Պարզեք, թե ինչ կողմնակի բարդություններ կարող են առաջանալ, եթե մկանների ավելացման շրջանում ավելորդ քաշ օգտագործող եք օգտագործում: Gainer- ը ածխաջրածնային սպիտակուցի խառնուրդ է, որը հաճախ պարունակում է լրացուցիչ նյութեր, ինչպիսիք են կրեատինը, ամինները և այլն: Գեյների հիմնական նպատակն է բարձրացնել մարմնի էներգետիկ հաշվեկշիռը և արագացնել մկանային զանգվածի հավաքագրումը: Նկատի ունեցեք, որ շահողները մեծ ժողովրդականություն են վայելում մեր երկրում, բայց ոչ այնքան հայտնի Արևմուտքում: Հաճախ մասնագիտացված ինտերնետային ռեսուրսներում կարող եք հարցեր գտնել բոդիբիլդինգում գեյների վտանգների մասին, և այսօր մենք կփորձենք պատասխանել դրան:
Այնուամենայնիվ, նախ ասենք, որ շահողը սպորտային սնուցման նոր տեսակ չէ և մարզիկները օգտագործել են ժամանակակից արտադրանքի նախատիպերը նույնիսկ բոդիբիլդինգի «ոսկե դարից» առաջ: Իհարկե, առաջին շահողները շատ տարբերվում էին ժամանակակիցներից, և դա առաջին հերթին վերաբերում է նրանց կազմին: Ածխաջրածնային-սպիտակուցային առաջին խառնուրդները բաղկացած էին էժան հումքից և ունեին բարձր էներգետիկ արժեք: Սա հաճախ հանգեցնում էր ճարպի ավելացման, այլ ոչ թե մկանային զանգվածի:
Սրանում, իհարկե, կարելի է տեսնել բոդիբիլդինգի մեջ գեյների վնասը: Բայց եթե հաշվի առնենք ժամանակակից արտադրանքները, որոնք պատրաստված են բարձրորակ հումքից և չունեն այդքան բարձր կալորիականություն, ապա նրանք կարող են կատարելապես կատարել իրենց խնդիրը: Այնուամենայնիվ, կան նաև այս տեսակի սպորտային սննդի օգտագործման սահմանափակումներ:
Ինչու և ինչպես վերցնել շահողը:
Իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել նիհար կազմվածքով բոդիբիլդերներին: Էկտոմորֆները, բնականաբար, ունեն նյութափոխանակության բարձր արագություն և հաճախ խնդիրներ են ունենում քաշի ավելացման հետ, նույնիսկ ճիշտ սնուցման դեպքում: Եթե դուք նման դժվարություններ չունեք, ապա ձեզ նույնպես ձեռք բերողի կարիք չի լինի: Այս իրավիճակում ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել սպիտակուցային խառնուրդներին:
Այն մարզիկներին, որոնց նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ընդհանրապես ձեռք բերողների կարիք չկա, քանի որ նրանք կստանան ճարպային զանգված, ինչը բոլորովին անօգուտ է: Բոդիբիլդինգից բացի, գեյները կարող են օգտագործվել այն մարզաձեւերում, որտեղ կարեւոր է բարձր տոկունություն ունենալը: Այս դեպքում ածխաջրածնային-սպիտակուցային խառնուրդները պետք է դիտարկվեն բացառապես որպես բավարար էներգիա ստանալու և մարմնի քաշը պահպանելու միջոց:
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես օգտագործել գեյները, ապա դրանում պետք է վստահել արտադրողներին, ովքեր խորհուրդ են տալիս հավելումն օգտագործել օրական երկու անգամ: Առաջին ընդունումը պետք է իրականացվի առավոտյան `կատաբոլիկ ռեակցիաները դադարեցնելու և էներգետիկ հավասարակշռությունը լրացնելու համար: Այնուհետև օգտագործեք հավելումը մարզումից մոտ քառորդ ժամ անց ՝ արագացնելու վերածննդի գործընթացը: Սա վերաբերում է վերապատրաստման օրերին: Եթե դուք դասեր չեք անում, ապա չպետք է օրական մեկ անգամից ավելի գեյներ օգտագործեք:
Հարկ է նաև նշել, որ ձեռք բերողները կարող են օգտագործվել ցանկացած տեսակի սպորտային սնուցման հետ միասին: Ամենից հաճախ դրա համար շինարարները օգտագործում են ամիններ և կրեատին: Մենք արդեն ասել ենք, որ այդ բաղադրիչները կարող են ներառվել գեյների մեջ: Բայց, որպես կանոն, դրանց դեղաչափերը փոքր են, և ամենից լավն է սպիտակուց-ածխաջրածին խառնուրդներ գնել առանց այլ հավելումների: Շատ ավելի արդյունավետ է օգտագործել նույն ամինները կամ կրեատինը առանձին ՝ անհրաժեշտ դեղաչափով:
Ստացեք վնաս
Այսպիսով, մենք գալիս ենք այսօրվա զրույցի հիմնական հարցին: Բավականին մեծ թվով սկսնակ մարզիկներ հետաքրքրված են, թե ինչ վնաս կարող է ունենալ բոդիբիլդինգում ձեռք բերողը: Դրան պատասխանելու համար դուք պետք է մանրակրկիտ հասկանաք այս տեսակի սպորտային սնուցման կազմը:
Սկզբից, սովորական սննդամթերքը օգտագործվում է գինեյերների արտադրության համար, և դրանք չեն կարող վտանգավոր լինել մարմնի համար:Ավելին, նույն սպիտակուցային միացությունները, որոնք պարունակվում են գեյներում, ենթարկվում են բազմափուլ մաքրման և չեն պարունակում ճարպեր: Միևնույն ժամանակ, ածխաջրածնային-սպիտակուցային խառնուրդների օգտագործման հետ կապված խնդիրներ դեռ կարող են առաջանալ:
Առաջին հերթին, դա վերաբերում է այն մարզիկներին, որոնց մարմինը չի ընդունում կաթնաշաքար: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ գեյները պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ արագ ածխաջրեր, որոնք, խոնավության ազդեցության դեպքում, կարող են հիանալի միջավայր լինել բակտերիաների զարգացման համար: Ապրանք գնելիս պետք է պարզել պիտանելիության ժամկետը և ստուգել փաթեթավորման ամբողջականությունը:
Իրականում, դրանք բոլորը բացասական կողմերն են, որոնք կարող են առաջանալ գեյներներ օգտագործելիս: Բայց այս իրավիճակում խոսելը բոդիբիլդինգում գեյների վտանգների մասին բոլորովին անտեղի է: Foodանկացած սննդամթերք, եթե պահվում է ոչ պատշաճ կերպով, կարող է փչանալ: Եզրափակելով, մենք մեկ անգամ ևս հիշում ենք, որ, ի տարբերություն սպիտակուցային խառնուրդների, գեյները կարիք չունեն օգտագործել բոլոր մարզիկները: Այս տեսակի սպորտային սնունդը անհրաժեշտ է միայն էկտոմորֆների համար: Այլ դեպքերում անհրաժեշտ է օգտագործել սպիտակուցային հավելումներ, այլ ոչ թե գեյներներ: Հակառակ դեպքում, դուք կստանաք ճարպային զանգված, այլ ոչ թե մկանային զանգված: Դա այն ամենն է, ինչ ուզում էի պատմել թեմայի շուրջ. Բոդիբիլդինգում ձեռք բերողի վնասը:
Այս տեսանյութում ավելին իմացեք ձեռք բերողի կողմնակի ազդեցությունների մասին.
