Իմացեք 5 պատճառ, որոնք ձեզ կբացահայտեն այն գաղտնիքը, թե ինչու է կանանց համար շատ ավելի դժվար նիհարել, քան տղամարդիկ: Հարցը, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք, բավականին տարածված է: Գիտնականները պարզել են, որ տղամարդիկ մոտ 24 տոկոսով կարող են նիհարել, մնացած բոլոր բաները հավասար են: Սա տղամարդու մարմնի ֆիզիոլոգիան է, և դրանից հեռանալ չկա: Obարպակալումը այսօր դարձել է լուրջ խնդիր բոլոր զարգացած երկրներում:
Ավելին, երկու սեռերի ներկայացուցիչներն էլ ենթակա են այս հիվանդության: Կանանց մարմնում ճարպը հիմնականում սկսում է կուտակվել ազդրերի, որովայնի և հետույքի ստորին հատվածում: Բայց տղամարդկանց մոտ դա առավել ակտիվորեն տեղի է ունենում որովայնի շրջանում: Այս պատճառով, ի տարբերություն կանանց, ճարպակալման հիմնական չափանիշը գոտկատեղի չափն է, այլ ոչ թե մարմնի քաշը:
Եթե տղամարդու իրան շրջապատը գերազանցում է 102 սանտիմետրը, ապա դա արդեն վկայում է տեստոստերոնի կոնցենտրացիայի անկման հետ `էստրոգենի մակարդակի միաժամանակ բարձրացման հետ: Հենց կանացի հորմոններն են նպաստում ճարպի կուտակմանը: Մի կարծեք, որ մեծ որովայնը բացասաբար է անդրադառնում միայն արտաքինի վրա: Ipարպային հյուսվածքների թվի ավելացումը հանգեցնում է դիֆրագմայի տեղանքի փոփոխության, որն իր հերթին խառնում է սրտի մկանները:
Բացի այդ, մարմնի մեծ քանակությամբ ճարպային հյուսվածքը դժվարացնում է շնչառությունը, ինչը հանգեցնում է հաճախակի շնչահեղձության և քնի ժամանակ խռմփոցի: Obարպակալումը հաճախ սրտի կաթվածի, շաքարախտի և ինսուլտի հիմնական պատճառն է: Բացի այդ, ողնաշարի սյունակի և հոդային-կապային ապարատի բեռը կտրուկ աճում է, ինչը կօգնի հրահրել արթրիտի զարգացումը:
Ինչու է մարդը գիրանում:
Կախված սեռից կարող են տարբեր պատճառներ տարբերվել: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում ավելորդ քաշի տեսքը կապված է պասիվ ապրելակերպի և ուտելու սովորությունների խախտման հետ: Ստորև մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք: Այնուամենայնիվ, ոչ պակաս կարևոր հարց է ավելորդ քաշ հավաքելու պատճառները:
Տղամարդկանց մոտ դա կարող է առաջանալ գարեջրի ավելորդ սպառման պատճառով, մինչդեռ բավարար ֆիզիկական ակտիվություն չստանալով: Կանայք, բացի նստակյաց ապրելակերպից, հաճախ բռնվում են սթրեսից: Սա հանգեցնում է մեծ քանակությամբ կալորիաների սպառման, որոնք արդյունքում վերածվում են ճարպի:
Ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք `պատճառները
Փորձենք պատասխանել այս հոդվածի հիմնական հարցին `ինչու՞ են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք: Մենք հայտնաբերել ենք հինգ պատճառ, որոնց մասին գիտնականներն ամենից հաճախ են խոսում:
Սննդի նախասիրությունների տարբերություններ
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ կանայք ավելի արագ են գիրանում ՝ սննդակարգի տարբեր նախասիրությունների պատճառով: Տղամարդկանց մեծ մասն անհամբերությամբ է միս օգտագործում, իսկ շատ կանայք նախընտրում են քաղցրավենիք և ալյուրից պատրաստված արտադրանք: Արդյունքում ՝ մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներն ավելի շատ ածխաջրեր են օգտագործում:
Եթե ունեք համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության մակարդակ: Սա չի կարող հանգեցնել քաշի ավելացման: Գիտնականները վաղուց են հաստատել, որ սպիտակուցը ոչ այնքան ակտիվ է պահվում, որքան ճարպը, որքան ածխաջրերը: Բացի այդ, սպիտակուցային միացությունները թույլ են տալիս երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացում, ինչը նվազեցնում է նախուտեստների քանակը: Այս ամենը կանանց մոտ քաշի արագ ավելացման պատճառներից մեկն է:
Մկանային զանգվածի քանակի տարբերություններ
Հարցին, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք, մեկ այլ պատասխան է մկանային զանգվածի տոկոսը, որը զգալիորեն բարձր է տղամարդկանց մոտ: Բնությունը արական մարմինը ստեղծել է այնպես, որ այն ավելի շատ մկաններ է պարունակում, իսկ ճարպի տոկոսն ավելի քիչ է:Այս փաստը խոսում է ճարպային հյուսվածքների ավելի արագ այրման օգտին, քանի որ նույնիսկ հանգստի ժամանակ մկանները զանգված պահելու համար մեծ քանակությամբ էներգիա են պահանջում:
Կանանց մարմինը հակված է ճարպի կուտակման, և հատկապես ազդրերից և հետույքից: Դա պայմանավորված է հնարավոր հղիությամբ, և մարմինը հոգ է տարել էներգիայի պաշարների մասին: Բացի այդ, հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ կանանց մարմնում ճարպային բջիջների չափը գերազանցում է տղամարդկանց: Սա բացատրում է ճարպի ավելի բարձր տոկոսը: Այնուամենայնիվ, մի նեղվեք, քանի որ կանայք կարող են ազատվել ավելորդ քաշից, չնայած դա մեծ ջանքեր է պահանջում:
Տարբերությունները հոգեբանության մեջ
Վիճակագրական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանանց մոտ մեկ քառորդը յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ մտածում է սննդի մասին: Տղամարդկանց շրջանում այս ցուցանիշը շատ ավելի ցածր է: Բացի այդ, գիտնականները վստահ են սննդի նկատմամբ մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչների ավելի փոքր դիմադրության վրա: Նրանց համար ավելի դժվար է դիմանալ գայթակղություններին:
Մեկ հետազոտության ընթացքում մասնակիցները սնունդ չեն օգտագործել ամբողջ օրվա ընթացքում: Այնուհետեւ, երեկոյան, առարկաներին ցուցադրվեցին սննդի տարբեր պատկերներ: Ուղեղի սկանավորման ժամանակ գիտնականները ավելի քիչ ակտիվություն են հայտնաբերել այն տարածքներում, որոնք կապված են սննդի ընդունման հետ: Կանանց ուղեղում իրավիճակը հակառակն է ստացվել:
Տարբերություններ նյութափոխանակության մեջ
Արական մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները 5-10 տոկոսով ավելի արագ են, քան կանանց մոտ: Դա մեծապես պայմանավորված է ավելի մեծ մկանային զանգվածով, և տղամարդուն ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեության համար:
Տարբերությունը թթվածնի առավելագույն սպառման ցուցանիշի մեջ
Կանանց մոտ այս ցուցանիշը տղամարդկանց համեմատ ավելի ցածր է: Հավանաբար, պետք է ասել, որ թթվածնի առավելագույն սպառման ցուցանիշը ակտիվորեն օգտագործվում է սպորտում և ցույց է տալիս թթվածնի այն քանակությունը, որը մարմինը կարողանում է սպառել մեկ րոպեի ընթացքում: Սա հուշում է, որ աղջիկները կարող են ավելի քիչ էներգիա ծախսել մարզումների վրա: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ թթվածինը անհրաժեշտ է ճարպային հյուսվածքի օգտագործման համար:
Արդյո՞ք ավելորդ քաշը վտանգավոր է առողջության համար:
Իհարկե, ազդրերի կամ հետույքի վրա ճարպի առկայությունը փչացնում է կազմվածքը: Այնուամենայնիվ, դա նաև վնասակար է առողջության համար: Իրականում սա է պատճառը, որ բժիշկները խորհուրդ են տալիս պահպանել մարմնի նորմալ քաշը: Հետազոտությունների ընթացքում ապացուցվել է, որ ճարպային բջիջները չեն կարող անվնաս անվանել, ինչպես նախկինում ենթադրվում էր: Ամանակին բոլորը վստահ էին, որ ճարպային հյուսվածքները պարզապես էներգիայի պաշար են պահում անձրևոտ օրվա համար:
Այնուամենայնիվ, այժմ կարելի է պնդել, որ սա ակտիվ օրգան է, որն ունի իր ազդանշանային համակարգը: Ավելորդ քաշի պատճառով հնարավոր է տարբեր հիվանդությունների զարգացում, և ոչ միայն սրտանոթային համակարգի հետ կապված: Գիտնականները հայտնաբերել են նյութեր, որոնք սինթեզվում են ճարպային հյուսվածքների միջոցով:
Նրանց թվում կան մոտ ութ տասնյակ սպիտակուցային միացություններ, և գիտությունը նախկինում նույնիսկ նրանցից ոմանց մասին ամենափոքր գաղափարն անգամ չուներ: Այլ օրգանների պես, ճարպային բջջային կառուցվածքները սինթեզում են հորմոնալ նյութեր: Դրանցից հատուկ նշման է արժանի լեպտինը, քանի որ այն ակտիվորեն մասնակցում է էներգետիկ գործընթացներին: Բացի այդ, ճարպային հյուսվածքները արտադրում են հորմոնալ նյութ `ադիպոնեկտին: Այն ունակ է կարգավորել արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան:
Գիտնականներն արդեն սկսել են աշխատել այս ուղղությամբ, սակայն մինչ այժմ բոլոր հետազոտությունները կատարվում են կրծողների վրա: Iceածր կալորիականությամբ սնվող մկները միջինում 3 անգամ ավելի երկար էին ապրում, քան բարձր կալորիականությամբ սնվող կրծողները: Սա կարող է ցույց տալ, որ սննդակարգի էներգիայի արժեքի նվազումը կարող է մեծացնել մարդու կյանքի տևողությունը: Ամերիկացի գիտնականները ցույց են տվել, որ քիչ սնունդ ընդունելը կարող է ավելի ակտիվ դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը ՝ սպորտով զբաղվելու համեմատ:
Կանանց և տղամարդկանց քաշի կորստի առասպելները
Այսօր ինտերնետում կարող եք գտնել առասպելներ ՝ կապված քաշի կորստի հետ: Մենք արդեն խոսել ենք այն մասին, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք: Այժմ արժե խոսել քաշը կորցնելու հետ կապված ամենատարածված սխալ պատկերացումների մասին:
Դուք կարող եք շատ արագ նիհարել:
Հաճախ կանայք դիմում են մարմնի ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ծայրահեղ մեթոդների: Միևնույն ժամանակ, նրանք ստանում են որոշակի արդյունքներ, որոնք կապված չեն մարմնի ճարպերի օգտագործման հետ: Ամենից հաճախ նման իրավիճակներում քաշի կորուստը պայմանավորված է մարմնից հեղուկի արագ հեռացմամբ: Adարպային հյուսվածքը այրելու համար հարկավոր է համատեղել ճիշտ սնուցման եւ վարժությունների ծրագրերը: Միեւնույն ժամանակ, արդյունքները չեն լինի այնքան արագ, որքան ցանկանում է յուրաքանչյուր կին:
Քաշի ճիշտ կորստի դեպքում ավելորդ քաշը երբեք չի վերադառնա
Նույնիսկ եթե ճիշտ եք նիհարում, դա չի կարող լինել այս խնդրի նոր տեսքի երաշխիք: Մարմնի քաշը կախված չէ միայն ձեր սննդակարգից և ֆիզիկական գործունեության մակարդակից: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել բազմաթիվ այլ գործոններ, օրինակ ՝ հորմոնները և մարմնի ծերացումը: Այնուամենայնիվ, միշտ հետևելով առողջ ապրելակերպին, դուք կկարողանաք մնալ գրավիչ և նիհար:
Կարճ ժամանակում քաշի ճիշտ կորուստը մեծացնում է նյութափոխանակությունը
Նյութափոխանակության գործընթացների արագության վրա առավելագույնս ազդում է քաշի կորստի հարցը լուծելու ինտեգրված մոտեցումը: Այստեղ կրկին ցանկանում եմ ձեր ուշադրությունը հրավիրել լիպոլիզի գործընթացների արագության վրա և կարիք չկա սպասել անմիջական արդյունքների: Միայն տվյալ ուղղությամբ համակարգված աշխատանքը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
Ինչպե՞ս ճիշտ նիհարել:
Մենք արդեն նշել ենք, որ տարբեր գործոններ են ազդում մարմնի քաշի վրա: Մենք չենք կարող նույնիսկ ազդել նրանցից շատերի վրա: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր սպորտային գործունեության ֆոնին պատշաճ սնուցում կազմակերպելով, անպայման դրական արդյունք կստացվի:
Սնուցում
Որոշելով ազատվել ավելորդ քաշից, առաջին հերթին պետք է կազմեք իրավասու սնուցման ծրագիր: Ավելին, այն չպետք է կոշտ լինի, և դուք պետք է հրաժարվեք միայն մի փոքր քանակությամբ վնասակար մթերքներից: Մակրո- և միկրոէլեմենտների որոշակի քանակություն պետք է մտնի մարմին, հակառակ դեպքում դուք միայն կվատթարացնեք իրավիճակը:
Սկսեք աստիճանաբար նվազեցնելով ձեր սննդակարգի էներգետիկ արժեքը: Սա կստիպի մարմնին սկսել էներգիան ավելի արդյունավետ օգտագործել, ինչպես նաև կբարձրացնի նյութափոխանակության մակարդակը: Այս ամբողջ գործընթացը կարող է տևել մինչև 10 օր: Կախված ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից ՝ կանայք պետք է օրական 2200 -ից 2700 կալորիա օգտագործեն, իսկ տղամարդիկ ՝ ավելի քան 2800: Կարևոր է նաև, որ օրվա ընթացքում առնվազն երկու լիտր խմելու ջուր օգտագործեն:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Սա բավականին ծավալուն թեմա է, որը պահանջում է առանձին քննարկում: Մի խոսքով, առանց ակտիվ կենսակերպ վարելու, դուք չեք կարողանա հասնել դրական արդյունքների: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ազդեցության տակ հորմոնալ ֆոնը նորմալացվում է, վերանում են բոլոր լճացած գործընթացները, ավելանում է նաև նյութափոխանակությունը: Այսօր շատ է խոսվում սպորտով զբաղվելու կարևորության մասին, և դա իսկապես անհրաժեշտ է: Բացի այդ, անհրաժեշտ է պահպանել ամենօրյա գործունեության բարձր մակարդակը:
Ամփոփելով այսօրվա զրույցի արդյունքները, ապա իմացաք, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք: Այնուամենայնիվ, այս փաստը չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր կազմվածքից: Քաշը կորցնելու գործընթացին գրագետ մոտեցումը թույլ կտա հասնել ձեր նպատակներին:
Ինչու են տղամարդիկ ավելի արագ քաշ կորցնում, քան կանայք: Լրացուցիչ տեղեկությունները ստորև ներկայացված տեսանյութում.
