Ձվի դիետայի կանոններն ու ընտրացանկերը

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 00:57

Ձվի դիետայի առանձնահատկությունները և դրա հիմնական կանոնները: Թույլատրված և արգելված ապրանքների ցանկ: Ձվի դիետայի ընտրացանկերի և իրական մարդկանց վկայությունների օրինակներ:

Ձվի դիետան սննդային համակարգ է, որի հիմնական սննդակարգը հավի ձվերն են: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով և հագեցած կենդանական ճարպերով, ուստի հագեցվածությունը արագ առաջանում է և երկար է տևում: Այս պատճառներով ձվի դիետան դարձել է ամենահայտնին նիհարողների շրջանում:

Ձվի դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները

Ձվի դիետայի հիմնական սկզբունքն է նվազեցնել ամեն օր սպառվող ածխաջրերը: Մենք նրանց շատ ենք սիրում և ավելի հաճախ ենք ուտում, և սա մեծ քանակությամբ կալորիաների ամենամատչելի աղբյուրն է: Ձվի դիետայի դեպքում նախապատվությունը տրվում է սպիտակուցային սննդին և ցիտրուսային մրգերին:

Երբեմն կիրառվում է նաև խիստ դիետա, երբ սնունդն ամբողջությամբ բաղկացած է ձվերից, բայց երկար ժամանակ չի կարելի նման դիետա պահել: Սովորաբար այն օգտագործվում է ընդամենը 3 օր:

Գրառման վրա: Ձվի ճիշտ դիետայի դեպքում մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել 2 -ից 7 կիլոգրամ ավելորդ քաշից:

Ձվերը պարունակում են մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ էական ամինաթթուներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, ուստի սննդակարգը բավականին հեշտությամբ է հանդուրժվում: Բացի այդ, պտուղները հաճախ ավելացվում են ձվի դիետայի սննդակարգին: Ֆրուկտոզայի շնորհիվ մարմինը ճիշտ տոնուսի մեջ է, ի տարբերություն ցածր ածխաջրածնային դիետաների, որոնք սովորաբար ունենում են գլխացավ և ընդհանուր թուլություն:

Բայց ձվի դիետան ունի իր թերությունները: Եթե սնուցման ծրագիրը բաց է թողնում կարևոր տարրեր, ապա հնարավոր են հետևյալ հետևանքները

• թուլություն և գլխապտույտ;
• մշտական սովի զգացում;
• մարսողական համակարգի խանգարում:

Բացի այդ, ձվի դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ

• հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը.
• ալերգիա ձվի, ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ;
• բարձր խոլեստերին;
• զարկերակային աթերոսկլերոզ;
• միզասեռական համակարգի հիվանդություններ;
• լյարդի հիվանդություն.

Ձվի դիետայի ընդհանուր կանոնները

1. Ուր … Դիետայի վրա կարեւոր է խմել այնքան ջուր, որ մարսողական համակարգը անխափան գործի: Օրական ջրի միջին քանակը 1,5-2 լիտր է, դուք նույնպես չպետք է չափազանցեք:
2. Cելյուլոզ … Անհրաժեշտ է նաև մանրաթել ավելացնել սննդակարգին. Այն հայտնաբերված է բանջարեղենի, թեփի մեջ, և այն կարող եք առանձին գնել նաև դեղատանը:
3. Վիտամիններ … Եթե սննդակարգում բավարար վիտամիններ չկան, ապա ավելի լավ է սկսել դրանք առանձին վերցնել: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես չպետք է չափազանց կախվածություն ունենաք դրանցից. Վիտամինների չափից մեծ դոզան տհաճ հետևանքներ է առաջացնում:
4. Պատրաստում … Ձվերը կարելի է եփել կամ փափուկ եփել, ծեծել և թխել, բայց չտապակել: Այլ մթերքները սպառվում են խաշած, շոգեխաշած կամ թխած:
5. Համեմունքներ … Ավելի լավ է համեմունքներ չավելացնել սննդի մեջ կամ նվազեցնել դրանց քանակը: Կիտրոնի հյութը լավ փոխարինում է համեմունքներին:
6. Հաճախականությունը … Այս դիետան բավականին ծանր է և հաճախ չի կիրառվում: Դուք կարող եք նստել դրա վրա տարեկան ոչ ավելի, քան 2 անգամ:
7. Աղ … Խոհարարության մեջ կարեւոր է չչափազանցնել աղը: Օրգանիզմում դրա մեծ քանակությունը խախտում է ջուր-աղ հավասարակշռությունը, ինչը մարմնի վրա առաջացնում է տգեղ ուռուցք:
8. Ֆիզիկական ակտիվությունը … Ավելի հաճախ շարժվեք. Ֆիզիկական գործունեությունը միշտ բարելավում է սննդակարգի ելքը:

Կարդացեք նաև հնդկացորենի դիետայի առանձնահատկությունների մասին:

Թույլատրված սնունդ ձվի դիետայի վրա

Ձվի դիետան սպիտակուցային դիետա է, դրանում գրեթե չկան ճարպային և ածխաջրածնային սնունդ: Շատ ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն և մրգեր, կանաչի և շատ հաճախ ցիտրուսային մրգեր են ավելացվում սննդակարգին, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և շատ քիչ կալորիաներ:

Ձվի դիետայի թույլատրելի սննդամթերքների ցանկը.

1. Հավի ձու … Դիետայի հիմքը ծանոթ հավի ձվերն են, բայց եթե դրանք հոգնել եք կամ դրանց երկրպագուն չեք, ապա դրանք կարող եք փոխարինել լորով ՝ 3 -ից 1 հարաբերությամբ:
2. Նիհար միս … Հնդկահավի, հավի և նապաստակի նման նիհար միսը լավ ընտրություն են:
3. Նիհար ձուկ … Դուք կարող եք ուտել ցանկացած ձուկ, քանի դեռ այն նիհար է:
4. Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և մրգեր … Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն և միրգ, որոնք չեն պարունակում օսլա:
5. Ոչ կալորիական ըմպելիքներ … Թույլատրելի է օգտագործել ցանկացած կալորիա չպարունակող ըմպելիք, օրինակ. Դուք կարող եք խմել բուսական և կանաչ թեյ, ինչպես նաև ցանկացած սուրճ: Հիմնական բանը նրանց շաքար չավելացնելն է:
6. Fatածր ճարպային կաթնամթերք … Նրանք ձվի պես մեծ քանակությամբ սպիտակուցի մատչելի աղբյուր են: Դիետան օգտագործում է 0-ից 5% յուղայնությամբ կաթնամթերք, ավելի լավ է, եթե դրանք ամբողջովին չաղ են:
7. Ընկույզ … Այո, դրանք շատ կալորիական են, բայց բացի այդ, դրանք նաև առողջ բուսական ճարպեր են, ուստի օրական մեկ անգամ մի փոքր բուռ ընկույզը չի վնասի:

Ձվի դիետայի վրա արգելված սնունդ

Եթե դուք հետեւում եք ձվի դիետային, ապա երբեք չպետք է սոված մնաք: Հացադուլը բացասաբար է անդրադառնում ներքին օրգանների աշխատանքի և մարդու ընդհանուր առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, որոշ ապրանքներ դեռ պետք է դեն նետվեն:

Ձվի դիետայի արգելված սննդամթերքների ցանկը.

1. Շաքարավազ … Դրա վրա պարտադրվում է անվերապահ տաբու: Շաքարը շատ կալորիական է, և մեր մարմինը, սկզբունքորեն, դրա շատ քիչ կարիք ունի: Եթե քաղցր ատամ ունեք, մտածեք քաղցրացուցիչ գնել:
2. Ալյուր … Հացաբուլկեղենը պարզ ածխաջրեր են, որոնք չեն հագեցնում ձեզ, բայց հարուստ են կալորիաներով: Բացարձակապես պիտանի չէ քաշի կորստի համար:
3. Քաղցրավենիք … Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և ածխաջրեր, հետևաբար դրանք չափազանց անցանկալի են դիետայի համար:
4. Կարտոֆիլ … Այն պատկանում է օսլա պարունակող բանջարեղենին, ինչը նշանակում է, որ այն պարունակում է շատ բարձր կալորիականությամբ ածխաջրեր:
5. Ածխաջրածին պտուղներ … Դրանք ներառում են օսլա պարունակող բանան, խաղող, քաղցր խնձոր և տանձ:
6. Ալկոհոլ … Շատ կալորիաների անթաքույց աղբյուր: Բացի այդ, ալկոհոլը նպաստում է սովի զգացմունքների առաջացմանը, որոնք հեշտությամբ կարող են թուլանալ:
7. Մայոնեզ … Նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ մայոնեզը պարունակում է մեծ չափաբաժին կալորիա, և այն քիչ օգուտ է բերում: Եթե դուք սիրում եք սոուսներ, ապա ամենալավն այն է, որ ինքներդ պատրաստեք ցածր յուղայնությամբ մածունով, ձվով և մանանեխով:
8. Յուղոտ սնունդ … Ձվի դիետան ներառում է դեղնուցներից կենդանական ճարպ ուտելը, և դա բավարար է ձեր ամենօրյա ճարպը լրացնելու համար: Այլ ճարպային սնունդ ուտելը անառողջ կլինի:

Տես նաև սննդի ուղեցույցներ 5: 2 դիետայի համար:

Ձվի դիետայի ընտրացանկ

Ձվի դիետան ներառում է սպիտակուցներով և մի շարք մրգերով ու բանջարեղենով հարուստ մենյու: Դրանք հարուստ են բազմաթիվ վիտամիններով, մակրո և միկրոէլեմենտներով, որոնք օգնում են պահպանել առողջ մարմինը, իսկ ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքի բացակայությունը օգնում է չուտել: Մենք առաջարկում ենք ամեն օր ձվի դիետայի մի քանի տարբերակ:

Ձվի դիետայի ընտրացանկ 7 օրվա ընթացքում

Նման դիետան կօգնի ձեզ ազատվել 3-8 կիլոգրամ ավելորդ քաշից, եթե ճիշտ հետեւեք սննդակարգին: Հաշվարկեք ձեր կալորիականության ընդունումը և հարմարեցրեք մասերի չափերը `ձեզ համապատասխան:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ձվի խիստ դիետայի ընտրացանկի օրինակ

Օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի, թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու, լոլիկ և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով, ցանկացած եղանակով եփած	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և բանջարեղենային աղցան` առանց յուղի ավելացման
Երկրորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու և ցիտրուս, ցանկացած եղանակով եփած ՝ ըստ ճաշակի	Խորոված տավարի սթեյք և բանջարեղենային աղցան ՝ առանց յուղի ավելացման
Երրորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Թխած ձվածեղ, սպանախի սկուտեղ և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	2 եղանակով եփած ձու, բանջարեղենային աղցան առանց յուղի և 100 գ կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ
Չորրորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս ՝ ըստ ճաշակի, թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	Թխած ձվածեղ, սպանախի սկուտեղ և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, բանջարեղենային աղցան առանց յուղի և 100 գ թխած անյուղ ձուկ
Հինգերորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս ՝ ըստ ճաշակի, սպանախով ուտեստ և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, բանջարեղենային աղցան առանց յուղի և 200 գ խաշած հավի կրծքամիս
Վեցերորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի, սպանախ և բրոկկոլի ուտեստ, թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 եղանակով եփած ձու, մրգային աղցան և 100 գ կաթնաշոռ `0% յուղայնությամբ
Յոթերորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս ՝ ըստ ճաշակի, թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, 200 գ կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ խոտաբույսերով, թեյի կամ սուրճի մի բաժակ քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, բանջարեղենային աղցան առանց ավելացված յուղի, թխած նիհար մսի սթեյք

7-օրյա ձվի դիետայի ավելի խիստ տարբերակ ՝ ավելի ծանր սնունդով

Օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	2 ձու և ցիտրուս, ցանկացած եղանակով եփած ՝ ըստ ճաշակի	Ձու ցանկացած ձևով եփած, ցիտրուս `համտեսելու և 150 գ հավի խաշած միս	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և 200 գ խաշած հավի միս
Երկրորդ	2 ձու և ցիտրուս, ցանկացած եղանակով եփած ՝ ըստ ճաշակի	Citիտրուս `ըստ ճաշակի եւ 150 գ խաշած հավ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր
Երրորդ	Ձու ցանկացած եղանակով եփած և թեյի կամ սուրճի մի բաժակ ՝ քաղցրացուցիչով	Citիտրուս `ըստ ճաշակի եւ տապակած տավարի սթեյք 200 գ	2 ձու ամեն կերպ խաշած և մեկ բաժակ բուսական թեյ
Չորրորդ	2 ձու ՝ ցանկացած ձևով եփած և բրոկկոլի	200 գ խաշած հավ և 150 գ վարունգ, լոլիկ և չինական կաղամբով աղցան տնական սոուսով	Citիտրուս ՝ ըստ ճաշակի և խաշած ձու ցանկացած ձևով
Հինգերորդ	200 գ գազարով աղցան, 2 ձու և խոտաբույսեր `համտեսելու համար տնական սոուսով	2 գազար և ցիտրուս `համտեսել	200 գ թխած cod եւ ձու ցանկացած ձեւով խաշած
Վեցերորդ	150 գ կաթնաշոռ `0% յուղայնությամբ և ցիտրուս` ըստ ճաշակի	2 ձու և ցիտրուս, ցանկացած եղանակով եփած ՝ ըստ ճաշակի	Մի բաժակ կանաչ թեյ և ցանկացած բանջարեղեն
Յոթերորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով խաշած, ցիտրուս, թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	Citիտրուս `ըստ ճաշակի, 100 գ կաթնաշոռ` 0% յուղայնությամբ եւ կանաչ թեյի մի հատված	Տապակած տավարի սթեյք 200 գ և ցիտրուս `համտեսելու համար

Ձվի դիետայի ընտրացանկ 2 շաբաթվա ընթացքում

Եթե ցանկանում եք ավելորդ քաշ կորցնել, կարող եք 2 շաբաթ շարունակ օգտագործել ձվի դիետայի ընտրացանկը: Կախված սկզբնական քաշից, դա թույլ կտա ազատվել 7 -ից 15 կիլոգրամից:

2 շաբաթվա ընթացքում ձվի դիետայի ընտրացանկի օրինակ

Օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու, լոլիկ և ցանկացած ձևով եփած կանաչ թեյ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, 200 գ վինեգրետ, եփած առանց յուղի, և մի բաժակ կանաչ թեյ
Երկրորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու և ցիտրուս, ցանկացած եղանակով եփած ՝ ըստ ճաշակի	Տապակած տավարի սթեյք 200 գ, վարունգ-լոլիկի աղցան նեխուրով
Երրորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, սպանախով ուտեստ և կանաչ թեյ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, չինական կաղամբով և ճակնդեղով աղցան և մեկ բաժակ կանաչ թեյ
Չորրորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս ՝ ըստ ճաշակի, թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, սպասք սպանախով և մեկ բաժակ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	200 գ վինեգրետ ՝ եփած առանց յուղի, 100 գ կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ և մեկ բաժակ կանաչ թեյ
Հինգերորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյի կամ սուրճի մի մաս քաղցրացուցիչով	2 խաշած ձու, սպանախի սկուտեղ և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	200 գ վինեգրետ, եփած առանց յուղի, 100 գ բրոկոլի և մեկ բաժակ կանաչ թեյ
Վեցերորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	150 գ խնձոր, նարինջ, տանձ և կիվի աղցան	Եփած տավարի սթեյք 150 գ, 2 լոլիկ, նեխուր և թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով
Յոթերորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս ՝ ըստ ճաշակի, թեյ կամ սուրճ ՝ քաղցրացուցիչով	200 գ խաշած հավի միս, լոլիկ և ցիտրուս `ըստ ճաշակի	Գազար, լոլիկ, բրոկկոլի, 100 գ խաշած հավ և քաղցրացուցիչով թեյ կամ սուրճ

Երկրորդ շաբաթվա սննդակարգը նույնն է: Անկության դեպքում կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած ցանկացած նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք:

Ձվի դիետայի ընտրացանկ 4 շաբաթվա ընթացքում

Ձվի դիետան պահպանելու 4 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 10-20 կիլոգրամ ՝ կախված նախնական քաշից, բայց սա չափազանց լուրջ փորձություն է: Մարմնի լիարժեք առողջության համար կարեւոր է, որ սննդակարգը հավասարակշռված լինի: Եթե ձեզ ավելի վատ եք զգում այս դիետայի վրա, ավելի լավ է դադարեցրեք այն:

Ձվի դիետայի մենյուն առաջին շաբաթվա համար

Օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Մրգային աղցան և 200 գ խաշած հավի միս	Տապակած տավարի սթեյք 200 գ և ցիտրուս `համտեսելու համար
Երկրորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	200 գ խաշած հավ և ցիտրուս `ըստ ճաշակի	200 գ ցանկացած խաշած բանջարեղեն
Երրորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Թույլատրված մի քանի պտուղներ համտեսել	200 գ խաշած տավարի միս
Չորրորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած և գոլորշու բանջարեղեն	150 գ թխած կաղամբ և ցիտրուս `համտեսելու համար
Հինգերորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Թույլատրված մի քանի պտուղներ համտեսել	Բրոկկոլիով թխած նիհար միս և գազար վարունգի աղցան
Վեցերորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	Տոստ ցածր յուղայնությամբ պանիրով և 2 լոլիկով	Տավարի տապակած սթեյք 200 գ
Յոթերորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	200 գ հավի խաշած միս	2 եղանակով եփած ձու, վարունգ-լոլիկի աղցան և ցիտրուս `ըստ ճաշակի

Երկրորդ շաբաթվա ձվի դիետայի ընտրացանկ

Օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	150 գ թխած նիհար միս և վարունգ-լոլիկ աղցան	2 եղանակով եփած ձու, վարունգ-լոլիկի աղցան և ցիտրուս `ըստ ճաշակի
Երկրորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	200 գ թխած նիհար միս վարունգով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած և թույլատրված մրգերի աղցան
Երրորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	150 գ խաշած հավի միս և վարունգ-լոլիկի աղցան	2 եղանակով եփած ձու, վարունգ-լոլիկի աղցան և ցիտրուս `ըստ ճաշակի
Չորրորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, 150 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր և 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, 150 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր և 100 գ շոգեխաշած բանջարեղեն
Հինգերորդ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	200 գ վարունգով թխած պոլլոկ	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած, վարունգ-լոլիկի աղցան և ցիտրուս `ըստ ճաշակի
Վեցերորդ	Թխած ձու, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	200 գ խաշած հավ, 2 լոլիկ և ցիտրուս `ըստ ճաշակի	2 ձու ցանկացած եղանակով եփած և թույլատրված մրգերի աղցան
Յոթերորդ	Թխած ձվածեղ, ցիտրուս `ըստ ճաշակի և թեյ կամ սուրճ` քաղցրացուցիչով	150 գ խաշած տավարի միս, 2 վարունգ և ցիտրուս `ըստ ճաշակի	200 գ խաշած հավ, 2 լոլիկ և ցիտրուս `ըստ ճաշակի

Երրորդ և չորրորդ շաբաթները համապատասխանում են առաջինին և երկրորդին:

Գրառման վրա: Եթե դուք քաղցած եք զգում դիետա վարելիս, կարող եք ուտելուց մի քանի խնձոր կամ վարունգ ուտել:

Ձվի դիետայի իրական ակնարկներ

Dietիշտ սննդակարգի եւ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ կալորիականության դեֆիցիտի պահպանմամբ, ազդեցությունը երկար սպասեցնել չի տա: Մենք հրավիրում ենք ձեզ կարդալ ձվի դիետայի ակնարկներն ու արդյունքները:

Ելենա, 24 տարեկան

Ամանորյա արձակուրդներից հետո ես միշտ մի երկու լրացուցիչ ֆունտ ունեմ: Ես փորձեցի շատ տարբեր դիետաներ, բայց արդյունք չեղավ, բայց վերջերս ես գտա ձվի դիետայի վերաբերյալ ակնարկներ և որոշեցի այն նույնպես փորձել: Դիետան բավականին միապաղաղ էր ՝ ամեն օր ցիտրուսային մրգեր և ձու, բայց արձակուրդների ընթացքում ձեռք բերված 5 կիլոգրամը մեկ շաբաթում անհետացավ, և դա հաստատ արժեր: Խորհուրդ տալ!

Վերա, 32 տարեկան

Սա առաջին անգամը չէ, որ այսպիսի դիետա եմ պահում, մի քանի անգամ 4 շաբաթ փորձում էի այսպես սնվել: Կիլոգրամները պարզապես հալվում են մեր աչքի առաջ: Բայց պետք է համբերատար լինել, քանի որ սնունդը բավականին միապաղաղ է: Ես խորհուրդ եմ տալիս այն բոլորին, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այն փորձարկվել է իմ վրա `ամսական հանած 15 կգ: Միայն լյարդի բեռը բավականին մեծ է, այնպես որ, եթե դրա հետ կապված խնդիրներ կան, մի վերցրեք այն:

Ալեքսանդրա, 29 տարեկան

Ես 2 շաբաթ անցկացրեցի ձվի դիետայի վրա, և արդյունքն ակնհայտ է. 8 կիլոգրամը կորել է: Սկզբում կշռում էր 86, ուստի ես իսկապես ձգտում եմ նիհարել, և մինչ այժմ այս դիետան հաճելի է: Հատորները հեռանում են անմիջապես մեր աչքի առաջ, սա անիրական բան է: Շատ նման! Հուսով եմ, որ կարող եմ նստել մինչև վերջ, դիետան հեշտ չէ: