Կյանքը չափազանց թանկ է `կանոնավոր պինդ գունավոր վարսակի ալյուր ուտելու համար: Warmերմացնում է, որ դրա մեջ շատ օգուտ կա, բայց գիտակցումը, որ քիչ հաճույք կա, չի հեռանում: Եկեք դիվերսիֆիկացնենք ճաշացանկը և ջրի մեջ վարսակի ալյուր պատրաստենք սև հաղարջով: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Եթե խոսենք վարսակի ալյուրի մասին, ապա պետք է նշել, որ հացահատիկները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հետքի տարրեր: Բանջարեղենը լի է սպիտակուցներով եւ «ճիշտ» ածխաջրերով: Հետեւաբար, այն շատ սննդարար է, մինչդեռ միաժամանակ դիետիկ է: Վարսակի ալյուրը կատարյալ, հեշտ մարսվող կերակուր է հագեցած նախաճաշի համար: Նման հացահատիկները խորհուրդ են տրվում մարդկանց քաշի կորստի, քաշի կորստի, դիետիկ և մանկական սննդի համար: Իր օգտակար հատկությունների շնորհիվ վարսակի ալյուրը կարող է օգնել բուժել աղեստամոքսային տրակտի և հոդատապի հիվանդությունները: Հետեւաբար, այն անպայման պետք է ներդրվի ձեր սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը սիրում են այն ինքնուրույն, չնայած վերը նշված բոլոր արժեքավոր հատկություններին:
Վարսակի ալյուրն ավելի ախորժելի և համեղ դարձնելու համար այն պետք է ճիշտ եփվի: Կան բաղադրատոմսեր կաթի եւ ջրի մեջ, այն կարելի է եփել կաթսաներում `ավելացնելով տարբեր հավելումներ … Ամենակարեւորը` ավելի շատ երեւակայություն ցուցադրելն է: Այսօր ես ներկայացնում եմ վարսակի ալյուրի տարբերակը ջրի հաղարջով: Թեև սև հաղարջի փոխարեն կարող եք ավելացնել ցանկացած այլ պտուղ, որը հասանելի է տվյալ սեզոնին: Օրինակ, ամռանը հարմար են ելակ, ազնվամորի, դեղձ, ծիրան, խնձոր և այլն: Ձմռանը սեզոնային լցոնումները հարմար են, օգտագործեք սառեցված մրգեր և հատապտուղներ, չորացրած մրգեր, ընկույզներ, խաղող և այլ քաղցրացուցիչներ տուն.
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `25 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `7 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի փաթիլներ `70 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ կամ համտեսել
- Սև հաղարջ - 30 գ
- Waterուր - գոլորշիացման համար
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր ջրում սև հաղարջով պատրաստելը, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Սև հաղարջը տեղադրեք մաղի մեջ և լվացեք հոսող ջրի տակ: Չորացրեք թղթե սրբիչով և պոկեք միջնապատի պոչերը:
2. Վարսակի ալյուրը դրեք խորը ամանի մեջ և ծածկեք եռացող ջրով: Theրի քանակը պետք է լինի 1,5 անգամ ավելի, քան փաթիլները: Այնուհետեւ շիլան կլինի միջին հետեւողականություն: Եթե ցանկանում եք ստանալ ավելի բարակ շիլա, ապա ավելացրեք 2 անգամ ավելի ջուր:
3. Վարսակի ալյուրը ծածկել կափարիչով կամ ափսեով և թողնել գոլորշու 3-5 րոպե: Այս ընթացքում փաթիլները կլանելու են ամբողջ ջուրը և մեծանալու են:
4. Շիլայի մեջ ավելացնել մեղր: Եթե ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, ապա օգտագործեք շաքար կամ ցանկացած ջեմ:
5. Խառնել սնունդը եւ ճաշակել ուտեստը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ քաղցրացուցիչ:
6. curրի մեջ եփած վարսակի ալյուրին ավելացնել սև հաղարջի հատապտուղները, խառնել և մատուցել: Համեղ է ուտել ինչպես տաք, այնպես էլ սառը վիճակում: Նաև հարմար է նման շիլա վերցնել ձեզ հետ աշխատանքի կամ երեխաներին դպրոց տալու համար:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր:
