TOP 10 լավագույն դիետաները

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 00:57

Ինչ դիետա ընտրել քաշի կորստի համար: TOP 10 լավագույն դիետաները. Ընդհանուր կանոններ, հակացուցումներ, նիհարած իրական մարդկանց ակնարկներ:

Լավագույն դիետան այն դիետան է, որը թույլ է տալիս արագ նիհարել: Տերմինը կարող է լինել կարճ կամ ոչ շատ. Ամեն ինչ կախված է նիհարելու նախասիրություններից: Հետևյալ լավագույն դիետաների TOP-10- ը, դրանց առանձնահատկությունները և ընտրացանկերը:

Ընդհանուր կանոններ լավագույն դիետաների համար

Չնայած այն հանգամանքին, որ յուրաքանչյուր դիետա ունի իր սկզբունքները, կան մի քանի կետեր, որոնք միավորում են դրանք

• դուք պետք է հաշվարկեք կալորիականության պարունակությունը ձեր հասակի և տարիքի համար և հավատարիմ մնացեք դրան.
• դուք չեք կարող ուտել արագ սնունդ և այլ անպիտան սնունդ.
• արգելվում է սննդի մեջ շաքար ավելացնել - կարելի է փոխարինել քաղցրացուցիչով;
• դուք չեք կարող խմորեղեն ուտել;
• արժե սահմանափակել օսլա պարունակող մրգերն ու բանջարեղենը սննդակարգում.
• ալկոհոլը արգելված է;
• ճարպային սնունդ չի թույլատրվում:

Բացի այդ, բոլոր լավագույն դիետաները ունեն որոշակի հակացուցումներ: Դրանք արգելված են

• հիվանդ ստամոքս և աղիքներ ունեցող մարդիկ;
• հղի և կերակրող կանայք;
• քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ;
• թուլացած անձեռնմխելիություն ունեցող մարդիկ;
• դեռահասներ.

Քաշի կորստի լավագույն 10 լավագույն դիետաները

Որոշելով նիհարել, մենք սկսում ենք մտածել. Ո՞րն է լավագույն դիետան: Դիետաներն այնքան բազմազան են, որ հեշտ է կորչել դրանց մեջ: Նրանք բոլորը տարբեր են, և մեկը մեկին ավելի է սազում, մյուսին ՝ ավելի քիչ: Դուք պետք է ընտրեք ձեր նախասիրություններից, որպեսզի բավարարվեք քաշ կորցնելու մեթոդով և թույլատրված արտադրանքով: Մենք ներկայացնում ենք 10 դիետա, իսկ դուք արդեն որոշում եք, թե որ դիետան է ամենալավը քաշ կորցնելու համար:

Japaneseապոնական դիետա

Այս դիետան ամեն ինչում չափավոր է և, որքան էլ տարօրինակ է, ոչ մի կապ չունի ճապոնական խոհանոցի հետ: Այն այդպես է կոչվում, քանի որ հիմնված է ճապոնական սնուցման սկզբունքի վրա: Այն բաղկացած է այն հանգամանքից, որ սննդի ընդունումը պետք է թողնի քաղցի մի փոքր զգացում: Ստացվում է, որ դուք ավելի քիչ կալորիա եք օգտագործում, ինչը նշանակում է, որ դուք նիհարում եք:

Theապոնական դիետայի իդեալական բաղադրությունն ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ է, սպիտակուցային սնունդ և ավելի քիչ ածխաջրեր: Այս դիետայի դեպքում դուք կարող եք կորցնել 5-10 կգ ՝ կախված սննդակարգի ծանրությունից և սկզբնական քաշից:

Լավագույն ճապոնական դիետայի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	2 խաշած ձու և մի բաժակ թեյ առանց շաքարի	Եփած հավի և բանջարեղենի աղցան	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն և մի բաժակ թեյ առանց շաքարի
ԵՐԿՐՈՐԴ	Մի բաժակ կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ և մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի	Աղացած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Մի բաժակ առանց ճարպի կեֆիր
ԵՐՐՈՐԴ	Ամբողջ հացահատիկի հաց մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիրով և մի բաժակ առանց շաքարի սուրճի	Եփած հավի և բանջարեղենի աղցան	Բանջարեղենային շոգեխաշած
ՉՈՐՐՈՐԴ	2 խաշած ձու և մի բաժակ թեյ առանց շաքարի	Աղացած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Մի բաժակ կաթնաշոռ 0% ճարպ
Հինգերորդ	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն և մի բաժակ թեյ առանց շաքարի	Աղացած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Մի բաժակ առանց ճարպի կեֆիր
Վեցերորդ	Ամբողջ հացահատիկի հաց մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիրով և մի բաժակ առանց շաքարի սուրճի	Բուսական շոգեխաշած և թխած նիհար ձուկ	Մի բաժակ տոմատի հյութ և ցանկացած միրգ
ՅՈԹԱՆԱԿ	Մի բաժակ կաթնաշոռ 0% ճարպ	Եփած հավի և բանջարեղենի աղցան	Աղացած սթեյք և բանջարեղենային աղցան

Միջերկրածովյան դիետա

Միջերկրածովյան դիետան ըստ էության հավասարակշռված դիետա է: Այն հարմար է ցանկացած անձի համար և որևէ կերպ չի ազդում առողջության վիճակի վրա: Բացառություն է միայն որոշակի սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիան, սակայն դրանք կարող են փոխարինվել:

Միջերկրածովյան դիետայի դիետան բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից, սպիտակուցային սնունդից և առողջ ածխաջրերից: Քաշը կորցնելը լիովին հարմարավետ է, սովի կամ սթրեսի զգացում չկա, այլ ավելի շուտ դանդաղ, բայց դուք չեք վտանգում ձեր մարմինը և չեք տառապում սովից: Այս կերպ կարելի է սնվել գոնե ամբողջ կյանքում:

Դիետայի անվան հիման վրա կարող եք կռահել, որ սննդակարգում կլինեն շատ ձուկ ՝ ցածր յուղայնությամբ: Այն նաև լցված է կաթնամթերքով, բարդ ածխաջրերով և ցածր յուղայնությամբ պանիրներով:

Միջերկրածովյան դիետայի նիհարեցման ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Վարսակի ալյուր ցածր յուղայնությամբ կաթում ընկույզով	Ականջի և բանջարեղենի աղցան	Բանջարեղենի տապակ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն
ԵՐԿՐՈՐԴ	Քաղցր չամիչով ցածր յուղայնությամբ կաթի մեջ	Բուսական շոգեխաշած և խաշած հավ	Թխած նիհար ձուկ և բանջարեղենային աղցան
ԵՐՐՈՐԴ	Թխած ձու	Ապուր կոլոլակով և բանջարեղենային աղցանով	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կաթնաշոռ մրգերով
ՉՈՐՐՈՐԴ	-Ածր յուղայնությամբ կաթնային վարսակի ալյուր մրգերով	Հնդկացորենի ապուր մսով	Յոգուրտով կամ տնական սոուսով հագած ծովամթերքի և ձվի աղցան
Հինգերորդ	2 խաշած ձու և մեկ խնձոր	Թխած նիհար ձուկ և բանջարեղենային աղցան	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կաթնաշոռ մրգերով
Վեցերորդ	Fatածր յուղայնությամբ պանիրով տորթեր եւ ցանկացած միրգ	A խումբ մակարոնեղեն տոմատի սոուսով և տավարի խաշած սթեյք	Թխած նիհար ձուկ և բանջարեղենային աղցան
ՅՈԹԱՆԱԿ	Թխած ձու	Ապուր կոլոլակով և բանջարեղենային աղցանով	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կաթնաշոռ մրգերով

Կարևոր! Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ջրի և աղի վրա: Հիշեք, որ ծարավից ջուր խմեք և հնարավորինս քիչ աղ ավելացրեք: Սա կօգնի կանխել մարմնի վրա տգեղ ուռուցքի առաջացումը:

Մագգի դիետա

Լավագույն դիետաներից մեկը Maggi- ի դիետան է: Այն նախատեսված է 4 շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 20 կգ: Դուք չեք կարող կտրուկ լքել այն, հակառակ դեպքում քաշը կվերադառնա: Դուք նաև պետք է սահուն նստեք դրա վրա ՝ աստիճանաբար նվազեցնելով ածխաջրերը սննդակարգում և ավելացնելով սպիտակուցները:

Թույլատրված հիմնական սնունդը ձուն և կաթնամթերքն են: Maggi- ն բավականին կոշտ է, ինչպես ցանկացած մոնո դիետա:

Maggi դիետայի ընտրանքային ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Թխած ձու և թեյ առանց շաքարի	Մի քանի խնձոր	Եփած հավ և մի բաժակ թարմ քամած հյութ
ԵՐԿՐՈՐԴ	Fruitանկացած պտուղ և 2 խաշած ձու	Եփած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Բանջարեղենային աղցան և ամբողջական հացահատիկի հաց `ցածր յուղայնությամբ պանրի կտորով
ԵՐՐՈՐԴ	Fruitանկացած պտուղ և ընկույզով 0% յուղայնությամբ կաթնաշոռի մի հատված	Մի քանի խնձոր	Փափուկ խաշած ձու և բանջարեղենային շոգեխաշած
ՉՈՐՐՈՐԴ	2 խաշած ձու և առանց շաքարի սուրճ	Թխած ձուկով և բանջարեղենով աղցան	Fruitանկացած պտուղ և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղ
Հինգերորդ	Ամբողջահատիկ հաց և կաթնաշոռ 0% յուղայնությամբ մրգերով	Եփած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Շոգեխաշած բանջարեղեն
Վեցերորդ	Fruitանկացած պտուղ և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Մի քանի ցիտրուսներ	Հնդկահավի խաշած միս և բանջարեղենային աղցան
ՅՈԹԱՆԱԿ	Թխած ձու և թեյ առանց շաքարի	Մի քանի պտուղ	Թխած ձուկով և բանջարեղենով աղցան

Դուկանի դիետան

10 լավագույն դիետաներից չորրորդը մշակել է ֆրանսիացի Պիեռ Դուկանը: Ինչպես շատ ուրիշներ, այն ներառում է ածխաջրածնային սննդի նվազեցում սննդակարգում: Բաղկացած է սննդի չորս փուլից, փուլերի տևողությունը հաշվարկվում է ելնելով սկզբնական քաշից:

Դուկանի դիետայի փուլերը.

1. «Հարձակում» փուլ … Այս փուլում թույլատրվում է միայն սպիտակուցային արտադրանք `կաթ, ձուկ և միս: Անհրաժեշտ ցածր ճարպային գործակից: Ամեն օր կերեք վարսակի թեփ ցածր յուղայնությամբ կաթով: Դուք կարող եք ուտել հարմար ժամանակ:
2. «Կրուիզ» փուլ … 1-5 օր ՝ սպիտակուցային սնունդ, 1-5 օր ՝ սպիտակուցային սնունդ և բանջարեղեն ՝ կախված նախնական քաշից: Վարսակի թեփը սպառվում է ամեն օր:
3. «Խարսխում» փուլ … Բեմի տեւողությունը հաշվարկվում է կորցրած կիլոգրամների քանակի հիման վրա: Մեկ կիլոգրամ - 10 օր: Դուք կարող եք ուտել սպիտակուցային սնունդ, բանջարեղեն, կարող եք ուտել մի քիչ միրգ, ամբողջական ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ պանիր և օսլա պարունակող սնունդ շաբաթական մեկ անգամ: Ամեն օր կերեք վարսակի թեփ ցածր յուղայնությամբ կաթով: 2 շաբաթը մեկ անգամ դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ցանկացած բան ուտել:
4. «Կայունացում» փուլ … Աստիճանաբար վերադառնալ սովորական առօրյային:

Ducan դիետայի երկրորդ փուլի ընտրանքային ընտրացանկ

ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի, մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ, խաշած անյուղ միս կամ խաշած ձու
ԼԱՆՉ	Մի բաժակ մածուն 0% յուղ կամ կաթնաշոռի մի մաս 0% ճարպ մրգերով կամ ընկույզով
DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	Աղացած սունկ, նիհար ձուկ, թեյ կամ սուրճ ՝ առանց շաքարի
Կեսօրին	Վարսակի ալյուր սաղմոնով կամ հավով և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով կամ պանրով
DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	Բանջարեղենային ապուրներ, անյուղ միս, ձվի սպիտակուցի աղանդեր

Լավ է իմանալ! Dietանկացած դիետայի արդյունքը միայն կբարելավի ֆիզիկական ակտիվությունը ՝ սպորտով զբաղվելը կամ քայլելը:

Սպիտակուցային դիետա

Կանանց համար հաջորդ լավագույն դիետան սպիտակուցն է: Դրա վրա առաջին տեղը զբաղեցնում են սպիտակուցային արտադրանքները, իսկ մնացածը շատ սահմանափակ են: Հիմնականում ածխաջրեր: Դիետայի սկզբում ջուրը թողնում է, իսկ հետո ճարպային զանգվածը սկսում է այրվել: Սպիտակուցները երկար են մարսվում, ուստի դիետան առավելություն ունի սով չզգալու դեպքում: Բայց դա հարմար չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար `ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ, քանի որ դուք չեք կարող լյարդը բեռնել սպիտակուցի չափազանց մեծ քանակությամբ:

Սպիտակուցային դիետայի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	2 խաշած ձու և մի բաժակ թեյ	Եփած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Մի քանի պտուղ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն
ԵՐԿՐՈՐԴ	Կաթնաշոռ 0% ճարպ մրգերով և մի բաժակ թեյ	Թխած ձուկ և բանջարեղեն	Ամբողջ հացահատիկի բոքոն ցածր յուղայնությամբ պանիրով և մրգերով
ԵՐՐՈՐԴ	Թխած ձու և ցանկացած պտուղ	Եփած սթեյք և բանջարեղենային աղցան	Բուսական աղցան և մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր
ՉՈՐՐՈՐԴ	Կաթնաշոռ 0% ճարպ մրգերով և մի բաժակ թեյ	Եփած հավի և բանջարեղենի աղցան	Հնդկահավի խաշած միս և շոգեխաշած բանջարեղեն
Հինգերորդ	Ամբողջ հացահատիկի բոքոն `ցածր յուղայնությամբ պանրի կտորով և մի բաժակ սուրճով	Թխած ձուկ և բանջարեղեն	Բուսական աղցան և մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր
Վեցերորդ	Վարսակի ալյուր, ջրի մեջ խաշած, չամիչով	Եփած հավ ՝ շագանակագույն բրնձով և բանջարեղենով	Կաթնաշոռի 0% ճարպ ընկույզով
ՅՈԹԱՆԱԿ	Տապակած ձու և ամբողջական հացահատիկի հաց, մի բաժակ թեյ	Բանջարեղենով ապուր հավով և ցանկացած մրգերով	Բանջարեղենային աղցան ցածր յուղայնությամբ պանիրով

Հնդկացորենի դիետա

Մեկ այլ մոնո դիետա, որը նախատեսված է ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հնդկացորեն պատրաստելու եղանակին. Այն պետք է շոգեխաշել մեկ գիշեր, այնուհետև բաշխել ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք պետք է օրական 150 -ից 250 գ չոր հնդկացորեն ուտեք: Օրական կալորիականության ընդունումը կօգնի որոշել ճիշտ քաշը. Հաշվեք ձեր սեփականը, և կհասկանաք, թե որքան հացահատիկ է անհրաժեշտ:

Հնդկացորենի դիետայի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	ԼԱՆՉ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	ՍՆԱԿ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Թխած ձուկ հնդկացորենով և բանջարեղենային աղցանով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
ԵՐԿՐՈՐԴ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Եփած հավ ՝ հնդկացորենով և բանջարեղենային աղցանով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
ԵՐՐՈՐԴ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Հնդկացորենի շիլա, բուսական շոգեխաշած, ամբողջական հացահատիկի հաց `ցածր յուղայնությամբ պանրի շերտով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
ՉՈՐՐՈՐԴ	Եփած հնդկացորեն և ձու	Անկացած պտուղ	Եփած հնդկացորեն, կաթնաշոռի մի մասն 0% յուղայնությամբ խոտաբույսերով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
Հինգերորդ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Եփած հնդկացորեն հավի և բանջարեղենի աղցանով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
Վեցերորդ	Եփած հնդկացորեն և կաթնաշոռի մի մասն 0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Թխած ձուկ հնդկացորենով և բանջարեղենային աղցանով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ
ՅՈԹԱՆԱԿ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ	Անկացած պտուղ	Եփած հնդկացորեն հավի և բանջարեղենի աղցանով	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ	Եփած հնդկացորեն կեֆիրով `0% յուղայնությամբ

Լավ է իմանալ! Եթե քաղց եք զգում, կարող եք ուտել խնձոր, վարունգ, մի բուռ հատապտուղ, ընկույզ կամ խմել մեկ բաժակ կեֆիր:

Բուսական դիետա

Քաշը կորցնելու լավագույն դիետաներից մեկը բանջարեղենն է: Այն ներառում է ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և համարվում է ամենաարդյունավետներից մեկը: Բացի բանջարեղենից, ճաշացանկը ներառում է հացահատիկի հացեր, մուսլի, կաթ և մրգեր: Դիետան հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով, դուք չեք կարող դրան հավատարիմ մնալ ավելի քան 2 շաբաթ:

Բանջարեղենի դիետայի օրինակելի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Կաթնաշոռի 0% յուղայնություն ՝ դեղաբույսերով և մեկ բաժակ սուրճով	Բանջարեղենով ապուր	Վարունգ-լոլիկի աղցան և բանջարեղենային տապակ
ԵՐԿՐՈՐԴ	Բանջարեղենային աղցան	Եփած կարտոֆիլ, բանջարեղենային աղցան	Կաթնաշոռի 0% յուղայնություն `դեղաբույսերով և ցանկացած մրգերով
ԵՐՐՈՐԴ	Մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ	Օկրոշկա և մի բաժակ թեյ, 2 խնձոր	Բանջարեղենով ապուր և մի բաժակ թեյ
ՉՈՐՐՈՐԴ	Մի բաժակ մածուն 0% յուղայնությամբ հատապտուղներով	Հունական աղցան	Բուսական շոգեխաշած և կոմպոտ
Հինգերորդ	Նեխուրով ապուր և մի բաժակ թեյ	Բուսական աղցան, քերած ճակնդեղ ընկույզով և մի բաժակ սուրճ	Ռատատուիլ
Վեցերորդ	Կաթնաշոռի 0% յուղայնություն ՝ դեղաբույսերով և մեկ բաժակ սուրճով	Սիսեռով ապուր և բանջարեղենային աղցան	Շոգեխաշած բանջարեղեն և մի բաժակ թեյ
ՅՈԹԱՆԱԿ	Տապակած ձու և մի բաժակ սուրճ	Օկրոշկա և ցանկացած պտուղ	Բուսական շոգեխաշած և կոմպոտ

Ածխաջրերից ազատ դիետա

Լավագույն և ամենաարդյունավետ դիետան: Քաշը կորցնելու հիմնական մեղքը արագ ածխաջրերի օգտագործումն է, որոնք շատ կալորիաներ են պարունակում և գործնականում չեն հագեցած: Ածխաջրերից ազատ դիետայի էությունը դրանք սննդակարգից հեռացնելն ու բարդ ածխաջրերի քանակի նվազեցումն է: Բացի այդ, դիետան կատարյալ է դիաբետիկների համար, քանի որ դա պարզ ածխաջրերն են, որոնք առաջացնում են արյան շաքարի թռիչքներ:

Ածխաջրերի դիետայի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	ՍՆԱԿ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Տապակած ձու և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն	Բուսական շոգեխաշած եւ տավարի արգանակ	Մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ	Եփած հավ ՝ շագանակագույն բրնձով
ԵՐԿՐՈՐԴ	Հնդկացորենի շիլա կաթով `0% յուղայնությամբ	Թխած ձուկով և բանջարեղենով աղցան	Մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ	Եփած ձու և շոգեխաշած բանջարեղեն
ԵՐՐՈՐԴ	Կաթնաշոռ 0% ճարպ մրգերով	Եփած հավ ՝ շագանակագույն բրնձով	Մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ	Fruitանկացած պտուղ և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղ
ՉՈՐՐՈՐԴ	Հնդկացորենի շիլա կաթով `0% յուղայնությամբ	Հավի արգանակ և բանջարեղենային աղցան	Ամբողջ հացահատիկի հաց `ցածր յուղայնությամբ պանրի շերտով	Շոգեխաշած բանջարեղեն և ցանկացած միրգ
Հինգերորդ	Կաթնաշոռ 0% ճարպ մրգերով	Բուսական շոգեխաշած և տավարի արգանակ	Մի բաժակ տոմատի հյութ	Fruitանկացած պտուղ և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղ
Վեցերորդ	Հնդկացորենի շիլա կաթով `0% յուղայնությամբ	Հավի արգանակ և բանջարեղենային աղցան	Ամբողջ հացահատիկի հաց `ցածր յուղայնությամբ պանրի շերտով	Աղացած կաղամբ
ՅՈԹԱՆԱԿ	Թխած ձու և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն	Թխած ձուկով և բանջարեղենով աղցան	Անկացած պտուղ	Fruitանկացած պտուղ և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղ

Կարևոր! Եթե դուք զգում եք խիստ անհարմարություն դիետայի վրա, ապա ավելի լավ է դադարեցնել այն:

Խնձորի դիետա

Մեկ այլ արդյունավետ դիետա, որը կօգնի ձեզ կորցնել շաբաթական մինչև 10 կգ: Հիմնական արտադրանքը խնձորն է: Դիետան բյուջետային է, մատչելի, բայց բավականին կոշտ: Սովի զգացում հաճախ կարող է առաջանալ, ուստի խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն քաշ կորցնելու փորձ: Ոչ մի դեպքում չպետք է զբաղվեք սպորտով, քանի որ դա վթարի պատճառ կդառնա:

Սովորական խնձորի դիետայի խիստ ընտրացանկը օրական 5 կգ խնձոր է և ջուր: Մենք առաջարկում ենք նուրբ տարբերակ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ԱՌԱՋԻՆ	Հում խնձոր և ամբողջական հացահատիկի հաց	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ և խնձորի սոուս	Մի քանի խնձոր
ԵՐԿՐՈՐԴ	Մի բաժակ կեֆիր 0% ճարպ և խնձորի սոուս	Եփած հավ և մի քանի խնձոր	Թխած խնձոր
ԵՐՐՈՐԴ	Դարչինով քերած խնձոր	Հում խնձոր և ամբողջական հացահատիկի հաց	Թխած խնձոր
ՉՈՐՐՈՐԴ	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ և խնձորի սոուս	Թխած խնձոր մեղրով	Դարչինով քերած խնձոր
Հինգերորդ	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ և խնձորի սոուս	Եփած հավ և մի քանի խնձոր	Թխած խնձոր
Վեցերորդ	Դարչինով քերած խնձոր	Հում խնձոր և ամբողջական հացահատիկի հաց	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ և խնձորի սոուս
ՅՈԹԱՆԱԿ	Մի քանի խնձոր և մի բաժակ սուրճ	Եփած հավ և մի քանի խնձոր	Թխած խնձոր մեղրով

6 ծաղկաթերթի դիետա

Մեր ցուցակի վերջին դիետան 6 ծաղկաթերթ է: Սա անսովոր մոնոդիետա է, որը ներառում է ամեն օր այլ սննդակարգ: Օրինակ ՝ այսօր կարող եք միայն միս ուտել, իսկ վաղը ՝ միայն բանջարեղեն: Այս դիետայի դեպքում դուք կարող եք միջինը կորցնել շաբաթական 5 կգ ավելորդ քաշ:

Ինչպես ցանկացած մոնոտիետա, այն բավականին կոշտ է, և դուք կարող եք այն օգտագործել ոչ ավելի, քան վեց ամիսը մեկ անգամ: Սննդի միջև կարող եք խորտիկ ուտել, որպեսզի սոված անհանգստություն չզգաք: Հոգեբանական մոտիվացիայի համար կարող եք վեց թերթիկով երիցուկ նկարել և դրանք ամեն օր քաշել:

6 ծաղկաթերթի դիետայի ընտրացանկ

ՕՐ	ԱՌԱՆՈԹՅՈՆ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ	ՍՆԱԿ	DԱՌԱՅՈԹՅՈՆ
ՁԿՆԵՐ	Շոգեխաշած նիհար ձկան կոտլետներ	Ականջ	Եփած ձկան ֆիլե	Թխած նիհար ձուկ
ԲԱՆԱԲՈԱԿԱՆ	Բանջարեղենային շոգեխաշած	Լցոնած թխած ցուկկինի	Բանջարեղենային աղցան	Ռատատուիլ
ՀԵՏ	Բրնձի շիլա, ջրի մեջ խաշած	Կորեկի կոտլետներ և ամբողջական հացահատիկի հաց	Մուսլի	Oրի մեջ խաշած վարսակի ալյուր
ACԱԿԱՅԻՆ	Կաթնաշոռի կաթսա և մեկ բաժակ կեֆիր 0% յուղայնությամբ	-Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի բլիթներ	Մի բաժակ յոգուրտ 0% ճարպ	Մի բաժակ կեֆիր 0% յուղ
ՊՐՈ	Թխած խնձոր մեղրով	Մրգային աղցան	Anyանկացած հատապտուղ	Citանկացած ցիտրուս եւ կոմպոտ

Լավ է իմանալ! Թույլատրվում է դիետաների վրա ցանկացած ոչ սննդարար ըմպելիք `թեյ, սուրճ առանց շաքարի, սոդա` շաքարով փոխարինող:

Լավագույն դիետաների իրական ակնարկներ

Մենք ձեզ ենք բերել դիետայի տարբերակներ, որոնք խոստանում են արագ և արդյունավետ քաշի կորուստ, երբ ճիշտ եք անում: Այժմ մենք առաջարկում ենք ձեզ կարդալ քաշի կորստի համար լավագույն դիետաների ակնարկներ այն մարդկանցից, ովքեր դրանք ինքնուրույն են զգացել:

Ալեքսանդրա

Հնդկացորենի դիետան շատ թույն է, խորհուրդ եմ տալիս բոլորին: Իմ քաշով, սկզբունքորեն, ամեն ինչ կարգին է, բայց երբեմն ուզում եմ ավելի լավ տեսք ունենալ: Ես նստեցի հնդկացորենի վրա և 5 օրվա ընթացքում 3 կիլոգրամը չքացավ: Սա ֆանտաստիկ արդյունք է, և ես հույս ունեմ, որ դա ոգեշնչելու է մյուսներին:

Լյուդմիլա

Ինչ -որ կերպ արձակուրդների ընթացքում ես ավելորդ կիլոգրամներ հավաքեցի և գնացի ինտերնետ ՝ լավագույն դիետաների վերաբերյալ ակնարկներ փնտրելու համար: Ինձ գրավեց սպիտակուցը, այն փորձեցի մեկ շաբաթ: Հիմնականում, լավ, իմ դիետայի հետ 4 կիլոգրամ չկա: Trueիշտ է, ես խորհուրդ կտայի օրական գոնե մի գդալ թեփ ուտել, որպեսզի մարմինը հագեցած լինի մանրաթելերով:

Ալինա

Ես փորձեցի 6 ծաղկաթերթի դիետան: Toիշտն ասած, սա իմ ամենասիրելին է: Ես երբեք չեմ ուզում ուտել դրա վրա, և ամեն նոր օր մի նոր ապրանք, այն նույնիսկ ինչ -որ կերպ զվարճացնում է ինձ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում, 161 սմ բարձրությամբ, ես կորցրեցի 5 կգ, կարծում եմ, որ սա բավականին լավ արդյունք է: Դե, ես արդեն երեք անգամ փորձել եմ, կարծում եմ, որ ապագայում մեկից ավելի անգամ կօգտագործեմ այն:

Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն դիետան - դիտեք տեսանյութը.