Ես առաջարկում եմ ցուկկինի գոլորշիացնել առանց մուլտիկուկեր և երկկողմանի կաթսա օգտագործելու: Dishաշատեսակը պարզվում է, որ համեղ է և ցածր կալորիականությամբ: Եթե դուք նիհարում եք, դիետա եք պահում կամ ծոմ եք պահում, ապա այս ուտեստը հիանալի լուծում կլինի: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով:
Կաղամբ պատրաստելու հեշտ, արագ և համեղ միջոցը դրանք գոլորշիացնելն է: Այս ջերմային եղանակով պատրաստված սնունդը ոչ միայն համեղ է, այլև օգտակար: Սա հիանալի դիետիկ բաղադրատոմս է `ձեր ամենօրյա ճաշացանկին բազմազանություն ավելացնելու համար: Այն հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Նաև նախընտրելի է այն օգտագործել ծոմապահության օրերին: Քանի որ ցուկկինին եփում են դիետիկ եղանակով, այն պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ ՝ միաժամանակ լավ հագեցած: Այս դիետիկ եւ ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենային ուտեստը հարմար է ցանկացած դիետայի համար: Դուք կարող եք նաեւ շոգեխաշած ցուկկին տալ փոքրերին ու փոքրերին ավելի մեծերին, քանի որ նրանք ունեն փափուկ և ջրային հյուսվածք:
Սա հիանալի հիպոալերգենային արագ ուտեստ է: Այն արագ պատրաստվում է, շատ ժամանակ չի պահանջում և չի պահանջում հատուկ խոհանոցային սարքեր: Պատրաստի ցուկկինին կարելի է քերել մաղով կամ բլենդերով մանրացնել մինչև խյուսի հետևողականություն: Նման սնունդը օգտակար կլինի փոքր երեխաների կամ դիետա պահողների համար: Բացի այդ, շոգեխաշած ցուկկինին պահպանում է բոլոր օգտակար վիտամիններն ու հանքանյութերը, քանի որ եփելիս նրանք բուժիչ նյութեր չեն բաց թողնում ջրի մեջ: Բացի այդ, շոգեխաշելիս բանջարեղենը չափս չի նվազում այնքան, որքան տապակելիս: Իսկ թարմ, պարզ պտուղն ավելի համեղ դարձնելու համար դրան ավելացրեք սննդի լայն տեսականի, որը կհամապատասխանի ձեր ճաշակին:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `24 կկալ:
- Մատուցումներ - ցանկացած գումար
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
Zուկկինի - ցանկացած քանակ
Քայլ առ քայլ եփած ցուկկինի պատրաստելը, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Ընտրեք կաթնամթերքի ցուկկինի, քանի որ երիտասարդ պտուղներն ունեն բարակ մաշկ և փոքր սերմեր: Խիտ մաշկով և մեծ սերմերով մեծ հասուն բանջարեղեն, ուստի մաշկը պետք է կտրել և հեռացնել սերմերը: Լվացեք ընտրված ցուկկինին և չորացրեք թղթե սրբիչով: Կտրեք դրանք օղակների մեջ 7-10 մմ հաստությամբ: Չնայած դուք կարող եք կտրել շերտերի կամ այլ հարմար ձևի:
2. theուկկինը տեղադրեք մաղի մեջ: Քանի որ մաղը մեծ չէ, մենք դրանք պատրաստելու ենք մի քանի փուլով:
3. Քամիչը տեղադրեք եռացող ջրի կաթսայի մեջ:
4. theուկկինին ծածկել կափարիչով: Համոզվեք, որ եռացող ջուրը չի շփվում բանջարեղենի հետ: Theուկկինին եփեք 7-10 րոպե, մինչև չափավոր եռալով փափուկ: Ստուգեք պատրաստվածությունը ՝ պատառաքաղ կամ դանակ ծակելով: Մատուցեք պատրաստի շոգեխաշած ցուկկինին մսով կամ ցանկացած այլ կողմնակի ուտեստով կամ օգտագործեք այլ ուտեստներ պատրաստելու համար:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես ցուկկինի գոլորշիացնել:
