Առողջ ուտելը կարող է լինել ինչպես համեղ, այնպես էլ հեշտ: Ահա թե ինչպես պատրաստել արագ վարսակի ալյուրով նախաճաշ: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուրի արագ նախաճաշ քայլ առ քայլ
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Lazույլ վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր տարայի մեջ, ամառային վարսակի ալյուր, և հենց որ նրանք չասեն շիլա պատրաստելու այս նորաձև եղանակը: Մենք հետևում ենք խոհարարական տենդենցներին, տիրապետում ենք բաղադրատոմսին, ընկալում ենք բոլոր նրբությունները, ընտրում ենք նախաճաշի համար տարաներ և փորձարկում ենք հիմքի վրա ՝ ստեղծելով ձեր նախընտրած համը: Առաջարկվող ուտեստի առանձնահատկությունը շիլա պատրաստելու սառը եղանակն է: Այս տեսքով է, որ բոլոր օգտակար նյութերը կպահպանվեն: Բացի այդ, շատերը չեն սիրում տաք շիլա, եւ այս տարբերակը հենց նման դեպքի համար է: Այս առողջ նախաճաշը կարելի է վայելել ամբողջ տարին կամ երբ հոգնել եք տաք վարսակի ալյուրից:
Ուտեստի մասին պետք է ասել, որ այն ստամոքսի համար թեթև է, միևնույն ժամանակ սննդարար և կատարյալ սնուցող: Շիլան հավասարակշռված է կազմի մեջ, հարուստ է սպիտակուցներով, մանրաթելերով, կալցիումով և վիտամիններով և գործնականում ազատ է ճարպից և շաքարից: Այս ուտեստը իդեալական է նրանց համար, ովքեր շտապում են աշխատել առավոտյան, քանի որ այն կարելի է պատրաստել երեկոյան և սպառել առավոտյան: Եվ ընտրելով տարայի ճիշտ չափը, կարող եք վերահսկել մեկ ուտողի չափաբաժինը: Բացի այդ, կան հսկայական քանակությամբ բաղադրատոմսերի տատանումներ, որոնցով դուք կարող եք անընդհատ փորձարկել: Այսօր ես վերցրեցի դդմի խյուս, նարնջի կեղև, մեղր, սերուցք և աղացած դարչին `որպես համային հավելումներ: Բայց այս հավելումները կարող են փոխարինվել ուրիշներով `ըստ ձեր ցանկության:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `112 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե ակտիվ աշխատանք, գումարած` փաթիլներ պատրաստելու ժամանակ
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ `50 գ
- Նարնջի կեղև - 0,5 թեյ
- Մեղր - 1 թեյի գդալ
- Խմելու ջուր - 10 մլ
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Եփած դդումի խյուս - 50 գ
- Չոր սերուցք - 2 թեյի գդալ
Վարսակի ալյուրի արագ նախաճաշի քայլ առ քայլ պատրաստում, բաղադրատոմս լուսանկարով
1. Վերցրեք հարմար տարա ՝ բանկա, ապակի, խորը ափսե, աման և այլն: և դրա մեջ լցնել ակնթարթային վարսակի ալյուր:
2. Նրանց ավելացնել դդումի խյուս կամ եփած դդումի շերտեր: Ինչպես պատրաստել դդում և պատրաստել դդմի խյուս, բաղադրատոմսը կգտնեք կայքի էջերում: Պատրաստվում է արագ, 20 րոպեից ոչ ավել, պահվում է պատրաստի լավ, այնպես որ կարելի է նախապես պատրաստել:
3. Մեղր լցնել արտադրանքի վրա: Հիշեք, որ մեղրը չի սիրում տաք ջերմաստիճան: կորցնում է օգտակար հատկությունները: Քանի որ ես ուտելիքը կլցնեմ սենյակային ջերմաստիճանի ջրով, մեղրն անմիջապես դրեցի: Եթե ցանկանում եք եռացող ջուր օգտագործել, ապա փաթիլները եփելուց հետո շիլայի մեջ ավելացրեք մեղր:
4. Սննդի վրա լցնել չոր սերուցք, որը կարելի է փոխարինել կաթի փոշով: Ավելացնել նաև նարնջի համ: Այն կարող է լինել թարմ, չոր, աղացած կամ մանրացված:
5. Սնունդը ջուր լցրեք սենյակային ջերմաստիճանում: Փակեք տարան կափարիչով և թողեք փաթիլները եփվեն: Եթե շիլան պահվում է սենյակային ջերմաստիճանում, ապա վարսակի ալյուրի արագ նախաճաշը պատրաստ կլինի կես ժամից կամ մեկ ժամից: Եթե այն գիշերում եք սառնարանում, ապա կարող եք ուտել առավոտյան: Եվ եթե ուզում եք այն անմիջապես օգտագործել, ապա լցրեք եռացրած ջուր դրա վրա, և 5 րոպե հետո սկսեք ձեր ճաշը:
Տեսեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուրը բանկայի մեջ. 4 արագ նախաճաշի բաղադրատոմսեր:
