Ի՞նչ է մոնո դիետան: 5 ամենահայտնի և արդյունավետ մոնոդիետաների ակնարկ. Բրինձ, հնդկացորեն, ճակնդեղ, կեֆիր, բանան: Արդյունքներ և իրական արձագանքներ:
Մոնո դիետան քաշի կորստի արդյունավետ տեխնիկա է, որը ներառում է սննդակարգի խիստ սահմանափակում: Թույլ է տալիս 2-3 օրվա ընթացքում կորցնել մոտ 5 կգ ՝ կախված ճաշացանկից, ելակետային քաշից և մարմնի բնութագրերից:
Ի՞նչ է մոնո դիետան:
Մոնո-դիետան դիետա է, որը հիմնված է ցանկացած տեսակի սննդի օգտագործման վրա: Սննդաբանները նշում են, որ ճաշացանկի նման կրճատման դեպքում դուք կարող եք արագ նորմալացնել մարմնի քաշը, բարելավել մաշկի վիճակը և տոնայնությունը և վերականգնել ընդհանուր բարեկեցությունը: Մարմինը շատ էներգիա չի ծախսում տարբեր տեսակի սնունդ մարսելու համար, որոնք, ամենից հաճախ, վատ են համակցված միմյանց հետ: Շատերը նշում են թեթևության զգացում, ուժի ուժ, եռանդ և արդյունավետության բարձրացում:
Սննդաբանները առանձնացնում են մոնոդիետաների հետևյալ հիմնական հատկությունները.
- Տեւողությունը. Այս կողմին հատուկ ուշադրություն է դարձվում: Մոնո-դիետաները պետք է կարճատեւ լինեն, որպեսզի չվնասեն մարմնին: Նրանց առավելագույն տևողությունը մինչև 1 շաբաթ է, իսկ 2-3 օրից խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ ներառել սննդակարգում թույլատրված սնունդ: Սա թույլ է տալիս չընկնել վիտամինների, հետքի տարրերի, ամինաթթուների, պոլիհագեցած ճարպաթթուների դեֆիցիտի մեջ:
- Պահքի օրեր … Օրվա մոնո-դիետաները լավ են համապատասխանում պարբերական ծոմապահության օրերին, որոնք կարող են կազմակերպվել 30-45 օրը մեկ անգամ: Մոնոդիետաների ավելի հաճախակի պահպանումը հղի է օգտակար սննդանյութերի պակասով և ընդհանուր բարեկեցության վատթարացմամբ: Բացի այդ, ավելանում է քաշը ավելացնելու եւ նույնիսկ ավելացնելու ռիսկը: Այսպիսով, մարմինը սթրեսի գործոնին արձագանքում է սննդակարգի խիստ սահմանափակումների տեսքով և լրացուցիչ պահուստներ է ստեղծում ապագայի համար:
- Պատրաստում … Առավելագույն արդյունք ստանալու համար արժե նախապես պատրաստվել դիետայի: Առաջարկվող առողջության մարաթոնից մի քանի օր առաջ շաքարավազը, պարզ ածխաջրերը, ալկոհոլը, ճարպաթթուները, հացաբուլկեղենը և այլ արգելված սննդամթերքները բացառվում են սննդակարգից: Այսպիսով, մարմնի համար ավելի հեշտ է հարմարվել նոր սննդակարգի, և դա չի առաջացնում սթրեսային իրավիճակ:
- Խմելու ռեժիմ … Դա կարեւոր է ցանկացած մոնոտիետայի ժամանակ: Առանց հեղուկի օպտիմալ ընդունման, մարսողության գործընթացը խախտվում է, լեղին լճանում է: Սա հղի է փորկապությամբ և մարմնի ընդհանուր թունավորմամբ: Այս դեպքում մոնոտիետան ոչ մի օգուտ չի բերի եւ միայն կթունավորի մարմինը տոքսիններով: Հեղուկի օրական ընդունումը պետք է հաշվարկվի բանաձևի միջոցով. Բազմապատկեք 30 մլ ջուր մարմնի քաշով:
- Կողմնակի ազդեցություն … Մոնո դիետաներ դիտելիս չպետք է մարմինը ենթարկեք ավելորդ ֆիզիկական կամ մտավոր սթրեսի: Դիետայի զգալի սահմանափակումը կարող է առաջացնել շաքարի մակարդակի կտրուկ նվազում և ընդհանուր բարեկեցության վատթարացում `գլխապտույտ, թուլություն:
- Հակացուցումները … Դիետայի խիստ սահմանափակումները խորհուրդ չեն տրվում դեռահասներին, տարեցներին, հղիներին և կերակրող կանանց, սուր և քրոնիկ հիվանդություններով հիվանդներին:
Արդյունքը համախմբելու համար արգելված սննդամթերքի մեծ մասը կարող է ամբողջությամբ հեռացվել սննդակարգից ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով մարմնի բեռը: Այնուհետեւ ավելի հեշտ կլինի պահպանել առողջ քաշն ու բարեկեցությունը: Մոնո-դիետաներն այս դեպքում հեշտացնում են թունավոր նյութերի, տոքսինների մաքրումն ու վերացումը:
Քաշը կորցնելու բոլոր մոնո դիետաների համար արգելված սննդամթերքի ցանկը մոտավորապես նույնն է: Հետևյալ սնունդը արգելքի տակ է
- նուրբ սնունդ;
- տրանս ճարպեր;
- գնել քաղցրավենիք;
- խմորեղեն, հատկապես խմորիչի ավելացումով.
- ալկոհոլային խմիչքներ;
- քաղցր գազավորված ջուր;
- խանութում գնված սոուսներ `ճարպերի մեծ տոկոսով, շաքարավազի ավելացումով, կոնսերվանտներով և ներկանյութերով.
- ճարպային միս;
- տապակած սնունդ;
- չափազանց քաղցր մրգեր և հատապտուղներ;
- կաթնամթերք `ճարպերի բարձր տոկոսով:
Պետք է խուսափել աղբ ուտելուց ՝ կոտրիչ, չիպսեր, քաղցրավենիք, գլանափաթեթներ, տորթեր, խմորեղեն: Նկարագրված արտադրանքը մեծ բեռ է ստեղծում ստամոքսի, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի վրա և խանգարում է քաշը կորցնելու բնականոն գործընթացին: Ոչ բոլոր մոնո դիետաներն են արդյունավետ և հավասարապես հարմար բացարձակապես բոլոր մարդկանց համար: Ամեն ինչ կախված է որոշակի արտադրանքի հանդուրժողականությունից և մարմնի ընդհանուր վիճակից:
