Նարնջագույն դիետայի կանոնները. Թույլատրված և արգելված սնունդ, սննդի ռացիոնալ մեկ օր, մեկ, երկու շաբաթ, մեկ ամիս: Նարնջագույն դիետայի արդյունքները և նիհարածների ակնարկները:
Նարնջագույն դիետան սննդի տեսակ է, որը թույլ է տալիս արագ նորմալացնել քաշը, ինչպես նաև բարելավել մաշկի, մազերի, եղունգների տեսքը: Քաշի կորստի համեղ և արդյունավետ մեթոդ, որը թույլ է տալիս նիհարել մինչև 3 կգ ընդամենը 3 օրվա ընթացքում:
Նարնջագույն դիետայի առանձնահատկությունները
Քաշի կորստի համար նարնջագույն դիետան ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք պետք է հաշվի առնել `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Նման դիետայի հիմնական սկզբունքները պահպանվում էին նույնիսկ Լուի թագավորի պալատում: Հետո նրանք անվիճելիորեն հավատարիմ մնացին կանոնին ՝ օրական առնվազն 10 համեղ և առողջ միրգ ուտել:
Նարնջագույն դիետայի առանձնահատկությունները, որոնք պետք է ուսումնասիրվեն առավելագույն արդյունքի հասնելու համար
- Խոհարարության մեթոդներ - խոհարարություն, թխում, դանդաղ կաթսայում, շոգեխաշած;
- Խմելու ռեժիմ. Օրական դրույքաչափը կարելի է հաշվարկել բանաձևի միջոցով `բազմապատկեք 30 մլ մարմնի քաշով.
- Դիետայի հիմքը. Նարինջ, ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցի աղբյուրներ (հատիկներ, նիհար ձկան միս, նապաստակ), մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ `որպես առողջ ճարպի աղբյուր:
- Ռիսկի խմբեր. Տարեցները, ինչպես նաև քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, նախքան դիետա սկսելը պետք է ստանան որակավորված սննդաբանի հավանությունը:
- Ֆիզիկական գործունեություն. Խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ ուժեղ գերլարումից և ուժային բեռներից `առողջության վատթարացումից և խափանումներից խուսափելու համար:
Նարինջն ունի բազմաթիվ դրական հատկություններ. Ընդհանուր տոնիկ ազդեցություն մարմնի վրա, մարսողության նորմալացում, անոթների առաձգականության պահպանում, հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Բավական է մեկ մեծ թարմ նարինջ օգտագործել ՝ օրգանիզմին վիտամին C- ի ամենօրյա կարիքն ապահովելու համար: Այս վիտամինը ազատ ռադիկալների դեմ լավագույն պայքարողներից է, որն օգնում է պահպանել մաշկի և մազերի գեղեցկությունը:
Չնայած նարնջի պտուղների բազմաթիվ դրական հատկություններին, անհրաժեշտ է հաշվի առնել նման սննդակարգի հնարավոր հակացուցումները: Թթվային մրգերի ավելցուկային քանակը հարմար չէ մարսողության խանգարում, գաստրիտ, խոց, բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար: Հակացուցումները ներառում են նաև արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիայի բարձրացում (շաքարախտի միտում), ալերգիկ ռեակցիա ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ: Հղի և կերակրող կանանց համար սննդակարգի խիստ սահմանափակումներ չեն առաջարկվում. Նրանց սննդակարգը պետք է լինի հնարավորինս առողջ և բազմազան:
Թույլատրված և արգելված սնունդ նարնջագույն դիետայի վրա
Նարնջագույն դիետայի ընտրացանկը շատ բազմազան չէ: Հիմնական արտադրանքը նարնջագույն է: Բայց դուք կարող եք նաև մտնել դիետա.
- հավի ֆիլե, հնդկահավ, նապաստակի միս;
- ամբողջական հացահատիկի հաց և փշրանքներ;
- կաթնամթերք `ճարպի ցածր տոկոսով;
- խաշած ձվեր;
- կանաչ թեյ, բույսերի եփուկներ (երիցուկ, վարդագույն ազդր):
Եթե սաստիկ սով եք զգում, ապա թույլատրելի է նախուտեստներ ՝ անուշահոտ պտուղ կամ մի բուռ հատապտուղ, մի քանի ընկույզ, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն:
Անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը և համոզվել, որ աթոռն ամենօրյա է: Եթե նկատվում են մարսողական խնդիրներ, ապա նույնիսկ ավելի շատ մանրաթելեր և բուսական յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, մտնում են սննդակարգ:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է բացառեք թխած արտադրանքը, գնված քաղցրավենիքը, անառողջ ճարպի, խմորիչի և գլյուկոզի աղբյուրները, ալկոհոլը, ծխախոտը, չափազանց ճարպոտ միսը, նուրբ սնունդ, շաքար, գազավորված ըմպելիքներ, տապակած, չափազանց պղպեղով և կծու սնունդ: սննդակարգից: Արգելքը ներառում է օսլայի եւ շաքարի բարձր պարունակությամբ բանջարեղեն (կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, ճակնդեղ):
Նարնջագույն դիետայի ընտրացանկ
Theաշացանկը կազմված է ՝ կախված սննդակարգի տևողությունից, ելակետային մարմնի քաշից և այն նպատակներից, որոնց առջև կանգնած է մարդը: Եթե դուք շտապ կարիք ունեք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, ապա նրանք հավատարիմ են ավելի խիստ սահմանափակումներին: Այլ դեպքերում, նարնջի, ինչպես նաև այլ թույլատրելի սննդամթերքների ներդրմամբ կալորիաների չափավոր սահմանափակումը բավարար է:
Նարնջագույն դիետայի ընտրացանկ 1 օրվա համար
Օրվա նարնջագույն դիետան հարմար է սկսնակների համար `ծանոթանալու նման սննդակարգի հիմնական սկզբունքներին և գնահատելու թույլատրելի սննդամթերքի հանդուրժողականությունը: Սա էքսպրես տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս առանց ավելորդ ջանքերի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ավելի խիստ տատանումներ ենթադրում են միայնակ նարինջներ օգտագործել ամբողջ օրվա ընթացքում `ոչ ավելի, քան 1,5 կգ:
Օրվա համար նարնջագույն դիետայի ավելի մեղմ տարբերակներ կան
- Նախաճաշ - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 1 մեծ նարինջ;
- --Աշ - վարսակի ալյուր ջրի մեջ 1 նարինջով;
- Ընթրիք - այծի կաթնաշոռ `ճարպի ցածր տոկոսով, մի բաժակ կեֆիր` բակտերիալ թթվասերով, նարինջ:
Խիստ տարբերակի համաձայն ՝ օրական դրույքը պետք է բաժանել 3-4 դեղաչափի, լվանալ բավարար քանակությամբ ջրով: Կարևոր է հետևել խմելու ռեժիմին և խմել օրական առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ:
Նարնջագույն դիետայի մենյուն շաբաթվա համար
Մեկ շաբաթվա ընթացքում նարնջագույն դիետան թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, ձգել մաշկը և բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը: 7 օր շարունակ դժվար է միայն նարինջ ուտել, ուստի սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի առողջ թույլատրելի սննդով, ինչպես նաև բարդ ածխաջրերով, շատ մանրաթելերով և մաքուր խմելու ջրով:
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ ՝ ամբողջական հացահատիկի հաց, 1 նարինջ, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Unchաշ. Սեզոնային թարմ բանջարեղենի աղցան, հազար, եփած սիսեռ, ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով համեմված;
- Ընթրիք ՝ հավի ֆիլե թխած բանջարեղենով, թարմ բանջարեղեն, նարինջ:
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ կենաց ամբողջ հացահատիկի հացով, կարագով, մի բաժակ նարնջի հյութով, խաշած ձուով;
- :Աշ ՝ խաշած կարտոֆիլ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, այսբերգով աղցանի մեծ բաժին, հազար, թարմ վարունգ, 1 նարինջ;
- Ընթրիք `բուլղուր հնդկահավով, մեծ քանակությամբ աղցան, նարինջ, ըստ ցանկության` մի բաժակ կեֆիր `բակտերիալ թթվասերով:
Չորեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի բաժակ կանաչ թեյ, 1 նարինջ, 20 գրամ կարագ;
- :Աշ ՝ բանջարեղենի արգանակ, ամբողջական հացահատիկի հաց պանրով, 1 նարինջ;
- Ընթրիք ՝ շագանակագույն բրինձ բանջարեղենով, խաշած լոբի, մասուրի արգանակ, նարինջ:
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ ՝ նարինջ, մի բաժակ անուշ քաղցր կանաչ թեյ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- :Աշ. Ամբողջական ձավարեղեն, թարմ բանջարեղենով մեծ աղցան լոբով, կեֆիր `բակտերիալ թթվասերով;
- Ընթրիք `մի քանի նարինջ, մի բաժակ երիցուկի արգանակ:
Ուրբաթ օրը
- Նախաճաշ `նարնջի, մասուրի արգանակ առանց շաքարի;
- Ճաշ: խաշած ձու, ամբողջական հացահատիկի հաց մի փոքր կտոր կարագով, թարմ վարունգ և լոլիկ, շատ կանաչի;
- Ընթրիք `նարինջ, կորեկի շիլա` հազարով կամ սառցաբեկորով:
Շաբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ նարինջ, մի բաժակ կանաչ թեյ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- :Աշ ՝ խաշած հավի ֆիլե, թարմ բանջարեղենով աղցան, հազար, մաղադանոս, սամիթ, վարունգ;
- Ընթրիք ՝ հնդկացորենի շիլա թխած հավով, թարմ բանջարեղեն, նարինջ:
Կիրակի
- Նախաճաշ `նարնջագույն, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Ճաշ. Նապաստակ բանջարեղենով, աղցան սիսեռով, լոլիկ, վարունգ;
- Ընթրիք `սիսեռով աղցան և թարմ բանջարեղեն, նարինջ:
7-օրյա նարնջագույն դիետան կարող է դժվար լինել, հատկապես մարսողական խնդիրներ և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Եթե վատ եք զգում, անհրաժեշտ է ընդհատել սննդակարգը և խորհրդակցել սննդաբանի հետ: Եթե դուք խստորեն պահպանեք նկարագրված սննդակարգի և ճաշացանկի առաջարկությունները, կարող եք նիհարել մինչև 7 կգ:
Նարնջագույն դիետայի ընտրացանկ 2 շաբաթվա ընթացքում
Նարնջագույն դիետան 2 շաբաթվա ընթացքում հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր բազմիցս հավատարիմ են մնացել նման սննդակարգին 7 և ավելի օր:14 օր խնայող դիետայով դուք կարող եք նվազեցնել քաշը մինչև 7-10 կգ ՝ կախված մարմնի քաշի սկզբնական ցուցանիշներից:
Օր 1
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, մի բաժակ կանաչ թեյ, նարինջ;
- Unchաշ ՝ հավի արգանակ, հաց, բանջարեղենի աղցանի մեծ բաժին;
- Ընթրիք `խաշած հավ թարմ բանջարեղենով, մի բաժակ կեֆիր:
Օր 2
- Նախաճաշ. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կեֆիրով `բակտերիալ թթվասերում, մի բաժակ մասուրի արգանակ, նարինջ;
- :Աշ. Խաշած լոբի կամ սիսեռ, ձիթապտղի յուղով թարմ բանջարեղենային աղցանի մեծ բաժին, կիտրոնի հյութ, նարինջ;
- Ընթրիք ՝ հավի ֆիլե բանջարեղենով թխած, խաշած ծաղկակաղամբ, 1 նարինջ:
Օր 3
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, ամբողջական հացահատիկի հաց պանրով, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- :Աշ ՝ վինեգրետ, խաշած հավ, 1 մեծ նարինջ;
- Ընթրիք ՝ բանջարեղենային շոգեխաշած կտոր, ամբողջական հացահատիկի մի կտոր, նարինջ:
Օր 4
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, նարինջ, երիցուկի թուրմ;
- :Աշ. Կանաչ բորշ հավի արգանակով, ամբողջական հացահատիկի հաց `կարագի կտորով, նարնջագույն;
- Ընթրիք ՝ նապաստակ բանջարեղենով, կաղամբով աղցան, հազար, սամիթ, վարունգ, նարինջ:
Օր 5
- Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ նարնջով, մի բաժակ մասուրի արգանակ;
- :Աշ ՝ խաշած հավ, հազար, հաց, նարինջ:
- Ընթրիք ՝ խաշած ձու, մի ամբողջ հացահատիկի տոստ, թարմ բանջարեղենային աղցան, նարինջ:
Օր 6
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, կաթնաշոռ, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Ճաշ. Լոլիկով աղցան, բուլղարական պղպեղ, մոցարելլա, ռեհան, հաց, նարինջ;
- Ընթրիք ՝ հնդկացորենի շիլա, մեծ չափաբաժին աղցան, նարինջ:
Օր 7
- Նախաճաշ. Բազմահատիկ շիլա ջրի վրա ՝ անուշաբույր հատապտուղներով և նարինջով, մի բաժակ վարդագույն ազդրերով;
- :Աշ. Կարմիր բորշ լոբով, կորեկի շիլա, հավի շոգեխաշած կոտլետներ;
- Ընթրիք `մի բաժակ կեֆիր` բակտերիալ թթվասերով, մի քանի խոշոր նարինջ:
Օր 8
- Նախաճաշ ՝ նարինջ, վարսակի ալյուր բուսական կաթով, մի բաժակ կեֆիր ՝ բակտերիալ թթվասերով;
- Unchաշ ՝ թթու գարու և թթու վարունգի, հաց, այծի պանիր;
- Ընթրիք `մեծ աղցան, նապաստակ և բանջարեղենային շոգեխաշած:
Օր 9
- Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, նարինջ, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- :Աշ. Ծաղկակաղամբի սերուցքային ապուր կոկոսի սերուցքով, կանաչ հնդկացորենի փխրունուկ `արևածաղկի սերմերով;
- Ընթրիք `չիայի սերմեր կոկոսի կաթով և նարինջով:
Օր 10
- Նախաճաշ ՝ հնդկացորենի շիլա, նարինջ, մասուրի արգանակ;
- :Աշ ՝ խաշած հավի ֆիլե, բանջարեղենային աղցան;
- Ընթրիք `մի բաժակ կեֆիր բակտերիալ թթվասերով, նարինջ:
Օր 11
- Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր ջրի կամ բուսական կաթի մեջ, նարինջ, մի բաժակ կանաչ թեյ `առանց շաքարի;
- :Աշ. Եփած ձու թխած սիսեռով, թարմ բանջարեղենի մեծ աղցան;
- Ընթրիք ՝ կորեկի շիլա թխած հնդկահավի ֆիլեով, աղցան, նարինջ:
Օր 12
- Նախաճաշ. Խաշած ձու, մի կտոր կարագ, ամբողջական հացահատիկի հաց, նարինջ;
- :Աշ ՝ շոգեխաշած գազար ցուկկինիով, սմբուկով, շագանակագույն բրնձով, ամբողջական հացահատիկով, նարինջով;
- Ընթրիք ՝ բանջարեղենային աղցան, ջեռոցում թխած հավի կոտլետներ:
Օր 13
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, ավոկադո, մի բաժակ կանաչ թեյ, նարինջ;
- :Աշ. Սնկով ապուր ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, հաց, աղցան, նարինջ;
- Ընթրիք ՝ թխած հավի ֆիլե, բանջարեղենով աղցան, եփած սիսեռ, ձիթայուղ և կիտրոնի սոուս, նարնջագույն:
Օր 14
- Նախաճաշ ՝ նարինջ, մասուրի արգանակ, ամբողջական ձավարեղեն ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով;
- Ճաշ. Կաղամբով ապուր ցորենի հացով, թարմ բողկից աղցան, վարունգ, մաղադանոս, գազար, նարինջ;
- Ընթրիք ՝ հնդկացորենի շիլա շոգեխաշած հավի կոտլետներով, թթու կաղամբ, մի քանի նարինջ:
2 շաբաթվա ընթացքում բավականին խիստ սահմանափակումներին հավատարիմ մնալը կարող է ֆիզիկապես և մտավոր դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը լավ մոտիվացիա է մարդկանց մեծ մասի համար:
Նարնջագույն դիետայի մենյուն մեկ ամսվա ընթացքում
Այս տեսակի սննդակարգից 7, 14 օր հետո լավ արդյունքները խրախուսում են մարդկանց ապագայում հավատարիմ մնալ ցիտրուսային սննդակարգին:4 շաբաթվա ընթացքում նարնջագույն դիետան սննդային տարբերակ է, որը հարմար է միայն պատրաստված մարդկանց համար:
Նման երկարատև ժամանակահատվածում սննդակարգի խիստ սահմանափակումներ չեն առաջարկվում: Երկարատև ծոմապահությունը և վիտամինների, հետքի տարրերի, առողջ ճարպերի անբավարարությունը սթրես են մարմնի համար, և չի բացառվում դիետան ազատվելուց հետո քաշի ավելացման հավանականությունը:
Ամբողջ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք փոխարինել սննդի տարբերակները, որոնք առաջարկվում են ճաշացանկում 7 կամ 14 օր, կամ կարող եք ինքնուրույն հանդես գալ թույլատրված ապրանքներից նոր ուտեստներով: Վերահսկիչ չափումները և քաշը կարող են իրականացվել շաբաթական մի քանի անգամ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հետևել քաշի կորստի դինամիկային: 1 ամիս անց առողջության ընդհանուր ցուցանիշները ստուգելու համար անհրաժեշտ է արյան անալիզ հանձնել:
Նարնջագույն դիետայի արդյունքները
Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր հետևել են այս տեսակի սննդակարգին, գոհ են նարնջագույն դիետայի արդյունքներից: Լավագույն արդյունքների հասնելու համար խորհուրդ չի տրվում չափազանց խիստ սահմանափակել սննդակարգը, հատկապես երկար ժամանակ (1 շաբաթ կամ ավելի):
Այս տեսակի սննդի հիմնական առավելությունները ներառում են մատչելիությունը, վիտամինների և հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը, հաճելի համը, բյուջեն, հավատարմության հեշտությունը, հարմարավետությունը, բարձր առավելությունները:
Թերությունների շարքում են առողջության հետ կապված հակացուցումների առկայությունը, ալերգիայի մեծ հավանականությունը, հաճախակի սովը, որովայնի ցավը շատ պտուղներ ուտելուց հետո: Ոմանք 5-7 օր հետո արդյունք չեն տալիս:
Նարնջագույն դիետայի իրական ակնարկներ
Կան տարբեր ակնարկներ նարնջի դիետայի վերաբերյալ: Մարդկանց մեծամասնությունը գոհ է բազմազան ճաշացանկից, սովորական ուտելիքից օգտվելու հնարավորությունից: Theաշացանկը չի պահանջում հատուկ նյութական ծախսեր և պատրաստման հմտություններ:
Ինեսա, 26 տարեկան
Նարնջագույն դիետան վիտամինային ռումբ է, որը կհարստացնի մարմինը վիտամին C- ով, կօգնի վերացնել վատ ուտելու սովորությունները և կվերականգնի ձգված աղիքային օղակները: Արտասահմանյան պտուղները հասանելի են տարվա ցանկացած ժամանակ եւ էժան չեն: Դրանք կարող են օգտագործվել մրգային աղցաններ պատրաստելու համար, ավելացնել հավի և բրնձի ուտեստներին: Այնուամենայնիվ, չնայած բոլոր դրական կողմերին, հարկ է հաշվի առնել նման սննդակարգի հնարավոր վտանգները: Օբյեկտիվ լինելու համար նարինջը հաճախ հրահրում է ալերգիկ ռեակցիաներ, հատկապես մեծ քանակությամբ օգտագործելիս: Շոշափելի արդյունք ստանալու համար դուք ստիպված կլինեք նստել նման դիետայի առնվազն 7 օր ՝ միևնույն ժամանակ ճիշտ ձևակերպելով դիետան, որպեսզի ավարտից հետո այն չվերադառնա: Դիետայում բանջարեղենը և տերևավոր կանաչիները պետք է ներկա լինեն որպես մանրաթելերի և շատ ջրի աղբյուրներ: Ամենայն հավանականությամբ, այս տեսակի սնունդը ակտիվացնում է մարմնի մաքրման գործընթացը, որը հղի է թուլությամբ, սրտխառնոցով: Այս տեսակի սնունդը հարմար էր ինձ, ես ուտում եմ 7-օրյա ծրագրի համաձայն ՝ վեց ամիսը 2 անգամ: Ես պահպանում եմ մնացած ժամանակ ստացված արդյունքները: Ինչ-որ կերպ, նարնջագույն դիետան օգնեց հաղթահարել խանութում քաղցրավենիքի, թխած արտադրանքի, պարզ ածխաջրերի և մնացած անպիտան ուտելիքի նկատմամբ կրքը: Այս տեսակի սնունդը բոլորին խորհուրդ չեմ տա անխտիր, չափազանց մեծ քանակությամբ նարինջը կարող է անկանխատեսելի ռեակցիա առաջացնել օրգանիզմում:
Մարինա, 32 տարեկան
Երբ ես առաջին անգամ լսեցի նարնջագույն դիետայի մասին, իմ առաջին մտքերն էին. Ինչպե՞ս կարող ես նիհարել, եթե ուտում ես ֆրուկտոզա, արագ ածխաջրեր և նույնիսկ մեծ քանակությամբ: Որքա՞ն ժամանակ հնարավոր է իսկապես ձգվել, եթե այլ բան չեք ուտում, բացառությամբ մի քանի նարինջի, ես չեմ ստուգել, քանի որ ես հավատարիմ չեմ դիետայի խիստ սահմանափակումներին: Սկզբում ես 1 ծոմ պահեցի ՝ նարինջ կերա, շատ ջուր խմեցի: Ես դա լավ էի հանդուրժում, 1 կգ -ն մեկ օրում հեռացավ: Ինչ -որ տեղ կարդացի, որ նարինջը, պարզվում է, պետք է մաքրել բարակ սպիտակ թաղանթներից, որպեսզի չառաջացնի մարսողական խնդիրներ:Դուք կարող եք օգտագործել ցիտրուսային հյութեր `նարնջի և պարզ ջրի 1: 1 հարաբերակցությամբ: Հյութը պետք է համալրվի մանրաթելերով, որպեսզի ինսուլինի կտրուկ թռիչք չառաջացնի և հետագայում չգնա հիպոգլիկեմիայի: Ընդհանուր առմամբ, որոշ նարինջների վրա մարմինը դառնում է շատ խոցելի, և լիովին անհայտ է, թե ինչպես է նման երկարատև ծոմապահությունը երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալու ընդհանուր բարեկեցության վրա: Ես ինքս ինձ համար ընտրեցի լավագույն տարբերակը. Ես օգտագործում եմ նարինջ միայն սպիտակուցային աղբյուրների (նիհար միս կամ հատիկաընդեղեն), ինչպես նաև ճարպերի (կարագ կամ ձիթապտղի յուղ) հետ համատեղ: Ես շատ եմ խմում, բարեբախտաբար, թույլատրվում է ոչ միայն ջուրը, այլև կանաչ թեյը, վայրի վարդի թուրմը, հատապտուղները: Approachիշտ մոտեցման դեպքում նման դիետան նաեւ հիանալի դետոքս է, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից: Դիետայի ավարտից հետո քաշը հետ չի վերադառնում:
Օլգա, 28 տարեկան
Ես բացասական փորձ ստացա ցիտրուսային սննդակարգին հետևելուց: Ես հանդիպեցի շատ դրական ակնարկների, և այժմ, հնարավորությունն ընձեռվեց ՝ անձամբ համոզվելու համար: Նախքան չպլանավորված մեկնելը, անհրաժեշտ էր շտապ մեկ շաբաթվա ընթացքում 5 ավելորդ կիլոգրամ նիհարել: Որոշեցի ավելի խիստ դիետայի տարբերակ ընտրել ՝ նարինջ, ջուր, թեյեր, կանաչ աղցաններ: Առանց յուղերի, այլ մրգերի, քաղցրավենիքի: Խստորեն օրական 2-3 անգամ ուտելը, խորտիկներից հրաժարվելը, ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունը, փաթաթումները: Արդյունքում մարմինը պարզապես չդիմացավ, և 3 -րդ օրը արթնացավ ուժեղ թուլությամբ, գլխացավով և սրտխառնոցով: Ենթադրում եմ, որ սննդարար նյութերի անբավարարությունը կարող է մարմնի նման ռեակցիա առաջացնել, և ես ստիպված էի հեռանալ հեռավորությունից: Չնայած բոլոր ջանքերին, դրա համար պահանջվեց ընդամենը 2 կգ, որը մեկ շաբաթ անց ապահով վերադարձավ: Մարմինը բարդ, խելացի համակարգ է, որը չի ճանաչում չարդարացված բեռները և հացադուլից դուրս գալուց հետո, անշուշտ, կվերադառնա և կպահի ճարպեր: Հավանաբար, ավելի գրագետ և մեղմ մոտեցմամբ հնարավոր կլինի լավ և երկարաժամկետ արդյունք ստանալ:
Դիտեք նարնջագույն դիետայի մասին տեսանյութը.
