Պարզեք, թե որ մարզիչներն են ավելի լավ լսել սկսնակների և նույնիսկ կոփված բոդիբիլդերների համար: Այսօր սպորտում շատ տարածված է դարձել անձնական մարզչի մասնագիտությունը: Հայտնի մարզիկները նախկինում մարզվել են անձնական մենթորի հսկողության ներքո, սակայն այսօր նրանց հաճախ աշխատանքի են ընդունում սիրողական աշխատանքները: Եթե մեր պետության համար սա դեռ մեծ հազվադեպություն է, ապա նույն Միացյալ Նահանգներում այս պրակտիկան շատ տարածված է:
Վիճակագրության համաձայն, անձինք, ովքեր աշխատում են անձնական մարզչի հետ, պետությանը խնայում են առողջության համար շատ արժանապատիվ գումար: Ի վերջո, բոդիբիլդինգը ոչ միայն ձեր կազմվածքը կդարձնի ավելի գրավիչ, այլեւ կբարելավի ձեր առողջությունը: Այսօր մենք ձեզ կպատմենք բոդիբիլդինգի լավագույն 5 լավագույն մարզիչների մասին:
Մարզիչ # 1 ՝ Դեյվիդ Սենդլեր
Այս անձը սպորտի բնագավառում մի քանի գիտական աստիճանների տեր է և պատահական չէ, որ նա մեր ցուցակի առաջին տեղում էր: Սենդլերը կազմակերպեց նորարարական ընկերություն ՝ նվիրված բոլոր հմտությունների մակարդակի մարզիկների, այդ թվում ՝ սիրողական մարզումների անհատական վերապատրաստմանը:
Դեյվիդը վստահ է, որ մարզիկի համար անձնական մենթոր ունենալը չի նշանակում, որ մարզիկը չպետք է հատուկ մեթոդաբանական գրականություն ուսումնասիրի մարզական գրագիտությունը բարելավելու համար: Ավելին, վերապատրաստման ձեր վերադարձը կբարձրանա ձեր ունեցած գիտելիքների ուղղակի համամասնությամբ:
Ահա մի քանի առաջարկություններ Սենդլերի բոլոր մարզիկների համար: Էֆեկտիվ բոդիբիլդինգի համար անհրաժեշտ էներգիայի մակարդակն ապահովելու համար առաջին հերթին պետք է պահպանել ամենօրյա ռեժիմը: Մարմինը բավարար ժամանակ է պահանջում հանգստանալու, քնելու և պատշաճ սնվելու համար: Սա միակ ճանապարհն է `հասնելու նպատակներին: Դեյվիդը նաև նշում է, որ սիրողական գործունեությունը կարող է առաջադիմել միայն վերապատրաստման պարբերականացման միջոցով: Մասնագիտական սխեմաներն ու ուսուցման մեթոդները հարմար չեն նրանց: Կատարեք հիմնական վարժություններ ցածր կրկնության ռեժիմում ՝ բարձրացնելով ուժի ցուցանիշները: Այնուհետև սկսեք բարձր կրկնել վարժեցման ռեժիմը, իսկ հետո նորից ուժ վերցրեք: Այս երկու ցիկլերից յուրաքանչյուրը պետք է տևի երկու -երեք շաբաթ:
Մարզիչ # 2: Գունար Պետերսոն
Գունարը մարզում է ավելի քան երկու տասնամյակ: Այս մարդը ֆունկցիոնալ ուսուցում է քարոզում և այդ պատճառով նրան հաճախ են հրավիրում հոլիվուդյան աստղերը:
Ըստ Գունարի, թեև այցելուների մեծ մասը գնում է մարզասրահներ `զանգված ձեռք բերելու համար, բայց դա չպետք է լինի նրանց միակ նպատակը: Սա է պատճառը, որ նա կարծում է, որ ֆունկցիոնալ ուսուցումն առավել նպատակահարմար է մարդկանց մեծամասնության համար: Կարևոր է, որ բոդիբիլդինգը օգնի ձեզ ապրել, և չխանգարի դրան:
Մարզիչ # 3 ՝ Մաք Չիլստոն
Սա Միացյալ Նահանգներում ուժի պատրաստման ամենահարգված մարզիչներից մեկն է: Իր կարիերայի ընթացքում նա աշխատել է մեծ թվով թենիսիստների, հոկեյիստների և NBA աստղերի հետ: Այսօր նա աշխատում է առաջատար ֆուտբոլային ակումբներից մեկում (ամերիկյան ֆուտբոլ) ՝ «Նյու Յորք Յանկիսում»:
Մաքը հրավիրում է բոլոր մարզիկներին, ովքեր որոշում են դառնալ պրոֆեսիոնալ, գենոմի թեստ հանձնելու: Այսօր այս ծառայությունն այնքան թանկ չէ, որքան մի քանի տարի առաջ: Սա թույլ կտա ճշգրիտ որոշել այն սպորտաձևը, որտեղ կարող եք հասնել առավելագույն արդյունքների: Կարևոր է նաև կանոնավոր բժշկական հետազոտություններ անցնելը, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:
Եթե դուք սիրողական բոդիբիլդեր եք և չեք ծրագրում մասնակցել մրցաշարերի, ապա ձեր գենոմի իմացությունը նույնպես շատ օգտակար կլինի ձեզ համար: Միանգամայն հնարավոր է, որ դասընթացի դասական մեթոդներն անարդյունավետ լինեն ձեզ համար, և դուք ստիպված կլինեք գտնել ձեր անհատական մեթոդաբանությունը:
Մարզիչ # 4 ՝ Խուան Կառլոս Սանտանա
Սանտանան Ֆլորիդայում հիմնադրեց հետազոտական ինստիտուտ և պատրաստեց բազմաթիվ գրքեր և տեսանյութեր ուժային վարժությունների վերաբերյալ: Սանտանան շղթաներն ու հարվածային կլանիչները համարում է բոդիբիլդինգի ամենաարդյունավետ մարզման գործիքներից մեկը: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք շատ ավելի արագ առաջադիմել:
Մեծ քանակությամբ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար, ըստ Սանտանայի, մարզիկները պետք է մոռանան սիմուլյատորների առկայության մասին: Այս դեպքում հիմնական ուշադրությունը պետք է դարձնել գմբեթների հետ աշխատելուն: Խուան Կառլոսը սիրում է ասել, որ բոդիբիլդինգը մկան կառուցելու հիանալի միջոց է, բայց հսկայական մկանները չեն նշանակում երկարակեցություն կամ առողջություն: Բոդիբիլդինգից բացի, պետք է զբաղվել յոգայով, պարով և այլն:
Մարզիչ # 5 ՝ Քրիս Լոքվուդ
Քրիսը ֆիզիկական դաստիարակության դոկտոր է և կազմակերպել է մեծ քանակությամբ հետազոտություններ: Քրիսը հուսահատեցնում է AAS- ի օգտագործումը սպորտում և հատկապես սիրողական մակարդակում: Նրա կարծիքով, նույնիսկ սիրողականները պետք է մասնակցեն մրցաշարերի: Սա կարող է զգալիորեն բարձրացնել մոտիվացիան և արագացնել առաջընթացը: Թող սկզբում միայն մոտ մարդիկ ծափահարեն ձեզ, բայց ելույթների նպատակը ձեր առաջընթացն արագացնելն է:
Սպիտակուցների մասին Քրիս Լոքվուդի խոսակցության համար տե՛ս այս պատմությունը.
