Հոլիվուդյան դիետայի կանոնները. Թույլատրված և արգելված ապրանքներ: Մենյու 7 և 14 օր: Սննդաբանների կարծիքները արդյունքների, նիհարող մարդկանց կարծիքների մասին:
Hollywood Diet- ը դիետա է, որն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել քաշը: Նրա օգնությամբ է, որ ամերիկացի դերասանուհիների մեծ մասը պահպանում է մարմնի իդեալական համամասնությունները, երիտասարդ և սեքսուալ տեսք ունի: Ապրանքների մեծ ընտրությունը և ուտեստների պատրաստման հեշտությունը թույլ են տալիս ցանկացած երկրի բնակիչներին օգտագործել դիետան:
Հոլիվուդյան դիետայի առանձնահատկություններն ու կանոնները
Քաշի կորստի համար հոլիվուդյան դիետայի հիմնական կանոնն է նվազեցնել օրական սննդակարգը մինչեւ 800-900 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, կալորիաների նվազումը տեղի է ունենում ճարպերով ու ածխաջրերով հարուստ սննդի սահմանափակման պատճառով: Սպիտակուցներն ու բանջարեղենի զարդերը մնում են սննդի հիմքը: Սնունդը պատրաստվում է ջեռոցում կամ շոգեխաշած:
Նման դիետայի համապատասխանությունը հանգեցնում է այն բանին, որ մարմինը սկսում է ճարպեր օգտագործել իր պաշարներից: Բացի այդ, մարդու ստամոքսի ծավալը եւ աղիքային պարունակությունը նվազում են: Արդյունքում, սկսվում է ընդհանուր քաշի կորստի գործընթացը, ճարպային ծալքերը նվազում են, դեմքի և վերջույթների այտուցը նվազում է:
Հոլիվուդյան համակարգի առանձնահատկությունը 14 օր շարունակ նախաճաշից հրաժարվելն է: Միակ ուտեստը, որին թույլատրվում է ուտել առավոտյան, կես գրեյպֆրուտն է: Ենթադրվում է, որ այս պտուղը դատարկ ստամոքսի վրա ուտելն օգնում է քայքայել ցելյուլիտի ավանդները: Միեւնույն ժամանակ, ջուրը, կանաչ եւ սեւ թեյն առանց շաքարի կարելի է խմել անսահմանափակ քանակությամբ:
Հոլիվուդյան դիետայի առավելությունները.
- Ապրանքի առկայություն … Theբաղվելով հոլիվուդյան դիետայի սկզբունքներով ՝ մարդը կարող է ինքն իրեն դիետա պատրաստել այն ապրանքներից, որոնք առկա են իր տարածաշրջանում: Նրանց համար միակ պահանջը բարձր որակն ու թարմությունն է:
- Մարմնի բարդ մաքրում … Theաշատեսակների փոքր չափերը եւ հեղուկի մեծ ծավալը օգնում է մաքրել մարսողական տրակտը: Արդյունքում, պաթոգեն միկրոբները, տոքսինները, սննդի չմարսված մասնիկները դուրս են մղվում մարմնից:
- Նյութափոխանակության արագացում … Նման սնունդը թույլ է տալիս մարմնին օգտագործել իր թաքնված պաշարները: Արդյունքում, մարսողական և արտազատիչ համակարգերի օրգանները սկսում են աշխատել ամբողջ ուժով, նյութափոխանակությունը արագանում է, և իմունային համակարգը ամրապնդվում է:
Հոլիվուդյան դիետայի ընտրացանկում բարդ ուտեստներ չկան: Ընդհակառակը, խրախուսվում է բանջարեղենի նվազագույն ջերմային բուժումը և թարմ մսի գոլորշիացումը: Հետեւաբար, դժվար չէ համապատասխանել այս էներգիայի մատակարարման համակարգին: Առավոտյան պատրաստեք ձեր սնունդը և ձեզ հետ տարեք թերմոսով կամ պլաստմասե տարայով աշխատելու համար:
Հոլիվուդյան դիետայի թերությունները.
- Օրական կալորիականության հաշվարկ … Սննդի օրական կալորիական պարունակությունը սահմանափակվում է 800-900 կկալ-ով: Նորմը չափազանցնելու համար անհրաժեշտ է օրվա ճաշացանկ կազմել, հաշվարկել էներգիայի արժեքը և մասերի չափը:
- Սպորտային մարզումներից հրաժարվելը … Օրական կալորիականության նվազեցումը սթրեսային է մարմնի համար: Հետեւաբար, այս ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է խուսափել անկարգություններից, երկար ճանապարհորդություններից, ֆիզիկական ակտիվությունից: Բացի այդ, մաքրման գործընթացները միշտ ուղեկցվում են հաճախակի միզելու եւ աղիքների շարժումով:
- Անառողջության զգացում … Ըստ ակնարկների ՝ հոլիվուդյան դիետային հետևելիս մարդիկ հաճախ ունենում են գլխապտույտ, աչքերի մթագնում, տաճարներում ցավ: Շատերը բողոքում են կատարողականի անկումից, կենտրոնանալու անկարողությունից և հիշում են նոր տեղեկություններ:
Հոլիվուդյան դիետան համարվում է կոշտ և խիստ: Նախքան այն դիտելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այն հակացուցված է.
- հղի կանայք;
- կերակրող մայրեր;
- երեխաներ, դեռահասներ, ծերեր;
- ցանկացած օրգանների և համակարգերի քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:
Բացի այդ, հոլիվուդյան դիետային չեն կարող հետեւել աշխատանքային մասնագիտությունների տեր մարդիկ, միջքաղաքային երթուղիների վարորդները, վիրաբույժները, մարզիկները: Նախաճաշը նրանց համար կենսական նշանակություն ունի, ինչպես նաեւ այրված կալորիաների համալրումը:
Հոլիվուդյան դիետայի վրա թույլատրված սնունդ
Հոլիվուդյան դիետայի թույլատրելի մթերքների ցանկը բավականին մեծ է: Դրանք կարող են օգտագործվել բազմաթիվ համեղ, ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ պատրաստելու համար: Համոզվեք, որ միսը և ձուկը թարմ են, իսկ բանջարեղենը և մրգերը մանրակրկիտ լվանում են:
Ինչ սնունդ կարող եք ուտել հոլիվուդյան դիետայի համաձայն.
- Նիհար միս … Դրանք ներառում են տավարի, հորթի միս, նապաստակ, հավ, հնդկահավ: Ավելին, ճաշ պատրաստելու ընթացքում անհրաժեշտ է հեռացնել թռչնի մաշկը, կտրել ճարպը կարմիր մսից: Արգելվում է տապակել յուղի մեջ, թխել ՝ օգտագործելով բարձր կալորիականությամբ մարինադներ:
- Ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր … Դրանք ներառում են ծովային բաս, ձողաձուկ, ծղոտ, կապույտ սպիտակ: Ձուկը կարելի է թխել թևի մեջ, փայլաթիթեղով, խորովել: Այն հիանալի կերպով համակցված է բանջարեղենի, ամբողջական հացահատիկի հացերի հետ: Afովամթերքը համարվում է առողջ և ցածր կալորիականությամբ `ջրիմուռ, ծովախեցգետին, միդիա:
- Բանջարեղեն … Նրանք հագեցնում են մարմինը վիտամիններով, օգնում են մսի մարսմանը: Հոլիվուդյան դիետայի լավ արդյունք ստանալու համար սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել վարունգ, լոլիկ, սմբուկ, ցուկկինի, բուլղարական պղպեղ, կաղամբի բոլոր տեսակները:
- Կաթնամթերք … Կեֆիրը, յոգուրտը, ֆերմենտացված թխած կաթը, կաթնաշոռը պետք է ունենան ճարպի փոքր տոկոս: Նրանք կարող են օգտագործվել որպես առանձին սնունդ կամ որպես ուտեստների մաս ՝ սառը ապուրներ, ցածր կալորիականությամբ աղանդեր:
- Ըմպելիքներ … Հոլիվուդյան դիետային հետեւելիս պետք է շատ խմել: Բացի ջրից և ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներից, թույլատրվում է սուրճ, կանաչ և սև թեյ օգտագործել առանց շաքարի: Թարմ քամած մրգահյութերը ջրով նոսրացրեք ՝ ձեր մարսողական տրակտը գրգռելուց խուսափելու համար:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բոլոր ուտեստները պետք է պատրաստվեն նվազագույն աղով: Այս դեպքում մարմինը ազատվում է հյուսվածքների ավելորդ հեղուկից: Պղպեղը և այլ համեմունքներ կբացեն ձեր ախորժակը, ուստի բաց թողեք դրանք դիետա պահելիս:
Հոլիվուդյան դիետայի վրա արգելված սնունդ
Ամեն օր մի քանի կերակուր պատրաստելու համար ՝ առանց օրական կալորիականության ընդունումը գերազանցելու, պետք է օգտագործել միայն թեթև, ցածր յուղայնությամբ սնունդ: Արգելքը ներառում է նաև օսլա պարունակող բանջարեղեն (կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, հատիկաընդեղեն), ինչպես նաև մրգեր (բանան, խաղող):
Այն, ինչ չի թույլատրվում հոլիվուդյան դիետայի վրա.
- Fարպոտ միս և ձուկ … Հոլիվուդյան դիետան պահպանելիս դուք չեք կարող ուտել գառան, խոզի, բադի, սագի ուտեստներ: Ձկներից արգելվում է սկումբրիա, ծովատառեխ, սաղմոն: Մեծ քանակությամբ աղի պատճառով անհրաժեշտ է հրաժարվել խավիարից, ապխտած, չորացրած, չորացրած ձկնամթերքից:
- Կիսաֆաբրիկատներ, երշիկեղեն, արագ սնունդ … Այս ապրանքները շատ կալորիական են, ուստի դրանք ընդունելը դանդաղեցնում է քաշը կորցնելու գործընթացը: Իսկ համեմունքների բարձր պարունակությունը բացում է ախորժակը, ստիպում զգալ սովի սուր զգացում:
- Հացահատիկային, մակարոնեղեն … Այս մթերքները ածխաջրերի աղբյուր են: Նրանք էներգիա են տալիս մարմինը կենդանի պահելու համար: Բայց հոլիվուդյան դիետայի նպատակներից է ճարպային պաշարների օգտագործումը: Հետեւաբար, ածխաջրերի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի նվազագույնի:
- Ալյուրի արտադրանք … Հացը, գլանափաթեթները, տորթերը, թխվածքաբլիթները բարձր ածխաջրածնային սնունդ են: Այնուամենայնիվ, նրանք ունեն շատ փոքր քանակությամբ սնուցիչներ: Հետեւաբար, թխումից պետք է հրաժարվել, իսկ տարեկանի կամ ամբողջական հացահատիկի հացի ընդունումը պետք է խստորեն սահմանափակվի:
- Ալկոհոլ … Ալկոհոլային խմիչքները պարունակում են բազմաթիվ վնասակար նյութեր: Մտնելով դիետայով թուլացած օրգանիզմ ՝ նրանք դրան մեծ վնաս են պատճառում: Բացի այդ, ալկոհոլ խմելուց հետո մոտիվացիան թուլանում է, և խափանումների հավանականությունը մեծանում է:
Հացահատիկի, հացի, մրգերի բացակայությունը սննդակարգում կարող է առաջացնել վիտամինային անբավարարության զարգացում:Հետեւաբար, 14-օրյա երկարատեւ դիետա դիտելիս անհրաժեշտ է վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունել: Եթե նկատում եք առողջության զգալի վատթարացում, անհապաղ դիմեք բժշկի:
