Հոդվածը հերքում է առասպելները սպորտի և առօրյա կյանքում աղի օգուտների և վտանգների մասին: Այս մասին ավելին կիմանաք ՝ մինչև վերջ կարդալով այս հետաքրքիր և տեղեկատվական հոդվածը: Նրանց համար, ովքեր նվիրվել են ուժային սպորտին, մասնավորապես ՝ բոդիբիլդինգին, սեղանի աղին, կամ ինչպես այն կոչվում է նաև նատրիումի քլորիդ, հիանալի օգնական կլինի օգնության մարմին կառուցելու համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ այն համարվում է սպիտակ թույն, երբ չափից շատ է օգտագործվում, բոդիբիլդինգում աղն է, որն օգնում է բոդիբիլդերներին ստեղծել գեղեցիկ, հյուսված մկանային ձև: Անկախ նրանից ՝ դուք սպորտում սկսնակ եք, թե մասնագետ, արժե ծանոթանալ այս ակտիվ օգնականի հետ, որի դերը սպորտում բավականին տպավորիչ է:
Ինչ է աղը
Սա էլեկտրոլիտ է, որի լիցքը շատ փոքր է: Աղի շնորհիվ հնարավոր է ավելի երկար պահպանել սնունդը, քանի որ ստեղծվում է միկրոօրգանիզմների վերարտադրության համար անբարենպաստ միջավայր: Աղը օգնում է բջիջներից ջուրը հեռացնել ՝ դրանք դարձնելով ջրազրկված: Մարմնում, նրա օգնությամբ, ջրի աղ հավասարակշռությունը խիստ վերահսկողության տակ է: Այն հիանալի կարգավորիչ է ոչ միայն արյան ծավալի, այլև ճնշման:
Աղի տեսակները և դրանց հատկությունները
- Խոհարարություն: Այն մաքուր բնական բյուրեղային նատրիումի քլորիդ է, որը բաղկացած է նատրիումի ավելի փոքր մասից և քլորի մեծ մասից: Բոլոր օգտակար միացությունները ոչնչացվում են արտադրության ընթացքում:
- Յոդացված: Այս աղին ավելացվում է յոդ պարունակող աղերի որոշակի քանակ: Մենք խոսում ենք յոդիդի կամ կալիումի յոդատի մասին:
- Ծովային Բացի նատրիումի քլորիդից, այն պարունակում է կենսաբանորեն ակտիվ միկրո և մակրոէլեմենտների մի ամբողջ շարք: Նրանց հարաբերակցությունը օպտիմալ է: Այս աղը ստացվում է արևի տակ ծովի ջուրը գոլորշիացնելով: Ամբողջ օգտակարությունը չի անհետանում: Այս աղը ուժեղացնում է էպիդերմալ բջիջների բաժանումը և կարող է օգտագործվել մաշկի ինտեգրման սերնդի արագացման համար:
Աղի ազդեցությունը մարմնի վրա
- Աղի շնորհիվ սննդային բաղադրիչներն ավելի լավ են ներծծվում աղեստամոքսային տրակտում:
- Ոսկորներն ամրացված են:
- Բոդիբիլդինգում աղը լիբիդոն պահպանում է նորմալ մակարդակի վրա:
- Թթվային-բազային հավասարակշռությունը երաշխավորված է:
- Նյարդերի և մկանների միջև կապերը կարգավորվում են, վերջինները `կծկվում:
- Այն անզուգական օգնական է ՝ կմախքի մկաններում ATP հիդրոլիզը կարգավորելու համար:
- Բոդիբիլդինգում աղը նվազեցնում է ջրազրկման հետ կապված մկանային ցավերի վտանգը:
- Աղը նպաստում է, որ գլյուկոզան հեշտությամբ ներծծվի բջիջների կողմից:
- Բոդիբիլդինգում աղը հեռացնում է հոգնածության տոքսինները:
- Հիանալի հիպնոս, որը ուժեղացնում է քունը:
Մարմնում կան նատրիումից կախված բազմաթիվ գործառույթներ: Որպեսզի դրանք նորմալ ընթանան, անհրաժեշտ է այս հանքանյութի առկայությունը: Եթե նատրիումի պարունակությունը անբավարար է, ապա հնարավոր չի լինի հասնել արդյունավետ զանգվածային կառուցման: Հետեւաբար, բոդիբիլդինգում աղը անփոխարինելի բաղադրիչ է:
Նատրիումը արտաբջջային հեղուկում դրական լիցքավորված իոն է: Ինչ վերաբերում է կալիումին, ապա դա նույնպես իոն է ՝ գումարած նշանով: Այն հայտնաբերվում է ներբջջային հեղուկում: Նրա օգնությամբ հնարավոր է կարգավորել միջմկանային հեղուկի մակարդակը: Նույնը վերաբերում է նյարդամկանային ֆունկցիաներին և ATP հիդրոլիզի գործունեությանը: Այս օգտակար հանածոները նման են իրենց գործողություններին: Տարբերությունը կայանում է արտաբջջային հեղուկի կարգավորման մեջ:
Նատրիումը կալիումի ուղեկիցն է, առանց առաջինի, երկրորդը չի կարողանա բջիջ մտնել: Աղը ազդում է ենթամաշկային ջրի պահպանման վրա: Մյուս կողմից, կալիումը ազդում է մկանային բջիջներում պարունակվող հեղուկների վրա: Այս երկու օգտակար հանածոներն անընդհատ փորձում են հավասարակշռել միմյանց:
Աղի ընդունումը նվազեցնելով ՝ մարմինը փոխհատուցում է ՝ պահպանելով մեծ քանակությամբ նատրիում և ազատելով կալիում:Միեւնույն ժամանակ, մկանային բջիջում հեղուկի մակարդակը նվազում է: Նատրիումի ավելացումից հետո մարմինը փոխհատուցում է վիճակը ՝ պահպանելով շատ կալիում: Սա մեծացնում է նատրիումի ազատումը:
Նատրիումի և կալիումի հավասարակշռմամբ հնարավոր է դառնում տպավորիչ ազդեցություն ունենալ մկանների ուժի վրա: Նույնը վերաբերում է անաբոլիզմի գործընթացներին: Մկանային բջիջներում նկատվում է բջջային հեղուկի հստակ աճ: Արդյունքում, մկանային հյուսվածքը արձագանքում է այս գործընթացին:
Աղի ազդեցությունը մկանների վրա բավականին տպավորիչ է: Այսպիսով, նատրիումը դրանք ավելի մեծ է դարձնում: Ամեն ինչ կապված է մկանային բջիջներում հեղուկի ծավալի ավելացման հետ:
Ինչ վերաբերում է բջիջներից դուրս հեղուկին, ապա նկատելի արդյունավետ ազդեցություն կա մկանների ուժի վրա, ինչպես նաև տպավորիչ բեռներին դիմակայելու ունակություն: Մկանային լարվածությունը նվազում է ՝ ապահովելով առավելագույն պաշտպանություն փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներից: Նույնը վերաբերում է միացնողներին:
Բոդիբիլդինգում աղի չափաբաժինը
Որպեսզի աղը ճիշտ մտնի օրգանիզմ, այն պետք է լուծարվի բանջարեղենի և մրգերի խոնավության միջոցով: Մարմին մտնող ոչ իոնացված ձևը չի կարող պատշաճորեն ներծծվել, ինչի արդյունքում ծարավը ձեզ կտանջի: Inրի մեջ մի քիչ աղ խառնել (բառացիորեն պետք է մի քիչ ջուր), այնուհետև հեղուկը լցնել ճաշատեսակների վրա, նախքան դրանք ուտելը:
Addրի մեջ, որը պատրաստվում եք խմել, մի փոքր աղ ավելացրեք, և առաջանում են ալկալային հատկություններ: Մարմինը կունենա բավական օգտակար օգտակար հանածոներ: Նույնը վերաբերում է հետքի տարրերին:
Եթե խոսենք դեղաչափի մասին, ապա բոդիբիլդինգում աղը օրական օգտագործվում է չորսից հինգ գրամ: Մեծահասակների համար առավելագույն դոզան թեյի գդալ է: Գեղեցկության ներկայացուցիչների համար, նյութափոխանակության նվազման և քրտինքի ավելի ցածր մակարդակի պատճառով, աղը անհրաժեշտ է ավելի ցածր դեղաչափով. 2-3 գրամը բավական կլինի: Աղը ներառված է նաև ամենօրյա արտադրանքի մեջ, և դրա քանակը այստեղ կարող է տարբեր լինել: Հիշեք սա, որպեսզի չչարաշահեք նատրիումի ընդունումը:
Աղ և սպորտ
Բոդիբիլդինգում աղը փորձառու մարզիկների համար, ինչպես նաև նրանց, ում մարզումները հեռու են սիրողականից, աղի կարիքը տարբեր է: Ընդհանուր կանոնը, որը պետք է հետևել, երկու գրամ նատրիում է `յուրաքանչյուր լիտր ջրի փոփոխության համար:
Պրոֆեսիոնալ մարզիկները ցանկանում են իրենց լավագույն տեսքը ունենալ, երբ բեմում են: Մրցույթում հաղթելու եւ առաջին տեղերը զբաղեցնելու համար նրանք փորձում են անել հնարավորը `հնարավորինս համարձակ ու չոր տեսք ունենալու համար: Դրա համար իրականացվում են տարբեր մանիպուլյացիաներ, որոնք ներառում են աղ և ջուր: Նույնը վերաբերում է ածխաջրերին:
