Պատճառները, թե ինչու են անհանգստացնում զենքի թուլությունը: Խնդրի լուծման ամենաարդյունավետ ուղիները տանը և կոսմետոլոգիայի կենտրոններում: Օգտակար վարժություններ մաշկի երանգը բարելավելու համար: Ձեռքերի թուլացումը կանանց ամենատարածված խնդիրներից է, որը հանդիպում է գրեթե ցանկացած տարիքում: Այն բնութագրվում է ձեռքերի վրա կոպիտ առկայությամբ, որը որոշ չափով հիշեցնում է ցելյուլիտը: Այս դեպքում մաշկը տգեղ է կախված և հավաքվում ծալքերով, ինչը զգալիորեն ծերացնում է մարդուն:
Ձեռքերի մաշկի թուլացման հիմնական պատճառները
Ամենից հաճախ կանայք այս երևույթի հետ բախվում են 70 տարի անց, երբ հյուսվածքները կորցնում են էլաստինի և կոլագենի մեծ մասը, որոնք պատասխանատու են դրանց առաձգականության համար: Դրա առաջին նշանները հայտնվում են 40-50 տարեկանում: Հաճախ հղի կանայք նույնպես տառապում են ձեռքերի թուլությունից, ովքեր ծննդաբերությունից հետո կտրուկ նիհարում են, որպեսզի մաշկը պարզապես ժամանակ չունենա ձգվելու: Կոսմետոլոգիայում այս խնդիրը կոչվում է ձգվող նշաններ: Այն վերաբերում է ինչպես գեր աղջիկներին, այնպես էլ բարեկազմ աղջիկներին:
Իրավիճակը հրահրող և սրող գործոններ.
- Դրամատիկ քաշի կորուստ … Սա վերաբերում է ոչ միայն ծննդաբերած կանանց, այլև խիստ դիետաների սիրահարներին: Խնդիրն առաջանում է, երբ քաշը շաբաթական 2 կգ -ից ավելի արագ է անհետանում: Արդյունքում, ճարպային շերտը արագորեն նվազում է, եւ մաշկը ժամանակ չունի հարմարվելու նման փոփոխություններին: Նախ, ձեռքերը նիհարում են:
- Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն … Խոսքը երկգլուխ մկանների եւ եռագլուխ մկանների մղման մասին է: Այս դեպքում մկանները հանգստանում են, դառնում անգործուն, իսկ մաշկը թուլանում է ՝ հավաքելով ծալքերը:
- Ոչ պատշաճ սնուցում … Դժվարություններ են առաջանում ջրի անբավարար ծավալի (1 լիտրից պակաս) օգտագործմամբ և «պարզ» ածխաջրերով հարուստ քաղցր, ճարպային, ալյուրի արտադրանքի կրքով: Օրգանիզմում աղի ավելցուկը նույնպես վտանգավոր է:
- Հաճախակի արեւային լոգանքներ … Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ մաշկի բջիջների ծերացման գործընթացն արագանում է, ինչը անմիջականորեն կապված է թուլության հետ:
- Մարմնի ոչ պատշաճ խնամք … Սա ներառում է կոսմետիկայի օգտագործումը քայքայիչ նյութերով, բուրմունքներով, ներկերով և բուրմունքներով: Այս ամենը առաջացնում է մաշկի գրգռվածություն և կարմրություն, ինչը ժամանակի ընթացքում դառնում է խնդրի կատալիզատոր:
Կարևոր! Հիմնական պատճառը դեռ նստակյաց ապրելակերպն է, երբ ձեռքերը շատ ժամանակ լարված չեն, այլ գործոններ կարելի է համարել միայն ուղեկցող:
Ինչպես արդյունավետորեն հեռացնել թուլացած ձեռքերը
Այստեղ բավականաչափ տարբերակներ կան ՝ գնալ կոսմետոլոգիական կլինիկա, գնալ սպա, կատարել տարբեր ուժային վարժություններ ՝ երկգլուխ մկաններն ու մկանները ամրացնելու համար: Ամենածայրահեղ դեպքում, երբ իրավիճակը ոչ մի կերպ չի բարելավվում, ավելորդ մաշկի վիրահատական հեռացումն արդարացված է: Greatիշտ սնունդը նույնպես այստեղ մեծ նշանակություն ունի: Բարդ դեպքերում դուք կարող եք համատեղել մի քանի տարբեր տեխնիկա, բայց պետք չէ արագ արդյունքներ ակնկալել: Առանց վիրահատության բարելավումը տեղի է ունենում ոչ շուտ, քան 1-2 ամսվա ընթացքում:
Ինչպես վիրահատության միջոցով ազատվել թուլացած ձեռքերից
Այստեղ առկա է 3 մեթոդ ՝ բրախիոպլաստիկա, լիպոսակցիա և լիպոսաքանդակ: Այս բոլոր ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն միայն պլաստիկ վիրաբույժի կողմից բժշկական կենտրոնում: Անզգայացման համար անհրաժեշտ է տեղային կամ ընդհանուր անզգայացում `կախված հիվանդի զգայունությունից: Այս տեխնիկան կարող է համակցվել և փոխարինվել: Շատ դեպքերում բժշկի 1-2 այցելությունը բավարար է: Նման միջամտությունից հետո գործնականում բարդություններ չկան, բացառությամբ կարմրության, թեթև այտուցվածքի և բորբոքման, որոնք ինքնուրույն անհետանում են վիրահատությունից 3-5 օր անց:
Իրենց ընթացակարգերի նկարագրությունը.
- Բրախիոպլաստիկա … Այն ներառում է ավելորդ մաշկը հեռացնել թևերի ներքին մասում գտնվող փոքր ուղղահայաց կտրվածքի միջոցով: Այս ընթացքում ավելորդ ճարպը նույնպես հեռացվում է:Այս գործողությունը տևում է 30-60 րոպե: Դրանից հետո, մոտ 2-3 շաբաթ, պահանջվում է հագնել սեղմման ներքնազգեստ և վիրակապ: Այս տարբերակը չպետք է հաշվի առնել շաքարային դիաբետի, վերին շնչուղիների, սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների դեպքում:
- Լիպոսակցիա … Այս մեթոդը տեղին է միայն այն դեպքում, եթե ձեռքերի մաշկի թուլությունն առաջանում է հյուսվածքներում ավելորդ ճարպի կուտակման պատճառով: Այն դուրս է մղվում վակուումի միջոցով ուլտրաձայնային կտրվածքի միջոցով: Վերականգնումը տևում է մոտ 2 շաբաթ, որի ընթացքում դուք չեք կարող մարզել և լարել ձեր ձեռքերը: Այս մեթոդի օգտագործման հիմնական ցուցումը մաշկի անբավարար առաձգականությունն է:
- Լիպոսաքանդակ … Սա վիրահատություն է `ձեռքերին ցանկալի ձև տալու համար` հիվանդի ենթամաշկային ճարպի վերաբաշխմամբ: Սկզբում այն դուրս է մղվում այնտեղ, որտեղ այն հստակ տեսանելի է, այնուհետև ներարկվում է ճիշտ վայրերում: Դրա շնորհիվ է, որ ապահովվում է մաշկի ծալքերի հավասարաչափ թեթևացում և վերացում: Այս լուծումը հարմար չէ սրտի, արյան անոթների և վահանաձև գեղձի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, բորբոքային պրոցեսներով: Բոլոր գործողությունների համար բժիշկներին պետք է ոչ ավելի, քան մեկ ժամ:
Նշում! Պլաստիկ վիրաբույժների թվարկված բոլոր ծառայությունները օգտակար են միայն այն դեպքում, երբ խնդիրը հյուսվածքներում կոլագենի և էլաստինի պակասի պատճառով չէ: Այնուհետեւ ազդեցությունը կտեւի առավելագույնը 6-12 ամիս:
Ինչպես հեռացնել ձեռքերի մաշկը կոսմետիկ պրոցեդուրաներով
Եթե դուք չեք ցանկանում գնալ վիրահատական սեղան, ապա պետք է դիմեք կոսմետոլոգիական կլինիկա: Այստեղ ամենապարզ ընթացակարգը փաթաթումն է: Ձեր դեպքում դրանք պետք է լինեն տաք (հակացելյուլիտային): Դրանց իրականացման համար օգտագործվում է հատուկ գել կամ բուժական ցեխ, որի ազդեցության տակ բարելավվում է մաշկի տուրբորը: Մեկ նիստի տևողությունը մոտ 30 րոպե է: Յուրաքանչյուրը կարող է օգտվել այս ծառայությունից, հակացուցումներ չկան:
Ահա, թե ինչ կարող են անել գեղեցկուհիները ՝ փաթաթումից բացի.
- Մեզոթերապիա … Խոսքը վերաբերում է մաշկի տակ ներարկիչով հատուկ ձեւակերպված մեսոկոկտեյլների ներմուծմանը, որոնք ներթափանցում են ամենախորը շերտերի մեջ: Սա օգնում է ակտիվացնել ավշի արտահոսքը և բարելավել արյան հոսքը, ինչը ուղղակիորեն ազդում է թուլացած տարածքների տեսքի վրա: Նրանց վիճակը բարելավելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 5 անգամ այցելել գեղեցկուհու: Յուրաքանչյուր նիստի միջև կատարվում է մեկշաբաթյա ընդմիջում: Պրոցեդուրայից հետո 3 օր շարունակ արգելվում է այցելել սաունա և արևայրուք ընդունել: Դրա տևողությունը մոտ 10 րոպե է:
- LPG մերսում … Նրա մյուս անունը «Հակացելյուլիտ» է: Այս դեպքում ազդեցությունը հասնում է ճարպի ակտիվ այրման, մկանների տոնայնացման և արյան շրջանառության բարելավման: Բոլոր աշխատանքներն իրականացվում են հատուկ գլանափաթեթների և վակուումային բանկաների միջոցով, այն չի պահանջում որևէ յուղ օգտագործել: Իրավիճակը բարելավելու համար պահանջվում է 5-ից 10 նիստ ՝ 30-60 րոպե տևողությամբ:
- Կենսակենսունակացում … Այն երկու տեսակի է ՝ ներարկային և լազերային: Երկրորդը ավելի քիչ ցավոտ է և չունի հակացուցումներ, առաջինը չի կարող իրականացվել կելիոիդ սպիների ձևավորման, մաշկի բորբոքումների և կարմրության միտումով: Ինչպես մեկը, այնպես էլ մյուս ընթացակարգը չի պահանջում անզգայացում և տևում է ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Կարեւոր է նաեւ, որ այստեղ վերականգնողական շրջան չլինի:
- ՌԴ բարձրացում … Այս մեթոդը թույլ է տալիս սկսել լիմֆատիկ դրենաժ `ենթամաշկային ճարպի տաքացման միջոցով, որի արդյունքում ճարպերը քայքայվում են և տոքսինները հանվում: Սա հանգեցնում է հյուսվածքների տրոֆիզմի վերականգնմանը, որը պարտադիր է ձեռքերի մաշկը ձգելու ճանապարհին: Առաջին արդյունքները նկատելի են նստաշրջանի ավարտից անմիջապես հետո, և ազդեցությունն ինքնին տևում է մոտ մեկ տարի: Unfortunatelyավոք, այն չի գնահատվի սրտի խթանիչ կրող հղիների կողմից, ովքեր ունեն նորագոյացություններ և մետաղական իմպլանտներ ջերմության ազդեցության շրջանում, սուր փուլում քրոնիկ հիվանդություններ:
- Թելթլինգ 3D mesothreads- ով … Այս մեթոդը չափազանց հազվադեպ է օգտագործվում, միայն այն դեպքում, երբ ուրիշները չեն օգնում: Փաստն այն է, որ ձեռքերի մաշկի տակ տեղադրված թելերը պայմանավորված են նրանով, որ դրանք հաճախ ակտիվ են, արագ մաշվում են, և դա բերում է նրանց սկզբնական տեսքին վերադառնալու:Հետեւաբար, եթե այս մեթոդը կիրառվի, ապա դա բացառապես լրացնում է լիպոսակցիան: Տեղական անզգայացման ներքո ամրապնդման նիստը տևում է 30 -ից 40 րոպե:
Կարևոր! Հիդրոմասաժը կօգնի ամրապնդել կոսմետիկ ընթացակարգերի ազդեցությունը: Այս ծառայությունը մատուցվում է բազմաթիվ գեղեցկության սրահներում: Այն չի կարող օգտագործվել թրոմբոֆլեբիտով, միզապարկի և երիկամների քարերով, նորագոյացություններով: Լոգանքը տեւում է մոտ 30 րոպե: Այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և ապահովել մաշկի խորը խոնավացում:
Ինչպես հեռացնել թուլացած ձեռքերը տանը ՝ փաթաթաներով
Ձեր խնդիրներն են ՝ հեռացնել հյուսվածքներից ավելորդ հեղուկը և տոքսինները, սկսել ճարպերի այրման գործընթացը, բջիջները սնուցել անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով և բարելավել մաշկի տոնուսը: Բացի այդ, փաթաթաներն օգնում են վերացնել ձգվող նշանները և ցելյուլիտի հետքերը, հարթեցնել դերմիսը և բարելավել արյան միկրոշրջանառությունը: Առանց այս բոլոր փուլերի անցնելու, հնարավոր չէ խոսել կախովի զենքերի վերացման մասին:
Փաթեթավորման լավագույն բաղադրատոմսերը.
- Յուղերով … Ձեզ հարկավոր կլինի 60 մլ եգիպտացորեն, ձիթապտուղ և նուշ (չմշակված): Միավորել դրանք և տաքացնել: Կիրառեք պատրաստի արտադրանքը ձեր մատներով, մանրակրկիտ շփելով և փաթեթավորեք սննդի ֆիլմով: Լողալ 10 րոպե հետո: Այս խառնուրդը կսկսի լիպոլիզի և մաշկի վերականգնման գործընթացները:
- Մեղրով … Դրա համար կպահանջվի ընդամենը 3 tbsp. լ., որի մեջ ցանկանում եք ավելացնել նույն քանակությամբ կաթի փոշի: Այնուհետև տապակը դանդաղ կրակի վրա տաքացրեք և սառեցրեք: Խոզանակով քսեք խնդրահարույց տարածքներին և թողեք 30 րոպե, անպայման ծածկեք ֆիլմով: Ի վերջո, մի մոռացեք լվանալ ձեզ մաքուր ջրով:
- Կարտոֆիլով … Այն (2-3) պետք է եփվի և տրորվի: Դրա համար օգտագործվում է 2-3 թեյի գդալ: ճարպային թթվասեր և 50 մլ տաք կաթ: Սրան ավելացրեք մեկ դեղնուց: Massանգվածը լավ խառնելուց հետո քսեք այն ցանկալի տարածքներին, փաթեթավորեք փայլաթիթեղով և լվացեք 30-60 րոպե հետո: Ավարտեք մաշկը յուղելով ցանկացած սնուցող կրեմով:
- Կավով … Այն պետք է լինի կապույտ: Դրա համար կպահանջվի մոտ 200 գ, որը պետք է լուծարվի տաք կաթի մեջ (50 մլ): Հիմնական բանը այն է, որ մուրճը չափազանց հեղուկ չէ: Ապրանքի ավելի մեծ արդյունավետության համար դրան ավելացրեք 1-2 թեյի գդալ: շողոքորթ մեղր: Այս ամենը լավ խառնեք, տաքացրեք ջրային բաղնիքում և օգտագործեք այնպես, ինչպես նախորդ արտադրանքները: Այսպիսով, կստացվի բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը և բարելավել դրա տուրբորը:
- Շոկոլադով … Սովորական կակաոյի սալիկներն այստեղ չեն աշխատի, արտադրանքը պետք է լինի իրական: Հալեցրեք այն (200 գ) ջրային բաղնիքում և ավելացրեք 3 պտղունց սև պղպեղ: Լավ խառնեք կազմը և դրանով ձեռքերը յուղեք: Համոզվեք, որ փաթաթվեք պլաստիկով և 40 րոպե անց կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք:
- Մանանեխով … Ձեզ հարկավոր է խառնել 3 ճաշի գդալ: լ այս փոշին մեղրով (10-20 մլ) և ջրով: Վերջինիս այնքան անհրաժեշտ կլինի, որ հետևողականությամբ մուրճը ստացվի թթվասերի պես: Advisանկալի է բաղադրիչները համատեղել ապակե տարայի մեջ: Կիրառեք պատրաստի արտադրանքը ձեր ձեռքերին և պահեք այն ֆիլմի տակ 30 րոպե, այնուհետև ցնցուղ ընդունեք:
Անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն 3 անգամ փաթաթումներ անել, որքան հաճախ, այնքան լավ: Մինչ այդ մաշկը պետք է մանրակրկիտ մաքրվի կեղտից և ճարպից: Եթե օգտագործվում են ագրեսիվ նյութեր (պղպեղ, մեղր և այլն), ապա վերջում մաշկը պետք է հանգստացնել խոնավեցնող կրեմով:
Կարևոր! Փաթաթելուց հետո շատ ձեռնտու է աղի լոգանք ընդունել: 10 լիտր ջրի համար ձեզ հարկավոր է 10 tbsp. լ ծովի աղ: Նրանք դրանով լողանում են մոտ 30 րոպե, որից հետո լվանում են իրենց:
Bորավարժություններ թուլացած ձեռքերից եռագլուխ մկանների համար
Triceps- ը ուսի հետևի եռանկյուն մկաններն են, որոնք տեղակայված են նրա ամբողջ երկարությամբ: Առօրյա կյանքում նրանք գործնականում չեն աշխատում, այդ իսկ պատճառով նրանք հանգստանում են և հանգեցնում ձեռքերի վրա թուլության առաջացման:
Մաշկը առաձգական դարձնելու և հստակ թեթևացում հաղորդելու համար հարկավոր է ամեն օր առնվազն 20 րոպե մարզել ձեռքերը: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած պահի: Հարմարության համար արժե օգտագործել ցանկացած կշռման նյութեր `կշիռներ, ջրի շշեր և այլն:Սկզբում նրանց քաշը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 1 կգ մեկ ձեռքի համար, այնուհետև աստիճանաբար (ամեն շաբաթ) այն պետք է ավելացվի 200-300 գ-ով ՝ հասցնելով այն 3 կգ-ի:
Վերապատրաստման ծրագիր.
- Հրում հատակից … Պառկեք դրա վրա, որպեսզի ստամոքսը չդիպչի մակերեսին, և մարմինը բարձրացրեք դրանից վերև: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ են: Այնուհետեւ հնարավորինս թեքեք դրանք արմունկների մոտ եւ մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան: Այնուհետեւ կրկնել վարժությունը 9 անգամ:
- Վեր հրել … Եթե տանը կամ փողոցում կա հորիզոնական ձող, բռնեք այն ձեր ձեռքերով, որպեսզի ձեր արմունկները շրջվեն ձեզանից: Այժմ նրբորեն թեքեք ձեր ծնկները և փորձեք հնարավորինս բարձրացնել ձեզ: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան և ոտքերը դրեք հատակին: Հետո կրկնել վարժությունը այնքան անգամ, որքան դա կստիպի ձեզ լարվածություն զգալ ձեռքի մկանների մեջ:
- Հրում թեքում անկյան տակ … Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է մահճակալ, նստարան կամ աթոռ: Հենվեք հենարանի վրա մոտավորապես 45 աստիճանի անկյան տակ: Ձեռքերն ու ոտքերը հավասարեցրեք ՝ գլուխը մարմնին զուգահեռ պահելով: Այժմ դուք պետք է հնարավորինս թեքվեք ընտրված մակերեսին, որպեսզի կրծքով դիպչեք դրան: Լրացրեք վարժությունը ոտքի կանգնելով, այնուհետև կատարեք այն 10-15 անգամ:
- Պատից հրում … Դուք պետք է կողքի կանգնեք նրա ձեռքի երկարության վրա, մինչդեռ ձեր ոտքերը պետք է մի փոքր ավելի հեռու լինեն: Հետո դանդաղ հենվեք պատին ՝ ծալելով արմունկը և բարձրացնելով կրունկները հատակից: Կատարեք այս վարժությունը 10 անգամ ՝ սկզբում աջ, ապա ձախ կողմի համար:
- Հակադարձ մամուլ … Այստեղ ձեզ հարկավոր կլինի մինչև 2 կգ քաշ ունեցող գայլիկոն: Վերցրեք այն ձեր աջ ձեռքով, դրանով քայլեք դեպի աթոռի հետևը և ձախ ձեռքը դրեք դրա վրա: Ոտքերը պետք է թեքվեն, իսկ մարմինը ՝ փոքր -ինչ թեքվի առաջ: Մինչ այս դիրքում եք, ձեր ձեռքը բարձրացրեք ձեր գլխից ՝ առանց այն ծալելով արմունկի մոտ: Նույնը արեք երկու ձեռքի համար 10 անգամ:
- Կողային բար … Պառկեք ձեր ձախ կողմում և ձեր վերին մարմինը բարձրացրեք հատակից ՝ ձախ ձեռքը դրա վրա դնելով: Այն պետք է թեքվի արմունկից: Համոզվեք, որ նույն կողմի ոտքը չի կտրվում մակերեսից: Այս պահին աջ ձեռքը պետք է լինի մեջքի ստորին հատվածում: Կողպեք այս դիրքը 30 վայրկյան և կրկնեք այն մյուս կողմից:
- Triceps մամուլ կանգնած … Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա և ձեր ձեռքերով մեկ գայլը բարձրացրեք ձեր գլխով: Շատ կարևոր է, որ դրանք թեքված չլինեն: Կրկնեք այս քայլերը 15 անգամ ձեր սեփական տեմպերով:
Եթե թևերի թուլությունը շատ նկատելի է, ապա եռագլխի համար նախատեսված զորավարժությունները պետք է ավարտվեն ձգվելով: Դա անելու համար ձեռքերը դրեք մեջքի հետևում և նրանց մատները խաչեք ձեզանից հեռու: Այժմ փորձեք դրանք ձգել ՝ թույլ չտալով մեջքի ուժեղ թեքում:
Կարևոր! Եթե զգում եք ուժեղ անհանգստություն և մկանների լարվածություն, դադարեցրեք մարզումները: Բեռները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն, առանց ցավի:
Ngthորավարժություններ երկգլուխ մկանների համար ՝ թույլ ձեռքերից կանանց համար
Երկգլուխ մկանները ուսի տարածքում գտնվող թևի առջևի մկաններն են: Նրանք փչում են շատ ավելի հեշտ և արագ, քան եռագլուխ մկանները, քանի որ նրանք աշխատում են ամեն օր, նույնիսկ առանց վարժությունների: Նրանք պետք է առաջին ամիսներին բեռնվեն ոչ ավելի, քան շաբաթական 2-3 անգամ 10 րոպե: Especiallyորավարժություններ վարագույրներով կամ այլ կշիռներով այստեղ հատկապես լավ են օգնում:
Որավարժությունների հրահանգներ.
- Նստած մամուլ … Նստեք ցածր ֆիթբոլի կամ աթոռի վրա, առաջին տարբերակը շատ ավելի լավն է, քանի որ ոչ միայն զենքի մկաններն են այդպես աշխատելու, այլև ոտքերի, մեջքի և որովայնի մկանները: Դուք պետք է ձեր ոտքերը միացնեք և թեքեք դրանք 90 աստիճանի անկյան տակ: Վերցրեք գայլը ձեր աջ ձեռքով և արմունկով դիպչեք ձեր ծնկին: Ձախ ձեռքի ափը դրեք ազդրին նույն կողմից: Այժմ թեքեք ձեր ձեռքը գավաթով արմունկի մեջ ՝ առանց շտապելու: Արդյունքում, նրա մատները պետք է դիպչեն վերին կողերին: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքի և կատարեք 10 կրկնություն:
- Նստարանային մամլիչ … Վերցրեք մինչև 1 կգ քաշով մեկ գայլ կամ մեկ շիշ ջուր (0.5 լ) և տարածեք դրանք կողքերով, այնուհետև կտրուկ բարձրացրեք դրանք ձեր գլխավերևում: Այնուհետև վերադարձեք նախկին դիրքին և կրկնեք վարժությունը 10 անգամ:Երբ դա անում եք, դուք պետք է լարվածություն զգաք վերին ձեռքերում:
- Թմբլիկ կծկումներ … Վերցրեք այն ձեր աջ ձեռքով և դրանով իջեցեք հատակին ՝ առանց դիպչելու նրա ազդրերին: Ոտքերը պետք է հնարավորինս թեքվեն: Համոզվեք, որ ձեր ուսերը գտնվում են ոտքերի լայնության վրա, և ձեր գլուխը վստահորեն ամրացված է քաշի մեջ: Այնուհետեւ վեր կացեք եւ կատարեք այս վարժությունը ձեր ձախ ձեռքով:
- «Մկրատ» … Պառկեք հատակին և ձեր ձեռքերը բարձրացրեք մարմնի նկատմամբ 90 աստիճանի անկյան տակ: Այնուհետև կրկնեք մկրատի աշխատանքը ՝ ձեռքերը թեքելով օդում ՝ դրանք հերթով հատելով օդում և այդպես 10 անգամ:
Ինչպես հեռացնել թուլացած ձեռքերը - դիտեք տեսանյութը.
Ինչ էլ որ լինեն ձեռքերի մաշկի թուլության տեսքի պատճառները, այս խնդիրը լուծելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, ինչպես տեսնում եք: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը և մի անտեսեք ֆիզիկական գործունեությունը: Շատ օգտակար է հեծանիվ քշել և ամեն օր առնվազն 20 րոպե լողալ: Եթե արդյունքները ձեզ չեն գոհացնում, միշտ կարող եք դիմել պլաստիկ վիրաբույժի ՝ մաշկի ձգման համար:
