Կցանկանա՞ք պատրաստել համեղ, բայց թեթև նախաճաշ: Չորացրած մրգերով ջրի մեջ վարսակի ալյուր պատրաստեք: Առողջ և առողջ սնունդ բոլոր շիլաների սիրահարների համար: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Շիլան հիանալի նախաճաշի ուտեստ է: Cookedիշտ եփած մածուցիկ շիլան պետք է պահել սահիկով ափսեի վրա և չպղտորել: Այսօր մենք նախաճաշի համար չորացրած մրգերով ջրի մեջ պատրաստելու ենք մածուցիկ վարսակի շիլա: Այս բաղադրատոմսում փաթիլները ջրի մեջ չեն եռացնում, այլ չորացրած մրգերով շոգեխաշում են եռացող ջրում: Ստացվում է շատ սննդարար և համեղ շիլա նախաճաշի կամ կեսօրվա թեյի համար: Բայց եթե դուք ավելի բարակ վարսակի ալյուրի սիրահար եք, ապա ավելի շատ ջուր վերցրեք: Չորացրած պտուղները ուտեստին տալիս են քաղցր և թթու համ և լրացուցիչ սննդային արժեք: Վարսակի ալյուրը կարելի է պատրաստել շատ տարբեր եղանակներով, չնայած ձեր սիրած այլ բաղադրիչների ավելացմանը: Օրինակ, ամենատարածված հավելումը չամիչն է: Դրանով ուտեստը նույնպես համեղ է և առողջ:
Բացի ճաշատեսակի համից, վարսակի ալյուրն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ: Հիմնականը ստամոքսի և աղիների նորմալացումն է: Դրա օգտագործումը զգալիորեն օգնում է բարելավել մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը: Այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից, հեռացնում է խոլեստերինը լեղու հետ և նորմալացնում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Վարսակի ալյուրն արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում մաշկի առաձգականությունը և կապի հյուսվածքի ուժը: Վարսակի ալյուրը օգտակար է խոցերի և գաստրիտի բուժման համար: Այն բարելավում է ախորժակը և կանխում փորկապությունն ու լուծը: Եվ սա բուժիչ հատկությունների ամբողջ ցանկը չէ: Հետեւաբար, հնարավորինս հաճախ սպառեք այս համեղ, առողջ եւ հեշտ պատրաստվող ուտեստը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `95 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `7 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի փաթիլներ `75 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ կամ համտեսել
- Չորացրած ծիրան կամ այլ չիր (սալորաչիր, չամիչ, արմավ, թուզ) - 15-20 գ
- Խմելու ջուր - գոլորշիացման համար
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր ջրի մեջ չորացրած մրգերով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Ընտրեք հարմար խորը տարա, որի մեջ եփելու եք շիլա: Վարսակի ալյուր լցնել դրա մեջ: Չորացրած ծիրանը լվացեք, չորացրեք, կտրեք ցանկացած չափի կտորների և ավելացրեք հացահատիկով ամանի մեջ:
2. Սննդի վրա լցնել եռման ջուր, որպեսզի այն 1 մատով ավելի բարձր ծածկի նրանց: Այնուհետեւ շիլան հաստ կլինի: Եթե ձեզ դուր է գալիս հեղուկը, ապա կրկնապատկեք ջրի քանակը 2 անգամ: Theածկեք վարսակի ալյուրը կափարիչով և թողեք այն մնա 5 րոպե, որպեսզի ուռչի և ընդլայնվի: Երբ չորացրած մրգերով ջրի մեջ վարսակի ալյուրը պատրաստ է, ավելացնել մի գդալ մեղր և խառնել: Դուք չեք կարող մեղրը գոլորշիացնել եռացող ջրով, հակառակ դեպքում այն կկորցնի բոլոր բուժիչ հատկությունները: Իսկ եթե մեղրն ալերգիա է առաջացնում, ապա այն փոխարինեք շաքարով կամ ձեր սիրած ջեմով: Dishաշատեսակը կարելի է մատուցել տաք կամ սառը վիճակում:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր մրգերով:
