ՝ առանց սովի մատնվելու, ապա փորձեք գնալ ձմերուկի դիետայի. Դա թեթևացնում է մարսողական խնդիրները, հեռացնում է մարմնից ավելորդ հեղուկը և աջակցում անձեռնմխելիությանը: Կանոններ, ընտրացանկ և ելք:
Ձմերուկի դիետայի նիհարեցնող ճաշացանկ
Հիմնական սնունդը ձմերուկի միջուկն է: Եզրակացությունը հետևյալն է. Դուք պետք է օրական երեք անգամ 3-4 կտոր ձմերուկ ուտեք աղանդերի համար `նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից հետո, ինչպես նաև ճաշից (մոտավորապես 12 -ի կեսօրին):
Ինչու՞ է ձմերուկի դիետան լավ քաշի կորստի համար:
Նման դիետայի վրա նստելը նման է ջրի վրա նստելուն: Իրոք, սննդակարգի 90% -ը բաղկացած է ջրից: Բացի այդ, ձմերուկի ցածր կալորիականությունը կազմում է մոտ 40 կկալ 100 գ արտադրանքի դիմաց: Դրա շնորհիվ արտադրանքը հիանալի հագեցնում է, մարում է քաղցի զգացումը և անմիջապես ներծծվում է մարմնի կողմից:
Դրանում կան շատ մանրաթելեր, որոնք օգնում են աղեստամոքսային տրակտի օրգանների բնականոն գործունեությանը: Ձմերուկը հեռացնում է հյուսվածքներից ավելորդ ջուրը ՝ լինելով այտուցի լավագույն միջոցը: Waterրի հետ մեկտեղ հյուսվածքային բջիջներն ազատվում են վնասակար տոքսիններից և նյութերից, ինչը զգալիորեն մաքրում և թարմացնում է մաշկը ՝ հաղորդելով նրան առողջ, փայլուն տեսք:
Ձմերուկի դիետայի հիմնական գումարածը մարմնի հագեցածությունն է օգտակար նյութերով: Եթե նայենք ձմերուկի կազմին, ապա կտեսնենք, որ այն պարունակում է շատ մագնեզիում, կալիում, B խմբի արժեքավոր վիտամիններ, պրովիտամին A (պարզել, թե որ սննդամթերքն է պարունակում վիտամին A), ասկորբինաթթու, վիտամին PP, հակաօքսիդանտ լիկոպեն (ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն) …
Ի՞նչ պետք է իմանաք ձեր սննդակարգի համար ձմերուկ ընտրելու մասին:
Դիետայի համար հարմար են միայն հասած ու թարմ պտուղները: Եթե սա բարձրորակ պտուղ է, ապա դրա կեղևը խիտ կլինի. Երբ եղունգով քերծվելուց, միայն բարակ վերին շերտը կպոկվի դրանից: Գնդակի պես ապտակեք `ձայնը պետք է լինի մի փոքր թրթռացող, հնչեղ, բայց ոչ ձանձրալի: Օգտագործման ընթացքում անպայման պահեք այն սառնարանում ՝ պտղի մասերը փաթաթելով պլաստիկե փաթեթով:
Ձմերուկի դիետայի կանոնները
- Դիետայի ընթացքում կերեք սպիտակուցային սնունդ և բանջարեղեն ՝ հավ, ձուկ, հացահատիկ, կաթնաշոռ, ձու, խոտաբույսեր, լոլիկ, դդում (իմացեք, թե ինչ վիտամիններ կան դդում), ցուկկինի: Դուք կարող եք խմել միայն սովորական, ոչ հանքային ջուր կամ կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի: Թույլատրվում է յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացնել մի քանի կտոր տարեկանի հաց:
- Վերացրեք քաղցրավենիքի, ճարպերի և ալկոհոլի սպառումը (ալկոհոլի հետ շփվելիս ձմերուկը կարող է առաջացնել ծանր մարսողություն):
- Այս կերպ չպետք է նիհարել ավելի քան 10 օր: Դրանից հետո մեկ ամիս արձակուրդ վերցրեք: Առավելագույն գումարը, որը պետք է անհետանա դիետայից հետո, 6 կգ ավելորդ քաշ է:
Ձմերուկի դիետայից դուրս գալը
Նախաճաշ ՝ անուշացրած վարսակի ալյուր և մի կտոր պանիր unchաշ ՝ խաշած հավ կամ ձուկ (200 գ), բանջարեղենային աղցան առանց յուղի և աղի Ընթրիք ՝ 500-800 գ ձմերուկ
Դուք պետք է աստիճանաբար դուրս գաք դիետայից ՝ առանց անմիջապես ցատկելու բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքների վրա. Սա կարող է միայն խաթարել ձեր առողջությունը և անմիջապես ավելորդ քաշ հավաքել: Դուք պետք է իմանաք, որ դրան չեն կարող հավատարիմ մնալ շաքարային դիաբետով մարդիկ, միզասեռական համակարգի կամ երիկամների խանգարված գործառույթները:
Բայց եթե առողջ եք, ցանկանում եք այս կերպ նիհարել և պարզապես երկրպագել ձմերուկին, ապա ձմերուկի այս դիետան ձեզ համար է:
Տեսանյութ ձմերուկի դիետայի մասին
[մեդիա =
