Սեխի պտղի օգուտները մարմնի համար: Թոփ 7 պապայա սմուզի բաղադրատոմսեր: Վիտամինային կոկտեյլների պատրաստման առանձնահատկությունները, վիդեո բաղադրատոմսեր:
Papaya Smoothie- ն հեշտ պատրաստվող, քաղցր արևադարձային մրգերի կոկտեյլ է: Այս ըմպելիքի օգտագործումը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը, օգնում է կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ և դրականորեն ազդում է մաշկի և մազերի առողջության վրա: Այս պտղի առողջության անհավանական օգուտներից բացի, այն նաև լավ համ ունի, ինչը այն դարձնում է օգտակար ինչպես հիմնական, այնպես էլ երկրորդային բաղադրիչ շատ մրգային վիտամինային աղցանների և սմուզիների մեջ:
Պապայայի օգտակար հատկությունները մարմնի համար
Պապայան քաղցր էկզոտիկ պտուղ է, որը արմավենու պտուղ է: Մեքսիկան համարվում է հայրենիքը, բայց այժմ այն նաև ակտիվորեն աճեցվում է Թաիլանդում, Ինդոնեզիայում, Բրազիլիայում և տաք կլիմայով շատ այլ երկրներում:
Պապայան ունի ձվաձև երկարավուն ձև, քաշը տատանվում է 0.4 -ից 0.8 կգ -ի սահմաններում: Կեղևը ՝ կանաչ կամ ոսկե-նարնջագույն ՝ կախված հասունությունից, իսկ ներսը ՝ դեղին կամ կարմիր-նարնջագույն: Այն սեխի համ ունի, այդ իսկ պատճառով նրա ծառը նույնպես հաճախ անվանում են «սեխ»:
Հասուն պտուղը պարունակում է ցինկ, երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում, վիտամին A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, մեծ քանակությամբ կարոտին, ինչպես նշված է միջուկի գույնի, ֆոլաթթվի, մանրաթելի և շատ այլ սննդանյութեր …
Չնայած կազմի բոլոր օգտակար միացություններին և քաղցր համին, պապայան մնում է ցածր կալորիականությամբ արտադրանք: 100 գրամ պտուղը պարունակում է մոտ 40-70 կկալ:
Բայց մեր հսկայական Հայրենիքի ընդարձակության մեջ այս պտուղը, ցավոք, այնքան էլ հայտնի չէ, և միշտ չէ, որ հնարավոր է այն գտնել խանութների դարակներում: Բայց եթե ձեզ դեռ հաջողվեց այն ձեռք բերել, ապա խորհուրդ ենք տալիս դրանից պատրաստել համեղ առողջարար պապայա սմուզիներ, որոնց բաղադրատոմսերը կտեսնեք ստորև:
Պապայայի պտուղը ակտիվորեն օգտագործվում է այնպիսի հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար, ինչպիսիք են դենգե տենդը, շաքարախտը, պարոդոնտիտը, մալարիան, Ալցհեյմերի հիվանդությունը, մրսածությունը և շատ այլ հիվանդություններ: Պարբերաբար օգտագործմամբ (օրական մոտ 200 գրամ պղպեղ) նկատվում է հետևյալը.
- Կրճատելով աղիքների քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, բարելավելով ստամոքս -աղիքային տրակտի, փայծաղի աշխատանքը;
- Վերքերի արագացված բուժում;
- Շաքարախտի զարգացման կանխարգելում, սպիտակուցների արագացված վերամշակում;
- Արթրիտի և արթրոզի ցավերի ախտանիշների նվազեցում;
- Դանդաղեցնելով ցանցաթաղանթի ծերացումը, բարելավելով տեսողությունը;
- Անձեռնմխելիության ամրապնդում, մրսածության ախտանիշների վերացում;
- Սրտանոթային համակարգի ամրապնդում պտղի մաս կազմող կարապինի շնորհիվ;
- Մարմնի դետոքսիկացում (տոքսինների վերացում), որի շնորհիվ պապայան հաճախ օգտագործվում է սննդի մեջ.
- Տղամարդկանց սեռական ակտիվության բարելավում:
Պապաին ֆերմենտը, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է պտղի միջուկում և հանդես է գալիս որպես ստամոքսահյութ, ունի պրոտեոլիտիկ հատկություններ, այսինքն ՝ օգնում է սպիտակուցների մարսմանը և յուրացմանը: Այն նաև նպաստում է ճարպերի արագ քայքայմանը և հեշտացնում սննդի կլանումը:
Պապայան բարելավում է մարսողությունը, և այն կարող է սպառվել նաև ծոմապահության օրերին ՝ տոքսինները հեռացնելու համար (հատկապես, եթե նախօրեին ալկոհոլային խմիչքներով ծանր խնջույք էր):
Խորհուրդ չի տրվում ուտել չհասած պտուղներ, քանի որ դրանք պարունակում են թունավոր նյութ լատեքս (կաթնային հյութ), որը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի վրա և կարող է հղիության ընթացքում նույնիսկ վիժման պատճառ դառնալ: Եթե դուք գնել եք չհասած պտուղ, թողեք այն սենյակային ջերմաստիճանում 1-2 օր, մինչև մաշկի գույնը կանաչից դառնա դեղին-նարնջագույն:
ԹՈՓ 7 բաղադրատոմսեր համեղ պապայա սմուզիների համար
Սեխի ծառի պտուղները շատ սննդարար են, բացի այդ, խմելով դրանց հիման վրա պատրաստված կոկտեյլը, կարող եք ամբողջ օրը մարմինը հագեցնել վիտամիններով:Ներկայացնում ենք պապայայի և այլ մրգերի օգտագործմամբ ամենահամեղ և սննդարար սմուզիների TOP-7 բաղադրատոմսերը:
Կաթնային կոկտեյլ պապայայով և բանանով
Դա հեշտ պատրաստվող ըմպելիք է ՝ օգտագործելով կովի կաթ, յոգուրտ և բանան: Անկության դեպքում կարող եք վարսակի կամ սոյայի կաթ ընդունել: Կոկտեյլը լրացուցիչ քաղցրացման կարիք չունի, քանի որ այն պարունակում է բանան: Նրա քաղցրությունը կարելի է վերահսկել բանանի քանակով կամ հասունությամբ (որքան հասուն է, այնքան քաղցր է): Այս պապայա սմուզին հիանալի է մարսողությունը լցնելու, էներգիա հաղորդելու և բարելավելու համար:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `70 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 250 մլ
- Յոգուրտ - 1/4 բաժակ
- Պապայա - 0,5 հատ:
- Բանան - 1 հատ:
- Վանիլին - մի պտղունց
Ինչպես պատրաստել պապայա բանանի կաթնային կոկտեյլը քայլ առ քայլ
- Մաքրել պապայայի պտուղը, հեռացնել սերմերը: Կտրեք կտորների:
- Բլենդերի ամանի մեջ ավելացրեք պապայայի միջուկ, հատիկավոր շաքար, կաթ և քամեք կես կիտրոնի հյութը:
- Ամեն ինչ բարձր արագությամբ ծեծեք և լցրեք բաժակի մեջ:
Արեւադարձային պապայա սմուզի մանգոյով եւ արքայախնձորով
Մանգոյով և արքայախնձորով պապայայի այս խմորեղենի բաղադրատոմսը լցված է հարավային արևով և մտովի տեղափոխվում է տաք Թաիլանդի ափեր ՝ ափի և տաք ավազի տարածումով:
Բաղադրությունը:
- Պապայա - 1 հատ:
- Բանան - 2 հատ:
- Մանգո - 1 հատ:
- Արքայախնձոր - 1 բաժակ կտրտած
- Սառույց - 1 բաժակ
Ինչպես պատրաստել արևադարձային պապայա սմուզի մանգոյով և արքայախնձորով ՝ քայլ առ քայլ
- Մաքրել բանանը, մանգոն, պապայան և արքայախնձորը, եթե դրանք թարմ են: Հեռացրեք առկա փոսերն ու սերմերը:
- Պտուղը բաժանեք փոքր կտորների և բլենդերով խյուսեք:
- Ավելացնել մի բաժակ սառցաբեկորներ և նորից պտտվել մեծ արագությամբ:
- Պատկերացրեք ձեզ օվկիանոսի ափին և վայելեք համեղ արևադարձային կոկտեյլ:
Պապայայի և դեղձի սմուզին
Կոկտեյլը պարզվում է, որ շատ նուրբ է, համեղ և անուշաբույր, պայծառ դեղին հյութալի գույնով: Սերուցքային համը ձեռք է բերվում թան (ոչ ճարպային սերուցք) ավելացնելով, որն, ի դեպ, շատ օգտակար է և պարունակում է շատ էական նյութեր օրգանիզմի համար: Եթե դուք սիրում եք մեղվաբուծության արտադրանք, հատկապես կոկտեյլներում, ապա կարող եք շաքարը փոխարինել երկու ճաշի գդալ մեղրով:
Բաղադրությունը:
- Պապայայի միջուկ - 0,5 ճաշի գդալ:
- Դեղձի խյուս - 3 ճաշի գդալ
- Շաքարավազ - 1,5 թեյի գդալ
- Կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ - 1 թեյի գդալ
- Թան - 2 ճաշի գդալ
- Սառցաբեկորներ - 2 հատ:
Ինչպես պատրաստել պապայայի և դեղձի սմուզի քայլ առ քայլ
- Հեռացրեք մաշկը պապայայից և կտրեք մեծ կտորների:
- Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բլենդերի մեջ, կամ բարձր ամանի մեջ, եթե սուզվող սարք եք օգտագործում, և ամեն ինչ կտրեք մեծ արագությամբ:
- Serառայել անմիջապես:
Կարևոր! Պապայայի սմուզի բաղադրիչները նշված են մեկ չափաբաժնի համար: Եթե ցանկանում եք մի քանի բաժին պատրաստել, ապա պարզապես համամասնորեն ավելացրեք բաղադրիչների քանակը:
Պապայայի և մեղվի փոշու սմուզի անձեռնմխելիության համար
Այս բաղադրատոմսի բոլոր բաղադրիչները աներևակայելի առողջ են և շատ լավ համադրվում են ճաշակի հետ: Մեղուների ծաղկափոշին յուրահատուկ արտադրանք է, որն իրավամբ կարելի է անվանել գերսնունդ: Օգտակար հատկությունների առումով այն մի քանի անգամ գերազանցում է մեղրին: Եվ այլ առողջ սննդատեսակների հետ, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, չիայի սերմերը և մրգերը, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր ամբողջ մարմինը, հագեցնել այն հիմնական վիտամիններով և էներգիա հաղորդել, հատկապես, եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք նման պապայա սմուզին:
Բաղադրությունը:
- Պապայա - 1 հատ:
- Bee pollen - 2 ճաշի գդալ
- Փափուկ ճարպազերծ կաթնաշոռ `5 ճաշի գդալ
- Բանան - 2 հատ:
- Նարնջագույն - 3 հատ:
- Մանգո - 1 հատ:
- Չիայի սերմեր - 2 ճաշի գդալ
- Կտավատի սերմ - 2 ճաշի գդալ
- Կոկոսի փաթիլներ - 2 ճաշի գդալ
Ներկայացված բաղադրիչներից կարող եք պատրաստել խմիչքի 2-3 բաժին:
Ինչպես պատրաստել անձեռնմխելիության համար քայլ առ քայլ պապայայի և մեղվի փոշու սմուզի
- Պտուղ պատրաստել: Լվացեք և մաքրեք մանգոն և պապայայի սերմերը: Հեռացրեք բանանի կեղևը:
- Պտուղը կտրեք մեծ կտորների և դրեք բլենդերի ամանի մեջ:
- Երեք նարինջից քամեք հյութը ՝ լցնելով պտղի մեջ:
- Այնտեղ ավելացրեք սերմեր, կոկոսի փաթիլներ, փոշի և փափուկ կաթնաշոռ:
- Everythingեծեք ամեն ինչ մինչև հարթ և մատուցեք բարձր բաժակներով:
- Topանկության դեպքում զարդարեք կոկոսի փաթիլներով:
Կարևոր! Եթե ալերգիա ունեք մեղվաբուծական արտադրանքի նկատմամբ, պարզապես վերացրեք փոշին բաղադրիչներից: Նույնիսկ առանց դրա, այս պապայա սմուզին կմնա աներևակայելի առողջ:
Պապայա սմուզի նարնջով և մանգոյով
Շատ էկզոտիկ մրգեր և ցիտրուսային մրգեր հիանալի կերպով զուգորդվում են միմյանց հետ, փորձեք պատրաստել նման վիտամինային կոկտեյլ և ինքներդ համոզվեք:
Բաղադրությունը:
- Մանգո - 400 գ
- Պապայա - 600 գ
- Կաթ - 250 մլ
- Նարնջագույն - 1 հատ:
Ինչպես պատրաստել պապայա նարնջի և մանգոյի սմուզի քայլ առ քայլ
- Հեռացրեք նարնջի կեղևը և քամեք հյութը:
- Մրգերի մնացած մասը լվանալ, կեղևազերծել, հեռացնել սերմերը և մանր կտրատել:
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ:
- Պապայայի և մանգոյի սմուզին մատուցեք սառցաբեկորներով բաժակներով:
Կարևոր! Նարինջից համը հանելիս հիշեք, որ ձեռք չտաք սպիտակ հատվածին, քանի որ այն դառն է և կարող է փչացնել խմիչքի համը:
Պապայա կոկտեյլ կոկոսի կաթով
Խմիչքը հարուստ է և քաղցր: Smoothie- ի նուշը լավ է աշխատում կոկոսի կաթի հետ, իսկ վանիլի քաղվածքը լրացնում է համը ՝ բարձրացնելով կոկոսի համը և հաղորդելով հիանալի բուրմունք: Եթե ցանկանում եք շեյքի համեղ տարբերակ, ապա պարզապես հեռացրեք մեղրն ու բանանը կազմից, համը դրանից չի ազդի, և դուք կստանաք ավելի ցածր կալորիականությամբ պապայա սմուզիի առավելությունները:
Բաղադրությունը:
- Պապայա - 100 գ
- Արքայախնձոր - 40 գ
- Բանան - 150 գ
- Կոկոսի կաթ - 130 մլ
- Նուշ - 1 բուռ
- Մեղր - 25 գ
- Վանիլային քաղվածք - համտեսել
- Սառույց - մի քանի խորանարդ
Դուք կարող եք գնել պատրաստի կոկոսի կաթ կամ ջուրը չորացնել երկու կոկոսից:
Կոկոսի կաթով պապայա կոկտեյլի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Հեռացրեք բանանի կեղևը, լվացեք պապայան, կեղևացրեք, հեռացրեք սերմերը: Մաքրել արքայախնձորը, եթե այն թարմ եք ընդունում (այն կարող եք փոխարինել պահածոյացվածով):
- Կտրեք պտուղը կտորների:
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները և կտրատել մեծ արագությամբ:
- Սառույցը կարող է ավելացվել ինչպես խառնուրդի փուլում, այնպես էլ կոկտեյլների մատուցման ընթացքում:
Ուշադրություն. Honeyանկության դեպքում մեղրը կարող եք փոխարինել թխկի օշարակով կամ շաքարով:
Smoothie պապայայով, մանգոյով և գազարի հյութով
Այս պապայա սմուզի բաղադրատոմսը առանձնանում է սննդային արժեքով և օգտակար կազմով: Օրինակ, նման կոկտեյլը օգտակար կլինի վիտամին A- ի պատճառով տեսողության խնդիրների կանխարգելման համար, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է պապայայի, գազարի, ինչպես նաև մանգոյի մեջ: Իսկ յոգուրտում առկա կենդանական ճարպերը կօգնեն այս վիտամինի կլանմանը:
Բաղադրությունը:
- Պապայա - 1 հատ:
- Մանգո - 1 հատ:
- Խնձոր - 1 հատ
- Բանան - 0,5 հատ:
- Գազարի հյութ - 130 մլ
- Յոգուրտ - 50 մլ
- Կոճապղպեղի արմատ - 1 հատ (1x1 սմ)
Ինչպես պատրաստել պապայայի, մանգոյի և գազարի հյութի սմուզի քայլ առ քայլ
- Լվանալ պապայան, մանգոն և խնձորը, հեռացնել կեղևը և սերմերը, մանր կտրատել:
- Մաքրել բանանը և բաժանել կտորների:
- Հեռացրեք կեղևը կոճապղպեղի մի փոքր կտորից, քերեք կամ կտրատեք:
- Տեղադրեք բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խյուսեք մինչև հարթ:
- Serառայել սառույցով բաժակներով: Սա կազմում է մոտ 3 չափաբաժին:
Պապայա սմուզի տեսաֆիլմերի բաղադրատոմսեր
Այժմ, երբ ծանոթ եք պապայայի համեղ և առողջ բաղադրատոմսերի բաղադրատոմսերին, կարող եք պատրաստել առողջության բուժում, որը կանդրադառնա և՛ մեծերին, և՛ երեխաներին ընդամենը մի քանի րոպեում: Մի մոռացեք, որ նման կոկտեյլներում դուք միշտ կարող եք ավելացնել տարբեր համեմունքներ `ըստ ճաշակի, օրինակ` դարչին, սերմեր և ծիլեր, առողջության համար սննդային հավելումներ, ասենք `սպիրուլինա, ինչպես նաև տարբեր սննդային հավելումներ և վիտամիններ: Պատրաստեք սմուզի ըստ մեր բաղադրատոմսերից մեկի և համոզվեք, որ աղանդերը կարող են ոչ միայն համեղ լինել, այլև զգալի օգուտներ բերել մարմնին:
